Is bealach éasca é Shrimp Leathán le suipéar galánta agus blasta a dhéanamh ag baint úsáide as pana amháin!
Is breá le gach duine shrimp im gairleog succulent, agus anois is féidir an mhias is fearr leat a dhéanamh ceart san oigheann. Déantar prátaí, asparagus agus ribí róibéis a chaitheamh le chéile le haghaidh oideas dinnéir éasca!
Cén Fáth Is breá Linn an tOideas seo
Tá an mhias versatile seo foirfe do chóisir dinnéar galánta agus éasca go leor le haghaidh dinnéar oíche seachtaine!
meánmheáchan do bhean 13 bliana d’aois
Tá sé íseal ar ullmhú agus tapa ar ghlanadh , ach mór ar bhlas agus cur i láthair!
Le héagsúlacht blastanas, tá méid gan teorainn ag an mhias seo roghanna blas chun siamsaíocht a thabhairt do do bhlastáin.
Fo amach na glasraí le haghaidh cibé rud atá ar láimh agat !
Leideanna & Comhábhair
SHRIMP Tá ribí róibéis jumbo croíúil agus blasta! Ach oibreoidh aon shrimp san oideas seo, ach bí cinnte go bhfuil na ribí róibéis scafa agus deveined. Má tá ribí róibéis níos lú á n-úsáid agat, seans go mbeidh ort an t-am cócaireachta a laghdú!
Chun a insint má dhéantar an ribí róibéis, ba chóir go mbeadh dath bándearg air le beagán teimhneach agus flesh bán.
féidir duine éigin a insint má gas tú iad ar twitter
Prátaí Oibríonn prátaí leanbh nó prátaí tanaí craiceann go maith don oideas seo (agus eile oidis prátaí rósta ). Le haghaidh athrú, bain triail as prátaí milse nó yams. Gearr na prátaí beag go leor ionas go mbeidh siad ag cócaireacht go tapa.
GLASRAÍ Oibreoidh aon veggies go hiontach san oideas seo! Is breá linn blas na n-asparagus, ach is breisiúcháin iontacha iad brocailí, piobair dearga, seallóidí, nó oinniúin péarla rósta.
Le haghaidh asparagus níos boige nó níos tibhe, cuir leis an bpanna é níos luaithe. Le haghaidh gais níos tanaí, cuir leis an bpanna é níos déanaí.
SEASONINGS Le dornán blastanas simplí agus calóga piobar dearg le haghaidh spíosra beag breise tá an mhias seo lán le blas! Bain triail as tossing i blastán fajita baile , nó ag fónamh le im gairleog homemade chun an ribí róibéis a thumadh isteach.
Conas Leathán a Dhéanamh Shrimp Pan
Seo oideas thar a bheith simplí amháin ina bhfuil an próitéin, na veigeatóirí agus an stáirse ar fad i bpanna amháin!
- Caith na prátaí i meascán ola olóige/luibh agus rósta (de réir an oidis thíos).
- Gearr agus cuir asparagus séasúr (nó brocailí, má tá sé in úsáid) agus cuir leis an bpanna.
- Comhcheangail an ribí róibéis le meascán im leáite agus cuir leis an bpanna go dtí go bhfuil ribí róibéis cócaráilte.
Cad Le Freastal Le Shrimp Pan Bileog
Cé go bhfuil sé seo díreach cosúil le béile aon-phota, is deas i gcónaí miasa taobh a bheith agat! Níl gá le stáirsí breise cosúil le rís nó pasta ós rud é go soláthraíonn prátaí go leor carbs. Bata le miasa glasraí breise le haghaidh meascán blas éadrom agus taitneamhach! Agus ná déan dearmad ar milseog!
- sailéad Gréagach foirfe le ribí róibéis gairleog.
- Glasaigh fiáin
- Arán baile crusty
- Gruth líomóide le haghaidh milseog - yum!
Is taitneamhach an t-oideas cineálta seo a dhéanamh, agus is cruthú ar theipeann é. Blasta gach uair!
Ar bhain tú sult as an Shrimp Pan Bileog seo? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
5ó24vótaí LéirmheasOideas Shrimp Pan Bileog Im Gairleoige
Am Ullmhúcháinfiche nóiméad Am Cócaireachta36 nóiméad Am Iomlán56 nóiméad Freastaluithe4 riar Údar Holly Nilsson Is bealach éasca é Shrimp Leathán le suipéar galánta agus blasta a dhéanamh ag baint úsáide as pana amháin!Comhábhair
- ▢1 ½ punt prátaí leanbh nite agus gearrtha
- ▢1 ½ spúnóg bhoird ola ológ roinnte
- ▢aon taespúnóg oregano
- ▢aon púnt asparagus nite agus gearrtha i bpíosaí 1 '
- ▢1 ½ punt ribí róibéis jumbo scafa agus deveined
- ▢½ taespúnóg basil
- ▢aon spúnóg bhoird peirsil úr
Ceobhrán Im Gairleoige
- ▢¼ cupán im leáite
- ▢aon clóibh gairleog mionfheoil
- ▢aon taespúnóg zest líomóide
- ▢¼ taespúnóg calóga piobar dearg
- ▢salann & piobar a bhlaiseadh
Treoracha
- Preheat oigheann go 450°F.
- Caith na prátaí le 1 spúnóg bhoird d’ola olóige, oregano, salann & piobar. Cuir ar phain rósta agus rósta ar feadh 20 nóiméad.
- Caith asparagus le 1 spúnóg bhoird olóige, salann agus piobar. Smeach na prátaí agus cuir asparagus leis na prátaí ar an bpanna rósta. Rósta 10 nóiméad (Má tá asparagus tanaí is féidir é a chur leis an ribí róibéis).
- Comhcheangail comhábhair im gairleog. Caith leath an im gairleog meascán leis an ribí róibéis. Cuir ribí róibéis leis an bpanna agus rósta ar feadh 6-8 nóiméad breise nó go dtí go bhfuil ribí róibéis bruite.
- Bain as an oigheann agus sprinkle basil agus peirsil thar barr.
- Freastal leis an im gairleog leáite atá fágtha le haghaidh tumtha nó drizzling.
Nótaí Oideas
Má tá do asparagus níos tiús b'fhéidir go mbeadh cúpla nóiméad breise de dhíth ort. Cuir leis an bpanna é ar feadh cúpla nóiméad roimh shrimp a chur leis.Eolas Cothú
calories:441,Carbaihiodráití:35g,Próitéin:41g,Saill:cúig déagg,Saill Sháithithe:5g,Cholesterol:444mg,Sóidiam:1388mg,Potaisiam:1092mg,Snáithín:6g,Siúcra:4g,Vitimín A:1238IU,Vitimín C:51mg,Cailciam:308mg,Iarann:8mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
meán-airde do chailín 14 bliana d’aoisCúrsaDinnéar, Príomhchúrsa
