Más túvegan, vegetarian a sheachnaíonn roinnt táirgí ainmhithe, éadulaingt lachtós, nó omnivore ar maith leis bianna a thriail ó go leor cultúir, is dócha go dtiocfaidh tú trasna ar bhainne cnó cócó mar ionadach bainne déiríochta. Mar sin féin, tá bainne cnó cócó íon an-ard i calraí agus saille, le líon an-ard gram saille sáithithe, rud a d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé iontas ort cé chomh sláintiúil agus atá an dí seo i ndáiríre.
Buntáistí Sláinte Bainne cnó cócó
Chomh maith le bheith ina rogha malartach uachtar, blasta ar tháirgí déiríochta i gcócaireacht, bácáil agus ól, tá buntáistí sláinte ag bainne cnó cócó freisin.
Ailt Ghaolmhara- 7 Foinsí Próitéin Vegan a Chomhlíonann Riachtanais Chothaitheacha
- Aiste bia Bianna Beo: 13 Bia is Féidir Leat a Ithe fós
- 10 mBia Glasraí Ard-Próitéin le Cur le do Aiste Bia
Malartach Déiríochta agus Soighe
Is minic go bhfaigheann daoine a dteastaíonn uathu fanacht amach ó dhéiríocht agus soy mar gheall ar ailléirgí agus íogaireachtaí gur féidir leo bainne cnó cócó a dhíleá gan fhadhb. De bharr uigeacht tiubh, uachtar bainne cnó cócó is rogha iontach é do dhaoine déiríochta agus soighe-íogair a úsáid agus iad ag bácáil nó in ionad bainne cnó nó gráin-bhunaithe.
Saillte Plandaí-Bhunaithe
Is fíor go bhfuil go leor saille sáithithe i mbainne cnó cócó, ach tá an saille in ola cnó cócó - as a dtagann an saille i mbainne cnó cócó - beagán difriúil ná saillte sáithithe a thagann ó ainmhithe. Aigéid shailleacha mheánshlabhra iad na saillte plandaí-bhunaithe seo, nach ndéanann díghrádú sa chorp ar an mbealach a dhéanann saillte ainmhithe. In ionad dul i gcion go dona ar leibhéil cholesterol, d’fhéadfadh go dtiocfadh toradh orthu i ndáiríre méadú HDL - nó leibhéil mhaith colaistéaróil.
Córas Imdhíonachta Níos Sláintiúla
Cosúil le hola cnó cócó, tá méideanna móra aigéad lauric i mbainne cnó cócó, a athraíonn do chorp go monolaurin, ceimiceán a dhéanann do chorp úsáidí chun cabhrú le víris a chomhrac. Féadfaidh aigéad lauric freisin obair mar ghníomhaire frith-baictéarach , ag cabhrú le do chorp baictéir nach dteastaíonn a chomhrac, mar shampla staph.
Rioscaí Sláinte Bainne cnó cócó
Cé go bhfuil roinnt fianaise ann a léiríonn gur féidir le bainne cnó cócó tionchar dearfach a imirt ar do shláinte, níl rioscaí sláinte ann. Smaoinigh ar na rudaí seo a leanas agus bainne cnó cócó á ionchorprú i do réim bia.
Ábhar Ard-calórach
Tá bainne cnó cócó gan chaitheamh an-ard i calraí. Tá níos mó ná 550 calraí , a fhéadfaidh suas le trian de na calraí a theastaíonn uait in aghaidh an lae a dhéanamh suas. D’fhéadfadh sé go mbeadh tionchar diúltach ar do mheáchan má chuirtear bainne cnó cócó san áireamh gach lá, cé nach laghdaíonn sé calraí eile.
Ábhar Ard Saill
Tagann an chuid is mó de na calraí i mbainne cnó cócó ón méid saille. Tá níos mó ná cupán amháin ag freastal ar bhainne cnó cócó 40 gram saille , an chuid is mó acu sáithithe. Ina theannta sin, is cuimhin leat a mheabhrú cé go bhféadfadh na saillte plandaí-bhunaithe seo do HDL a ardú, is féidir leo freisin ardú do LDL, nó colaistéaról olc, freisin.
Bain sult as Mar chuid d’aiste bia folláin
Ní bia sláinte é bainne cnó cócó leis féin nó a itear i méideanna móra. Mar sin féin, is cinnte gur féidir bainne cnó cócó a áireamh mar chuid d’aiste bia folláin nó vegan sláintiúil, dea-chothromaithe. Lean na leideanna seo chun é a ionchorprú go sábháilte i do réim bia:
- Bí ag faire ar do líon iomlán calraí laethúla.
- Cothromaigh do thomhaltas bainne cnó cócó le bainne eile (déiríochta nó neamh-dhéiríochta), grán iomlán, agus bianna iomlána eile.
- Caolaigh an bainne cnó cócó le huisce chun cuidiú leis na calraí agus na gramanna saille a ghearradh.
- Ithe leaganacha ‘éadroma’ de bhainne cnó cócó agus ‘deoch’ bainne cnó cócó neamh-mhilsithe, a bhféadfadh chomh beag le 70 calraí in aghaidh an fónamh.
Tá an Modhnóireacht Eochair
Mar is amhlaidh le go leor rudaí sa saol, is í an mhodhnóireacht an eochair chun bainne cnó cócó a áireamh mar chuid d’aiste bia folláin. Má thaitníonn sé leat mar rogha eile déiríochta agus soighe ó am go ham, níor cheart go mbeadh aon imní ort faoin tionchar atá aige ar do shláinte.
