D’fhéadfadh go gcaillfí cara is fearr ar cheann de na heispéiris is deacra agus is croíúla atá agat i do shaolré. Mura bhfuil tú cinnte conas a phróiseáil go bhfuair do chara is fearr bás, bíodh a fhios agat go bhfuil go leor roghanna sláintiúla ann maidir le déileáil leis an gcineál seo caillteanais.
Fuair mo chara is fearr bás
Cibé an bhfuair do chara is fearr bás le déanaí, nó an bhfuil sé tamall ó ritheadh é, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat cá háit le tosú maidir le próiseáil an chineáil seo caillteanais, nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú sáite i do phróiseas caoineadh. Tá sé seo go hiomlán gnáth, agus beidh do phróiseas caoineadh uathúil. Maidir le hoibriú trí do chuid smaointe agus mothúchán a bhaineann leis an gcaillteanas seo, níl aon bhealach ceart nó mícheart le déanamh, agus níl aon bhealach annfráma ama socraithe.
Ailt Ghaolmhara- 34 de na hamhráin is brónach faoin mbás
- Óráidí Samplacha Saor in Aisce Eulogy
- 20 Leabhar is Fearr faoin mBás le hOideachas agus le Spreagadh
Bíodh a fhios agat go bhféadfadh dromchla a bheith ar smaointe faoi do bhás féin
Nuair a fhaigheann cara is fearr bás, is féidir go mbeadh sé deacair gan smaoineamh ar do bhás féin. Go minic, bíonn na cairde is fearr chomh cóngarach sin, is féidir go mbraitheann siad amhail is gur síntí ar a chéile tú beirt, iad ceangailte go domhain le fíordhílse a chéile. D’fhéadfadh go bhfeicfeá tú féin nó gnéithe de do chroí féin nuair a smaoiníonn tú orthu, rud a d’fhéadfadh smaointe a bheith agat maidir le do bhás féin. Bíodh a fhios agat nach bhfuil an féinmhachnamh seo féin-lárnaithe, ach is freagra nádúrtha é ar dhuine a chailliúint chomh gar duit.
- Tabhair cead duit féin do bhásmhaireacht féin a scrúdú
- Irisleabharnó caith tamall ag smaoineamh ar cad a chiallaíonn bás duit féin agus do mhothúcháin a bhaineann leis
- A thuiscint go bhfuil sé go hiomlán gnáth taithí a fháileagla agus tú ag smaoineamh ar do bhásmhaireacht
Deonaigh ina nOnórach
D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith tairbheach ar go leor bealaí síntiús a thabhairt d’eagraíocht a bhí gar do chroí do chara is fearr.
- Má dhéantar rud éigin do dhaoine eile is féidir leis do leibhéil ocsaitocin agus dopamine a threisiú, rud a chabhróidh leat go mbraitheann tú go bhfuil baint agat le daoine eile ar bhealaí bríocha.
- Is féidir le síntiús nó obair dheonach a dhéanamh d’eagraíocht a chiallaigh rud éigin le do chara is fearr cabhrú leat go bhfuil tú dlúth agus ceangailte leo.
Cruthaigh Leabhar Cuimhne nó Albam Grianghraf
Má dhéantar gníomhaíocht inar féidir leat grianghraif a scagadh agus cuimhní speisialta a thabhairt chun cuimhne, is féidir leat do chara is fearr a chailleadh. D’fhéadfadh go gcuirfeadh an ghníomhaíocht seo mothúcháin chneasaithe chun cinn, agus b’fhéidir go mbraitheann tú lúcháir agus tú ag smaoineamh ar chuimhní áirithe, ach b’fhéidir go mbraitheann tú brón agus fearg as cuimse nuair a smaoiníonn tú orthu gan a bheith leat a thuilleadh. Má roghnaíonn tú leabhar cuimhne nó albam grianghraf a chruthú, déan é sin ar do luas féin agus déan cinnte sosanna a thabhairt duit féin nuair is gá.
Bíodh Lá agat a thugann onóir dóibh
Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh amhlaidh, cruthaigh deasghnáth speisialta a thugann ómós do na gníomhaíochtaí agus na bianna is fearr leo. Féadann sé seo go mbraitheann tú go bhfuil baint agat leo, agus an chuimhne á urramú agat. D'fhéadfá:
conas pósadh ar an trá
- Cócaráil an bia is fearr leo
- Féach ar an seó nó an scannán is fearr leo
- Éist leis na hamhráin is fearr leo
- Déan gníomhaíocht a raibh grá acu a dhéanamh
Cruthaigh Leathanach Cuimhneacháin
Leathanach cuimhneacháin a chruthúis féidir leis cabhrú leat mothú go bhfuil dlúthbhaint agat agus ní amháin le cuimhne do chara is fearr, ach le daoine eile a raibh grá acu dóibh freisin. Is féidir leathanaigh chuimhneacháin a chruthú ar leathanaigh na meán sóisialta, nó ar shuímh atá beartaithe go sonrach d’ábhar cuimhneacháin. Spreag daoine eile chun pictiúir agus na cuimhní is fearr leat a roinnt agus, má tá tú réidh leis, roinn cuid de na cuimhní nó na smaointe is fearr leat ina leith.
Scríobh Litir
Is féidir le litir a scríobh chuig do chara is fearr cuidiú le scaoileadh dian mothúchánach a chothú do roinnt daoine. Ar lá ina mbraitheann tú suas leis agus am agat fuarú ina dhiaidh sin, is féidir leat litir a scríobh agus do chuid smaointe agus mothúchán a scaoileadh chuig do chara is fearr. Is féidir leat ceist a chur ort féin:
- Cad a chailleann mé is mó mar gheall orthu?
- Cathain a mhothaím an t-uaigneach is mian liom go raibh siad liom?
- Cad a rinne ár gcairdeas speisialta?
- Cad iad na cuimhní is fearr liom?
- Cad a fhágann go bhfuil sé deacair orm déileáil?
- Conas a urramóidh mé ár gcaidreamh?
Má oibríonn an cleachtadh seo ar do stíl phróiseála, féadfaidh tú iarracht freisin do litir a léamh os ard chuig cathaoir fholamh agus ligean ort go bhfuil do chara is fearr ina shuí uait. Arís, is dianchleachtadh é seo do chuid, mar sin cé go bhfuil sé go maith tú féin a bhrú, tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh ag seiceáil isteach leat féin agus sosanna a thógáil nuair is gá.
Ceangail le Teiripeoir
Cineál uathúil caillteanais is ea an cara is fearr a chailleadh a d’fhéadfadh a bheith ní amháin go bhfuil tú croíbhriste go hiomlán, ach a d’fhéadfadh go mbraitheann tú go bhfuil d’aitheantas caillte agus fite fuaite lena mbás. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chaillteanas dúbailte, ceann ina mbraitheann tú ní amháin gur chaill tú do phríomhdhuine tacaíochta, ach gur chaill tú freisin échaill tú cuid díot féin. D’fhéadfadh mothúcháin dhian a bheith mar thoradh air seo a d’fhéadfadh a bheith deacair agus uaireanta scanrúil a phróiseáil. Is féidir le teagmháil a dhéanamh le teiripeoir le haghaidh tacaíochta cabhrú leat an méid atá á dhéanamh agat a phróiseáil i dtimpeallacht shábháilte. Is féidir leat:
- Smaoinigh ar nascadh le teiripeoir oilte EMDR- Teiripe EMDR Tá sé mar aidhm aige cabhrú le daoine smaointe agus mothúcháin atá an-deacair agus suaiteach a phróiseáil
- Cuardaigh teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar an gcineál seo bróin
- Aimsigh grúpa tacaíochta, i dteannta le teiripe, do dhaoine aonair a chaill a gcairde is fearr
Bain triail as Teiripe Eachaí
Mura bhfuil mórán agat le haghaidh teiripe cainte, ach má bhraitheann tú gur mhaith leat tacaíocht bhreise, féadfaidh tú smaoineamh ar shíciteiripe le cúnamh eachaí. Ligeann teiripe den chineál seo do chliaint a gcuid smaointe agus mothúchán a iniúchadh go saor agus iad ag caitheamh ama le capaill. Cé go bhféadfadh do theiripeoir gníomhaíochtaí meafaracha a thabhairt duit a bhaineann le capall nó le grúpa capall ar an talamh, d’fhéadfadh go ligfeadh sé duit dul amach ar an bhféarach agus oibriú trí cibé rud is mian leat, agus uirlisí a thairiscint duit chun cabhrú leat a phróiseáil ( péinteáil ar na capaill, fearais constaic, agus soláthairtí grúmaeireachta). Bí cinnte má ghlacann tú an bealach seo go bhfuil do theiripeoir EAGALA oilte agus / nó deimhnithe .
