Íomhá: Shutterstock
Chun a bheith sásta go sona, ní mór duit a fhios conas grá a thabhairt duit féin. I saol breithiúnach an lae inniu, is féidir le grámhara tú féin a bheith ina dhúshlán uaireanta. Mar sin féin, tá sé in am agat an bagáiste ciontachta, fala agus imní a scaoileadh saor. Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil grá agus meas tuillte ag gach duine sa saol seo. Grá duit féin gan choinníoll, díreach mar a dhéanann máthair grá dá leanbh.
Mar sin, glac leat féin le do chuid lochtanna agus lochtanna. Féach isteach, creid i do chumais, agus fanacht muiníneach. Foghlaim a bheith cineálta agus maithiúnas duit féin.
conas tosú thall i gcaidreamh
San Airteagal seo, léigh na leideanna maidir le grámhara duit féin.
25 bealaí chun grá duit féin saor in aisce,
Seo roinnt bealaí chun tú féin a ghlacadh chugat, taitneamh a bhaint as do chuideachta féin, é a dhéanamh éasca, agus cúiseanna a thabhairt duit féin le gáire a dhéanamh.
1. Faigh amach duit féin
Déan do chuid ama a infheistiú le fios a bheith agat cé tú féin agus cad atá uait. Bíodh iad seo ar eolas agat ar dtús, cuir luach ort féin, agus glac leat féin mar atá tú. Tá aithne agat ort féin ag croílár gach a dhéanann tú i do shaol. Stop ag forbairt smaointe míchearta fút féin agus déan amach cad a chuireann áthas ort. Cibé an filíocht, léamh, garraíodóireacht, nó teagasc atá i gceist, lig tú féin isteach i rud éigin a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid féin istigh a aithint.
2. A thuiscint nach bhfuil aon duine foirfe
Grá duit féin mar atá tú agus tús a chreidiúint i duit féin. Is féidir leis an smaoineamh go gcaithfidh tú a bheith foirfe agus flawless tú a stopadh ó grámhara duit féin. Seachas a bheith ag lorg foirfeachta, bain sult as an bpróiseas chun do laigí a shárú. Glac le do bhotúin, mar is cuid iad de na rudaí a dhéanann tú.
3. Seachain daoine-taitneamhach
Níor cheart go mbeadh taitneamh a bhaint as daoine mar chuid de do chlár oibre riamh. Dícheangail tú féin ó na smaointe sin agus socraigh teorainneacha ionas nach mbeidh tú tiomanta do gach rud a thagann ar do phláta. Má dhéanann tú an iomarca ar son daoine, d'fhéadfadh sé go gcuirfí amú nó go n-éireoidh tú as rudaí as a stuaim féin, rud a d'fhágfadh go n-éireodh leat féin-lorg agus smaointe suaite. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil saol agat, agus nach bhfuil tú ann le haghaidh taitneamhach le daoine. Amharc ar do spriocanna agus do thiomantais seachas a bheith á ionramháil.
4. Coinnigh do spriocanna ar an mbóthar ceart
Seans go n-éireoidh leat do spriocanna dea-intinn mura bhfuil an toil, an fócas agus an diongbháilteacht agat leanúint ar aghaidh. Cibé an bhfuil tú ag taisteal, ag scoilteadh scrúdú, nó ag éirí mar YouTuber, is féidir leat nótaí a dhéanamh agus amlíne a shocrú chun na pleananna sin a bhaint amach. Dírigh ar do phleananna agus cuir tús le monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn féachaint an bhfuil an chéad chéim eile i dtreo do sprice bainte amach agat. Is féidir le spriocanna a leagan síos treoir a thabhairt do do shaol agus d'fhéinmhuinín a mhéadú.
5. Seachain diúltachas timpeall ort
Féadfaidh dearcadh mícheart, smaointe diúltacha, agus tionchair nach dteastaíonn fadhbanna a chruthú agus scaipeadh mar eipidéim thart ort. Seachain drochchuideachta nó daoine a dhéanann díluacháil ort. Is ionann fáilte a chur rompu agus fáiltiú roimh fhadhbanna agus diúltacht i do shaol. Téann a láithreacht i bhfeidhm ar do chuid smaointe, iompar agus mothúcháin i ngan fhios dóibh.
