Cé mhéad Pushups Ba chóir duit a Dhéanamh go Laethúil?

Cé mhéad brú-bhrú ba chóir duit a dhéanamh go laethúil, is ceist í a fhéadfaidh tú a chur ar an mbóthar go gnáthamh aclaíochta éasca agus oiriúnaitheach.




Cleachtaí Neart Mhatánach

Is féidir le cleachtaí neart matáin a bheith ina gcomhlánú iontach ar oiliúint chardashoithíoch maidir le meáchain caillteanas, ach is arm láidir é freisin i gcoinne chúl ...



Cén Aois is Féidir Leat Meáchain Ardaithe a Thosú

Is féidir le páistí obair neart a dhéanamh, ach tá roinnt caveat leis an riail ghinearálta seo chun gortú a sheachaint. Tagann fadhbanna chun cinn nuair a thógann leanaí ró-throm freisin ...