Níl aon bhealach ann chun stop a chur le duine tobac a chaitheamh, gan iad a iompar chuig oileán tréigthe nach bhfásann an gléasra cannabais ann. Cosúil le húsáideoirí aon druga, ní dócha go stopfaidh duine mura dteastaíonn uaidh nó uaithi. É sin ráite, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun tacú le cara nó ball teaghlaigh má bhaineann a n-úsáid iomarcach marijuana leat.
Céim a hAon: Déan Breathnóireachtaí
Smaoinigh ar an bhfáth go dteastaíonn uait go stopfadh an duine seo pota tobac. Cad a bhaineann leat? Mar shampla, is féidir le húsáid marijuana dul i bhfeidhm ar chuimhne agus ar thiúchan agus é a dhéanamh deacair do dhaoine feidhmiú ag an obair nó ar scoil. Eile éifeachtaí diúltacha a thabharfaidh tú faoi deara tá:
- Imní: An bhfuil an chuma air go bhfuil an duine seo níos neirbhísí agus níos corraithe?
- Immuno-supression: An bhfuil sí ag éirí tinn níos minice ná mar a bhíodh?
- Leithscéal: Ar stop sé ag tabhairt aire faoi rudaí a bhíodh faoi chúram aige?
- Athruithe pearsantachta: An bhfuil difríocht shuntasach ann ó thaobh dearcadh agus iompar de?
- Slogáin in aghaidh Mí-Úsáid Drugaí
- 10 Bealaí chun caitheamh tobac a scor
- Comharthaí um Mí-Úsáid Drugaí
Scríobh síos do chuid imní ag úsáid Ráitis 'Mise' , mar 'Is dóigh liom go bhfuil brón orm nuair a chaitheann tú tobac a thabhairt suas ar do shaothar ealaíne.' B’fhearr dul i dteagmháil leis an duine ar an mbealach seo in ionad ráitis ‘tú’ ionsaí a úsáid mar, ‘Tá tú leisciúil toisc go gcaitheann tú an iomarca tobac’ mura dteastaíonn uait go dtabharfaí cosaint duit.
conas makeup súl a dhéanamh le pictiúir
Céim a Dó: Téigh chuig an Duine
Cuir do chuid imní in iúl do do chara ag am nuair nach mbíonn go leor struis i láthair. Mar shampla, ná téigh chuige an lá tar éis di a bheith bréan óna post, ag rá 'Féach? Dúirt mé leat go loisceadh thú toisc go gcaitheann tú an iomarca tobac! '
- Roghnaigh gnáth lá agus tabhair cuireadh dó chuig ócáid neamhthráthach, mar shampla caife nó oíche scannáin i d’árasán.
- Inis do do chara go bhfuil rud éigin ar mhaith leat a phlé, ionas nach mbeidh sé go hiomlán lasmuigh den réimse clé.
- Cuir do chuid imní in iúl trí na ráitis a scríobh tú síos a úsáid.
- Inis dó go mbeidh tú ann chun tacú leis má chinneann sí an druga a thabhairt suas agus cathain a dhéanfaidh sí é.
Tabhair an deis do do chara machnamh agus labhairt. Is dócha go dtabharfaidh sé ceann amháin de thrí fhreagra duit:
- Tá sé ag iarraidh éirí as.
- Níl sé ag iarraidh éirí as.
- Tá sé ag iarraidh stad, ach níl go fóill.
Caithfidh tú a bheith toilteanach glacadh go socair le haon cheann de na freagraí seo. Má deir sé go bhfuil sé ag iarraidh stad, téigh ar aghaidh leis na chéad chéimeanna eile. Mura féidir, caithfear féachaint orthu níos déanaí nuair a bheidh sé réidh.
Céim a Trí: Oideachas a thabhairt di ar aistarraingt
Is féidir le daoine a bheith ag brath go fisiciúil ar marijuana, go háirithe más úsáideoirí troma iad. Mar sin féin, ní bhíonn comharthaí le feiceáil ach tar éis tréimhse suntasach staonadh, mar is féidir leis an druga fanacht sa chóras ar feadh tréimhse fada ama. Fágann sé sin go gcreideann cuid atá andúil nach bhfuil siad andúil i ndáiríre agus go dtosaíonn siad ag úsáid arís.
