17 Oidis Fianán Simplí Do Pháistí

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Íomhá: Shutterstock





Téigh:

Níl aon dabht ach gur breá le páistí fianáin. Ach b'fhéidir nach rogha shláintiúil é i gcónaí le haghaidh sneaiceanna. Mar sin, tá roinnt oidis fianán éasca againn do na páistí atá cothaitheach agus delicious. Is iad fianáin an comhpháirtí idéalach bainne agus is fearr a bhlaiseann siad nuair a bhíonn siad le chéile. Is sneaiceanna foirfe tráthnóna agus meán oíche iad. Ach mar gheall ar a ard-calorie agus cion siúcra, ní mór an chuid is mó moms a choinneáil ar na prócaí fianán ar shiúl óna leanaí chun cosc ​​​​a chur orthu ó hogging. Táimid anseo chun a insint duit gur féidir le fianáin a bheith sláintiúil. Is féidir iad a ullmhú le almóinní, min-choirce, quinoa, im peanut, ruán, ola cnó cócó, banana, agus níos mó. Mar sin, is féidir leo a bheith ina bhfoinse blasta de chothaithigh cosúil le carbaihiodráití, próitéiní, vitimíní, mianraí, snáithín, saillte agus fuinneamh do do leanaí. Níl le déanamh agat ach an méid ceart a chur le réim bia do linbh. Léigh ar aghaidh chun roinnt oidis sciobtha fianáin a fhoghlaim is féidir leat féin agus do leanaí a bhácáil le chéile.





Is dócha go seachnódh Moms Sláintiúla sneaiceanna nó fianáin níos airde calraí.Ach is féidir le fianáin a bheith mar chuid de phlean ithe sláintiúil freisin., trí chomhábhair shláintiúla a áireamh mar mhin choirce, quinoa, ruán, almóinní, ola cnó cócó, im peanut, banana agus mar sin de., A sholáthraíonn próitéiní breise, carbaihiodráití, mianraí, vitimíní, saillte snáithín, siúcra agus fuinneamh do na páistí i lá.



Oidis Fianán Clasaiceach

Is cuma cé mhéad cineálacha fianáin atá ann, is minic a thaitníonn páistí le roinnt blasanna caighdeánacha níos mó. Anseo, tugaimid duit cúpla oidis fianán clasaiceach a bhfuil daoine ag baint suilt as le fada an lá.

1. Fianáin sliseanna seacláide

Nuair a smaoiníonn tú ar fhianán, smaoiníonn tú ar shlis seacláide. Cuirfidh an t-oideas éasca fianán sliseanna seacláide seo do pháistí i gcuimhne duit na rudaí a d'úsáid do sheanmháthair a dhéanamh. Ní hamháin go bhfuil blas maith orthu ach a thugann cothú freisin i bhfoirm próitéine, mianraí agus vitimíní.

Oidis fianán sliseanna seacláide do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock



Beidh ort:

  • 225g plúr
  • 80g siúcra muscovado donn
  • 80g siúcra gráinneach
  • 150g im saillte
  • 1 ubh
  • 200g sliseanna seacláide
  • 2 tsp sliocht fanaile
  • ¼ tsp décharbónáite sóid
  • Salann chun blas a chur air

Conas a:

  1. Teas an oigheann go 374°F. Líne dhá thráidire bácála le páipéar bácála neamhghreamaithe.
  2. Déan an t-im leáite agus na siúcraí a chumasc i mbabhla i meascán uachtair. Buille san ubh agus sliocht fanaile.
  3. Criathar an plúr, an salann, agus an tsóid bácála, agus cuir leis an mbabhla iad. Measc an fuidrimh go maith le spúnóg adhmaid. Cuir sceallóga seacláide leis an bhfuidreoir agus corraigh go maith chun iad a mheascadh.
  4. Scop codanna beaga den fhuidreamh ar an tráidire bácála, agus go leor spáis idir gach cuid. Ba chóir go mbeadh gach tráidire in ann 15 fianán a shealbhú.
  5. Bácáil ar feadh 8-19 nóiméad, go dtí go bhfuil na fianáin déanta go maith ag na himill ach beagán níos boige sa lár.
  6. Tóg an tráidire amach tar éis agus fág na fianáin amach ar feadh cúpla nóiméad sula mbogtar isteach i jar iad.

Freastal orthu le gloine te bainne.

Am ullmhúcháin: 25 nóiméad
Freastalaithe: 30

2. Brioscaí bunúsacha

Tá fianáin, ar a dtugtar brioscaí sa Ríocht Aontaithe freisin, agus a dhéanann cuid de bhricfeasta maith freisin., blasta fiú ina bhfoirm bhunaidh, gan aon blas ar leith. Seo é an t-oideas chun brioscaí bunúsacha a dhéanamh.

