Zucchini sauteed

zucchini Sautéed is cal íseal, carb-íseal agus tá blas iontach.

Tá boinn tiubh de scuaise zucchini seasoned le gairleog, im, agus basil. Cócarálann an taobhmhias seo go tapa i scilet agus tá sé chomh héasca agus atá sé blasta!

Péireálann an taobhmhias seo go maith le bradán, steak, sicín grilled, nó feoil rósta eile.

Sauteed Zucchini i mbabhla oibriú forc agus spúnóg

A Thaobh-mhias Zucchini

Is mhias taobh sláintiúil é seo atá i ndáiríre tapa a ullmhú (agus is féidir é a ullmhú suas le 2 lá roimh chócaireacht).
Níl ach cúpla comhábhar agus go leor blas ar an oideas zucchini éasca sautéed seo.
Cuir isteach do bhlastáin is fearr leat nó luibheanna úra má tá siad ar láimh agat.
Déan é seo oideas zucchini mar mhias taobh nó cuir zucchini sauteed le casserole nó mias pasta!

zucchini , ola , gairleog agus salann agus piobar a dhéanamh Sauteed Zucchini le lipéid

Comhábhair le haghaidh Sautéed Zucchini

Zucchini - Roghnaigh squashes atá lán agus trom le craiceann slán. Measc suas é le cúpla slices de scuaise buí le haghaidh dath.

Breiseáin - Tá blas éadrom ag Zucchini agus comhoibríonn sé go maith le go leor veggies eile. Bain triail as oinniúin dearg slisnithe, beacáin, arbhar, trátaí, nó piobair dearga!

Blastáin - Is maith linn blastanas a choinneáil simplí sa saute zucchini seo. Más mian leat, cuir roinnt dill úr, sú líomóide nó zest, nó luibheanna eile cosúil le thyme, nó calóga piobar dearg. Má tá luibheanna úra agat mar peirsil nó basil, ba chóir iad a chur leis ag deireadh na cócaireachta.

Nó caith le cáis parmesan sula ndéantar é.

slisní zucchini a ghearradh chun Zucchini Sauteed a dhéanamh

Leid Ullmhúcháin

Má úsáideann zucchini gairdín mór breise, é a ghearradh ina dhá leath ar a fhad agus bain na síolta le spúnóg.

Gearr na slices zucchini níos tibhe más fearr leat é a bheith crisper, feicimid go dtugann ½-orlach an uigeacht foirfe agus ag fáil beagán dath donn ar an taobh amuigh. Leanfaidh zucchini ar aghaidh ag maolú beagán uair amháin a bhaintear as an bpanna é mar sin bí cinnte gan róchócaireacht a dhéanamh air.

blastanas a chur le zucchini chun Zucchini Sauteed a dhéanamh

Conas Zucchini a Sábháil

Cinntigh go n-úsáideann tú sciléad mór ionas go mbeidh an chuid is mó de na zucchini i sraith amháin. Cuidíonn sé seo leis cócaireacht go cothrom agus ligeann do na slices caramelize beagán.

Sleamhnaigh na zucchini ina mbabhtaí (nó gealaí má tá sé mór) in aghaidh an t-oideas thíos .
Caitheamh le hola, basil, salann, & piobar dubh agus cócaráil go dtí go mbeidh siad brioscach.
Bog na zucchini go dtí an taobh den scilet & cócaráil an garlic in im. Caith é go léir le chéile agus bain sult as!

Aisling?

Coinnigh zucchini sauteed fágtha i gcoimeádán clúdaithe sa chuisneoir ar feadh suas le 3-4 lá. Reheat ar an stovetop.

Is féidir zucchini sauteed a reoite ach ní bheidh siad daingean nuair a bheidh sé leáite. Níl ort ach corraigh isteach i anraith é nó cuir le stobhach é!