Conas Déileáil le Teaghlach Mífheidhmiúil

Argóint Athair agus Iníon

Is féidir cáin a ghearradh ar bheith ag maireachtáil le baill teaghlaigh mhífheidhmiúla. Is minic go mbraitheann tú go bhfuil a gcuid fuinnimh sáite agat agus go mbíonn mearbhall ort maidir le conas déileáil leo go cuí.



Cad is Teaghlach Mífheidhmiúil ann?

Is teaghlach mífheidhmiúil teaghlach gan teorainneacha agus iompraíochtaí sláintiúla agus oiriúnacha. I measc samplaí de seo tá mí-úsáid, droch-chumarsáid agus scileanna réiteach coimhlinte, scileanna déileála míshláintiúla, tuismitheoireacht de na leanaí, leanaí a chur i gcásanna neamhshábháilte, ionchais an-ard agus neamh-inbhuanaithe a chur ar bhaill eile den teaghlach, agus iad féin a iompar go neamh-intuartha agus go hearráideach. Má d'fhás tú suas i dteaghlach mífheidhmiúil:



  • D’fhéadfadh sé a bheith deacair muinín iomlán a bheith agat as daoine eile
  • Faigh féinmheas íseal agus féin-amhras níos minice ná a mhalairt
  • Faigh taithí ar airíonna sláinte meabhrach éagsúla a bhaineann le himní, dúlagar, PTSD, neamhoird pearsantachta agus neamhoird díshúileach
  • Féadfaidh sé féin-chógas a dhéanamh le drugaí agus alcól
Ailt Ghaolmhara
  • 10 Saintréithe Míshláintiúla Teaghlaigh Mífheidhmiúil
  • 6 Róil Teaghlaigh Mífheidhmiúla agus a dTréithe
  • 27 Sleachta Teaghlaigh Tocsaineacha le Spreagadh agus le ligean

Cuir teorainn leis an bhfaisnéis a roinneann tú

Má roghnaíonn tú do theaghlach a fheiceáil nó am a chaitheamh leo, fan slán go mothúchánach tríd an bhfaisnéis a roinneann tú leo a theorannú a d’fhéadfadh siad a úsáid ina choinne. Déan iarracht do chuid comhráite a choinneáil níos ginearálta agus níos éadomhain agus déan na comhráite a athfhócasú orthu más féidir. Ligeann sé seo duit fanacht chomh cosanta agus is féidir. Mura bhfuil tú compordach rud éigin a roinnt, ná déan. Is dócha go bhfuil cúis ann go bhfuil do phutóg ag rá leat smaoineamh faoi dhó faoi rud a nochtadh. Chun an comhrá a athfhócasú is féidir leat a rá:





  • 'Go leor mar gheall ormsa, cad atá ar siúl leis (cuir isteach ábhar a bhfuil spéis acu ann).'
  • 'Tá ag éirí go maith liom, agus ba bhreá liom níos mó a chloisteáil faoi do chuid (cuir isteach ábhar atá tábhachtach dóibh).'

Teorainneacha Socraithe

Is féidir leat foclaíocht a dhéanamh freisin nuair nach mbíonn tú compordach ag plé ábhar áirithe, ach tá seans maith ann go sárófar an teorainn seo. Má tharlaíonn sé seo, coinnigh i gcuimhne nach mbaineann sé seo leat, agus is dóichí go sáraíonn siad teorainneacha daoine eile ar an mbealach céanna. Déan iarracht an t-ábhar a athrú nó tú féin a bhaint den chomhrá. Chun é sin a dhéanamh is féidir leat a rá:

  • ‘Níl suim agam a bheith ag roinnt faoi sin níos mó, ach is mór agam tú a iarraidh. Cad atá ar siúl leis (cuir isteach ábhar a bhfuil a fhios agat go dtaitníonn sé leo labhairt faoi)? '
  • 'Ní breá liom labhairt faoi sin, ach ba mhaith liom níos mó a chloisteáil faoi do chuid (cuir isteach ábhar ar mhaith leo labhairt faoi).'
  • 'Táim chun aer úr a fháil, gabh mo leithscéal ar feadh nóiméid.'
  • 'Caithfidh mé rith agus glao gasta a dhéanamh.'
  • 'Ar an drochuair caithfidh mé dul amach go luath, ach bhí sé iontach ag teacht suas.'

Dianscaoileadh Tar éis Idirghníomhaíocht Strus

Tá sé tábhachtach ní amháin ullmhú le haghaidh idirghníomhaíochta struis le do theaghlach, ach fios a bheith agat freisin conas filleadh ar staid shocair ina dhiaidh sin. Déan suas le dóiteán éasca is féidir leat dul i dtaithí ar chleachtadh mar bhealach chun tú féin a chur ar an talamh tar éis dian-idirghníomhaíochta. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh coinnle a lasadh, machnamh a dhéanamh, dul ag siúl go radhairc, nó cith a thógáil. Bain triail as cúpla gnáthamh éagsúla le feiceáil cé acu a chabhróidh leat mothú níos fearr.



Bí Sábháilte i Suíomhanna Mí-úsáideacha

Más mionaoiseach tú agus bhí do theaghlach go fisiciúilmaslachduitse, tá a fhios agat go bhfuil roghanna agat. Bí cinnte an oiread agus is féidir leat a thaifeadadh faoi dhátaí na dteagmhas agus na ngortuithe a tabhaíodh agus déan teagmháil leis na póilíní ar an bpointe boise. Idir an dá linn, déan iarracht áit shábháilte a fháil le fanacht, mar shampla teach duine muinteartha nó cara.