Bunúsach oidis fianán do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

an féidir leat a bheith i do chuntasóir gan chéim
  • 300g plúr uilefheidhme
  • 250g im bogtha
  • 140g siúcra castor
  • 2 tsp sliocht fanaile
  • 1 buíocán uibhe

Conas a:

  1. Measc an siúcra castor agus im i mbabhla, ag baint úsáide as spúnóg adhmaid.
  2. Buail isteach an buíocán uibhe agus an blas fanaile, go dtí go meascann na comhábhair go maith.
  3. Sift an plúr agus corraigh isteach sa mheascán uibhe agus siúcra sa bhabhla é. Bain úsáid as an spúnóg adhmaid chun é a mheascadh ar dtús. Sa deireadh, le chéile an meascán agus knead isteach i taos mín.
  4. Úsáid gearrthóir fianán do chruthanna éagsúla do na brioscaí agus bácáil san oigheann iad ar feadh 8-10 nóiméad ag 350°F.

Am ullmhúcháin: 15 nóiméad
Freastalaithe: 30

3. Fianáin barra candy agus im peanut

Insíonn an t-oideas seo duit conas fianáin a dhéanamh ag baint úsáide as barraí candy le blas im peanut. Soláthraíonn Suimiú im peanut beagán próitéine breise, frithocsaídeoirí, neart cnámh, sláinte croí, agus soláthraíonn sé gach ceann de na 3 mhacrachothaitheacha in 1 riar.

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 1 cupán im, softened
  • 2 chupán plúr plain
  • 1 cupán siúcra gránaithe
  • 1 cupán siúcra donn, pacáilte go daingean
  • 1 cupán im peanut creamy
  • 1 tsp sóid aráin
  • 2 uibheacha
  • 1 tsp sliocht fanaile
  • ½ tsp salainn
  • 36 barraí nougat peanut caramel brataithe le seacláid (gíobáin)

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 350°F.
  2. Buail an t-im, na siúcraí agus an t-im peanut i mbabhla, ag baint úsáide as cumascóir leictreach. Cuir isteach na huibheacha agus an fanaile agus buail an meascán go dtí go réidh.
  3. Sift an plúr, sóid aráin, agus salann agus iad a chur leis an meascán im agus cumasc go dtí go meascán siad. Clúdaigh an fuidrimh agus lig dó suí ar feadh 30 nóiméad.
  4. Cuir na barraí nougat, trí orlach óna chéile, ar an tráidire bácála, agus cruth dhá spúnóg bhoird de fuidrimh timpeall air.
  5. Bácáil ar feadh 14-15 nóiméad san oigheann réamhthéite nó go dtí go n-iompaíonn na fianáin donn éadrom.
  6. Lig do na fianáin fionnuar ar feadh cúig nóiméad agus aistrigh chuig raca sreang, agus ansin próca fianán.
Liostáil

Am ullmhúcháin: 1 uair 50 nóiméad
Freastalaithe: 36

[Léigh: Oidis Bácála Do Pháistí ]

4. Snickerdoodles

Más maith le do pháistí blas cainéil, is féidir leat na fianáin cainéil seo atá brataithe le siúcra a dhéanamh ar a dtugtar snickerdoodles. Tugann na fianáin speisialta seo a rolladh i meascán siúcra agus cainéal blas blasta.

Snickerdoodles oidis fianán do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 1 cupán im
  • 1 ½ cupán siúcra
  • 2 ¾ cupán plúr plain
  • 2 uibheacha
  • 2 tsp uachtar tartar
  • 3 tsp púdar cainéal
  • 3 tsp siúcra
  • ¼ tsp salainn
  • 1 tsp sóid aráin
  • 1 tsp sliocht fanaile

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 350°F.
  2. Comhcheangail im, siúcra, uibheacha, agus sliocht vanilla i mbabhla agus buille é go dtí go meascann an fuidrimh i gceart.
  3. Sift an plúr, sóid aráin, agus salann agus cuir isteach an meascán tirim isteach sa fuidrimh ubh-siúcra.
  4. Clúdaigh agus fuaraigh an taos sa chuisneoir. Chomh maith leis sin, fuaraigh bileog fianán taobh istigh den chuisneoir ar feadh 15 nóiméad.
  5. Idir an dá linn, comhcheangail trí spúnóg siúcra le púdar cainéal.
  6. Déan blobaí beaga den taos fuaraithe agus rollaigh isteach sa mheascán cainéal agus siúcra iad, go dtí go bhfuil siad brataithe go hiomlán.
  7. Cuir na cruinneoga fianán seo atá brataithe le siúcra ar an mbileog fianán fuaraithe agus bácáil iad ar feadh 10 nóiméad.
  8. Nuair a dhéantar é, bain as an bpanna agus fónamh láithreach.

Am ullmhúcháin: 25 nóiméad
Freastalaithe: 24

TIP:- cuirfidh cur le siúcra donn taise chomh maith le blas níos doimhne ar na fianáin.

5. Fianáin frosted

Ar mhaith leat fianáin a dhéanamh le haghaidh ócáid ​​​​speisialta? Cuir beagán sioc orthu ansin! Is é an rud a fhágann go bhfuil na fianáin frosty seo chomh maith sin go bhfuil sé éasca iad a láimhseáil, a stóráil, a iompar agus fós leáíonn sé go héasca ar an teanga.

