Cé chomh minic ba chóir duit Yoga a Chleachtadh (Le Sceidil)

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Sunset Yoga

Cé chomh minic is féidir liom yoga a chleachtadh i gceann seachtaine? Níl aon fhreagra crua gasta ar an gceist seo, ach tá treoirlínte ginearálta ann a thugann comhartha ag brath ar an gcineál yoga atá á dhéanamh agat agus déine an chleachtais ióga.





Breithnithe Cleachtais Yoga

Má ghlacann tú an sainmhíniú is leithne ar chleachtas yoga lena n-áirítear cleachtaí análaithe agus machnaimh, is féidir leat yoga a chleachtadh an lá ar fad, seacht lá na seachtaine. Mar sin féin, má tá tú ag obair go crua ar asanas ardteicneolaíochta nó má chleachtann tú cineál speisialta yoga mar yoga te, tá teorainneacha áirithe ann ar cheart duit iarracht a dhéanamh a ionchorprú i do chleachtas seachtainiúil ióga.

Ailt Ghaolmhara
  • Om Icons Treoir maidir lena bhfuil siad
  • 22 Seasann Hatha Yoga (agus Conas iad a Dhéanamh)
  • Éadaí Yoga Saor: 9 Breathnú Inacmhainne

Yoga te

Tá sé inmholta yoga te a theorannú i do ghnáthamh seachtainiúil. Is féidir yoga te a chleachtadh gach lá, ach níl sé inmholta don chuid is mó daoine yoga te a chleachtadh níos mó ná uair amháin sa lá. Cé go bhfuil go leor buntáistí ag yoga te, tógann sé dola ar do chorp freisin. Is féidir leo siúd a dtaitníonn yoga te leo agus a bhfuil meas acu ar a buntáistí, an cineál yoga seo a chleachtadh uair amháin sa lá ar feadh uair an chloig go uair go leith gan éifeachtaí diúltacha.





Coinníollacha Sláinte

Má tá tú ag iompar clainne, nó má tá riocht sláinte ainsealach de chineál éigin ort, ba cheart duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte faoin sceideal workout seachtainiúil is fearr duit. Chomh maith le sceideal agus leibhéal déine a chinneadh le do dhochtúir, bí cinnte a rá le gach ceann de do mhúinteoirí yoga má tá treoirlínte ar leith agat ó do dhochtúir. Sula mbeidh toircheas á thaispeáint, bí cinnte é sin a rá ó bhéal le do theagascóir ióga.

Yoga Ard

Maidir le mic léinn yoga atá ag obair ar údar ardteicneolaíochta, tá sé níos éifeachtaí iad a chleachtadh i seisiún laethúil yoga nó dhó ná iad a chleachtadh arís agus arís eile ag nóiméad amháin sa lá. Beidh an éifeacht is mó ag obair go mall agus go seasta trí na údar.



Tosaitheoirí Yoga

Dóibh siúd atá díreach ag teacht chuig yoga, moltar duit oibriú le múinteoir yoga a bhfuil taithí aige chun tús maith a chur le staidiúir agus socrúchán ceart. Ar an gcúis seo, is smaoineamh maith é freastal ar rang chun yoga a dhéanamh. Go hidéalach, ba chóir duit freastal ar rang a dó nó a trí huaire in aghaidh na seachtaine d’fhonn an tairbhe is mó a fháil agus chun bogadh go tapa agus go dícheallach i ngnáthamh ióga. Níl aon teorainn iarbhír ar yoga do thosaitheoirí, ach tá cleachtas laethúil níos mó ná leordhóthanach do thosaitheoirí.

Tar éis duit dornán bunranganna a fhoghlaim agus prionsabail análaithe yogic a fhoghlaim, féadfaidh tú do chleachtas ióga a mhéadú sa bhaile trí shalachar na gréine a dhéanamh ar maidin agus cleachtaí machnaimh nó análaithe a dhéanamh tráthnóna. Fiú má thosaíonn tú ag cleachtadh sa bhaile, is maith fanacht le do mhúinteoir yoga go dtí go mbeidh do theicníc láidir.

Comhairle Ghinearálta: Cé chomh minic is féidir liom Yoga a chleachtadh i seachtain?

Níl aon fhreagra docht ar an gceist seo, ach tugann na sceidil seachtainiúla seo a leanas smaoineamh ar chúpla sceideal seachtainiúil yoga a d’fhéadfadh a bheith ag obair go maith.



Seachtain Ginearálta Yoga

  • Tráthnóna Dé Luain: Rang yoga ag an stiúideo
  • Maidin Dé Máirt: Salutations gréine sa bhaile
  • Maidin Déardaoin: Meditation sa bhaile
  • Tráthnóna Déardaoin: Rang yoga ag an stiúideo
  • Maidin Dé hAoine: Salutations gréine sa bhaile

Seachtain Measartha Yoga

  • Maidin Dé Luain: Salutations gréine sa bhaile
  • Tráthnóna Dé Luain: Rang yoga ag an stiúideo
  • Maidin Dé Máirt: Salutations gréine sa bhaile
  • Maidin Dé Céadaoin: Rang luath ag an stiúideo yoga
  • Maidin Déardaoin: Meditation sa bhaile
  • Tráthnóna Déardaoin: Rang yoga ag an stiúideo
  • Maidin Dé hAoine: Salutations gréine sa bhaile

Seachtain dian Yoga

  • Maidin Dé Luain: Salutations gréine sa bhaile
  • Tráthnóna Dé Luain: Rang yoga ag an stiúideo
  • Oíche Luain: Machnamh tráthnóna
  • Maidin Dé Máirt: Salutations gréine sa bhaile
  • Oíche Dé Máirt: Machnamh tráthnóna
  • Maidin Dé Céadaoin: Rang luath ag an stiúideo yoga
  • Tráthnóna Dé Céadaoin: Asanas sa bhaile
  • Maidin Déardaoin: Meditation sa bhaile
  • Tráthnóna Déardaoin: Rang yoga ag an stiúideo
  • Oíche Déardaoin: Meditation sa bhaile
  • Maidin Dé hAoine: Salutations gréine sa bhaile
  • Oíche Aoine: Rang Yoga ag an stiúideo

Am Cleachtais Yoga a Mhéadú nó a Laghdú

I ndeireadh na dála, is tusa an duine is fearr a fhios cé chomh minic ba chóir duit yoga a chleachtadh i gceann seachtaine. Gach mí, fiafraigh díot féin, 'Cé chomh minic is féidir liom yoga a chleachtadh i gceann seachtaine?' Déan comparáid idir na seachtainí roimhe seo chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr duitse. I gcás roinnt daoine, tá cleachtas uair amháin sa lá oiriúnach; do dhaoine eile, is leor dhá nó trí rang sa tseachtain.

Áireamhán Caloria