Ham agus Spionáiste Frittata Léim le chéile, sciobtha le bácáil, agus is féidir é a oiriúnú chun na líonadh is fearr leat a chur isteach! Is breá linn frittata baile a dhéanamh le haghaidh brunch Dé Domhnaigh, ach tá sé éasca go leor a bheith ina bhricfeasta i rith na seachtaine freisin (nó fiú dinnéar)!
conas tú féin a dhíol i gcomhair poist i scríbhinn mar shampla
Is oideas an-ilúsáideach é Frittata agus is féidir leat aon teaglaim de chomhábhair is mian leat a chur leis! Is féidir an t-oideas frittata éasca seo a dhéanamh fiú i muifíní frittata spionáiste le haghaidh bricfeasta a dhéanamh roimh ré! Tá sé déanta go héasca chun tosaigh agus reheats go maith. Just a chur taobh de fries baile !
Cad é Frittata?
Cosúil le oideas quiche , is oidis uibheacha-bhunaithe iad frittatas, ach tá frittatas gan screamh, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe do dhaoine a leanann aiste bia saor ó ghlútan, Paleo nó fiú Keto (má scipeann tú na prátaí). An dá carb íseal agus sláintiúil! Tá sé cosúil le omelet ach is féidir é a scála go héasca chun freastal ar go leor daoine.
Is í an difríocht eile idir quiche agus frittata ná an cóimheas uibheacha/déiríochta; níl ach beagán déiríochta ar frittata.
Conas Frittata a Chócaráil – Tá bealaí éagsúla ann le frittata a dhéanamh, is é ceann amháin ná an sorn uibheacha a chócaráil go dtí go mbeidh sé beagnach socraithe agus ansin broil/bhácáil chun an barr a chócaráil. Mar sin féin, is fusa liom frittata a bhácáil san oigheann.
Conas Frittata a Dhéanamh
Is cinch é an t-oideas frittata spionáiste seo mar ... bhuel, uibheacha! Is iad uibheacha an bonn foirfe do rud ar bith cibé an bricfeasta, lón nó dinnéar é. Seo mar a dhéanann tú frittata:
- Preheat an oigheann.
- Cócaráil do bhreiseáin i bpanna cosanta oigheann (prátaí, liamhás , spionáiste, agus oinniúin glas).
- Whisk uibheacha, bainne, agus blastanas agus doirt thar na breiseáin. Barr le cáis.
- Bácáil go dtí go leagtar na huibheacha, thart ar 10 go 12 nóiméad. Le haghaidh barr crispy, broil ar feadh thart ar 1 go 2 nóiméad.
Cool ar feadh thart ar 5 nóiméad roimh a sheirbheáil chun a chinntiú go bhfuil na huibheacha socraithe agus an cáis leáigh go foirfe! Tá sé simplí a dhéanamh agus blas iontach!
Tuilleadh Oidis a Thaitneoidh Leat
- Oideas Quiche Éasca - screamh flaky, éadrom agus clúmhach
- Déan Muifíní Uibheacha Roimh Ré <– deliciousness ar-an-dul!
- Casserole uibheacha Denver - ildaite agus spraoi
- Casserole Bricfeasta Ispíní Thar Oíche - chun is fearr leat teaghlaigh
- Fianáin Bricfeasta Banana - sláintiúil agus éasca!
- Spáinneach – appetizer nó taobh iontach!
- Omelette Denver - luchtaithe le glasraí úra
Breiseáin Chruthaitheacha
Is féidir leat na comhábhair don frittata éasca seo a mheascadh agus a mheaitseáil! Spionáiste úr nó reoite is féidir a úsáid san oideas seo! Cócaráil do bhreiseáin isteach (seachas cáis ar ndóigh) agus bácáil san oigheann! Is féidir rud ar bith atá sa chuisneoir agus sa pantry a chaitheamh isteach i frittata ó phrátaí agus spaghetti atá fágtha go dtí Scuais Butternut Rósta , brocailí steamed nó fiú Zucchini grilled !
Babhtáil amach an cáis cheddar (nó cuir roinnt feta mionghearrtha nó cáis gabhair). Cén fáth nach mbainfidh tú triail as frittata muisiriún spionáiste nó spionáiste feta frittata? Is comhlánú den scoth é cáis ar uibheacha, cibé slí a fhéachann tú air!
An féidir leat Frittata a Reo?
Coinníonn frittata ar feadh cúpla lá sa chuisneoir agus reheats go hálainn! Tá sé foirfe a dhéanamh ar aghaidh le haghaidh lón ach tá sé iontach freisin a chur idir cúpla slices aráin don lón!
Más mian leat é a choinneáil níos faide ná sin, is féidir leat frittata a reo . Is furasta miasa uibheacha-bhunaithe a reo. Déan cinnte go bhfuil an frittata fuaraithe go hiomlán agus ansin roinnt mar is mian leat agus cuir i gcoimeádáin reoiteoir nó i málaí reoiteora. Is furasta miasa uibheacha-bhunaithe a aththéamh san oigheann nó sa mhicreathonn.
Ní chuireann an t-oideas frittata spionáiste seo díomá ort nuair a bhíonn sé simplí ar gach bealach!
4.92ó12vótaí LéirmheasOideas Omelette Ham & Spionáiste
Am Ullmhúcháin10 nóiméad Am Cócaireachta22 nóiméad Am Iomlán32 nóiméad Freastaluithe6 riar Údar Holly Nilsson Tá an frittata liamháis agus spionáiste seo ina léim le chéile, tapa le bácáil, agus is féidir leis dul áit ar bith ar fhógra nóiméad! Foirfe le haghaidh brunch Dé Domhnaigh nó bricfeasta i rith na seachtaine.Comhábhair
- ▢dhá spúnóg bhoird ola ológ
- ▢½ púnt prátaí leanbh slisnithe
- ▢½ cupán liamhás dísle
- ▢1 ½ cupáin spionáiste úr stróicthe (nó ½ cupán spionáiste reoite)
- ▢dhá oinniúin glas slisnithe
- ▢¼ taespúnóg salann seasoned nó chun blas a chur air
- ▢½ taespúnóg mustaird tirim
- ▢¼ taespúnóg piobar dubh
- ▢8 uibheacha
- ▢1/4 cupán leath agus leath
- ▢1/2 cupán cáis cheddar roinnte
Treoracha
- Preheat oigheann go 400°F.
- Teas an ola olóige thar mheán-teas i sgilet 10'. Cuir prátaí agus 2 spúnóg uisce. Séasúr le salann agus piobar agus corraigh. Clúdaigh agus cócaráil ar feadh thart ar 10-15 nóiméad nó go dtí go bog.
- Corraigh i liamhás, spionáiste, agus oinniúin glas go dtí go bhfuil te agus spionáiste wilted.
- I mbabhla meánach, cuir uibheacha, leath agus leath, mustaird tirim agus blastanas le chéile. Doirt thar meascán prátaí. Barr le cáis.
- Bácáil 10-12 nóiméad nó go dtí go leagtar uibheacha. Broil 1-2 nóiméad.
- Bain as an oigheann agus fionnuar 5 nóiméad roimh ghearradh. Freastal te.
Eolas Cothú
calories:191,Carbaihiodráití:6g,Próitéin:a haon déagg,Saill:13g,Saill Sháithithe:4g,Cholesterol:182mg,Sóidiam:356mg,Potaisiam:292mg,Snáithín:aong,Vitimín A:1110IU,Vitimín C:7.2mg,Cailciam:125mg,Iarann:2.4mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaBricfeasta
