Is breá linn glasraí rósta agus is é an t-oideas seo do brocailí rósta agus cairéid an buaiteoir! Tá an blastán beagán milis agus spicy dteagmháil agus go leor delicious.
Is féidir gach rud a ullmhú suas le 48 uair roimh ré agus a chaitheamh san oigheann díreach roimh é a sheirbheáil. Éasca peasy!
Mias Taobh Éasca
- Chomh maith le bheith super ildaite agus sláintiúil , is mear agus éasca ar bhealach a prep dinnéar iomlán san oigheann ag an am céanna.
- Trí veggies a róstadh san oigheann, déantar an taobh amuigh de na veigeáin a charamelizes agus go leor blas a chur leis.
Comhábhair agus Athruithe
GLASRAÍ Is furasta cairéid úra agus brocailí a fháil ar feadh na bliana. Roghnaigh muid cairéid iomlána úra, ach oibreoidh cairéid leanbh.
SEASONINGS Tugann ola olóige, mil, agus gairleog, in éineacht le calóga chili amach blas cairéid agus brocailí, nó aon veggies rósta eile!
Bí cinnte na cairéid a choinneáil tanaí go leor agus gan an brocailí a ghearradh ró-bheag le go gcócálann siad araon ag an am céanna. Ba chóir cairéid leanbh a leath ar fhad.
Conas Brocailí agus Cairéid a Rósta
- Craiceann agus slice cairéid ar an trasnánach i ¼ slisní. Gearr na gais ar shiúl ó na florets brocailí agus gearr iad i bpíosaí méide greim.
- Déan glaze le ola, mil, gairleog mhionaithe, agus calóga chili ( in aghaidh an t-oideas thíos ). Cóta brocailí agus gairleog, séasúr le salann.
- Scaip i bpanna bácála ullmhaithe agus rósta go dtí go tairisceana.
Leideanna
- Oibreoidh cairéid reoite agus brocailí ach ní bheidh siad donn chomh maith agus ní bheidh an uigeacht tairisceana-briosc céanna acu.
- Is féidir an glaze a bhualadh roimh chócaireacht ach freisin le linn agus tar éis.
Rudaí atá fágtha a Stóráil
- Coinnigh fuílleach fuaraithe sa chuisneoir ar feadh suas le 3 lá.
- Nó, reoite iad i málaí zippered ceathrú-mhéid leis an dáta lipéadaithe orthu agus coimeádfaidh siad thart ar mhí.
- Tá brocailí agus cairéid fágtha go hiontach in anraith nó stobhach!
Tuilleadh Glasraí Rósta
- Sprouts Bruiséile rósta - réidh i 30 nóiméad
- Prátaí Milse Rósta Siúcra Donn – chomh furasta sin a dhéanamh
- Asparagus Parmesan rósta – ach 4 chomhábhar
- Tornapa Simplí Rósta - cairdiúil don reoiteoir
- Prátaí Rósta Oighinn Éasca - oideas 5 réalta
- Cairéid Rainbow Rósta – galánta, fós éasca
- An Chóilis Rósta Crispy is Fearr – le teicníc speisialta
An ndearna tú na Cairéid Rósta & Brocailí seo? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
5ó8vótaí LéirmheasOideas Cairéid Rósta agus Brocailí
Am Ullmhúcháin10 nóiméad Am Cócaireachtafiche nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Freastaluithe4 Údar Holly Nilsson Caitear na cairéid agus na brocailí seo in anlann gairleog spicy meala agus ansin róstaítear iad san oigheann go dtí go mbeidh siad bog!Comhábhair
- ▢dhá cupáin cairéid slisnithe
- ▢dhá cupáin florets brocailí nite agus triomaithe
- ▢1 ½ spúnóg bhoird ola ológ
- ▢aon spúnóg bhoird mil
- ▢aon clóibh gairleog mionfheoil
- ▢¼ taespúnóg calóga chili dearg nó chun blas, roghnach
- ▢salann kosher chun blas a chur air
Treoracha
- Preheat oigheann go 400°F.
- Comhcheangail ola, mil, gairleog agus calóga chili i mbabhla beag. Toss le brocailí agus cairéid. Sprinkle le salann.
- Scaip isteach i bpanna le pár agus rósta glasraí 18-20 nóiméad nó go dtí go briosc tairisceana.
Nótaí Oideas
Beidh florets brocailí níos lú ag cócaireacht níos tapúla agus beidh florets níos mó briosc níos tairisceana. Oibreoidh cairéid reoite agus brocailí ach ní bheidh siad donn chomh maith agus ní bheidh an uigeacht brioscach tairisceana céanna acu. Is féidir an glaze a bhualadh roimh chócaireacht ach freisin le linn agus tar éis. Coinneofar na rudaí atá fágtha i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le 3 lá.Eolas Cothú
calories:106,Carbaihiodráití:14g,Próitéin:dhág,Saill:6g,Saill Sháithithe:aong,Sóidiam:62mg,Potaisiam:349mg,Snáithín:3g,Siúcra:8g,Vitimín A:11012IU,Vitimín C:Ceathair. Cúigmg,Cailciam:43mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaMhias taobh