Oidis fianán frosted do na páistí

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 2 chupán plúr plain
  • 1/3 cupán im softened
  • ½ cupán siúcra gránaithe
  • ½ cupán siúcra donn, pacáilte go daingean
  • 5 unsa cáis uachtair, softened
  • 2 buíocáin uibhe
  • 1 tsp púdar bácála
  • ½ tsp sóid aráin
  • ½ tsp púdar cainéal
  • ¼ tsp salainn
  • 1/8 tsp púdar nutmeg
  • 1 tsp sliocht fanaile
  • 1 tsp craiceann oráiste
  • Réidh le húsáid frosting bán
  • Sprinks dearg agus gorm

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 350°F.
  2. Comhcheangail an plúr, an púdar bácála, an sóid bácála, an salann, an púdar cainéal agus an púdar cnó cócó i mbabhla.
  3. I mbabhla eile, buail an t-im, na siúcraí, agus an buíocán uibhe ag baint úsáide as cumascóir leictreach, go dtí go bhfaighidh tú fuidrimh uachtair. Déan an cáis uachtair, an fanaile agus an zest oráiste a chumasc agus buail arís é go dtí go bhfaighidh tú meascán mín.
  4. Corraigh an meascán plúir isteach agus buail é go dtí go bhfaigheann tú taos mín fianán.
  5. Roinn an taos ina dhá chuid agus déan dioscaí leacaithe as gach cuid. Clúdaigh agus cuisnigh é ar feadh 2-24 uair an chloig.
  6. Bain úsáid as bioráin rollta chun na dioscaí a dhéanamh cothrom le leatháin ¼-orlach tiubh. Bain úsáid as gearrthóir fianán réalta-chruthach agus cuir ar an mbileog bácála iad. Rollaigh an taos atá fágtha isteach i liathróid agus déan na céimeanna arís chun níos mó fianáin réalta a dhéanamh.
  7. Bácáil ar feadh 8-10 nóiméad san oigheann réamhthéite. Aistrigh na fianáin bácáilte chuig raca sreang agus lig dóibh fuarú.
  8. Bog na fianáin chuig pláta agus leathnaigh sraith tanaí den sioc bán agus barr é leis na spriongaí.

Freastal láithreach.

Am ullmhúcháin: 1 uair 10 nóiméad
Freastalaithe: 30

Ar ais go barr

[Léigh: Oidis Císte Pops Do Pháistí ]

Recipes fianán vegetarian

Más vegetarian tú nó má tá ailléirgeach ag do leanaí ar uibheacha, ansin is duitse na h-oidis seo.

6. Fianáin maróg pistéise

Fianáin maróg? An gcaithfidh tú maróg a dhéanamh agus ansin fianáin? Bhuel, chun na freagraí a fháil, seiceáil an t-oideas seo! De bharr an rún a bhaineann le maróg a bheith i taos tá sé bog agus chewy agus rollta i pistachios tugann sé blas breise dó freisin. Mar sin anseo a théann muid ..

Oidis fianán maróg pistéise do na páistí saor in aisce,

Íomhá: iStock

Beidh ort:

  • ¾ cupán im, bogtha
  • 1 pacáiste meascán maróg pistéise toirt
  • 1 ¼ cupán plúr plain
  • ½ cupán pistachios tósta, mionghearrtha

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 375°F.
  2. Measc an t-im agus an meascán maróg, ag baint úsáide as cumascóir leictreach, go dtí go bhfaighidh tú meascán mín.
  3. Buille isteach an plúr agus fillte isteach na pistachios.
  4. Greáil spúnóg bhoird agus tóg spúnóg den taos agus cuir codanna beaga den taos ar thráidire bácála. Coinnigh achar leordhóthanach idir gach cuid den taos fianán.
  5. Leacaigh an taos beagán ag baint úsáide as do lámh.
  6. Bácáil san oigheann réamhthéite ar feadh 10-15 nóiméad.
  7. Bain as an oigheann nuair a dhéantar é agus lig dó fuarú ar feadh cúig nóiméad.

Freastal te.

Am ullmhúcháin: 25-30 nóiméad
Freastalaithe: 24

[Léigh: Oidis vegetarian do na páistí saor in aisce, ]

7. Fianáin mhin choirce saor ó ghlútan

Tá an ceann seo do leanaí a bhfuil ailléirge glútan acu. Tá na fianáin seo sláintiúil ach chomh blasta leis na fianáin eile. Bain sult as an t-oideas simplí seo le haghaidh fianáin mhin choirce tiubh agus chewy saor ó ghlútan atá crispy timpeall an imill ach tá an chuid eile bog agus chewy. Sea is féidir le min-choirce a bheith saor ó ghlútan , tóg coirce deimhnithe saor ó ghlútan .I bhfocail eile tá sé foirfe !!.

ainm buachaill leanbh uathúil ag tosú le k

Íomhá: iStock

Beidh ort:

