Is cóir leighis é brocailí rósta agus cóilis rósta san oigheann a bheidh ina finscéal taobh-mhias ar aon tábla!
Go foirfe tairisceana-briosc, caramelized agus go héadrom seasoned le gairleog, mo theaghlach literally ní féidir a fháil go leor. Tá sé chomh héasca sin a dhéanamh go mbeidh sé ina áit ar do bhiachlár!
Sleachta faoi dheirfiúr a chailleadh chun báis
Cén Fáth Is breá Linn an tOideas seo
Tá brocailí agus cóilis a péire foirfe , níos fearr fós le gairleog.
Róstadh san oigheann toisc go scaoileann sé leat codanna eile den bhéile a ullmhú agus is iontach é chun cócaireacht taobh leis feoil rósta .
Úsáideann an mhias seo comhábhair simplí , splancscáileán ola, gairleog, agus cúpla sprinkles de cháis Parmesan! Tá veggies sláintiúla ar an mbord in am ar bith.
Comhábhair & Athruithe
Tá an t-oideas seo thar a bheith simplí, agus ní úsáideann sé ach dornán comhábhair!
GLASRAÍ Bhain mé úsáid as brocailí úra agus florets cóilis, bíodh leisce ort na cinn is ansa leat a chur isteach mar phiobair clog nó zucchini . Is féidir glasraí reoite a úsáid (níos mó thíos) ach teastaíonn prep eile uathu.
conas clingthoin saor in aisce a fháil le haghaidh iphones
SEASONINGS Ola olóige, gairleog mhionaithe & cáis parmesan. Ná bíodh leisce ort blaiseadh mar is mian leat… taco seasoning , feirm seasoning , nó fiú Séasúr na Gréige le haghaidh casadh flavorful!
Conas Brocailí Reoite nó Cóilis a Rósta
Scaoileann glasraí reoite uisce agus iad ag díreoite mar sin bí cinnte iad a leá roimh chócaireacht. Go nádúrtha beidh siad níos boige agus ní bheidh an uigeacht bhriosca tairisceana chéanna acu agus atá glasraí úra.
- Séasúr glasraí reoite in aghaidh an chos thíos.
- Rósta 12 nóiméad.
- Cas ar an oigheann go broil agus broil 5-7 nóiméad nó go dtí go bhfuil veggies beagán dath.
Conas brocailí agus cóilis a róstadh
Is breá le gach duine mias éasca agus thar a bheith blasta atá réidh i splanc mar an gceann seo!
- Sruthlaigh agus pat tirim brocailí agus cóilis. Gearr píosaí i méideanna aonfhoirmeacha.
- Caith na píosaí in ola agus gairleog mhionaithe. Strap Pat Parmesan isteach i scáintí na nglasraí agus bhácáil go dtí go raibh siad bog agus go raibh siad donn éadrom.
- Freastal úr as an oigheann nó lig dóibh fuarú agus fónamh mar shneaiceanna fuar le haghaidh tumadóireachta!
Conas Brocailí Rósta agus Cóilis a Stóráil
- Coinnigh glasraí rósta i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir áit a bhfanfaidh siad úr ar feadh suas le 4 lá.
- Crisp suas arís iad trí iad a chur ar bhileog bácála agus iad a chur faoin broiler nó san oigheann tóstaer ar feadh thart ar 5 nóiméad.
- Athnuaigh na blasanna le beagán salainn agus piobar agus riar arís é glan nó le anlann dipping!
- Nó, cuir na rudaí atá fágtha leis casaróil nó anraithí le haghaidh blas breise.
Miasa Taobh Glasraí Móra Eile
-
- Prátaí Rósta agus Cairéid – ach 5 chomhábhar
- Asparagus Bagúin-Fillte - 30 nóiméad am cócaireacht
- Pónairí Glasa Sauteed – úr agus simplí
- Gairleog Im Chard na hEilvéise – chomh furasta sin a dhéanamh
- Glasraí Rósta – le gairleog smashed
- Conas Gaile Cóilis - 15 nóiméad am cócaireacht
- Sprouts Bruiséile rósta - an mhias taobh foirfe
Ar thaitin an Brocailí Rósta & Cóilis seo leat? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
4. 95ó17vótaí LéirmheasOideasBrocailí Rósta agus Cóilis
Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachtacúig déag nóiméad Am Iomlánfiche nóiméad Freastaluithe4 Údar Holly Nilsson Tá brocailí rósta & cóilis éasca le déanamh, agus chomh blasta sin. Is breá leis an teaghlach ar fad an mhias seo!Comhábhair
- ▢4 cupáin florets brocailí méid bite
- ▢4 cupáin florets cóilis méid bite
- ▢dhá spúnóg bhoird ola ológ
- ▢aon clóibh gairleog mionfheoil
- ▢½ cupán cáis parmesan úr, mionghearrtha
- ▢salann & piobar chun blaiseadh
Treoracha
- Preheat oigheann go 450°F.
- Nigh brocailí agus cóilis. Triomaigh go maith.
- Toss le ola olóige agus gairleog. Cuir cáis leis agus ag baint úsáide as do lámha, suathaireacht an cáis isteach i scáintí na glasraí. Séasúr le salann & piobar chun blas a chur air.
- Rósta 10 nóiméad, corraigh agus rósta ar feadh 5-10 nóiméad breise nó go dtí go bhfuil na glasraí bog briosc.
Nótaí Oideas
Cinntigh go ndéantar brocailí agus cóilis a thriomú go han-mhaith ionas nach gaileann siad san oigheann. Chun Glasraí Reoite a chur in ionad- Séasúr in aghaidh an t-oideas.
- Rósta 12 nóiméad.
- Cas ar an oigheann go broil agus broil 5-7 nóiméad nó go dtí go bhfuil veggies beagán dath.
Eolas Cothú
calories:168,Carbaihiodráití:12g,Próitéin:9g,Saill:a haon déagg,Saill Sháithithe:3g,Cholesterol:9mg,Sóidiam:261mg,Potaisiam:598mg,Snáithín:4g,Siúcra:4g,Vitimín A:665IU,Vitimín C:130mg,Cailciam:213mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
cad a tharlaíonn do mhadraí nuair a fhaigheann siad básCúrsaAppetizer, mhias taobh