Teaghlach mífheidhmiúil ag argóint ag bord an dinnéir

Deireadh Teagmhála

I roinnt cásanna, tá sé níos sláintiúla stop a chur le baill teaghlaigh mhífheidhmiúla a fheiceáil in ionad iarracht a dhéanamh é a chloí. Má tá tú ag caitheamh ama le ball áirithe den teaghlach, nó le grúpa daoine muinteartha, ag cur strus ort a bhfuil tionchar diúltach aige ar ghnéithe eile de do shaol, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar theorainneacha teagmhála daingean a leagan síos leo.



Tá Rogha agat

Más duine fásta thú agus mura gcónaíonn tú le do theaghlach mífheidhmiúil a thuilleadh, coinnigh i gcuimhne gur fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh an féidir leat glacadh leo iad a fheiceáil. Má bhraitheann tú go bhfuil do theaghlach díobhálach do do leas meabhrach agus mothúchánach, tá gach ceart agat a roghnú gan a bheith timpeall orthu. Is gnách go mbraitheann tú ciontach, mearbhall,feargach, agus brónach faoi go gcaithfidh tú an cinneadh seo a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do do shláinte. Má roghnaíonn tú imeachtaí a fhorghéilleadh agus má cheistigh baill eile den teaghlach do neamhláithreacht, is féidir leat a rá:



  • 'Nílim compordach freastal ar an ócáid ​​teaghlaigh atá le teacht bunaithe ar chaidreamh reatha, ach ba bhreá liom bualadh suas leat.'
  • 'Ar an drochuair, níl mé san áit is fearr le (cuir isteach ball den teaghlach), mar sin nílim ach ag babhláil as an gcóisir atá le teacht.'
  • 'Tá cinneadh déanta agam roinnt spáis a thabhairt dom féin ó staid dhiúltach a bhí agam le déanaí (cuir isteach an ócáid) agus ní bheidh mé ag dul chuig imeachtaí teaghlaigh de thuras na huaire.'

Tabhair aire duit féin

Go minic braitheann siad siúd a fhásann suas i dteaghlaigh mhífheidhmiúlanáire, ciontacht, agusimnímar dhuine fásta. D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí dedúlagar, agusneamhord strus iar-thrámach. Is gnáthrud é seo, agus tá go leor acmhainní ar fáil má bhíonn am deacair agat go laethúil. Coinnigh i gcuimhne go mb’fhéidir nach iad na scileanna déileála a d’fhorbair tú agus tú i do chónaí sa teaghlach mífheidhmiúil na cinn is sláintiúla, ach chabhraigh siad leat maireachtáil ag an am. Smaoinigh ar an gcaoi a ndéileálann tú le strus, diúltú, agus cásanna a bhfuil mothúchán mothúchánach orthu. Mura bhfuil tú in ann na chuimhneacháin dhúshlánacha seo a láimhseáil ar an mbealach ba mhaith leat, smaoinigh ar roinnt scileanna nua chun déileáil go sláintiúil a thriail, agus b’fhéidir teiripeoir nó comhairleoir a fheiceáil chun d’fhás a chur chun cinn.

Bean ag péinteáil ar tacas ag an mbord

Páirt a ghlacadh i Straitéisí Déileála

Go minic, ní mhúintear teicnící cuí féinchúraim dóibh siúd a d’fhás aníos nó atá fós ina gcónaí i dteaghlaigh mhífheidhmiúla. Bíodh a fhios agat nach ortsa atá an locht agus tá go leor bealaí ann ar féidir leat tosú ag athshlánú straitéisí sláintiúla chun déileáil leat féin. Déan turgnamh le cúpla go dtí go bhfaighidh tú an rud is fearr duitse.

  • Téigh ag siúl agus éist leseinmliosta soothingnuair a bhraitheann tú faoi léigear mothúchánach.
  • Sainaithin do chuid truicear trí do chuid mothúchán a thabhairt faoi deara, an staid a leagann amach an mothúchán atá agat, do fhreagairt uathoibríoch ar an truicear, agus an rud ab fhearr leat a dhéanamh an chéad uair eile.
  • Bhaint amachchuig teiripeoir nó comhairleoirmá theastaíonn tacaíocht bhreise uait.
  • Cleachtadhcleachtaí análaithechun tú féin a thabhairt ar ais go staid shocair
  • Bain triail asscíthe forásach musclechun teannas fisiceach a scaoileadh i do chorp.
  • Dialann, tarraing, nó péint chun cabhrú leat na hidirghníomhaíochtaí a bhfuil taithí agat le do theaghlach mífheidhmiúil a phróiseáil go cruthaitheach.
  • Faigh mantra duit féin le coinneáil i gcuimhne le linn agus tar éis duit idirghníomhú le do theaghlach.
  • Caith roinnt ama leis an ainmhí. Is faoisimh strus nádúrtha iad.
  • Déan gníomhaíocht spraíúil a phleanáil le déanamh tar éis idirghníomhú dian le baill do theaghlaigh. Tugann sé seo rud éigin duit le súil a chaitheamh air.
  • Caitheamh duit féin asuathaireachtnó acupuncture chun teannas fisiceach a mhaolú.
  • Labhair faoin idirghníomhaíocht nó faoi do theaghlach i gcoitinne le cara iontaofa.

Bíodh a fhios agat do Theorainneacha

Seiceáil leat féin go minic má tá tú i do chónaí le do theaghlach mífheidhmiúil nó má thugann tú cuairt air. Bí cinnte tú féin a ullmhú roimh an idirghníomhaíocht agus aire mhaith a thabhairt duit féin ina dhiaidh sin.