Is iomaí bean a ghlacann míochainí rialaithe breithe a thugann meáchan don pill. Tá sé fíor gur féidir leis an estrogen i pills rialú breithe difear beagán ar do meáchan chorp. Is é an dea-scéal go bhfuil éifeachtaí ar mheáchan ó frithghiniúnach béil beag agus a bheith mar gheall ar meáchan uisce, de réir Clinic Mhaigh Eo . PubMed Sláinte tuairiscíonn, cé go bhfaigheann roinnt mná a ghlacann pills rialaithe breithe meáchan, go dtuairisceoidh mná eile meáchain caillteanas. Má thosaíonn tú ag pacáil ar phunt agus tú ar an bpiolla, is gá fios a bheith agat conas troid i gcoinne ardú meáchain.
a fhaigheann fáinne superbowl ar fad
Athraigh Pills
Má tá tú ag meáchan a fháil agus ag cur pills rialú breithe, labhairt le do dhochtúir faoi athrú chuig saghas eile frithghiniúnach béil. Tá gach branda na pill méideanna éagsúla de estrogen, progestin, nó iad araon. D’fhéadfadh roinnt pills a bheith ina gcúis leat meáchan a fháil, ach d’fhéadfadh sé nach mbeadh aon éifeacht ag cuid eile nó fiú cuidiú le meáchain caillteanas. Má tá an pill bhfuil tú ag cur leibhéil arda estrogen, seiceáil le do dhochtúir faoi athrú chuig pill estrogen níos ísle-dáileog nó ceann a bhfuil progestin amháin.
Ailt Ghaolmhara- Breithe Pills Rialú do Madraí
- Meáchan Gnóthachan aiste bia
- Liosta Galair agus Comharthaí Cat
Do Cardashoithíoch Ceacht
Bealach is mó chun dul i ngleic meáchan a fháil nuair ar rialú breithe a fheidhmiú go rialta - go háirithe nuair a roghnaíonn tú workouts cardashoithíoch. Cleachtaí cosúil lebogshodar, Snámh, agus ag baint úsáide as cúnamh meaisín éilipseacha sruthán tú calories breise mar sin go bhfuil tú níos lú seans ann pacáiste ar punt. Staidéar in 2013 a foilsíodh san iris Murtall fuair siad ábhair staidéir a dhó 400 go 600 calraí cúig lá sa tseachtain ar a laghad trí chleachtadh cardashoithíoch a dhéanamh meáchan a chailleadh, agus fuair rannpháirtithe staidéir nach ndearna aclaíocht meáchan. Foilseacháin Sláinte Harvard tugann sí dá haire go ndéanann bean 125 punt thart ar 400 calraí a dhó ag bogshodar ar luas 6 mhíle san uair ar feadh 40 nóiméad.
Dí Tae Glas
Toisc go bhfuil tae glas íseal i calraí, go líonann tú suas é, go bhfuil caiféin ann, agus go bhféadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas, is rogha den scoth é chun meáchan a chomhrac nuair a bhíonn tú ar an bpiolla. Tá an Ionad Leighis Ollscoil Maryland tuairiscíonn tae glas agus caiféin feabhas a chur ar chaillteanas meáchain, meitibileacht a threisiú, saill choirp a dhó, agus cuidiú le fáil réidh leis an gcorp de bhreis sreabhán. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le frithghiniúnach béil a chur faoi deara Caiféin le fanacht i do chorp ar feadh tréimhsí níos faide.
Eat Próitéin agus Fiber
Is é a dhéanamh cinnte go bhfuil d'aiste bia atá ar an mbóthar ceart ar cheann de na bealaí is fearr chun cosc a chur le meáchan a fháil nach dteastaíonn. Roghnaigh bianna saibhir i próitéin agus snáithín toisc go gcuidíonn siad leat a líonadh gan na calraí breise. Roghnaigh cíche cearc meilte, iasc, bianna déiríochta beagmhéathrais, táirgí soighe, bainne almón próitéine-daingne, grán iomlán, pischineálaigh, torthaí, veigeáin, cnónna, agus síolta. Bain triail as smoothie saibhir i próitéin le púdar próitéin meadhg nó plandaí-bhunaithe, bainne beagmhéathrais nó rogha eile saor ó dhéiríocht, torthaí úra nó reoite, agus im cnó.
Calraí a Shrianadh
Ísliú do iontógáil calorie a chabhraíonn chaillfidh tú meáchan is cuma cibé an bhfuil tú ag cur pills rialú breithe. Is áit iontach chun tús a chur - Gearradh deochanna sugary, candy, milseáin, siúcraí breisithe ann eile, agus gráin scagtha - mar arán bán agus ríse bán. Ísliú do iontógáil faoi 500 calories laethúil go ginearálta chuidíonn leat chailleadh punt in aghaidh na seachtaine. Má tá meáchan uisce á choinneáil agat, féadfaidh tú ráta meáchain caillteanas níos moille a thabhairt faoi deara, i dtosach ar a laghad.
Laghdú Do Carbs
Is Gearradh siar ar carbs eile ar bhealach maith a sheachaint meáchan a fháil nach dteastaíonn. Cé go gcuireann roinnt pills rialaithe breithe ort uisce a choinneáil, is féidir an iomarca carbs a ithe. Bain triail as cur le do próitéine agus iontógáil snáithín - ach a ithe níos lú arán, pasta, rís, tortillas, pancóga, pastries, bagels, prátaí, agus bianna ard-stáirse eile.
Coinnigh Iontógáil Sóidiam i Seiceáil
Má tá sóidiam ard i do réim bia, is dóichí go gcoinneoidh tú meáchan uisce agus go mbraitheann tú faoi bhláth agus tú ag glacadh pills rialaithe breithe. I measc Sóidiam-saibhir bianna meats próiseáilte, meats stánaithe, saillte glasraí stánaithe, pizza, cáis, anraithí, gravies, cóirithe sailéad, anlainn eile, entrees stánaithe, dinners réamhphacáistithe, ológa, pickles, cnónna saillte, sneaiceanna goirt amháin cosúil le grán rósta, agus súnna glasraí rialta. Tá níos lú ná 2,000 milleagram sóidiam in aiste bia íseal-sóidiam gach lá, de réir an Ollscoil California San Francisco .
An dtéann Táirgí Aiste Bia i bhfeidhm ar Pills Rialaithe Breithe?
Ní chaillfidh meáchan a chailleadh ag úsáid aiste bia agus aclaíochta éifeachtacht do pill rialaithe breithe. Fiú amháin ag ól tae glas nach bhfuil fadhbanna. Mar sin féin, má tá tú ag smaoineamh ar aon chineál forlíonadh le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé is fearr a sheiceáil le do dhochtúir an chéad. Roinnt forlíontaí aiste bia in ann éifeachtacht frithghiniúnach béil a laghdú.
Bunlíne
Tá seans ag cur pills rialú breithe rachaidh sé i bhfeidhm beagán do mheáchan, más rud é ar chor ar bith. D'fhéadfadh roinnt pills cabhrú fiú a chailliúint punt nó dhó. Mar sin féin, mura bhfuil aclaíocht agus aiste bia ag déanamh an chleas chun meáchan a chosc, labhair le do dhochtúir faoi pills rialaithe breithe a athrú nó modh frithghiniúna neamh-hormónach a phiocadh.