Comhábhair tirim

  • 2 ¼ cupán coirce
  • 2 chupán plúr ríse donn
  • ¾ cupán siúcra
  • 1 ¾ cupán almóinní airgeadaithe
  • ½ cupán cnó cócó mionghearrtha
  • ¼ cupán síolta lín
  • ½ cupán cranberries, triomaithe
  • ¾ cupán rísíní órga
  • ¾ cupán mion M&Ms
  • ¼ tbsp púdar cainéal
  • 2 tbsp salann

Comhábhair fliuch

  • 1 ¼ cupán bainne ríse
  • ¼ cupán molás
  • ¾ cupán ola canola

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 375°F.
  2. Déan páipéir pháir a ramhar le roinnt spraeála cócaireachta agus líneáil suas iad ar leatháin fianán.
  3. Measc na comhábhair thirim go léir i mbabhla agus na comhábhair fhliucha i mbabhla eile, go dtí go mbeidh siad cumasc go maith.
  4. Measc na comhábhair tirime agus fliucha agus corraigh chun iad a chomhcheangal go maith. Má tá an fuidrimh uisceach, is féidir leat é a chlúdach le clúdach plaisteach agus é a chuisniú ar feadh 15 nóiméad.
  5. Scoop an taos fianán ar an bpáipéar pár agus leag go réidh é le do lámh.
  6. Bácáil na fianáin ar feadh thart ar 24 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn siad beagán donn.
  7. Tóg na fianáin amach agus iad a fhágáil ar an mbileog ar feadh cúig nóiméad.

Bog iad chuig próca fianán, agus is féidir leat taitneamh a bhaint astu ar feadh seachtaine nó níos mó.

Nóta :- Seachain ró-bhácáil chun an blas a choinneáil.

Am ullmhúcháin: 40 nóiméad
Freastalaithe: 48

Leid:- féadfaidh tú freisin triail a bhaint as arán sinséir saor ó ghlútan agus almond biscotti.

8. Fianáin siúcra éasca

Níl fianáin siúcra chomh sláintiúil sin, ach blasta agus grá ag formhór na bpáistí. Seo oideas fianán siúcra éasca do na páistí , cé go molaimid duit gan é a dhéanamh ró-mhinic.

Oidis fianán siúcra do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 2 chupán plúr plain
  • 1 cupán im, softened
  • ¾ cupán siúcra bán
  • 1 tsp sliocht fanaile
  • 1 tbsp fínéagar bán
  • Siúcra daite, le haghaidh sprinkling

Conas a:

na 50 stát agus a bpríomhchathracha
  1. Preheat an oigheann go 375°F.
  2. Buail an t-im agus an siúcra i mbabhla, go dtí go meascann siad go maith. Cuir an sliocht fanaile agus an fínéagar leis agus buail go dtí go n-éiríonn an meascán clúmhach.
  3. Comhcheangail an plúr agus an sóid aráin i mbabhla eile agus measc go maith.
  4. Corraigh an plúr isteach sa mheascán ime agus siúcra agus measc go maith go dtí go bhfaigheann tú taos mín.
  5. Scoop spúnóg bhoird taos le haghaidh fianán amháin, leathnaigh beagán é, agus cuir ar thráidire fianán greased é. Cuir gach fianán ar a laghad dhá cheintiméadar óna chéile.
  6. Barr na fianáin le gráinníní siúcra daite agus bácáil ar feadh 8-10 nóiméad.
  7. Lig do na fianáin suí ar an tráidire ar feadh dhá nó trí nóiméad roimh iad a aistriú chuig raca sreang.

Déan iad a stóráil i jar fianán aer-daingean agus taitneamh a bhaint as.

Am ullmhúcháin: 40 nóiméad
Freastalaithe: fiche

Nóta:- Is féidir linn iad a dhéanamh sláintiúil tríd an plúr a athrú go quinoa, min choirce nó fiú ruán.

[Léigh: Recipes Snack Do Páistí ]

9. Almond bicottis

Is iad Biscottis na leaganacha Iodálacha de bhrioscaí Béarla agus na fianáin Mheiriceá. Níl na biscottis cruinn, ach chomh blasta leis na fianáin rialta a dhéanann tú. Tá siad seo simplí fós iontach blaiseadh agus sláintiúil agus chomh fada agus a théann an méid is féidir leat é a dhéanamh leathan nó caol agus is mian leat.

