34 Comharthaí agus Cóireáil Sos míostraithe

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

flashes te

Tá comharthaí agus comharthaí dochreidte ann a d’fhéadfadh a bheith ag bean nuair a ag aistriú go sos míostraithe . Is féidir le déine na hairíonna a bheith éagsúil ó bhean go bean ach tá roghanna cóireála éagsúla ar fáil a chabhróidh le faoiseamh éigin a thabhairt duit agus tú ag nascleanúint trí chéim an tsosa míostraithe.





Cathain a Thosaíonn an Sos míostraithe agus Cad iad na Comharthaí Tosaigh?

Cúpla rud le cuardach nuair a thosaíonn tú ag fulaingt comharthaí an sos míostraithe :

  • De ghnáth bíonn sos míostraithe idir 40 agus 58 bliana d’aois agus 51 bliana d’aois an meán-aois.
  • Is próiseas de réir a chéile é an sos míostraithe agus tugtar perimenopause ar an gcéim idirthréimhseach seo agus d’fhéadfadh go mairfeadh sé ceithre go hocht mbliana sula sroicheann tú sos míostraithe iarbhír.
  • Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara roinnt comharthaí. Is é an comhartha is coitianta a bhaineann le perimenopause ná athruithe nó neamhrialtachtaí do thimthriall míosta. B’fhéidir go mbeidh timthriallta níos troime agat b’fhéidir le téachtáin, timthriallta níos éadroime, ag breathnú idir tréimhsí nó tar éis gnéis, nó fiú do thréimhse a scipeáil ar feadh míosa nó níos mó. Beidh na patrúin fuilithe neamhrialta seo difriúil do gach bean.
  • I measc roinnt comharthaí luatha eile a d’fhéadfadh tarlú tá flashes te, allas oíche, trioblóid codlata, luascáin giúmar, agus triomacht faighne.
  • Is féidir le caitheamh tobac agus géineolaíocht tionchar a imirt ar uainiú an sos míostraithe. Más tobac tú, féadfaidh tú sos míostraithe a bhaint amach thart ar dhá bhliain roimhe sin ná bean nach gcaitheann tobac.
  • Riail ghinearálta is ea go mbíonn claonadh ag mná sos míostraithe a bhaint amach thart ar an aois chéanna lena máithreacha agus a deirfiúracha.
Ailt Ghaolmhara
  • An bhfuil Comhartha Easnaimh Vitimín i dTeanga Teanga?
  • Asanas Yoga don sos míostraithe chun cabhrú le hathruithe
  • Ola Primrose Tráthnóna le haghaidh Díleá Ceirbheacsach

34 Comharthaí Sos míostraithe

Bíonn luaineachtaí hormónacha ag mná a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le réimse leathan comharthaí lena n-áirítear:





