Íomhá: iStock
SAN AIRTEAGAL SEO
- An bhfuil sé Sábháilte Fínéagar leann úll Apple a Úsáid Nuair a Bheathú Cíche?
- Buntáistí Sláinte As Fínéagar leann úll Úll Agus Beathú Cíche
- Fo-iarmhairtí Féideartha ACV agus Beathú Cíche
- Réamhchúraimí Le Déanamh Agus Fínéagar leann úll Úll á Thógáil
- Oidis Simplí Ag Úsáid Fínéagar leann úll Apple, Do Mháithreacha a Bheathú Cíche
Is táirge sú úll é fínéagar leann úll Apple (nó ACV) a dhéantar trí choipeadh agus a úsáidtear mar nútraiceodach le haghaidh na buntáistí sláinte éagsúla a bhaineann leis. Faightear amach go bhfuil airíonna teiripeacha aigéid aicéiteach, micreachothaithigh, einsímí agus substaintí bithghníomhacha ag ACV, rud a fhágann gur táirge suntasach leighis é. (ceann) . D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh, áfach, an féidir leat fínéagar leann úll a ithe agus tú ag beathú cíche, agus más amhlaidh, an ndéanann sé difear don leanbh.
Pléann an post seo tomhaltas ACV le linn beathú cíche, lena n-áirítear a sábháilteacht, buntáistí sláinte féideartha, éifeachtaí díobhálacha, agus níos mó.
An bhfuil sé Sábháilte Fínéagar leann úll Apple a Úsáid Nuair a Bheathú Cíche?
Sea, orgánach, scagtha, agus pasteurraithe tá fínéagar leann úll sábháilte le húsáid agus tú ag beathú cíche.
Is féidir roinnt cothaithigh a bheith ag ACV amh agus neamhphaistéaraithe, ach d’fhéadfadh baictéir ó shú úll amh a bheith ann freisin (dhá) .
an bhfuil siopadóireacht ar líne ag monarcha cóta burlington
Ní fios go hiomlán an bhfuil aon éifeacht ag tomhaltas na máthar den ACV neamhphaistéaraithe ar shláinte an linbh. Ach má chuireann baictéir isteach ar shláinte na máthar lachtaithe, ansin d'fhéadfadh sé difear a dhéanamh go hindíreach ar an leanbh a bheathú cíche freisin.
Buntáistí Sláinte As Fínéagar leann úll Úll Agus Beathú Cíche
Meastar go bhfuil aigéad aicéiteach, peictin, multivitamins cosúil le vitimín B1, vitimín B2, vitimín B6, biotin, agus vitimín C ag fínéagar leann úll Apple. Creidtear freisin go bhfuil roinnt comhdhúile bithghníomhacha cosúil le polyphenols a bhfuil gníomhaíochtaí frithocsaídeacha acu. (3) .
aon. Meáchain caillteanas : D’fhéadfadh úsáid ACV cabhrú le meáchan a chailleadh. Fuair staidéar taighde a foilsíodh in Journal of Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, go bhféadfadh aigéad aicéiteach carnadh saille coirp in ainmhithe a shochtadh. Tháinig an staidéar ar an gconclúid go bhféadfadh iontógáil laethúil fínéagar a bheith úsáideach chun murtall a laghdú, rud a chuideoidh le siondróm meitibileach a chosc. (4) .
dhá. Rialaíonn siúcra : Tá sé léirithe go bhfuil tionchar ag aigéad aicéiteach, mar bhunchomhábhar fínéagar, ar mheitibileacht agus ar ionsú glúcóis (5) . Thairis sin, tá sé léirithe freisin feabhas a chur ar fheidhmiú béite-chealla pancreatacha i bhfrancaigh. Ina theannta sin, tá a éifeachtaí ar fholmhú gastrach moillithe tar éis ionghabháil béilí stáirseacha léirithe freisin i ndaoine aonair sláintiúla (6) .
3 . Sláinte díleácha : D'fhéadfadh fínéagar leann úll úll, a thógtar go rialta, cuidiú le sláinte díleácha a chothabháil (3) . Mar sin féin, tá staidéir chliniciúla teoranta ar a úsáidí do shláinte díleácha. Is maith dul i gcomhairle le dochtúir má tá sé beartaithe agat ACV a ghlacadh le haghaidh sláinte díleácha.
Ceathrar. Feabhsaíonn díolúine : Chuir staidéar taighde a foilsíodh in International Journal of Vitamin and Nutrition Research aigéad aicéiteach i leith airíonna frithmhiocróbacha ACV a chuireann lena mhaoin a chothaíonn imdhíonachta. (7) (8) . Léirigh staidéar eile airíonna inmunomodulatory fínéagar leann úll (9) .
