Brocailí Rósta agus Cóilis

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Is cóir leighis é brocailí rósta agus cóilis rósta san oigheann a bheidh ina finscéal taobh-mhias ar aon tábla!





Go foirfe tairisceana-briosc, caramelized agus go héadrom seasoned le gairleog, mo theaghlach literally ní féidir a fháil go leor. Tá sé chomh héasca sin a dhéanamh go mbeidh sé ina áit ar do bhiachlár!

scoop Brocailí Rósta agus Cóilis á bhaint de bhileog bácála





Sleachta faoi dheirfiúr a chailleadh chun báis

Cén Fáth Is breá Linn an tOideas seo

Tá brocailí agus cóilis a péire foirfe , níos fearr fós le gairleog.

Róstadh san oigheann toisc go scaoileann sé leat codanna eile den bhéile a ullmhú agus is iontach é chun cócaireacht taobh leis feoil rósta .



Úsáideann an mhias seo comhábhair simplí , splancscáileán ola, gairleog, agus cúpla sprinkles de cháis Parmesan! Tá veggies sláintiúla ar an mbord in am ar bith.

Brocailí rósta agus Cóilis sula bácáil ar bhileog bácála

Comhábhair & Athruithe

Tá an t-oideas seo thar a bheith simplí, agus ní úsáideann sé ach dornán comhábhair!



GLASRAÍ Bhain mé úsáid as brocailí úra agus florets cóilis, bíodh leisce ort na cinn is ansa leat a chur isteach mar phiobair clog nó zucchini . Is féidir glasraí reoite a úsáid (níos mó thíos) ach teastaíonn prep eile uathu.

conas clingthoin saor in aisce a fháil le haghaidh iphones

SEASONINGS Ola olóige, gairleog mhionaithe & cáis parmesan. Ná bíodh leisce ort blaiseadh mar is mian leat… taco seasoning , feirm seasoning , nó fiú Séasúr na Gréige le haghaidh casadh flavorful!

Conas Brocailí Reoite nó Cóilis a Rósta

Scaoileann glasraí reoite uisce agus iad ag díreoite mar sin bí cinnte iad a leá roimh chócaireacht. Go nádúrtha beidh siad níos boige agus ní bheidh an uigeacht bhriosca tairisceana chéanna acu agus atá glasraí úra.

  • Séasúr glasraí reoite in aghaidh an chos thíos.
  • Rósta 12 nóiméad.
  • Cas ar an oigheann go broil agus broil 5-7 nóiméad nó go dtí go bhfuil veggies beagán dath.

Conas brocailí agus cóilis a róstadh

Is breá le gach duine mias éasca agus thar a bheith blasta atá réidh i splanc mar an gceann seo!

  1. Sruthlaigh agus pat tirim brocailí agus cóilis. Gearr píosaí i méideanna aonfhoirmeacha.
  2. Caith na píosaí in ola agus gairleog mhionaithe. Strap Pat Parmesan isteach i scáintí na nglasraí agus bhácáil go dtí go raibh siad bog agus go raibh siad donn éadrom.
  3. Freastal úr as an oigheann nó lig dóibh fuarú agus fónamh mar shneaiceanna fuar le haghaidh tumadóireachta!

radharc barr de Brocailí Rósta plátáilte agus Cóilis

Conas Brocailí Rósta agus Cóilis a Stóráil

  • Coinnigh glasraí rósta i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir áit a bhfanfaidh siad úr ar feadh suas le 4 lá.
  • Crisp suas arís iad trí iad a chur ar bhileog bácála agus iad a chur faoin broiler nó san oigheann tóstaer ar feadh thart ar 5 nóiméad.
  • Athnuaigh na blasanna le beagán salainn agus piobar agus riar arís é glan nó le anlann dipping!
  • Nó, cuir na rudaí atá fágtha leis casaróilanraithí le haghaidh blas breise.

Miasa Taobh Glasraí Móra Eile

Ar thaitin an Brocailí Rósta & Cóilis seo leat? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!

radharc barr de Brocailí Rósta plátáilte agus Cóilis 4. 95ó17vótaí LéirmheasOideas

Brocailí Rósta agus Cóilis

Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachtacúig déag nóiméad Am Iomlánfiche nóiméad Freastaluithe4 Údar Holly Nilsson Tá brocailí rósta & cóilis éasca le déanamh, agus chomh blasta sin. Is breá leis an teaghlach ar fad an mhias seo!

Comhábhair

  • 4 cupáin florets brocailí méid bite
  • 4 cupáin florets cóilis méid bite
  • dhá spúnóg bhoird ola ológ
  • aon clóibh gairleog mionfheoil
  • ½ cupán cáis parmesan úr, mionghearrtha
  • salann & piobar chun blaiseadh

Treoracha

  • Preheat oigheann go 450°F.
  • Nigh brocailí agus cóilis. Triomaigh go maith.
  • Toss le ola olóige agus gairleog. Cuir cáis leis agus ag baint úsáide as do lámha, suathaireacht an cáis isteach i scáintí na glasraí. Séasúr le salann & piobar chun blas a chur air.
  • Rósta 10 nóiméad, corraigh agus rósta ar feadh 5-10 nóiméad breise nó go dtí go bhfuil na glasraí bog briosc.

Nótaí Oideas

Cinntigh go ndéantar brocailí agus cóilis a thriomú go han-mhaith ionas nach gaileann siad san oigheann. Chun Glasraí Reoite a chur in ionad
  • Séasúr in aghaidh an t-oideas.
  • Rósta 12 nóiméad.
  • Cas ar an oigheann go broil agus broil 5-7 nóiméad nó go dtí go bhfuil veggies beagán dath.
Is iontach an méid atá fágtha le sailéid (fuar) nó omelets.

Eolas Cothú

calories:168,Carbaihiodráití:12g,Próitéin:9g,Saill:a haon déagg,Saill Sháithithe:3g,Cholesterol:9mg,Sóidiam:261mg,Potaisiam:598mg,Snáithín:4g,Siúcra:4g,Vitimín A:665IU,Vitimín C:130mg,Cailciam:213mg,Iarann:aonmg

(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)

cad a tharlaíonn do mhadraí nuair a fhaigheann siad bás
CúrsaAppetizer, mhias taobh

Áireamhán Caloria