Almond biscottis oidis fianán do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • ¾ cupán plúr cruithneachta ar fad
  • ¾ cupán plúr uilefhóinteach neamhthuartha
  • ¾ cupán almóinní slisnithe
  • ¾ cupán siúcra
  • ¼ tsp salainn
  • ½ tbsp púdar bácála
  • 6 tbsp úlla milsithe
  • 1.5 tbsp ola canola
  • 1/2 tsp sliocht almond íon
  • 1/2 tsp sliocht fanaile íon

Conas a:

  1. Preheat an oigheann go 375°F agus líne suas bileog bácála le páipéar pár.
  2. I mbabhla, whisk an applesauce, siúcra, ola canola, vanilla, agus sleachta almond. Whisk chun iad a mheascadh go maith.
  3. I mbabhla eile, measc na plúir, an salann agus an púdar bácála. Corraigh an meascán plúir go dtí an meascán siúcra agus corraigh isteach i taos mín é. Sa deireadh, déan an taos a mheascadh le do lámha chun é a mheascadh go maith.
  4. Plúr do lámha agus déan lomáin bheaga taos agus leathnaigh iad go 3 orlach ar leithead agus ¾-orlach tiubh.
  5. Cuir na logaí ar an bpáipéar pár agus bácáil ar feadh 25 nóiméad agus tabhair an teocht síos go 300°F.
  6. Bain as an leathán agus lig dóibh fuarú ar feadh 15 nóiméad. Gearr na lomáin i slisní ½ orlach ar leithead agus bácáil ar feadh 1-10 nóiméad. Smeach na slices agus bácáil ar feadh 8-12 nóiméad eile.
  7. Aistrigh na slices chuig raca sreang le haghaidh fuaraithe.

Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le dhá sheachtain.

Am ullmhúcháin: 35 nóiméad
Freastalaithe: cúig déag

10. Arán pistéise mónóg

Is leagan níos míne agus níos boige den fhianán é an t-arán gearr. Seo oideas fianán gan ubh do na páistí.

Cé go bhfuil an t-oideas bunúsach simplí ach anseo cuidíonn an cóimheas ceart comhábhair a blas agus cruth a choinneáil.Tá na fianáin seo an-speisialta mar ní hamháin go bhféachann siad tarraingteach le teaglaim de 2 dhath glas agus dearg ach bíonn blas maith orthu freisin.

Oidis fianán pistéise shortbread mónóg do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 1 ½ cupán im, bogtha
  • 3 chupán plúr taosráin cruithneachta ar fad
  • ¼ cupán síoróip mhailpe
  • ½ cupán siúcra bán
  • 1 cupán cranberries triomaithe
  • 1 cupán pistachios, tósta
  • 1 tsp sliocht fanaile
  • ½ tsp salainn

Conas a:

  1. Déan an t-im, an siúcra, an síoróip mhailpe agus an t-úsc fanaile a chumasc isteach i meascán uachtair, ag baint úsáide as buailteoir leictreach.
  2. Measc an plúr agus an salann. Cuir an meascán plúir, cupán amháin ag an am, leis an uachtar ime agus measc le spúnóg adhmaid nó spatula. Corraigh na pistachios agus na cranberries.
  3. Roinn an taos ina dhá chuid agus cruthaigh gach cuid ina log 10 n-orlach. Wrap na logs i páipéar pár agus cuisnigh ar feadh dhá uair an chloig. Is féidir leat é a fhuarú suas le 24 uair an chloig.
  4. Déan an oigheann a théamh go 350°F agus líneáil bileog bácála le páipéar pár.
  5. Gearr na lomáin i slisní cruinne ½ orlach nó ¼-orlach agus cuir ar an bpárpháipéar iad.
  6. Bácáil ar feadh thart ar 18-20 nóiméad agus lig dóibh fuarú ar feadh cúig nóiméad.

Lig dóibh fuarú go hiomlán sula n-aistrítear iad i jar fianán.

Am ullmhúcháin: 2 uair 45 nóiméad
Freastalaithe: 60

Ar ais go barr

[Léigh: Oidis Arán Do Pháistí ]

Oidis Fianán Vegan

Téann an chuid seo dár n-oidis fianán céim amháin níos faide chun oidis a thabhairt duit atá saor ó chomhábhair ar bith a thagann ó ainmhithe. Ní úsáideann an chuid is mó de na hoidis seo níos mó ná trí phríomh-chomhábhar.

11. Fianáin coirce pumpkin

Is oideas fianán sláintiúil eile é seo le coirce agus pumpkin, atá ar fáil go leor le linn shéasúr an fhómhair.Tá sé thar a bheith bog agus chewy, tiubh agus lán le blas pumpkin.Is féidir leat é a shaincheapadh trí roinnt sliseanna seacláide nó do chnónna mionghearrtha is fearr leat. agus cainéal meilte chun éagsúlachtaí a bheith ann do do pháistí.

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 2 ½ cupán coirce
  • 1 cupán puree pumpkin, orgánach
  • 2 paicéid stevia, nó mar is gá le haghaidh blas

Conas a:

  1. Preheat oigheann go 350°F.
  2. Measc na comhábhair i mbabhla, chun taos a fhoirmiú. Is féidir leat freisin comhábhair bhreise cosúil le cnónna triomaithe, rísíní, sliocht fanaile, agus sliseanna seacláide más mian leat.
  3. Déan deich bhabhta fianán leis an taos.
  4. Ullmhaigh bileog bácála le spraeála cócaireachta agus cuir na taosanna fianán air.
  5. Bácáil ar feadh 10 nóiméad agus lig dó fuarú ar feadh cúig nóiméad.

Stóráil i bpróca aerdhíonach ar feadh suas le seachtain nó níos mó.

