Sailéad Kale Quinoa

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

sailéad quinoa kale tá sé go hálainn delicious agus cothaitheach!





Maith an cál – agus quinoa! Tá blas iontach ar an dá shárbhia seo measctha le glasraí, cnónna agus cáis eile agus ansin caitear iad i bhfeisteas simplí!

Déan é roimh an am le haghaidh lóin nó béilí gnóthacha oíche seachtaine (an sailéad seo reonn go hálainn freisin!).



Sailéad Kale Quinoa i mbabhla

Sailéad Hearty & Sláintiúil

  • Tá sailéad Kale agus quinoa chock lán le próitéin, frithocsaídeoirí, agus snáithín, agus is breá le páistí fiú an meascán de chomhábhair ildaite agus crunchy!
  • Ligeann an t-oideas versatile seo duit lasc amach na torthaí agus veggies cibé rud atá i séasúr a fhágann gur fearr leat ar feadh na bliana é!
  • Déan é seo roimh an am agus taitneamh a bhaint as do lónta. Reoiteann an sailéad seo go maith freisin, rud a fhágann gur béile éasca é a chur ar aghaidh!
  • Coinnigh mar sailéad entrée vegetarian é nó cuir sicín nó iasc leis!
cál , quinoa , cairéid , brat , ola , feta , cóiriú , pecans , cranberries agus oinniúin i mbabhlaí chun Sailéad Quinoa Kale le lipéid a dhéanamh

Comhábhair le haghaidh Sailéad Kale Quinoa

Eile - Roghnaigh bunches de kale atá glas domhain agus bain aon duilleoga stróicthe nó wilted, chomh maith leis na gais. Cé gur minic a bhainim úsáid as cál chatach, bainim triail as cineálacha eile cosúil le cál babaí, cál dineasáir/cál Tuscáin. Bulc suas an sailéad trí shlis brocailí mionghearrtha, sprouts Bhruiséil stiallta , nó spionáiste a chur leis.

Cuineo - Cuireann cócaireacht quinoa i brat (in ionad uisce) blas breise. A powerhouse próitéine, is féidir quinoa a athrú le haghaidh grán nó pischineálaigh eile. Bain triail as farro nó fiú rís donn.



Glasraí - Cuireann cairéid mionghearrtha agus oinniúin dearga slisnithe dath agus géarchor ar fáil agus tá siad ar fáil ar feadh na bliana. Is féidir veggies séasúracha cosúil le smután de scuaise rósta , arbhar, nó beets a chur leis freisin!

Breiseanna Blasta Eile - Cuireann cranberries triomaithe binneas agus mar sin beidh úlla nó fíonchaora úra. Is cáis thirim é Feta a chuireann blas goirt air agus cuireann pecans géarchor cnórach.

Cóiriú - Níl ach an méid ceart mustaird Dijon agus gairleog úr sa vinaigrette toirtín milis seo. Má tá feisteas réamhdhéanta in úsáid agat, roghnaigh rud éigin atá beagán milis agus tangy cosúil le cóiriú éadrom fruity nó citris-insileadh. Is féidir leat freisin triail a bhaint as poppyseed nó feistis mustaird meala.



cál i bpota chun Sailéad Kale Quinoa a dhéanamh

Athruithe

  • Cuir veggies eile leis, téann beagnach rud ar bith. Mura bhfuil an sailéad seo á reo agat, bain triail as trátaí silíní, piobar dearg, nó cúcamar mionghearrtha.
  • Babhtáil amach pecans le haghaidh síolta pumpkin nó pepitas, síolta lus na gréine, nó almóinní slisnithe.
  • Is breisithe iontacha iad sicín bruite nó fiú chickpeas le haghaidh próitéine breise.
Comhábhair sailéad Kale Quinoa i mbabhla sula measctar agus sula gcuirtear cóiriú leis

Conas Sailéad Kale Quinoa a Dhéanamh

    Déan gléasadh:Cuir an feisteas i bpróca saoirseachta agus croith go maith le cur le chéile in aghaidh an t-oideas thíos .Cook quinoa:Cook quinoa , fluff le forc, agus fionnuar.Comhcheangail comhábhair:Massage cál mionghearrtha in ola agus salann i mbabhla mór agus cuir na comhábhair atá fágtha leis agus cuir an cóiriú ar an mbarr. Toss a chur le chéile agus a chuisniú roimh ag freastal.

Massage the Kale le haghaidh an Sailéad is Fearr

Nuair a bhíonn sailéad cál á dhéanamh agat, d’fhéadfadh go mbeadh cuma aisteach ar na duilleoga a massaging, ach déanann sé difríocht mhór! Déanann an chéim seo na duilleoga níos tairisceana agus cuireann sé deireadh le searbhas.

Níl le déanamh ach braon nó dhó den ola a chur leis agus cuimil an cál le do lámha. Casfaidh sé glas níos dorcha agus bogfaidh na duilleoga.

ag freastal ar Kale Quinoa Sailéad i mbabhla le spúnóga

Stóráil Sailéad Kale agus Quinoa

  • Coinnigh sailéad cál agus quinoa i gcoimeádán clúdaithe sa chuisneoir ar feadh suas le 4 lá. Corraigh isteach cnónna úra, cáis, nó feistis, más mian leat.
  • Creid é nó ná creid, tú FÉIDIR reo an t-oideas sailéad quinoa kale seo má dhéantar é leis na comhábhair atá liostaithe thíos. Nuair a bheidh sé leáite, blaiseadh é chomh maith leis an lá a rinneadh é!

Sailéid Gráinne Níos Croí

Harvest Farro Sailéad le spúnóg

Sailéad Farro Harvest

Sailéid

Black Bean Quinoa Sailéad comhábhair i mbabhla bán

Sailéad Quinoa Bean Dubh

Sailéid

Sailéad eorna i mbabhla gloine

Sailéad eorna

Sailéid

Sailéad Gréigis Quinoa i mbabhla bán

Sailéad Gréigis Quinoa

Oidis Sláintiúla

An raibh grá ag do theaghlach ar an Sailéad Kale Quinoa seo? Fág rátáil agus trácht dúinn thíos!

Áireamhán Caloria