6. Comhair do bheannacht
An raibh a fhios agat gurb é an duine is deacra déileáil leis ná ‘tú féin’? Uaireanta, ní theipeann ar ár gcuid féin istigh déileáil leis an iliomad buille a chaitheann an saol orainn mar go ndéanaimid dearmad ar ár gcuid beannachtaí a chomhaireamh agus gan machnamh a dhéanamh ach ar a bhfuil ar iarraidh. Aistrigh d'fhócas chuig na rudaí atá agat le buíochas a ghabháil leat. Má tá tú millte agus aiféala ort, cuimhnigh nach bhfuil amárach geallta d’aon duine againn. Déan do bheannachtaí a chomhaireamh, agus ná bí ag rá faoi do chuid ainnise. Breathnaigh thart; tá neart cúiseanna agat a bheith buíoch faoi.
Liostáil7. Déan do chuid éachtaí a cheiliúradh
Cé chomh minic is a theipeann ort na rudaí beaga a cheiliúradh agus tú ag iarraidh an sprioc mhór sin atá agat i d’intinn a bhaint amach? Breac síos do ghnóthachtálacha, is cuma cé chomh beag, agus ní bheadh aon teorainn ar do sonas. Tosaigh as an nua le smaointe agus diongbháilteacht nua agus foghlaim conas gach éacht beag a cheiliúradh.
8. Roinnt leasanna nua a fhorbairt
Bain triail as do lámha ag rud éigin a raibh tú i gcónaí ag iarraidh a dhéanamh mar leanbh. Bain triail as caitheamh aimsire nua, mar rothaíocht, ealaín, nó zumba, plean turas chuig ceann scríbe nach raibh tú riamh ann, nó déan tionscadal atá ar feitheamh le fada ar do liosta mianta. Is féidir cabhrú leat tú féin a athchruthú trí chaitheamh aimsire nua nó dúshlán a thabhairt duit féin trí ghníomhaíochtaí nua.
9. Tabhair aire do do chorp
Ná mothaigh uafás mar gheall ar a bheith róthrom nó tanaí nó mar gheall ar na blemishes ar d'aghaidh. Is féidir le slouching agus mothú íseal, brónach, agus worthless é a dhéanamh níos measa. Tóg am chun aclaíocht a dhéanamh, déan roinnt yoga, nó bain triail as machnamh. Chomh maith leis sin, seachain féachaint ar phoist daoine ar na meáin shóisialta agus tú féin a chur i gcomparáid leo. Oibrigh leat féin agus bain sult as an bpróiseas, is cuma an toradh.
10. Photoshoots a sceidealú
Beidh tú in ann do chuid ama a infheistiú i ngrianghrafadóireacht anois agus sna blianta amach romhainn. Cuir glaoch ar do chairde a bhfuil fonn orthu grianghraif a ghabháil nó cliceáil orthu. Bain sult as seisiúin iontacha grianghraf le frapaí funky, gabhálais, nó cúlraí agus bain triail as stíleanna, culaithí agus áiteanna éagsúla chun do ghiúmar a ardú. Déan é go comhsheasmhach, agus foghlaimfidh tú grá duit féin ó chroí.
11. Bí picky faoi do chompánaigh
Is ionann a bheith le daoine atá ar aon intinn leo agus a bheith le teiripeoir. Ar an láimh eile, má chuirtear iachall ar do chaidrimh nó do chairdeas, tá sé contúirteach. Ní chuirfidh daoine ar aon intinn leat nó do chairde fíor an milleán ort, ní cháinfidh siad ná ní dhéanfaidh siad neamhaird ort. Má dhéanann tú gníomhaíochtaí le compánaigh den sórt sin gheobhaidh tú táille arís. Ba chóir go dtabharfadh do chairde amach duit gur duine cumasach, fiúntach, cumasach agus grámhar tú. Caith am ar ardchaighdeán le cairde maithe a spreagfaidh agus a ardóidh tú.