ailléirgí
  1. Ailléirgí - Tá an córas imdhíonachta agus na hormóin ceangailte, mar sin nuair a tharlaíonn athruithe hormóin d’fhéadfadh méadú ar ailléirgí do mhná sos míostraithe a bheith mar thoradh air.
  2. Imní - Is minic a thuairiscíonn mná a théann trí sos míostraithe go bhfuil siad méadaithemothúcháin imníagus strus a bhféadfadh ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh orthu.
  3. Bloating - D’fhéadfadh go mbeadh níos mó comharthaí bloating ann lena n-áirítear míchompord, at agus tocht sa bolg agus sa limistéar pelvic.
  4. Tairiscint chíche - Le linn sos míostraithe is minic a bhíonn tairisceana cíche ag mná atá ina siomptóm d’athruithe hormónacha.
  5. Tairní brittle - D’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar an éagothroime hormóin a bhaineann le sos míostraithe agus d’fhéadfadh méarloirg agus toenailí brittle a bheith mar thoradh air.
  6. Athraíonn boladh coirp - Féadfaidh perspiration méadaithe agus athruithe ar bholadh coirp a bheith mar thoradh ar athruithe hormónacha.
  7. Teanga a dhó - D’fhéadfadh go mbeadh céatadán beag de mhná sos míostraithe ag fulaingt pian teanga a dhó.
  8. Dúlagar - Is féidir seo a bheith ina symptom de sos míostraithe. Is gnách go mbraitheann tú brónach nó gorm uaireanta, ach má mhaireann na mothúcháin seo nó má chuireann siad isteach ar do shaol, d’fhéadfadh neamhord dúlagair a bheith ann.
  9. Deacracht ag díriú - Bíonn sé deacair ar mhná áirithe cuimhneamh ar rudaí nó bíonn deacrachtaí acu díriú agus iad ag dul trí sos míostraithe. Mura bhfaigheann tú go leor codlata, is féidir leis cur leis an bhfadhb seo.
  10. Meadhrán - D’fhéadfadh go mbeadh geasa meadhrán gan mhíniú ag mná sos míostraithe mar gheall ar luaineachtaí in éastraigine.
  11. Turraingí leictreacha - Tuairiscíonn mná áirithe go mbraitheann siad braistintí turraing leictreacha faoina gcraiceann le linn sos míostraithe.
  12. Tuirse - Nuair a thiteann leibhéil hormóin, déanann do chuid fuinnimh amhlaidh. D’fhéadfadh go mbraitheann tú lag agus tuirseach leanúnach má théann tú trí sos míostraithe.
  13. Fadhbanna gastrointestinal - Tuairiscíonn go leor mná méadú ar fhadhbanna díleácha éagsúla (gás, crampáil, agus nausea) le linn sos míostraithe.
  14. Fadhbanna guma - Bíonn fadhbanna méadaithe ag mná áirithe le fuiliú agus athlasadh gumaí le linn sos míostraithe.
  15. Flashes Te - Tá taithí ag tromlach mór na mbanflashes temar gheall ar laghdú ar sholáthar estrogen an choirp. Is ceint teasa nó teasa é a scaipeann thar an gcorp ag cruthú flushing nó deargadh ar an gcraiceann.
  16. Caillteanas gruaige - Tá gá le estrogen chun fás gruaige a chothú agus le linn sos míostraithe, is gnách go mbíonn tanú de réir a chéile nó cailliúint tobann gruaige ann.
  17. Tinneas cinn - Leis an laghdú ar estrogen d’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn níos minice nó níos déine ar mhná le linn sos míostraithe.
  18. Neamhchoinneálacht - Bíonn fadhbanna sceitheadh ​​lamhnán agus rialú lamhnán bainteach go coitianta le hairíonna sos míostraithe.
  19. Buille croí neamhrialta, puntúil - Ceann de na hairíonna is mó a bhaineann le sos míostraithe do mhná is ea buille croí tapa tapa. Féadann an t-easnamh in estrogen an córas néaróg agus imshruthaithe a rómheastachán agus is cúis le buille croí neamhrialta.
  20. Timthriall míosta neamhrialta - Is féidir le héagothroime hormónach perimenopausal a bheith ina chúis le neamhrialtacht menstrual. Is minic gurb é an chéad sos míostraithe atá ag druidim.
  21. Greannaitheacht - Níl sé neamhghnách go mbraitheann mná sos míostraithe ‘ar an imeall’ nó go bhfuil siad greannmhar. Is féidir an symptom seo a bheith bainteach le luascáin giúmar freisin.
  22. Craiceann itchy - Siomptóm eile den sos míostraithe is ea craiceann itchy mar gheall ar mhoilliú táirgeadh collagen a fhágann go mbíonn an craiceann tanaí agus tirim.
  23. Pian comhpháirteach - Cuidíonn estrogen freisin le hathlasadh sna hailt a chosc. Mar sin, nuair a bhíonn leibhéil estrogen íseal le linn sos míostraithe, d’fhéadfadh go mbeadh athlasadh agus pian comhpháirteach méadaithe mar thoradh air.
  24. Cailliúint libido - D’fhéadfadh laghdú suntasach a bheith ar mhná i libido mar thoradh ar luaineachtaí hormónacha agus éagothroime a bhaineann le sos míostraithe.
  25. Léim cuimhne - Deacrachtaí cuimhneamh nuair a chuireann tú do chuid eochracha nó coinní in easnamh is laigí cuimhne coitianta a tharlaíonn le linn sos míostraithe.
  26. Luascanna giúmar - Tá siad seo coitianta agus éagsúil ó bhean go bean. Is féidir le luascáin giúmar a bheith tobann agus dian.
  27. Teannas muscle - Le linn sos míostraithe, bíonn pian agus teannas mhatánach méadaithe ag mná áirithe go háirithe sa mhuineál, sna guaillí agus sa chúl.
  28. Sweats oíche - Is flashes te dian iad seo a tharlaíonn le linn codlata. Féadann sé a bheith ina chúis leat múscailt i allas agus cuirfidh sé isteach ar chodladh freisin.
  29. Oistéapóróis - Ó perimenopause ar aghaidh, beidh laghdú ar dhlús cnámh ag mná a bhféadfadh oistéapóróis a bheith mar thoradh air.
  30. Ionsaithe scaoll - I gcás roinnt mná, is féidir leis na mothúcháin dúlagar, eagla agus imní cur le hionsaithe scaoll iarbhír.
  31. Neamhoird chodlata - Is coitianta taithí a fháil ar oícheanta suaimhneacha codlata nó fiú insomnia agus tú ag dul trí sos míostraithe. Faightear freisin go gcuireann allas oíche isteach ar chodladh.
  32. Foircinní tingling - Thuairiscigh roinnt mná sos míostraithe go mbraitheann siad go bhfuil braistint griofadach ar a n-arm agus a gcosa.
  33. Triomacht faighne - Nuair a thiteann leibhéil estrogen le linn sos míostraithe, bíonn fíocháin faighne níos tirime agus níos leaisteacha.
  34. Meáchan a fháil -Meáchan a fháilagus tá athdháileadh saille, go háirithe timpeall an midsection, mar gheall ar hormónach agusathruithe meitibileach.