Am ullmhúcháin: 15 nóiméad
Freastalaithe: 10

12. Fianáin cnó cócó

Tá cnó cócó ar cheann de na comhábhair is fearr leat de phríomhchócaire vegan. Déanann an t-oideas seo fianáin delicious ag baint úsáide as cnónna cócó agus bananaí. Más leannán cnó cócó tú agus más mian leat a bheith ag ithe fianán crispy gan ubh, beidh an ceann seo duitse!! Déanann an fianán 3 chomhábhar sé simplí go leor, chewy, blasta agus cuireann sé sláinte trí ábhar snáithín, vitimíní agus mianraí freisin.

Íomhá: iStock

Beidh ort:

  • 1 cupán cnó cócó shredded
  • ⅓ cupáin coirce
  • 2 bananaí aibí

Conas a:

  1. Déan an oigheann a théamh go 350° F agus líneáil bileog bácála le páipéar pár.
  2. Cuir an cnó cócó agus an coirce mionghearrtha le cumascóir agus meileann iad go dtí go bhfuil cuma calóga Panko orthu.
  3. Peel agus gearr na bananaí agus cuir leis an cumascóir iad. Meilt na comhábhair i taos réidh.
  4. Bain úsáid as spúnóg bhoird chun fianáin a dhéanamh ar an bpáipéar pár.
  5. Bácáil ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn siad donn éadrom.
  6. Nuair a bheidh siad déanta, lig dóibh fuarú ar feadh cúig nóiméad.

Freastal te. Lig dóibh fuarú go hiomlán sula n-aistrítear iad chuig coimeádán aerdhíonach.

Am ullmhúcháin: 30 nóiméad
Freastalaithe: cúig déag

13. Fianáin almond éasca

Is oideas éasca é seo chun fianáin almond vegan a dhéanamh atá níos blasta agus níos sláintiúla (trí phróitéin, carbaihiodráití, snáithín, saillte, vitimín A, coimpléasc vitimín B, cailciam, iarann, maignéisiam, potaisiam) ná an chuid is mó dá gcomhghleacaithe neamh-vegan .

Oidis fianán almond do na páistí saor in aisce,

Íomhá: iStock

Beidh ort:

  • 2 chupán plúr almond meilte go mín
  • 1/3 cupán síoróip maple dorcha
  • ½ tsp púdar bácála
  • 2 tsp sliocht fanaile

Conas a:

  1. Déan an oigheann a théamh go 350°F agus líneáil bileog bácála le páipéar pár.
  2. Bain úsáid as whisk chun an plúr almond agus an tsóid bácála a mheascadh i mbabhla.
  3. Cuir an síoróip mhailpe agus an síoróip fanaile isteach ag baint úsáide as spatula adhmaid. Corraigh é go dtí go bhfaigheann tú taos greamaitheach, ach mín.
  4. Bain úsáid as spúnóg bhoird chun babhtaí beaga taos a bhaint amach do na fianáin. Cuir na babhtaí ar pháipéar pár agus leathnaigh go héadrom iad trí do mhéara a thapáil.
  5. Bácáil ar feadh thart ar 12 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn na fianáin donn éadrom.

Lig do na fianáin fuarú ar feadh trí nóiméad agus stóráil i bpróca aerdhíonach, nuair a bheidh siad fuaraithe go hiomlán.

Nóta: Más mian leat fianáin crispy, leata an taos go maith. Seachas sin, ná flatten sé i bhfad ró.

Am ullmhúcháin: 20 nóiméad
Freastalaithe: 16

[Léigh: Bianna Finger Éasca Do Pháistí ]

14. Fianáin fudgy

Ligeann an t-oideas seo duit fianáin díthocsainiúcháin atá saor ó ghlútan a dhéanamh agus tú ag úsáid comhábhair atá bunaithe ar phlandaí amháin.

Is fianáin shaibhir iad na fianáin seo, bogtha boga atá éasca agus tapa le déanamh.

Oidis fianán fudgy do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 3 bananaí aibí nó 1 ½ cupán banana mashed nó pureed
  • ½ cupán im peanut creamy
  • ½ cupán púdar cócó
  • Salann mara le haghaidh blas

Conas a:

  1. Déan an oigheann a théamh go 350°F agus líneáil bileog bácála le páipéar pár.
  2. Comhcheangail na bananaí mashed, im peanut, agus púdar cócó, agus whisk go dtí go bhfuil sé réidh agus aonfhoirmeach i comhsheasmhacht.
  3. Scoop spúnóg bhoird den taos agus cuir ar an bpáipéar pár é, agus fág go leor spáis idir gach fianán.
  4. Bácáil ar feadh 8-15 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn an fianán donn éadrom.

Fág na fianáin chun fuarú ar an raca sreang. Stóráil i jar aerdhíonach.

Nóta: Is féidir leat salann a spréachadh thar na fianáin a luaithe a dhéantar iad, nó is féidir leat an salann a chur leis an bhfuidreoir.