5 . Sláinte croí : Mhol staidéar taighde go bhféadfadh ACV cuidiú le riosca galar cardashoithíoch a laghdú. Léiríonn tomhaltas rialta ACV go laghdaítear colaistéaról LDL agus tríghlicrídí sa serum (3) . Deir staidéar a foilsíodh in Journal of Membrane Biology go bhfuil airíonna scavenging radacacha saor in aisce ag ACV agus go gcuireann sé bac ar sárocsaídiú lipidí atá ag teastáil chun leibhéil serum lipid a laghdú. (10) .
6. Díthocsainiú : Is féidir le fínéagar leann úll úll, a úsáidtear go míochaine, cabhrú leis an gcomhlacht a dhíthocsainiú. Is féidir le húsáid rialta é cabhrú le pH an chomhlachta a athbhunú agus a chothromú (3) .
Fo-iarmhairtí Féideartha ACV agus Beathú Cíche
D'fhéadfadh fínéagar leann úll Apple a bheith ina chúis le fo-iarsmaí a d'fhéadfadh cur isteach ar bheathú cíche. Tá cúpla ceann acu (aon cheann déag) :
aon. Leibhéil íseal potaisiam : Tá baint ag tomhaltas iomarcach ACV le leibhéil íseal potaisiam. Má ghlacann tú cógais le haghaidh brú fola ard (go hiondúil diuretics), ansin is féidir le hiontógáil fínéagar leann úll úll leibhéil an photaisiam a dhéanamh níos measa.
Liostáildhá. leibhéil siúcra íseal : Tá sé ar eolas go rialaíonn fínéagar leann úll úll leibhéil siúcra i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith cúramach faoi chainníocht ACV ós rud é go bhféadfadh idirghníomhú féideartha a bheith aige le insulin. D'fhéadfadh an t-idirghníomhú seo a bheith ina chúis le luaineacht dhiúltach i leibhéil siúcra, rud a chuirfeadh bagairt ar do shláinte agus ar do leas iomlán.
Réamhchúraimí Le Déanamh Agus Fínéagar leann úll Úll á Thógáil
Is dócha go bhfuil fínéagar leann úll úll sábháilte le húsáid. Mar sin féin, chun riosca aon fho-iarmhairtí a mhaolú, féadfaidh tú na réamhchúraimí seo a leanúint.
- Ceannaigh fínéagar leann úll orgánach, scagtha agus pasteurraithe amháin ó bhranda creidiúnach.
- Caolaigh an fínéagar le huisce. Tá ACV neamhchaolaithe aigéadach agus féadann sé fíocháin do bhéal agus scornach a dhó. Is é an caolú molta ná dhá spúnóg bhoird (30ml) de fhínéagar leann úll go 8 unsa (237ml) uisce (12) .
- Ith fínéagar leann úll i méideanna measartha amháin. Is féidir le húsáid iomarcach dlús íseal mianraí a chur faoi deara.
- Sruthlaigh do bhéal i gcónaí tar éis ACV a chaitheamh, fiú má tá sé caolaithe. Cinnteoidh sé go gcoimeádtar pH an chuas béil, agus dá bhrí sin, déantar damáiste cruan fiacail a fhrithghníomhú.
- Má tá sé beartaithe agat ACV a úsáid go topically, ansin é a úsáid i bhfoirm caolaithe amháin chun aon dónna ar do chraiceann a sheachaint.
Oidis Simplí Ag Úsáid Fínéagar leann úll Apple, Do Mháithreacha a Bheathú Cíche
1. Ól fínéagar leann úll mil agus úll
Íomhá: Shutterstock
Is breis iontach é an t-oideas seo le do ghnáthamh go luath ar maidin. Is meascán uathúil é binneas na meala agus tanginess fínéagar leann úll úll a éadromaíonn do mhaidin leisciúil agus a chuireann tú ar aghaidh.
Beidh ort:
- 2 cupáin uisce
- ½ tsp de mil orgánach
- 1 tbsp fínéagar leann úll
- 1 tsp sú líomóide
- Fleasc de phiobar dearg
- Ciúbanna oighir
Conas a:
- Doirt an t-uisce isteach i gloine agus cuir na comhábhair leis an réiteach. Measc go maith.
- Cuir ciúbanna oighir leis chun é a bhlaistiú. Tá do dheoch detox réidh.