Conas a bhaint stains mildew ó fabraice
12. Bí difriúil
Má chuirtear tú féin i gcomparáid le duine eile, beidh drochthionchar aige ar do ghiúmar. Tá gach duine difriúil agus uathúil, agus mar sin atá tú féin. Déan tú féin a chóireáil ar an mbealach is fearr is féidir, toisc go bhfuil an féar níos glaise i gcónaí ar an taobh eile. Ní féidir mothú sásaimh nó gnóthachtála a fhorbairt riamh ach tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile.
13. Glacadh leis an diúltú
Ná déan é do riachtanas bunúsach ardú os cionn daoine eile nó a bheith ar an mbarr i gcónaí. D’fhéadfadh diúltú a bheith i gceist le cinneadh duine eile rudaí a réiteach. Mar shampla, mura dtugtar ról nó ardú céime duit san oifig, bíodh meas agat ar an gcinneadh go n-oireann duine eile don ról. Fiú i gcaidreamh, tá sé tábhachtach a logh, dearmad, agus bogadh ar aghaidh. Má dhéanann tú machnamh ar rud éigin nach féidir leat a thabhairt ar ais, cailleann tú nó ní dhiúltaíonn tú do sheans a bheith sásta.
14. Aonair taistil
Déan roinnt athruithe ar an mbealach a raibh tú ag taisteal agus féach ar an draíocht. Cuir tú féin amach ansin chuig áiteanna spreagúla agus eachtrúla agus bain taitneamh as roinnt spraíúil, sult agus éalaithe a bhfuil géarghá leis. Beidh sé thar a bheith suimiúil dínascadh ón domhan fíorúil, bualadh le daoine nua, agus turasóireacht agus d’fhéadfadh sé cabhrú leat iniúchadh a dhéanamh ort féin.
15. Bí nuálaíoch agus cruthaitheach
Cibé an bhfuil sé ag déanamh rud éigin do na hainmhithe agus do phlandaí, dul ar safari, tú féin a indulging i spóirt eachtraíochta, amhránaíocht, nó aisteoireacht, tosú ag déanamh rud éigin a bhfuil suim agat a chothú do inchinn. Déan nuálaíocht agus fiosraigh na rudaí spreagúla a bhfuil dearmad déanta agat le fada an lá. Tabharfaidh sé amach an leagan is fearr duit. Cibé an bhfuil sé ag cócaireacht, ag rith, nó ag siopadóireacht, pamper tú féin agus rud éigin a dhéanamh sásta leat a dhéanamh.
16. Dícheangail ó do scáileáin
Má mhúchadh do chuid giuirléidí agus tú féin a dhínascadh ó na meáin shóisialta ar feadh tamaill, cabhróidh sé seo leat an tábhacht a bhaineann leat féin a urramú. Tabharfaidh sé níos mó ama duit freisin chun dul i mbun gníomhaíochtaí a chabhróidh leat taithí a fháil ar spraoi, gáire, áthas agus síocháin. Ina theannta sin, cuirfidh sé níos mó airde ort faoi láthair, feabhsóidh sé do chodladh, agus déanfaidh sé do nasc leis na daoine thart timpeall ort a dhoimhniú. Is í an eochair a thuiscint go ndéanann baint úsáide as do ghuthán cliste níos mó dochar ná maith.
17. Bí gníomhach go fisiciúil
Is féidir le cúpla nóiméad ar an treadmill, rian jogging, nó do timthriall giomnáisiam do giúmar a ardú agus tú a dhéanamh níos táirgiúla. D’fhéadfá dul amuigh faoin aer freisin, siúl sa pháirc, nó gníomhaíocht amuigh faoin aer a dhéanamh, mar gharraíodóireacht. Is féidir le sreabhadh an fhuinnimh bhraitheann tú bríomhar agus dírithe.
18. Declutter
Tabhair na nithe nach bhfuil uait do charthanacht. Bain na míreanna neamhriachtanacha ó do sheomra agus do chistin. Cabhróidh sé seo leat do theach agus d'intinn a athnuachan, rud a bhíonn gafa go minic le go leor rudaí, agus a bhraitheann tú níos dearfaí. Chomh maith leis sin, bac leis na fógraí neamhriachtanacha sin, agus scrios na memes mire sin ó do ghuthán a thógann cuid mhaith de do chuid ama.