Am ullmhúcháin: 25 nóiméad
Freastalaithe: 24

15. Síolta lus na gréine agus fianáin dátaí

Dátaí agus síolta lus na gréine. Ní éiríonn sé níos sláintiúla ná seo nuair a bhaineann sé le fianáin! Agus níl uait ach trí chomhábhar.Tá sé saor ó ghlútan, vegan, saor ó shiúcra scagtha, saor ó chnó, 3 chomhábhar, saor ó dhéiríocht, Fianáin saor ó ailléirge!!

Oidis fianán síolta lus na gréine agus dátaí do na páistí

Íomhá: Shutterstock

conas fáil réidh le bata agus poke

Beidh ort:

  • 1 cupán dátaí pitted
  • 1 cupán im síolta lus na gréine
  • 2 tsp sliocht fanaile

Conas a:

  1. Déan an oigheann a théamh go 325°F agus líneáil bileog bácála le páipéar pár.
  2. Soak na dátaí ar feadh cúig nóiméad. Taosc an t-uisce agus cuir na dátaí le próiseálaí bia.
  3. Cuir an t-im síl lus na gréine agus an sliocht fanaile leis agus cumasc isteach i bpúróg bog ach nach bhfuil uisceach iad.
  4. Rollaigh an taos ina liathróidí aon-orlach agus leathnaigh isteach i gcruth fianán iad.
  5. Bácáil ar feadh 15 nóiméad agus lig dóibh fuarú ina dhiaidh sin, ar feadh cúig nóiméad.

Lig dóibh fuarú agus stóráil i jar aerdhíonach ar feadh cúig lá ar a mhéad.

[Léigh: Recipes Anraith Glasraí Do Pháistí ]

Am ullmhúcháin: 25 nóiméad
Freastalaithe: 24

Ar ais go barr

Oidis Fianán Tapa agus Éasca Do Pháistí

Ar mhaith leat do pháistí a choinneáil gnóthach le rud éigin táirgiúil? Iarr orthu cabhrú leat fianáin a dhéanamh.

16. Fianáin ordóg seacláide

Oideas fianán spraíúil ar féidir le fiú do cheithre bliana d'aois cabhrú leat leis.Soláthraíonn an ola chnó cócó fuinneamh tapa don chorp agus don inchinn agus méadaíonn sé colaistéaról maith freisin.Tá an dara cion próitéine is airde ag plúr ruán i ngach gránach. rogha le haghaidh báicéirí nó Moms atá ag iarraidh é a phacáil le cothaithigh.

Oidis fianán ordóg seacláide do na páistí

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

  • 100g plúr simplí
  • 90g plúr ruán
  • 60g siúcra castor
  • 180g cnónna coill tósta
  • 100g seacláid dorcha, gearrtha go garbh
  • 180g im neamhshaillte
  • 1 tsp ola cnó cócó

Conas a:

  1. Ullmhaigh tráidire fianán le páipéar pár.
  2. Cuir na cnónna coill tósta i bpróiseálaí bia go dtí go ndéantar púdar mín dóibh.
  3. Cuir na plúir, an siúcra agus an salann leis an bpúdar cnónna coill sa chumascóir agus déan próiseáil ar feadh 20-39 soicind. Cuir an t-im agus an cuisle ar feadh cúpla soicind go dtí go dtagann an meascán le chéile.
  4. Tóg an taos as an bpróiseálaí agus knead é go taos mín, ag baint úsáide as do lámha.
  5. Déan liathróidí beaga den taos agus cuir ar an bpárpháipéar iad, fad 2cm óna chéile. Is féidir leat iarraidh ar na páistí é seo a dhéanamh duitse.
  6. Iarr ar na páistí brú go héadrom i lár na babhtaí fianán, ag baint úsáide as a n-ordóga. Cuir an tráidire fianán sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad.( Tá sé an-tábhachtach an taos a fhuarú nó is féidir leat cúl spúnóga nó spatula a úsáid chun d'ordóg a sheachaint agus fleasc á dhéanamh agat nó más mian leat dul ar bhealach traidisiúnta déan ach an t-oighear ar fuireachas. )
  7. Bácáil na fianáin ar feadh 15-20 nóiméad ag 350 °F.
  8. I mbabhla micreathonn, leá an seacláide mionghearrtha.
  9. Nuair a bhíonn na fianáin fionnuar go leor, doirt teaspoon gach ceann de na seacláide leáite ar an bhfianán. Cuir ar leataobh iad go dtí go mbeidh an seacláid socraithe.

Freastal láithreach.

Am ullmhúcháin: 40 nóiméad
Freastalaithe: 25

[Léigh: Oidis Seacláide Do Pháistí ]

17. Fianáin Jello

De ghnáth bíonn fianáin donn. Cad é faoi dath éigin a thabhairt dóibh? Anseo a thagann i fianáin Jello atá geal agus colorful. Is é an t-oideas ar bhealach spraíúil chun páistí a bheith páirteach sa chistin agus tá siad thar a bheith éasca a dhéanamh freisin mar go bhfuil an taos beagnach cosúil le taos súgartha agus é a mheascadh spraoi do na páistí. seo is féidir leo spraoi a bheith acu le dathanna agus blasanna éagsúla a chomhcheangal freisin.Insíonn an t-oideas fianán seo duit conas is féidir le do pháistí na fianáin simplí ach ildaite seo a dhéanamh le linn am súgartha .