Leid : Is féidir leat teaspoon amháin de shíolta chia a chur leis an oideas seo. Má tá sé beartaithe agat síolta chia a chur leis, ansin coinnigh an deoch cuisnithe ar feadh 15-20 nóiméad sula n-itheann sé.
2. Tae luibhe le fínéagar leann úll úll
Íomhá: Shutterstock
Is breis maith é do aiste bia tar éis béile nó gnáthamh tráthnóna go luath. Féadfaidh éifeachtaí suaimhneacha tae luibhe le blas zesty ACV tú a chur ar an eolas tar éis lá uileghabhálach.
cé mhéad bia cat fliuch in aghaidh an lae
Beidh ort:
- 1 tsp fínéagar leann úll
- ½ tsp sú líomóide
- 2-3 titeann na meala
- 1 mála tae glas
- Stiallacha ginger slisnithe
- Fleasc cainéal
Conas a:
- Ullmhaigh cupán amháin tae glas agus é a ghreamú in uisce ar feadh thart ar thrí nó ceithre nóiméad.
- Scag an tae i gcupán agus cuir na comhábhair atá fágtha leis. Measc go maith roimh ídiú.
3. Gléasadh sailéad fínéagar leann úll úll
Íomhá: Shutterstock
Is breis luachmhar é an t-oideas seo le do sailéid. Ceobhrán an feistis seo thar do sailéad glasraí nó sicín agus bain sult as an blas tangy.
Beidh ort:
- ¼ cupán fínéagar leann úll
- 1 tsp sú líomóide
- ¼ cupán ola olóige maighdean breise
- 1 tsp piobar dearg
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas a:
- Whisk fínéagar leann úll úll, piobar dearg, agus sú líomóide i mbabhla beag.
- Go mall cuir an ola olóige leis an meascán agus corraigh go maith.
- Séasúr an fheistis sailéad le salann agus piobar.
- Is féidir leat an t-ábhar a chuisniú freisin i gcoimeádán aerdhíonach agus é a mheascadh le glasraí sailéad úrghearrtha.
Cabhróidh tomhaltas rialta ACV pasteurraithe leat taitneamh a bhaint as na tairbhí sláinte a bhaineann leis. Mar sin féin, ní mór é a bheith clubáilte le haiste bia cothrom agus stíl mhaireachtála gníomhach, rud a chabhróidh leat fanacht sláintiúil san fhadtréimhse.
An bhfuil rud éigin le roinnt faoi fhínéagar leann úll úll agus tú ag beathú cíche? Cuir in iúl dúinn sa chuid tuairimí thíos.
dhá. Sábháilteacht Bia de réir Cineál Bia ; Roinn Sláinte agus Seirbhíse Daonna na SA
3. Akanksha Singh agus Sumitra Mishra; Staidéar ar Airíonna Cothaitheacha agus Íocshláinte Fínéagar leann úll Úll Article Info Abstract ; Geata Taighde
4. Kondo T et al., Laghdaíonn iontógáil fínéagar meáchan coirp, mais saille coirp, agus leibhéil tríghlicríde serum in ábhair otracht na Seapáine .; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
5. Heitor Santos et al., Iontógáil fínéagar (aigéad aicéiteach) ar mheitibileacht glúcóis: athbhreithniú insinte ; Geata Taighde
6. Fahad Javaid Siddiqui et al., Rialú Diaibéiteas: An bhfuil Fínéagar ina Iarrthóir Gealtach chun Cuidiú le Spriocanna a Bhaint Amach ?; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
7. Hmad Halima B et al., Éifeachtaí Frithdhibéitis agus Frithocsaídeacha atá ag Fínéagar leann úll Úll ar Fhrancaigh Ghnáth agus ar Fhrancaigh Diaibéiteacha Streptozotocin .; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
8. Thomas Bjarnsholt et al., Airíonna Antibiofilm Aigéad Aicéiteach ; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
9. Safari R et al., Chuir fínéagar leann úll leann úll le héifeachtaí inmunomodulatory agus cothaithe sláinte Lactobacillus casei i gcarbán coitianta (Cyprinus carpio) .; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
10. Nazıroglu M et al., Déanann fínéagar leann úll úll próifíl serum lipid a mhodhnú, strus ocsaídiúcháin membrane erythrocyte, duáin agus ae i lucha ovariectomized a chothaítear colaistéaról ard .; An Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta
a haon déag. Aiste bia fínéagar leann úll úll: An oibríonn sé i ndáiríre ?; Foilsitheoireacht Sláinte Harvard
12. Cad Ní Dhéanann Fínéagar Leann úll Apple ?; Coláiste Sláinte agus Eolaíochta an Aigéin Chiúin
