Seachas a stádas mar bhia dramhbhia, níl aon rud bunúsach cearr le sceallóga salainn agus fínéagar a ithe ó am go chéile chun craving bia toirchis a shásamh. Mar sin féin, má tá tú ag ithe luach roinnt riar, is féidir leis an salann agus na calraí cur leis.
Rudaí le machnamh
Má tá tú sliseanna craving agus má tá tú i gceist mar gheall cibé an bhfuil salann agus fínéagar sliseanna sábháilte le linn toirchis mheas go:
- Is iad na salann, fínéagar agus calories sna sliseanna dócha go dochar a dhéanamh duit féin nó do leanbh chomh fada agus teorainn tú an méid a ithe agat.
- Má itheann tú a lán de na sceallóga, áfach, mar is amhlaidh le mórchuid na mbianna próiseáilte, is iad salann, calraí agus ardú meáchain na hábhair imní is mó atá agat.
- 10 Leideanna maidir le Cleachtadh Sábháilte le linn an Thoirchis
- Heartburn Le linn an Thoirchis
- Leideanna Sábháilteachta do Mhná Torracha a Itheann Madraí Te
Rioscaí Féideartha
Is féidir le fo-iarsmaí an ghnóthachain meáchain salainn breise ón iomarca calraí a mhéadú má itheann tú níos mó ná fónamh sliseanna salainn agus fínéagar in aghaidh an lae. Cuir teorainn leis na cainníochtaí chun na rioscaí féideartha a laghdú.
Coinneáil Uisce
Déanann salann do chorp uisce a choinneáil. Déanann an toircheas tú a chrochadh ar níos mó uisce. Má itheann tú an iomarca salainn méadófar an claonadh seo crochadh ar uisce. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le at i do chosa, do chosa agus do lámha (éidéime), rud a d’fhéadfadh a bheith míchompordach.
Brú fola ard
Féadann brú fola ard nó Hipirtheannas ainsealach a tharlaíonn mar thoradh ar thoircheas ag tosú roimh thoircheas do rioscaí agus do leanbh a mhéadú le linn toirchis. Féadann an iomarca salainn é a dhéanamh níos deacra an brú fola ard le linn toirchis . Féadann sé seo do riosca a mhéadú preeclampsia agus tú féin agus do leanbh a chur i mbaol níos mó fós.
Heartburn agus Indigestion
Seachas heartburn agus indigestion ó aigéadacht an aigéad aicéiteach agus aigéid bhreise eile, níl aon fhianaise ann go bhféadfadh an fínéagar sna sceallóga dochar a dhéanamh duit féin nó do do leanbh.
Toisc go bhfuil heartburn agus indigestion toirchis coitianta i dtoircheas, smaoineamh faoi dhó faoi chainníochtaí móra fínéagar agus sceallóga salainn a ithe mar b’fhéidir go mbeidh aiféala ort faoi.
Comhábhair agus Cothaithigh
Maidir le sábháilteacht tú féin agus do leanbh le linn toirchis, scrúdú a dhéanamh ar na comhábhair, cothaithigh agusbreiseáin aon bhianna pacáistitheIth tú. Maidir leis na sceallóga salainn agus fínéagar, féach ar an bhfínéagar, ach féach go háirithe ar an gcion salainn.
Fínéagar
Chun cruthaigh blas fínéagar agus toirtín sna sliseanna, úsáideann monaróir fínéagar agus / nó meascán aicéatáit aicéiteach aigéad-sóidiam. Is féidir le comhábhair géar eile a chur leis freisin chun cur leis an blas toirtín, lena n-áirítear aigéid citreach, malic agus lachtaigh.
Níl na méideanna de na comhábhair atá liostaithe de ghnáth, ach d'fhéadfadh gach ceann acu a mhéadú do seans heartburn.
Salann
Cuireann aicéatáit sóidiam blas goirt amháin leis agus d’fhéadfaí salann breise a chur leis, salann mara san áireamh. Ag féachaint ar an salann i Sceallóga salann mara agus fínéagar Cape Cod , tá 220 mg sóidiam ag fónamh amháin de 18 sceallóg.
Cothaithigh
Tá ounce ceann amháin ag freastal ar an salann agus fínéagar sceallóga Cape Cod
- 15 gram de carbs
- 2 ghram próitéine
- 7 gram saille
Ní droch-ábhar próitéine é sin do mhála beag sceallóga, ach ar mhaithe le do shláinte féin agus do do leanbh déan cinnte go dtagann an chuid is mó de do phróitéin ó fhoinsí níos sláintiúla, níos lú calraí, atá dlúth ó thaobh cothaitheach de.
Cravings Bia um Thoirchis
Tá Salann agus fínéagar sliseanna sábháilte le linn toirchis mura bhfuil tú ró-indulge agus dul thar do salann agus calorie teorainneacha laethúil. D’fhéadfadh go mbeadh do chuid cravings bia toirchis le haghaidh bia junk leanúnach agus deacair a sheasamh, ach déan iarracht tú féin a theorannú go méid beag in aghaidh an lae. Ina theannta sin, déan iarracht na sceallóga a chur in ionad bianna níos sláintiúla chun d’iontógáil salainn agus calraí a bhainistiú.