Jello oidis fianán do na páistí saor in aisce,

Íomhá: Shutterstock

Beidh ort:

comharthaí ar thoircheas i ndiaidh ablation endometrial
  • 3 ¼ cupán plúr
  • 1 ½ cupán im gan salann, bogtha
  • 4 (3 unsa) pacáiste jello
  • 1 cupán siúcra
  • 1 ubh
  • 1/2 teaspoon sóid aráin
  • 1/4 teaspoon uachtar de tartar
  • 1 teaspoon púdar bácála
  • 1 teaspoon vanilla
  • Dathú bia, roghnach

Conas a:

  1. Preheat oigheann go 350°F.
  2. I mbabhla, buail an siúcra agus an t-im isteach i meascán clúmhach. Buille san ubh agus sliocht fanaile.
  3. Cuir an plúr agus an tsóid bácála isteach i mbabhla eile agus corraigh isteach sa mheascán uibhe de réir a chéile é.
  4. Roinn an meascán seo i gceithre bhabhla agus lig do do leanbh iad a ghlanadh go réidh i dtaos fianán. Is féidir leat dathanna bia a chur leis an taos más mian leat.
  5. Rollaigh an taos i liathróidí 1-orlach. Rollaigh iad le siúcra jello agus cuir ar an bpáipéar pár sa tráidire fianán iad.
  6. Bain úsáid as bun an bhabhla chun na liathróidí taos fianán a chothromú.
  7. Bácáil iad ar feadh 8-10 nóiméad agus lig dóibh fuarú ar raca sreinge ina dhiaidh sin.

Déan iad a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le seachtain.

Am ullmhúcháin: 30 nóiméad
Freastalaithe: 36

Nóta ;- Seachain úsáid a bhaint as dathanna sintéiseacha do na páistí.

Ar ais go barr

Cibé an bhfuil sé Nollag, Oíche Shamhna, nó laethanta saoire an tsamhraidh, tá sé i gcónaí am trátha le haghaidh fianáin. Athraigh na comhábhair a úsáidtear sna oidis chun cineálacha níos mó fianáin a dhéanamh atá blasta agus sláintiúil do na páistí. Ní bheidh siad ag fáil leamh de na treats mar sin.

Cé go mb’fhéidir nach bhfuil na hoidis iomlán as an mbosca ach mothaím go ndéanann na hathruithe beaga tábhachtacha iad foirfe i ngach slí .Tá súil agam go mbainfidh tú triail astu .!!!!

18. Fianáin Zucchini Quinoa - pacáilte le blas sláinte agus nua-aimsearthacht.

Beidh ort;-

  • 1 cupán zucchini
  • 1 banana meánach
  • ½ cupán im peanut
  • ¼ cupán mil
  • 1 tsp fanaile
  • 1 tbsp flaxseed
  • 3 tbsp uisce
  • ½ cupán quinoa
  • ½ cupán coirce rollta
  • 1 tsp púdar bácála
  • ¼ salann
  • ¼ púdar cainéal
  • ¼ púdar nutmeg

Conas a dhéanamh;-

  1. réamhthéigh an oigheann go 350 F
  2. banana mash i mbabhla
  3. corraigh isteach im peanut, sliocht fanaile, mil, quinoa, coirce rollta, púdar bácála, salann, púdar cainéal, púdar cnó cócó
  4. i mbabhla ar leith le chéile síolta flax agus uisce chun taos a dhéanamh agus leis an meascán fianán .
  5. comhcheangail na comhábhair go léir go maith go bhfaighidh tú taos mín
  6. Scoop amach an taos fianán agus cuir i gcruth ciorclach é ar thráidire bácála atá líneáilte le bileog bácála.
  7. bácáil ar feadh 15-18 nóiméad amháin.

Freastal láithreach!

Am Ullmhúcháin - 25 nóim
Ag freastal - cúig déag

19. 3 Fianán Banana mhin choirce Comhábhair -Vegan / saor ó ghlútan / saor ó shiúcra scagtha / fianáin saibhir i snáithín / saibhir i bpróitéin

Beidh ort;-

  • 1 cupán coirce tapa
  • ½ cupán coirce rollta
  • 2 banana meánach

Conas a:-

  1. Preheat oigheann go 350F
  2. I mbabhla mash an banana
  3. Cuir coirce leis agus cuir le chéile chun taos a dhéanamh
  4. Caith na sliseanna seacláide isteach agus corraigh go maith go dtí go scaiptear iad
  5. Glac spúnóg taos i do lámh agus foirm i gcruth fianán
  6. Cuir ar bhileog cócaireachta agus bácáil ar feadh 12-15 nóiméad amháin.

Freastal láithreach.

Am Ullmhúcháin - 20 nóim
Ag freastal 16

Áireamhán Caloria