Má tá tú ag laghdú do iontógáil calraí, ná tabhair oíche amach le cara nuair a bhíonn tú annfíon íseal-calorieroghanna ar fáil. Ligfidh na fíonta seo duit dul i dtaithí gan a bheith buartha faoi thonna calraí breise agus gan blas a íobairt.
Brandaí Fíon Íseal-calraí
Rinne roinnt déantúsóirí fíona turgnamh le fíonta calraí níos ísle a dhéanamh agus iad a mhargú mar sin. Buaileann siad fíonchaora nuair nach bhfuil siad chomh aibí ionas go mbíonn níos lú siúcra iontu, a aistríonn sa deireadh go cion alcóil níos ísle agus níos lú siúcra iarmharach. Fuair na déantóirí fíona seo amach freisin go mbeidh cion alcóil níos ísle mar thoradh ar fhíonchaora a úsáid ó réigiúin níos fuaire.
- Fíniúna Fit speisialtóireacht i bhfíonta siúcra íseal, a choinníonn na calraí síos. Bíonn thart ar 100 calraí ag fíonta in aghaidh gach cúig unsa unsa.
- Mar sin 'Solas tá cion alcóil níos ísle ag fíonta ná fíonta eile, rud a fhágann go bhfuil níos lú calraí iontu ag thart ar 65 calraí in aghaidh an ghloine.
- Fíonta Cense i gcomhpháirtíocht le Weight Watchers chun fíon a chruthú a oireann do chóras SmartPoints Weight Watchers. Tá timpeall 85 calraí nó 3 SmartPoints Weight Watchers i ngach gloine 5-unsa.
- Gailearaí de 14 Smaointe Bronntanais Fíon an-Úsáideach
- 10 Buntáistí Sláinte a bhaineann le Fíon Óil
- Faisnéis Bhunúsach Fíon agus Leideanna Freastalaithe
Calraí i bhFíon Dearg
Ar an meán, gloine 5-unsa defíon dearg tirimtá thart ar 120 calraí ann. Is gnách go mbíonn níos mó calraí ag fíonta a bhfuil cion siúcra níos airde nó cion alcóil níos airde iontu (tá 7 calraí in aghaidh an ghraim ag alcól, tá 4 calraí in aghaidh an ghraim ag siúcra). An níos tirime an fíon, is lú calraí a bhíonn ann de ghnáth. Mar shampla,Cabernet SauvignonIs fíon dearg réasúnta íseal-calorie é, agus é beagán níos milseChiantid’fhéadfadh go mbeadh cúpla calraí níos mó in aghaidh an ghloine. Cuimsíonn roinnt dearga calraí níos ísle an méid seo a leanas.
- Merlot - 118 calraí
- Cabernet Sauvignon - 119 calraí
- Burgundy / Pinot Noir - 122 calraí
- Bordeaux - 118 calraí
Fíonta alcóil níos airde, marZinfandel, comhaireamh calraí níos airde a bheith agat. Mar shampla, tá thart ar 131 calraí in aghaidh an ghloine ag gloine 5-unsa de Zinfandel, mar shampla. Cuireann fíon dearg go leor ar fáil freisinbuntáistí sláinte. Tá frithocsaídeoirí ann, agus léirigh staidéir gur féidir leis cabhrú le taomanna croí agus galair cardashoithíoch eile a chosc. Is iomaí cor a bhí ann faoi resveratrol, a rinne taighdeoirí ag an Clinic Mhaigh Eo cruthaithe go bhfuil buntáistí croí-shláintiúla aige.
Calraí i bhFíon Bán, Súilíneach agus Rosé
Na calraí ifíon bán tirimatá cosúil leo siúd atá i ndath dearg, ach beagán níos ísle, agusfíonta rosénófíonta blushis gnách go mbíonn calories réasúnta íseal i gcalraí mura rosé tirim nó milis é. De ghnáth bíonn timpeall 116 calraí i gloine cúig unsa d’fhíon bán agus tá timpeall 105. i gloine 5-unsa rosé. Fíonta bán níos éadroime, an-tirim marSauvignon Blancd’fhéadfadh go mbeadh níos lú fós ann, agus d’fhéadfadh go mbeadh níos mó i Riesling, atá milis go minic. Chun comparáid a dhéanamh,Champagnetá timpeall 124 calraí in aghaidh gach cúig ghloine unsa. Seo a leanas roinnt whites calorie íseal a mheas. Tá calraí le haghaidh doirt 5-unsa.
- Chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Leideanna Fíon Íseal-calraí
Cé go bhféadfadh cuid den obair buille faoi thuairim a dhéanamh i bhfíon a mhargaítear mar 'íseal-calorie', níl siad furasta a fháil i mbialanna, i mbeáir ná i do stór meisciúla áitiúla. Ina áit sin, lean na straitéisí seo chun an cineál ceart fíona a roghnú, agus ól go cliste chun an iomarca calraí a ghlacadh isteach.
Roghnaigh Fíonta Tirim, Siúcra Íseal
Is é tiúchan siúcra san fhíon go leor de chalaraí an fhíona. Dá bhrí sin, ba mhaith leat céimeanna a ghlacadh chun roghanna gan mórán siúcra a roghnú.
- Seachain an chuid is mó de fhuaraitheoirí fíona ós rud é go mbíonn siúcra breise iontu de ghnáth agus go bhfuil níos mó calraí iontu.
- Fíonta milseog,fíonta milis, fíonta fómhair déanach, agusfíonta oighirtá níos mó calraí iontu go léir mar gheall ar a n-ábhar siúcra níos airde, mar sin is fearr iad seo a theorannú nó a sheachaint agus calraí á ghearradh.
- Roghnaigh seach-brutfíon súilíneach, arb é an leagan is tirime den fhíon é.
- Más lucht leanúna Riesling tú, roghnaigh tirimRiesling(inAn Ghearmáin, tugtar kabinett ar an stíl seo), a mbeidh níos lú calraí siúcra ann.
- Seachain fíonta le téarmaí a léiríonn cion siúcra níos airde, mar shampla demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese, agus medium-dry.
- Seachain fíonta mar Moscato d'Asti, Muscat Canelli,Moscato, Vouvray,Muscadine, Sauternes, Barsac, Tokaji, agus eiswein. Is fíonta milis iad seo go léir a bhfuil go leor siúcra iontu agus dá bhrí sin níos airde calraí.
- Fíonta torthaíbíonn claonadh acu freisin a bheith níos airde i siúcra chun cuid de bhinneas na dtorthaí a choinneáil agus dá bhrí sin tá siad níos airde i calraí.
Coinnigh Súil ar Ábhar Alcóil
Tá 7 calraí in aghaidh an ghraim ag alcól, mar sin tá níos mó calraí ag fíonta alcóil níos airde.
- Stiúradh glan ar fhíonta daingne marPortnóSherry. Is gnách go mbíonn cion alcóil níos airde ag na fíonta seo mar gheall ar dhaingniú, agus d’fhéadfadh go mbeadh cion siúcra níos airde acu freisin.
- I measc fíonta ard alcóilShirazagus Zinfandel. Cuardaigh an alcól de réir toirte (ABV) atá liostaithe ar an lipéad agus roghnaigh iad siúd le ABV de 15% nó níos ísle.
Bainistigh Codanna Fíon
Mar is amhlaidh i gcineálacha eile comhaireamh calraí, is féidir le rialú coda cabhrú leat calraí a choinneáil íseal. Is é an meán-dhoirteadh gloine fíona ná timpeall cúig unsa. Má tá túblaiseadh fíona, tá doirt blaiseadh thart ar 3 unsa.
- Ól ó spéaclaí fíona beaga. Is dócha go ndéanfaidh tú níos lú fíona a dhoirteadh agus a ithe ná mar a dhéanfá ó ghloine mhór.
- Déan spritzer fíona trí ghloine leath a líonadh le fíon agus leath sóid club thar oighear. Gearrfaidh tú na calraí ina dhá leath!
- Déan tú féin a theorannú do ghloine fíona amháin le béile. Má tá tú amuigh le cairde, malartaigh gloine fíona le gloine uisce chun fanacht hiodráitithe agus do iontógáil a ísliú.
Nuair a bhíonn amhras ort, Déan Tuilleadh Taighde
Ná bíodh eagla ort ceist a chur. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh go díreach leis an déantóir fíona nó, má tá tú i siopa fíona, iarr ar an dílseánach roinnt roghanna iontacha íseal-calorie.
Bain sult as Gan an Ciont
Má tá tú ag comhaireamh calraí agus fós ag iarraidh gloine fíona ó am go chéile, smaoinigh ar cheann a bhfuil níos lú calraí ann. Is féidir leat méid na coda a laghdú freisin ionas go mbainfidh tú taitneamh as ceann de na rudaí is fearr leat fós ach gan na calraí go léir.
