Má tá pian boilg agat le linn aclaíochta, tá roinnt cúiseanna féideartha ann. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an chúis a mhaolú bunaithe ar airíonna eile. Braithfidh sé freisin ar na cúinsí a bhaineann le do phian agus ar an gcaoi a léiríonn sé.
Géire agus Cramping Mhatánach
Má tá do bhoilg nó matáin psoas atá daingean, b’fhéidir go mbeidh taithí agat ar tharraingt, pinch géar le linn gluaiseachta, nó braistint mhealltach, cosúil le cramp. Beidh a fhios agat gurb é seo an chúis toisc go dtarlóidh sé le linn gluaiseachta.
Ailt Ghaolmhara- Cad is cúis le Palpitations Croí le linn Aclaíochta?
- An féidir leat aclaíocht a dhéanamh má tá Hernia agat?
- Cad a chiallaíonn sé má tá mo mhadra ag análú go tapa?
Conas Cramáil a Chosc
Féadfaidh tú é seo a chosc arís trí chúpla treoirlínte a leanúint.
- Déan cinnte go bhfanfaidh tú hiodráitithe i gceart ar bhonn laethúil. Is féidir go dtiocfadh díhiodráitiú asteannas muscle. Nuair nach ndéantar na matáin a lubricated i gceart, ní bhíonn siad chomh soléite. Tá sé seo fíor le linn aclaíochta agus le linn gníomhaíochta rialta freisin. Chun na torthaí is fearr a fháil,iarracht a ól50 faoin gcéad de do mheáchan coirp in unsa uisce gach lá.
- Te suas sula n-oibríonn tú amach. Tá sé éasca matáin fuar a ró-shíneadh. Déanfaidh téamh ceart iad a théamh ionas go mbeidh siad scaoilte agus solúbtha. Gnáthamh féin-massage éadrom le sorcóir cúr agus cúig go 10 nóiméad ina dhiaidh sinag siúl,rothaíocht, nósíneadh dinimiciúilBa chóir an cleas a dhéanamh. Seo físeán le cúpla bealach gasta inar féidir leat do psoas a rolladh le cúr, flexor cromáin a shíneann ó do réigiún bhoilg go dtí do chúl níos ísle.
Má mhaireann an pian, smaoinigh ar sheiceáil le chiropractor spóirt. Is cúis le teannas iad amhrán matáin. Is féidir le gairmí cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe trí obair fíochán bog agus moltaí a fheidhmiú.
Saincheisteanna Díleácha
Mar gheall ar an mbealach a mbíonn athlasadh sa chorp ina chúis le hoibriú amach go nádúrtha, is féidir le fadhbanna gastrointestinal mboilgeog le linn aclaíochta, agus taithí pian sa bolg a bheith mar thoradh air. Is féidir seo a bheith i roinnt foirmeacha, cosúilgás agus / nó constipation, cramping,aife aigéad, nó buinneach. D’fhéadfadh an chúis seo a bheith chomh simplí le bheith ag obair amach ró-luath tar éis ithe nó tar éis an cineál mícheart bia a ithe.
Leideanna chun Pian bhoilg a Sheachaint
Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun an cineál seo flare a sheachaint ná monatóireacht a dhéanamh ar an méid a itheann tú trí roghnú agus uainiú ceart béile.
- Seachain béile mór a ithe laistigh de dhá nó trí huaire an chloig roimh aclaíocht. Athróidh sé seo ag brath ar cé chomh tapa agus a phróiseálann do chorp bia, mar sin b’fhéidir go dtógfadh sé beagán trialach agus earráide an t-am ceart a dhéanamh duit féin.
- Má chaithfidh tú ithe níos gaire do d’obair, coinnigh dobéile réamh-workoutéadrom. Ba chóir go mbeadh sé ina rud atá furasta a dhíleá, mar shampla croith athsholáthair béile nó píosa torthaí agus dornán cnónna.
Má thagann an pian ar ais, faigh comhairle ó dhiaitéiteach cláraithe. Féadfaidh siad tástáil a dhéanamh ar ailléirgí agus íogaireachtaí bia bunúsacha nó coinníollacha féideartha, mar shamplagalar aife gastroesophageal (GERD). Tabharfaidh siad treoir duit freisin sa phróiseas uchtálanósanna cothaithe níos fearrle haghaidh gut níos folláine, níos sona.
Hernia
Is dócha gurb é an chúis imní is mó má tá tú ag fulaingt pian boilg le linn aclaíochta ná an poitéinseal atá ag hernia bhoilg. Is éard atá i hernia nuair a bhriseann stéig nó líneáil an colon tríd an mballa matáin. Is féidir é a bheith mar bhraith dhó nó mar phian leanúnach, agus bíonn cuma bulge air ag suíomh an díobhála.
De réir MedicineNet , is féidir le hernias cur le chéile le himeacht ama ar chúiseanna éagsúla, ach is minic a bhíonn siad níos measa le linn ardú trom.
Cóireáil
Cóireáil le haghaidh hernias bhoilg d’fhéadfadh go n-áireofaí ann athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála duine, chomh maith le húsáid cógais.
- Ag ithe béilí níos lú
- Fanacht ina seasamh tar éis béile i gcoinne luí seoil
- Ameáchan sláintiúil
- Bianna spíosúla a sheachaint
- Ag glacadh antacids, coscairí caidéil prótóin, agus bacóirí gabhdóra H-2
- Máinliacht
In a lán cásanna, tá máinliacht roghnach. Is rogha maith é má tharlaíonn comharthaí fiú tar éis athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh. Má tá imní ort go bhféadfadh hernia a bheith ort, déan teagmháil le do dhochtúir cúraim phríomhúil le tástáil a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir leat fósaclaíocht le hernia, ach b’fhéidir go mbeidh ort do ghnáthamh a mhodhnú.
Stíl Mhaireachtála Níos Sláintiúla
Nuair a bhaineann sé le figuring amach cad is cúis le do phian bhoilg le linn aclaíochta, is fearr breathnú ar an bpictiúr iomlán. Is féidir leis an taithí féin, chomh maith le do nósanna stíl mhaireachtála agus stair do shláinte leideanna a sholáthar. Seiceáil isteach le do dhochtúir gach bliain nó dhó le haghaidh corp agus obair fola reatha. Cuir in iúl aon imní atá ort ionas gur féidir leat tosú ag glacadh bearta chun gortú a sheachaint sula n-éireoidh sé. Chomh maith leis sin, bí cinnte fanacht hiodráitithe, aiste bia sláintiúil a ithe, agus gnáthamh aclaíochta cothrom a choinneáil chun do chorp a choinneáil oiriúnach agus láidir.