Cóireálacha chun Cuidiú le Comharthaí Sos míostraithe a mhaolú

I measc roinnt roghanna cóireála chun cabhrú le hairíonna an sos míostraithe tá:

Hormóin agus Roghanna Cógais

D’fhéadfadh na teiripí agus na míochainí hormónacha seo cabhrú le faoiseamh a sholáthar ó do chuid comharthaí sos míostraithe:



  • Is rogha cóireála an-éifeachtach é teiripe hormóin chun flashes te a mhaolú. Pléifidh do dhochtúir na buntáistí agus na rioscaí a bhaineann le teiripe hormónach le fáil amach an rogha shábháilte duit é bunaithe ar do stair phearsanta agus mhíochaine.
  • Is féidir estrogen faighne a chur i bhfeidhm go díreach ar an vagina. Tagann sé in uachtar, taibléad nó fáinne a scaoileann méid beag estrogen a shúitear isteach sna fíocháin faighne. Cuidíonn sé le triomacht faighne, caidreamh collaí, agus roinnt fadhbanna fuail a mhaolú.
  • D’fhéadfadh frithdhúlagráin dáileog íseal cabhrú le flashes te a laghdú. D’fhéadfadh sé seo a bheith úsáideach go háirithe do mhná nach féidir leo estrogen a ghlacadh ar chúiseanna sláinte.
  • Is pill nó paiste é Clonidine a úsáidtear de ghnáth chun brú fola ard a chóireáil agus féadfaidh sé faoiseamh a sholáthar ó fhleascáin the.
  • Is cógas é Gabapentin atá faofa chun taomanna a chóireáil, ach cuidíonn sé freisin le flashes te agus allas oíche a laghdú. Beidh sé seo ina chuidiú do mhná nach bhfuil in ann estrogen a ghlacadh.
  • Féadfaidh do dhochtúir cógais a mholadh chun oistéapóróis nó forlíonta vitimín D a chosc nó a chóireáil chun cnámha a neartú.

Athruithe ar Stíl Mhaireachtála agus Leigheasanna Praiticiúla

bean aibí tar éis aclaíochta

Is féidir leis na moltaí seo a leanascabhrú nó comharthaí sos míostraithe a chosc:

  • Faigh go leor codlata, déan aclaíocht go rialta agusréim chothrom bia a ithe.
  • Coinnigh fionnuar. Is féidir flashes te a spreagadh freisin le deochanna te, caiféin, strus, alcól, bianna spíosúla srl. Is féidir leat triail a bhaint as cóiriú i sraitheanna agus uisce fuar a bheith áisiúil duit.
  • Chun cabhrú le míchompord faighne a laghdú le linn gníomhaíochta gnéis, bain úsáid as bealadh faighne thar an gcuntar. Seachain táirgí ina bhfuil glicéirín a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh.
  • Neartaigh d’urlár pelvic trí chleachtaí Kegel a dhéanamh a chabhróidh le fadhbanna neamhchoinneálacht fuail a fheabhsú.
  • Teicnící scíthe a chleachtadh. Teicnící análaithe domhain,suathaireacht, agus d’fhéadfadh scíthe forásach muscle cabhrú le hairíonna sos míostraithe.
  • Ná caith tobac. Féadfaidh sé flashes te a mhéadú agus sos míostraithe níos luaithe a chur air.

Cóireálacha Malartacha

I measc cúpla cóireáil mhalartach a ndearnadh staidéar orthu nó atá á staidéar tá:

  • Hormóin bioidenticalis hormóin iad a thagann ó fhoinsí plandaí agus atá comhionann go ceimiceach leo siúd a tháirgeann do chorp.
  • Eistir estrogens plandaí(phytoestrogens) le fáil go nádúrtha i mbianna áirithe.
  • Cohosh dubhTá an-tóir air i measc go leor mná a bhfuil comharthaí sos míostraithe orthu.
  • D’fhéadfadh go mbeadh roinnt buntáistí sealadacha ag acupuncture maidir le cuidiú le heascáin the a laghdú.
  • Féadfaidh hypnotherapy minicíocht flashes te a laghdú do roinnt mná sos míostraithe.
  • Is féidir le Yoga nó tai chi cabhrúneart agus comhordú a fheabhsú chun cabhrú le titim a chosc a d’fhéadfadh cnámha briste agus gortuithe eile a chosc.

Tá an sos míostraithe gnáth agus nádúrtha

Chomh luath agus a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara comharthaí féideartha, is smaoineamh maith é an rud atá tú ag fulaingt a phlé le do dhochtúir. Ba mhaith leat go ndéanfaí meastóireacht ort chun a chinntiú gur comharthaí tipiciúla perimenopause iad na hairíonna seo agus ní comhartha de riocht míochaine eile iad. Coinnigh i gcuimhne, beidh na hairíonna seo éagsúil ó bhean go bean, ach bíodh a fhios agat go bhfuil siad seo den chuid is mótá athruithe nádúrthaagus gnáth.



Áireamhán Caloria