Cé go mbíonn sé costasach go minic, tá próitéin cnáib ar fáil go forleathan agus is foinse choitianta próitéine plandaí é d’aiste bia vegetarian agus vegan. Soláthraíonn síolta cnáib próitéin atá cosúil le hábhar le gráin agus cnónna áirithe, de réir ceann amháin Staidéar 2010 . Cé go dtugann próitéin cnáib go leor sochair chothaithe , tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi roinnt contúirtí a d’fhéadfadh a bheith ann chomh maith le fáil amach an é próitéin cnáib an rogha cheart duitse.
Deis THC
Níl tetrahydrocannabinol (THC) sa chuid is mó de shíolta cnáib agus táirgí próitéine cnáib eile, arb é an chomhpháirt de marijuana a fhágann go mbraitheann tú 'ard.' Mar sin féin, ag brath ar an gcaoi ar fásadh agus ar próiseáladh an cnáib, is féidir méideanna beaga THC a ionghabháil agus próitéin cnáib á ithe. De réir an LOUSE. An Ghníomhaireacht Frithdhópála , féadfaidh tú tástáil dhearfach a dhéanamh ar THC tar éis próitéin cnáib a ithe - fiú má deir lipéad an táirge go bhfuil sé saor ó THC. Ba chóir go mbeadh lúthchleasaithe ar an eolas faoi seo, mar d’fhéadfadh tástálacha dearfacha drugaí fuail a bheith mar thoradh ar phróitéin cnáib.
Ailt Ghaolmhara- Conas Marijuana a Fhás
- Buntáistí Púdar Próitéin: An féidir leis cabhrú leat?
- 16 Comharthaí Easnaimh Próitéin le Súil Amach
Rialacháin um Fhorlíonadh Scaoilte
Toisc gur forlíonadh aiste bia é púdar próitéin cnáib, ní rialaíonn an Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) mar bhianna agus mar chógais. Ní éilíonn an FDA ar mhonaróirí forlíonta a chruthú go bhfuil táirgí sábháilte nó éifeachtach, nó cruinneas lipéid fíricí forlíonta a chruthú sula dtagann táirgí ar an margadh. Má thagann fadhbanna chun cinn tar éis do thomhaltóirí táirgí den sórt sin a úsáid, is féidir leis an FDA beart a dhéanamh agus táirgí lochtacha a bhaint de na seilfeanna. Mar sin féin, tá an deis ann i gcónaí go bhfuil forlíonadh próitéine sna siopaí neamhshábháilte, éillithe le substaintí díobhálacha, nó go bhfuil comhábhair ann nach bhfuil comhoiriúnach leis an méid atá liostaithe ar an lipéad.
Tocsaineacht Próitéin
Bíonn fadhbanna ag ionghabháil méideanna móra próitéine cnáib má tá tú ag ithe an iomarca próitéine i rith an lae. Tá sé seo toisc nach féidir le do chorp ach an oiread próitéine a úsáid (agus fáil réidh leis) ag an am, agus is féidir le seachtháirgí tocsaineacha carnadh i do shruth fola. Eagrán 2014 de Diaitéiteach an lae inniu tuairiscíonn sé go dtógann iontógáil próitéine de 200 go 400 gram gach lá dola ar d’ae, rud a fhágann go mbíonn barraíocht nítrigin san fhuil. Is féidir seo a bheith ina chúis le buinneach, nausea, agus fiú bás. Trí spúnóg bhoird de púdar próitéin cnáib tá thart ar 15 gram de phróitéin ann.
Fadhbanna Díleácha
Is féidir le forlíontaí próitéine (próitéin cnáib san áireamh) fadhbanna díleácha a chruthú mar gheall ar ábhar ard snáithín, de réir an Córas Heath Ollscoil Michigan . Ciallaíonn sé seo go bhféadfá gás, bloating, boilg suaiteachta, constipation, nó buinneach a fháil tar éis duit cuid mhór próitéine cnáib a ithe. Chun do riosca fadhbanna díleá a laghdú tar éis cnáib a ithe, tosú le riar beag de thart ar dhá spúnóg bhoird ag an am agus ól go leor uisce.
Idirghníomhaíochtaí Cógais
Déan comhrá i gcónaí le do dhochtúir sula nglacann tú aon chineál forlíonta aiste bia, lena n-áirítear próitéin cnáib - go háirithe má tá tú ag glacadh cógais. Is féidir le forlíonta idirghníomhú le cógais áirithe, agus ní haon eisceacht é próitéin cnáib. Tuairiscíonn Ollscoil Michigan gur féidir le holaí i gcnáib fuiliú a mhéadú , go háirithe i measc daoine a ghlacann míochainí frithmhioculacha.
Úsáid Cnáib le Rabhadh
Cé gur foinse iontach próitéine aiste bia é próitéin cnáib, tá saillte sláintiúla, snáithín, vitimíní agus mianraí ann, tá contúirtí féideartha agus fo-iarsmaí ann. Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir, go háirithe má tá riochtaí sláinte ort nó má tá tú ag glacadh cógais, chun a chinntiú go bhfuil an táirge cnáib atá á thógáil agat sábháilte duit.