Scríobhann an Speisialtóir Téarnaimh Darryl Inaba i Uppers, Downers agus All-Arounders , 'Feicimid go gcuirtear moill ar chomharthaí aistarraingthe go marijuana uaireanta ar feadh roinnt seachtainí go mí tar éis do dhuine stopadh.' De réir an leabhair, is féidir leis na hairíonna seo fearg, chills, sweating, tremors, goile laghdaithe agus cravings dian a áireamh.
bumps go bhfuil cuma mhaith bites mosquito a thagann agus dul
Céim a Ceathair: Cuidigh leis Cravings a Bhainistiú
Is minic a dhéanann cravings sabaitéireacht fiú ar an bplean scoir is forbartha. Cuidigh le do chara plean a bhunú chun cravings a bhainistiú sula dtarlaíonn siad, mar shampla coganta ar chairéid nó dul ag siúl. Cuir meabhrúcháin suas ina theach nó ag a dheasc ag an obair. Uaireanta snapáil banda rubair is leor timpeall an láimhe nó cliceáil peann chun fócas na hintinne a athrú.
Cuidigh leis gníomhaíochtaí sóisialta malartacha a fháil má bhaineann an chuid is mó dá chuid le marijuana nó le húsáid drugaí eile.
cén pláinéad a rialaíonn scairp
Céim a Cúig: Ceiliúradh a dhéanamh ar Spriocanna léi
Aisghabháil is fearr a dhéantar i gcéimeanna leanbh. Mar shampla, is dócha gur cloch mhíle shuntasach don duine seo dul seachtain amháin gan caitheamh tobac. Féadfaidh tú fiú an bunsprioc a dhéanamh níos lú ná sin, mar shampla gan tobac a chaitheamh ar feadh 24 uair an chloig.
Tabhair bronntanas beag do do chara nó fiú pat díreach ar chúl. Coinnigh spreagadh agus comhghairdeas le do chara as gach céim a dhéanann sí i dtreo an téarnaimh.
Ag Cuidiú le Ball Teaghlaigh
Más ball teaghlaigh an t-úsáideoir marijuana, mar leanbh nó céile, d’fhéadfadh sé a bheith deacair go mothúchánach duit cuidiú leo, go háirithe má dhiúltaíonn siad cabhair ar dtús. B’fhéidir gur mhaith leat a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta, mar Al-Anon , dul i ngleic le freagra an duine ar d’iarracht, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann. Tabhair faoi deara nach bhfuil Al-Anon teoranta do dhaoine muinteartha alcólacha. Tá sé ann do dhuine ar bith a dhéileálann le códchaiteachas.
cad atá le rá nuair a chailleann duine madra
Is minic a thaispeánann baill teaghlaigh iompraíochtaí cumasaithe chun cabhrú le duine fanacht ina andúil. Mar shampla, má ghlaonn tú ar shaoiste do bhall teaghlaigh nuair atá sé ró-ard le dul ag obair, stop ag déanamh amhlaidh. Lig di aghaidh a thabhairt ar iarmhairtí a cuid gníomhartha. Má bhriseann do mhac cuirfiú le caitheamh tobac lena chairde, is ceart é a chur ar an talamh.
Níos mó a fhoghlaim faoi socrú teorann réasúnach ionas gur féidir leat a chinneadh cén iompar atá inghlactha agus cad atá do-ghlactha duit. Ansin, cloí leis na teorainneacha sin.
Tacaíocht Lasmuigh a spreagadh
Cé gur féidir leat a bheith ina cheerleader iontach, ní féidir leat meáchan an téarnaimh a chur ar do ghuaillí amháin. Is dóigh go mbeidh drochíde agus dóchán mar thoradh air seo, go háirithe má athchúlaíonn an duine. Spreag é chun dul isteach i ngrúpa tacaíochta mar Marijuana Gan Ainm chun líonrú le daoine eile atá ag dul trí athshlánú freisin. Tá sé seo tábhachtach go háirithe más úsáideoirí marijuana formhór na ndaoine ina chiorcal sóisialta.