Nuair a fhaigheann cara bás go tobann
Nuair a fhaigheann duine a bhfuil grá agat air an oiread sin bás go tobann, féadfaidh sé do chaidreamh le cairde agus baill teaghlaigh eile i do shaol a athrú. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin:
- Ag leanúint ar aghaidh le cairde agus baill teaghlaigh áirithe gan choinne
- Ag tarraingt ar shiúl ó dhaoine áirithe
- Ag mothú mothúcháin aistrithe faoi do chairde eile
- Ag mothú díomá nó iontas ort mar gheall ar fhreagairtí duine áirithe ar do phróiseas caoineadh
Conas a mhothaíonn sé do chara is fearr a chailleadh?
Is gnáth-imoibriú ar an gcineál seo caillteanais é do chara is fearr a fuair bás. Toisc go bhfuil gach duine uathúil, féadfaidh imoibriú gach duine a bheith difriúil. Is féidir leat:
- Ná bíodh imní ort ar feadh tamaill mhaith agus ná bí réidh le déileáil leis an gcineál seo caillteanais
- Mothaigh meascán de mhothúcháin éagsúla, a bhféadfadh brón, uaigneas agus fearg a bheith san áireamh ann
- Mothaigh go dtéann do bhásmhaireacht féin i muinín
- Faigh smaointe treallúsacha a d’fhéadfadh a bheith suaiteach duit
- Mothaigh pian excruciating agus fada
- Mothaigh go bhfuil cuid díot in easnamh nó go mbraitheann tú go bhfuil d’aitheantas muddled anois
Fuair mo chara is fearr bás agus ní féidir liom é a fháil
Má bhraitheann tú go bhfuil tú sáite i do phróiseas caoineadh, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú teagmháil a dhéanamh le teiripeoir chun tacaíocht bhreise a fháil. Nuair a bhraitheann daoine i bhfostú, is minic go mbíonn smaointe agus mothúcháin ann a bhraitheann ró-bhagrach aghaidh a thabhairt orthu. Is mór an chabhair é sin a dhéanamh le cabhair ó ghairmí atá in ann tacaíocht a sholáthar agus atá neamhbhreithiúnach. Má tá smaointe féinmharaithe nó smaointe agat faoi dhíobháil a dhéanamh ar dhaoine eile, bí cinnte teagmháil a dhéanamh láithreach le líne ghéarchéime, nó le duine tacaíochta iontaofa a fhéadfaidh teacht chugat láithreach. Tá teiripeoir a fheiceáil go rialta nó cóireáil othar cónaitheach a dhéanamh freagrach as na chéad chéimeanna eile chun do shábháilteacht agus do fholláine a chinntiú.
Conas Dul i nGleic le Cara is Fearr a Chailleadh
D’fhéadfadh go gcaillfí cara is fearr chun báis ar cheann de na heispéiris is pianmhaire a théann tú tríd. Má tá cara is fearr caillte agat, tábealaí sláintiúla chun do chaillteanas a phróiseáilagus tacaíocht a lorg. Cé nach mbeidh do shaol mar an gcéanna gan iad, is fiú duit do chailliúint a chailliúint agus braitheann tú go dtacaítear leat le linn na tréimhse seo.
