Má tá tú ag leanúint ar aiste bia vegan, nach maith leat iógart, nó má tá tú intollerant lachtós, cabhraíonn sé le oideas smoothie sútha talún nach n-iarrann iógart a leanúint. Is é an réiteach chun smoothie uachtar, tiubh, saor ó dhéiríocht a chruthú ná tofu silken a chur in ionad iógart agus milseoir a chur leis, cosúil le mil, neachtar agave, nó bainne soighe nó cnó blaistithe.
conas bruscar a dhéanamh is féidir deoch
Oideas Smoothie sútha talún bunúsach saor ó iógart
Seo oideas smoothie sútha talún tapa agus éasca ar féidir leat a shaincheapadh go héasca chun freastal ar do chuid cách. Déanann an t-oideas seo riar amháin nó dhó.
Ailt Ghaolmhara- Conas Bainne Almond a Dhéanamh i 7 gCéim Shimplí sa Bhaile
- 13 Smaointe Béile maidir le Conas Tofu a Ullmhú
- Oidis Óil Tequila Tempting
Comhábhair
- 1 sútha talún cupán, hulled agus gearrtha ina dhá leath
- 1/2 cupán bainne soighe nó bainne cnó plain nó blaistithe
- 1/2 cupán tofu silken (nó tofu bog eile)
- Sú oráiste 1/4 cupán
- 1 spúnóg bhoird de mil nó milseoir eile (roghnach)
Treoracha Ullmhúcháin
- Comhcheangail comhábhair i cumascóir nó i bpróiseálaí bia.
- Cumaisc go maith go dtí go mbeidh an smoothie an uigeacht atá ag teastáil.
- Doirt isteach i spéaclaí agus fónamh.
Leid ag Freastal
Ní gnách go gcoinníonn caoineoga sútha talún saor ó iógart go maith, fiú nuair a bhíonn siad cuisnithe. Mar gheall air seo, ba chóir iad a chaitheamh díreach tar éis iad a dhéanamh. Má tá tú ag pleanáil baisc mór caoineoga a dhéanamh do roinnt daoine, féadfaidh tú na comhábhair go léir a ullmhú roimh ré, ach fanacht le gach rud a chumasc le chéile díreach sula ndéantar é a sheirbheáil.
Roghanna Eile Smoothie sútha talún
Tá go leor bealaí eile ann chun blas agus uigeacht do chuid caoineoga sútha talún a athrú. Is é an teicníc is bunúsaí le meascán de thorthaí eile a chur leis, ach ní hé sin an t-aon rogha. Seo roinnt smaointe eile chun éagsúlacht deochanna blasta agus cothaitheach a chruthú:
- Bain triail as do thorthaí a reo sula ndéanann tú an smoothie a chumasc. Cuirfidh torthaí reoite an t-oighear smoothie fuar, rud atá an-athnuachan.
- Le haghaidh blas sútha talún níos láidre, bain úsáid as caora atá díreach ag tosú ag éirí róshruthach. Ba chóir go mbeadh dath beagán bog agus domhain dearg orthu.
- Cuir an blas / na blasanna is fearr leat desú torthaíleis an oideas smoothie, ag coigeartú méid na gcomhábhar leachtach eile go comhréireach.
- In ionad tofu, cuir banana reoite le do smoothie le haghaidh uigeacht deas uachtar.
- Scipeáil an bainne agus an tofu go léir le chéile, agus bain úsáid as meascán de sútha talún, sú torthaí, agus oighear.
- Chun uigeacht smoothie a tanaí amach, cuir níos mó leachta leis. Is féidir uisce a úsáid i pinch, nó cuir níos mó bainne soighe nó sú torthaí leis.
- Chun smoothie a thiús, cuir níos mó tofu nó torthaí leis agus laghdaigh an méid leachta.
- Cuir blas breise le sú líomóide nó aoil, nó bain triail as cúpla braon de vanilla, teagmháil le cainéal, nó fiú roinnt síoróip seacláide nó púdar cócó.
- Is féidir gach cineál forlíonta cothaithe a chur le caoineoga, ó fhorlíonta próitéine nó snáithín go miocrób cruithneachta. Déan iad seo a thástáil le méid beag ar dtús le fáil amach an bhfuil tionchar acu ar bhlas an smideadh críochnaithe.
Bain sult as do Smoothies
Tá caoineoga iontach don bhricfeasta, nó is féidir leo a bheith ina mbialann sásúil. Bain triail as cupán inslithe iniompartha a úsáid le haghaidh do chuid caoineoga agus is féidir leat iad a thabhairt leat ar an toirt.
