Agus tú ag foghlaim conas cúl-láimhe a dhéanamh, oibrigh le spotaire chun gortú a chosc. Tá sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú an lámh a dhéanamh i seomra aclaíochta agus tú faoi mhaoirseacht cóitseálaithe agus foirne ar féidir leo an ghluaiseacht a thaispeáint i gceart agus tú a chur ar siúl trí dhul chun cinn na scileanna. Ní amháin go seachnóidh tú gortú, ach seachnóidh tú droch-nósanna a phiocadh a d’fhéadfadh cosc a chur ort dul ar aghaidh le do scileanna gártha.
conas makeup súl a chur i bhfeidhm céim ar chéim le pictiúir
Sula dtosaíonn tú
Teastaíonn réamhriachtanais áirithe ó scileanna gártha mar an cúlphéinteáil láimhe sula dtéann siad ar aghaidh chuig an scil nua. Teastaíonn solúbthacht i do chúl le neart láimhe agus neart suntasach do chorp uachtarach. Sula ndéanann tú triail ar an gcúl-lámh, ba cheart go mbeifeá in ann na scileanna seo a leanas a dhéanamh:
- Bend ar ais le do chosa sínte ionas go dtacaíonn do chuid arm leis an gcuid is mó de do mheáchan
- Seastán láimhe
- Cheerleaders Óga
- Cheers for Cheerleaders Óga
- Pictiúir de Cheun Stunts
Sula ndéanfaidh tú an scil, b’fhéidir gur mhaith leat d’fhoirm a chleachtadh i gcoinne balla.
- Seas ina seasamh le do chosa le chéile thart ar chos nó dhó os comhair balla, do chúl os comhair an bhalla.
- Coinnigh do chuid arm os comhair do choirp, sínte go hiomlán, bosa síos.
- Lúb do ghlúine agus suí siar, ag coinneáil do torso ina seasamh agus díreach mar a bhíonn tú i do shuí i gcathaoir.
- Lig don bhalla do chúl a ghabháil agus cosc a chur ort titim - ba chóir go mbeadh do chosa uillinn 90 céim ag na glúine nuair a ghlacann an balla tú.
- Agus tú ag suí siar, lig do do chuid arm brú síos go dtí do thaobh, agus iad a choinneáil sínte go hiomlán agus gar do chorp.
- Nuair a ghlacann an balla do chúl, caith do airm suas thar do cheann, agus iad a choinneáil gar do do chluasa agus tú ag snapáil orthu i gcoinne an bhalla.
Nuair a bhíonn tú ag foghlaim conas cúl-láimhe a dhéanamh, is coitianta do ghlúine a lúbadh thar do bharraicíní agus lean ar aghaidh le do torso, ach má dhéantar é seo i ndáiríre oibríonn sé i gcoinne mhóiminteam an chúlaithe láimhe. Cuideoidh cleachtadh i gcoinne an bhalla leat meicnic an chleachtaidh a fhoghlaim i gceart ionas go mbeidh tú réidh chun iad a chur i ngníomh.
Ag foghlaim conas Handspring Ar Ais a Dhéanamh
Tá tú réidh anois triail a bhaint as cúl-láimhe agus tú ag obair le spotaire. Coinnigh na rudaí seo a leanas san áireamh agus an cleachtadh á dhéanamh agat:
- Coinnigh do chuid arm daingean agus do airm sínte le linn an chleachtaidh ionas nach dtabharfaidh do uillinn amach tú nuair a bhuaileann tú an chuid láimhe den lámh.
- Coinnigh do torso go cothrom díreach ar fud na láimhe; cé go mbeidh ort lúbadh siar, ba chóir an lámh a thionscnamh le sroicheadh do chuid arm agus fórsa do léim.
Ar do chéad chúpla iarracht, b’fhéidir gur mhaith leat mata ding a úsáid chun cabhrú le do mhóiminteam a chur ar gcúl. Má roghnaíonn tú an ding a úsáid, seas ar an gcuid is airde den mhata le do chúl ag tabhairt aghaidh ar mheath na mata.
- Seas ina seasamh le do chosa le chéile, do chorp ina seasamh agus díreach agus do airm sínte díreach os cionn do chinn in aice le do chluasa.
- Ag coinneáil do torso ina seasamh, lúb do ghlúine agus suí siar, díreach mar a bheifeá i do shuí i gcoinne an bhalla.
- Agus tú ag suí siar, luasc do airm i stua os comhair do choirp agus síos go dtí do thaobh chun cabhrú leat móiminteam a fháil.
- Nuair a lúbann tú do ghlúine go huillinn 90 céim amhail is go raibh tú i do shuí i gcathaoir, léim go láidir agus ar gcúl agus tú ag caitheamh do airm suas agus thar do cheann, agus iad a choinneáil gar do do chluasa.
- Agus tú ag léim, sroich ar gcúl agus cuir do phalms ar an mata le do chuid arm daingean agus díreach agus tú ag caitheamh do chosa suas i suíomh sínte láimhe.
- Brúigh trí do ghuaillí agus do phalms, agus snap do chosa síos go talamh, ag coinneáil do chosa le chéile.
- Críochnaigh trí do chuid arm a bhaint amach thar do cheann chun cabhrú leat seasamh suas díreach.
Féach Conas Tá sé Déanta
Déanann Cleachtadh Foirfe
Anois go bhfuil a fhios agat go coincheapúil conas cúl-láimhe a dhéanamh, caithfidh tú cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh. De réir mar a fheabhsaíonn d’fhoirm agus do mhuinín, bainfidh do spotaire a tacaíocht de réir a chéile agus diaidh ar ndiaidh déanfaidh tú an cleachtadh ar fad leat féin. Féadfaidh tú a bheith muiníneach go bhfuil d’fhoirm i gceart agus tá sé sin tábhachtach má theastaíonn uait dul ar aghaidh chuig scileanna tumúla níos airde.