Tá oráistí ard i vitimín C.
cá mhéad ba chóir do bhean 15 bliana d’aois a mheá
Cé mhéad vitimín C atá in oráiste? Is ceist iontach í seo agus ceist nach bhfuil a fhios ag mórchuid na ndaoine an freagra uirthi. Ós rud é go bhfuil séasúr fuar agus fliú timpeall an choirnéil, déan cinnte go bhfaigheann tú go leor vitimín C trí oráiste a ithe gach lá!
Mar sin, Cé mhéad vitimín C atá in Oráiste?
Cé mhéad vitimín C atá in oráiste, mar sin féin? Le bheith cruinn, tá 45 mg de vitimín C i do mheán oráiste. Ríomhann sé seo go dtí thart ar 75% de do riachtanas iomlán don lá. Cé gur cosúil go bhfuil sé seo go leor, b’fhéidir go smaoineofá ar níos mó vitimín C a ghlacadh ná mar atá do riachtanas laethúil le linn séasúr fuar agus fliú. Cé go bhféadfadh an iomarca C a bheith ina chúis le díleá díleá, is féidir le taibléad 1000 mg de vitimín C a ghlacadh dhá uair sa lá cabhrú le do chóras imdhíonachta a threisiú agus breoiteacht a choinneáil ar bhá.
foirm chumhacht aturnae bhuan saor in aisceAilt Ghaolmhara
- Pictiúir de Bhianna atá saibhir i vitimín C.
- 10 mBia Ard i vitimín D.
- Easnaimh vitimín a Chúisíonn Crampaí Mhatánach
Cé go bhfuil 45 mg de vitimín C ag do oráiste ar an meán, is féidir le oráistí éagsúla a ardaítear i ndálaí éagsúla fáis éagsúlacht bheag a dhéanamh ar ábhar cothaitheach idir torthaí aonair. Mar sin d’fhéadfadh go mbeadh níos mó vitimín C ag oráiste orgánach ná oráiste caighdeánach, nó d’fhéadfadh go mbeadh níos mó C ag oráiste a fhástar i stát amháin ná oráiste a fhástar i gcuid eile den tír.
Mar is amhlaidh le haon chothaitheach eile, is smaoineamh maith é i gcónaí labhairt le do dhochtúir sula nglacfaidh tú méideanna ollmhóra d’aon fhorlíonadh. Má tá do vitimín C á fháil agat ó oráistí, áfach, tá seans ann nach leor é chun do chóras a ró-ualach. Sin cúis iontach eile le do vitimíní a fháil ó bhia - tá sé ródháileog an-deacair! Fiú má ólann tú cúig ghloine sú oráiste in aghaidh an lae, ní bheifeá fós in aice leis an méid vitimín C a chuirfeadh fadhbanna le do chorp.