19. Ith go sláintiúil
Ná lig ort féin ragús a ithe mar d’fhéadfadh sé do leibhéal fuinnimh a laghdú agus fuath a chur ort féin tar éis pointe ama. Tugann ithe dramhbhia faoiseamh duit ar feadh nóiméad ach is féidir go mbeidh éifeachtaí fadtéarmacha aige. Ar an láimh eile, cabhraíonn ithe ceart leat mothú sláintiúil agus aclaí, rud a fhágann go mbraitheann tú sásta agus sásta.
20. Léigh leabhair
Is féidir le leabhair a bheith ina chara is fearr leat chun tú a threorú ar do bhealach chun féinchúraim. Tá tús nua ag gach leabhar nua, rud a chothaíonn muinín agus féinmheas ionat. D’fhéadfadh saol iomlán suaimhneach muiníneach a bheith mar thoradh ar leabhair ar cheachtanna saoil, ar shamhlú, ar rathúlacht, ar bhrionglóidí, ar spioradáltacht, ar dhiagacht nó ar dhúiseacht anama. Ina theannta sin, tá tú ag tógáil eolais agus teicnící foghlama chun slán a fhágáil ag imní agus strus.
21. Gabh suas le cairde
Caith am le daoine dearfacha agus déan teagmháil le dlúthchairde nó cairde óige. Is féidir leat do staid mhothúchánach a mheas go maith nuair a bhíonn tú le daoine macánta agus simplí a bhfuil do dhea-bhail i gcuimhne. Dhéanfadh fiú cúpla uair an chloig de spraoi le cairde uair sa mhí iontais duit gan cur isteach ar do sceideal.
22. Codladh go maith
Ba cheart go mbeadh oíche mhaith codlata agat mar chuid thábhachtach de do ghnáthamh féinchúraim. Tá codladh ceart cosúil le teiripe do do fholláine mhothúchánach, fhisiciúil agus mheabhrach. Mura nglactar go leor codlata nó má fhanann tú suas go déanach san oíche ag féachaint ar scannáin agus ar shraitheanna gréasáin d’fhéadfadh sé go méadófaí do leibhéal struis. Mar sin, faigh seacht go hocht n-uaire codlata gach oíche agus féach feabhas suntasach ar d'intinn agus do chorp.
23. Bíodh peata agat
Is féidir le cara Furry a bheith cosúil le bronntanas deiridh duit féin. Is féidir le hainmhithe páirt lárnach a ghlacadh i do fholláine mhothúchánach. Chomh maith leis sin, féadann tógáil peataí do ghiúmar a mhéadú agus tú a dhéanamh níos freagraí.
24. Déan dearmad ar do am atá caite
Déan dearmad ar na botúin agus na créachta go léir san am atá caite agus maireachtáil faoi láthair trí bheith dearfach. Ní fhillfidh an t-am atá thart go deo ach leanfaidh sé de bheith ag tathant ort chun do shaol a dhéanamh níos measa. Déan dearmad ar na rudaí a tharla duit, agus táim ag tnúth le amárach níos fearr. Téigh amach ansin agus déan na rudaí a chuireann áthas ort inniu. Bain sult as an saol dochreidte agus aire a thabhairt duit féin.
cad is maith a mheascadh le úll coróin
25. Bí eagraithe
Cibé an é do chuisle, do mhála láimhe nó do stáisiún oibre é, is féidir le slacht a chur air cabhrú le strus a laghdú. Is féidir fiú athrú beag a chur ort féin a bheith freagrach, rud a thugann sásamh agus suaimhneas duit. Fíoraigh na háiteanna cearta do do leabhair, do ríomhaire glúine, do charger, do sparán, do mhálaí cáipéisí agus d’eochracha, agus cabhróidh sé leat do lá a thosú níos fearr agus níos sona.
Is féidir le féin-ghrá tiomnaithe dul go mór chun tú a thógáil agus a mhúnlú. Tá súil againn go gcabhróidh na leideanna seo leat a bheith bródúil as, a bheith muiníneach, fanacht dearfach, agus a bheith ar an leagan is fearr duit féin. Cuimhnigh, ba cheart gur próiseas leanúnach é sonas a aimsiú.
