Sicín Uachtar Líomóid le Thyme is dinnéar éasca oíche seachtaine é nach bhfuil de dhíth ach sciléad amháin agus atá réidh i gceann 30 nóiméad.
Táimid ag caint faoi bhrollach sicín blaistithe, líomóide, thyme a chaitear in anlann uachtair nach bhfuil aon uachtar trom ann, rud a fhágann go bhfuil an béile seo éadrom, sláintiúil agus éasca.
conas a ghlanadh Láimhseálann rubair greamaitheacha
Cosúil leatsa, táim i gcónaí ag lorg oidis éasca dinnéir oíche seachtaine. Sin é an chaoi a rugadh an t-oideas sicín líomóide seo le thyme thar a bheith éasca. Ceann de na turgnaimh déanacha tráthnóna sin a d’éirigh chomh blasta sin go bhfuil muid á ndéanamh arís agus arís eile ó shin i leith.
Úsáideann an t-oideas simplí seo liosta beag comhábhar - sicín, ola olóige, im, gairleog, tím, líomóid, plúr agus bainne. De ghnáth bíonn an chuid is mó díobh seo agam i mo pantry, agus ná bíodh imní ort mura bhfuil thyme úr agat, cé gur breá liom an blas. Oibríonn thyme triomaithe i jiffy!
Is blasanna iad thyme agus líomóid a chomhlánaíonn a chéile i gcónaí agus sin an fáth gur breá liom iad a úsáid le chéile san oideas seo.
Is cinnte gur maith liom breasts sicín a úsáid san oideas seo, go simplí toisc go gcócálann siad go han-tapa. Agus nuair a thagann sé in am don dinnéar, tá teaghlach agam nach maith leo fanacht. Tá siad freisin níos barainní agus níos sláintiúla ná feoil dhearg mar sin tá bua bua. Ach tá sé an-tábhachtach iad a chócaráil i gceart nó is féidir leo blas tirim agus rubair a bheith acu.
Tosaíonn mé de ghnáth trí gairleog mhionaithe, sú líomóide, salann agus piobar a chuimilt thar na breasts sicín agus iad a fhágáil chun marinate ar feadh 15-20 nóiméad. Cuidíonn sé seo le blas níos mó a chur leis na breasts agus cuireann an sú líomóide beagán tairisceana orthu.
Isteach leo téann siad isteach i bpanna fíor-the le haghaidh searradh tapa go dtí go mbíonn siad donn órga agus ansin cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad eile chun a chinntiú go bhfuil siad beagnach críochnaithe.
Nuair a bhíonn an sicín cócaráilte, úsáideann tú an uileán céanna chun anlann a dhéanamh. Cuir beagán níos mó ime leis, cócaráil plúr go dtí go mbeidh dath éadrom órga air agus cuir isteach an bainne agus an thyme le haghaidh anlann shimplí bhlasta a chónaíonn an sicín agus a thugann a huachtartacht don oideas seo.
Cad le sicín líomóide a sheirbheáil?
Nuair is mian linn an carb-íseal seo a choinneáil, déanaim é seo a sheirbheáil le brocailí steamed, prátaí cóilis mashed nó asparagus. Ach téann an sicín líomóide seo go han-mhaith freisin le rís donn, brúitín agus quinoa.
Is é seo an cineál dinnéar a mbeidh gach duine licking a plátaí glan. Agus tá sé simplí agus éasca go leor chun go mbeidh tú in ann é a dhéanamh ar éileamh!
Tá súil agam go mbainfidh tú triail as an oideas seo agus go bhfuil grá agat air seo chomh mór agus is féidir liom.
Tuilleadh Oidis a Thaitneoidh Leat
- Parmesan sicín Stuffed Asparagus
- Divan sicín
- Leathán Pan Mil Sicín Balsamic
- Sliseanna sicín Crispy Lemon
4.8ó40vótaí LéirmheasOideas Sicín Uachtar Líomóid le Thyme
Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachta25 nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Freastaluithe4 riar ÚdarRicha GuptaIs dinnéar éasca, oíche seachtaine é Sicín Thyme Lemon Creamy nach bhfuil ag teastáil ach sciléad amháin agus atá réidh i 30 nóiméad. Táimid ag caint faoi bhrollach sicín le blas líomóide, thyme a chaitear in anlann uachtair nach bhfuil aon uachtar trom ann, rud a fhágann go bhfuil an béile seo éadrom, sláintiúil agus éasca.Comhábhair
- ▢aon spúnóg bhoird ola ológ
- ▢4 breasts sicín boneless gan chraiceann
- ▢aon taespúnóg gairleog mionfheoil
- ▢aon spúnóg bhoird sú líomóide
- ▢aon taespúnóg salann roinnte
- ▢½ taespúnóg piobar
- ▢aon spúnóg bhoird im
- ▢aon taespúnóg plúr uilefhóinteach
- ▢1 ½ cupáin bainne
- ▢½ taespúnóg zest líomóide
- ▢½ taespúnóg thyme triomaithe nó 1 teaspoon Duilleoga Thyme úr
Treoracha
- Cuimil na breasts sicín le gairleog, sú líomóide, ½ teaspoon salann agus piobar agus ar leataobh ar feadh 15-20 nóiméad.
- Teas ola olóige i skillet mór agus cuir breasts sicín leis. Cócair na breasts ar feadh 5-6 nóiméad ar gach taobh go dtí go mbeidh siad bruite agus gan bándearg ón taobh istigh. Nuair a bheidh siad cócaráilte, tóg na cíoch sicín as an bpanna agus cuir i leataobh iad ar phláta. Clúdaigh an pláta le scragall chun na cíoch a choinneáil te.
- Sa uile céanna teas im agus cuir an plúr. Corraigh an plúr ar feadh nóiméid agus cuir tús go mall ag guairneáil an bhainne go dtí go mbeidh an bainne ar fad ionchorpraithe agus nach bhfuil cnapáin ann.
- Suanbhruith an anlann agus corraigh uaireanta go dtí go ramhóidh an anlann beagán. Cuir an salann atá fágtha, an craiceann líomóide agus an thyme leis agus measc. Cuir an sicín ar ais chuig an bpanna agus suanbhruith ar feadh dhá nóiméad eile. Freastal láithreach.
Eolas Cothú
calories:292,Carbaihiodráití:6g,Próitéin:27g,Saill:18g,Saill Sháithithe:6g,Tras-saille:aong,Cholesterol:84mg,Sóidiam:717mg,Potaisiam:394mg,Snáithín:aong,Siúcra:5g,Vitimín A:361IU,Vitimín C:dhámg,Cailciam:130mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaPríomhchúrsa
