Tá roinnt mná ag déileáil le coinníollacha craicinn hyperpigmentation. Níl daoine eile ach ag iarraidh a dton craiceann a éadromú agus a athnuachan. Nochtann eolaíocht vitimín C go ndéanann sé craiceann a éadromú go héifeachtach, go príomha trí laghdú a dhéanamh ar an méid a dhéanann cealla craiceann lí melanin. Taispeánann an taighde go bhfuil cóireáil thráthúil le vitimín C nó díorthaigh, in éineacht le foinsí aiste bia, níos éifeachtaí ná forlíonta béil.
An Éascaíonn Craiceann Vitimín C?
De réir athbhreithnithe in 2007 i Teiripe Deirmeolaíochta , san fhoirm cheart agus sa tiúchan ceart, tá ‘vitimín C, nó aigéad L-ascorbic, ina‘ ghníomhaire dí-lí an-éifeachtach, ’agus feabhsaíonn vitimín E éifeachtacht vitimín C sa chraiceann. Alt in 2013 sa Iris Ar Líne Deirmeolaíocht Indiach tugann sé faoi deara freisin gur éadromóir craiceann éifeachtach é vitimín C agus go gcuidíonn sé le do chraiceann a choinneáil sláintiúil.
Ailt Ghaolmhara- Conas Dath Craicinn a Éadromaigh i 3 Lá
- Ról Vitimín C i gCúram Craicinn
- An bhfuil Ceirmídí Eochair do Chúram Craicinn?
Staidéar beag a tuairiscíodh i 2004 sa Iris Idirnáisiúnta na Deirmeolaíochta fuarthas go raibh vitimín C a cuireadh i bhfeidhm ar feadh 16 seachtaine éifeachtach chun craiceann na n-othar a éadromú melasma . Cuireadh é seo i gcomparáid le héifeachtacht hidreacuineon, an táirge éadromaithe craiceann le fada an lá. Cé go raibh hidreacuineon níos éifeachtaí maidir le craiceann a éadromú ná vitimín C (93 faoin gcéad i gcoinne 63 faoin gcéad), bhí níos lú fo-iarsmaí ag vitimín C ná hidreacuineon (6 faoin gcéad i gcoinne 69 faoin gcéad).
Tá an Iris na Deirmeolaíochta Cliniciúla agus Aeistéitiúla tugann sé dá aire freisin go bhfuil vitimín C éifeachtach maidir le cóireáil a dhéanamh ar na dálaí craiceann hipiríogaireacha a bhfuil seans maith ag daoine a bhfuil craiceann dorcha orthu.
Conas a Éadromaíonn Vitimín C Craiceann
Athbhreithniú ag an Institiúid Linus Pauling de stáit Ollscoil Stáit Oregon laghdaíonn aosú, nochtadh na gréine, caitheamh tobac, agus truailleáin eile cion vitimín C sa chraiceann agus bíonn sé ina chúis le go mbeidh sé dull agus hipiríogaireachta. Cuidíonn vitimín C leordhóthanach i do réim bia nó a chuirtear i bhfeidhm ar do chraiceann é a choinneáil níos éadroime, níos gile agus níos gile, go háirithe agus tú ag dul in aois.
Tá vitimín C i láthair i ngach sraith den chraiceann. Bunaithe ar a bhfuil ar eolas faoina ghníomhartha i gcraiceann, is féidir le vitimín C comharthaí aosaithe a laghdú, gnáthchoinníollacha craicinn agus hipearnasc a mhaolú, agus a chuma a shoiléiriú trí roinnt meicníochtaí:
- Cinneann méid na gcealla craiceann melanin (melanocytes) dath an chraicinn. Laghdaíonn vitimín C táirgeadh melanin trí chur isteach ar ghníomhaíocht tyrosinase - an chéad einsím sa chosán a athraíonn an tyrosine aimínaigéad go melanin. Tá níos lú melanin le hiompar chuig leibhéil níos airde cealla craiceann, agus mar sin éadromaíonn an craiceann.
- Méadaíonn sé vitimín E agus glutathione (frithocsaídeoir trí-aimínaigéad) i gcraiceann, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann níos mó a dhéanamh den pheomelanin níos éadroime, buí, seachas an t-eumelanin níos dorcha. Athghiníonn vitimín C vitimín E freisin; dá bhrí sin, oibríonn an dá vitimíní i info.
- Cabhraíonn sé i roinnt cealla craiceann, athnuachan, agus láimhdeachas ionas go mbíonn cealla úra, níos óige, níos éadroime agus níos gile le feiceáil ar dhromchla an chraiceann.
- Mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, neodraíonn sé saorfhréamhacha a dhéanann damáiste do chealla, agus mar sin laghdaíonn sé torthaí aosú nádúrtha agus damáiste gréine a dhéanann hipiríogaireacht, chun an craiceann a choinneáil ag breathnú níos óige agus níos éadroime
Tá róil iomadúla ag vitimín C sa chorp, ach ní féidir le do chorp an vitimín intuaslagtha in uisce a dhéanamh nó a stóráil, de réir a Bileog fíricí na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta . Caithfidh tú a chinntiú go bhfaigheann tú go leor i do réim bia laethúil chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Tá vitimín C ar fáil go héasca in oráistí, liomóidí, géaga, glasraí duilleacha dorcha glasa, agus torthaí agus glasraí eile.
Táirgí Cúraim Skin Tráthúla Vitimín C.
Taispeánann staidéir go bhfuil vitimín C a chuirtear i bhfeidhm ar do chraiceann níos éifeachtaí chun an craiceann a éadromú ná forlíonadh a ghlacadh. Bunaithe ar athbhreithniú Institiúid Linus Pauling, tá teorainn leis an méid vitimín C is féidir le do chorp a ionsú nó a úsáid ó do bhia nó ó fhorlíonadh. Dá bhrí sin, is é an cur chuige is fearr chun do chraiceann a éadromú ná aiste bia saibhir i vitimín C a chomhcheangal le táirge tráthúil cúram craicinn.
Laghdaíonn Éagobhsaíocht Vitimín C Éifeachtacht
Cé go dtugann staidéir saotharlainne agus cliniciúla le fios gur éadromóir craiceann éifeachtach é vitimín C, tá vitimín C éagobhsaí nuair a bhíonn sé nochtaithe d’aer, teas nó solas, de réir Institiúid Linus Pauling. Laghdaíonn an t-athrú mar thoradh ar an móilín éifeachtacht vitimín C sna hullmhúcháin cúram craicinn atá ar fáil.
Chun iarracht a dhéanamh an bacainn chobhsaíochta a shárú, úsáideann roinnt déantúsóirí díorthaigh níos cobhsaí d’aigéad L-ascorbic, ina n-áit, ina dtáirgí tráthúla cúram craicinn. I measc na ndíorthach vitimín C sna táirgí atá ar fáil tá:
- Fosfáit ascorbyl maignéisiam
- Fosfáit sóidiam ascorbyl
- Glúcóisíd ascorbyl
- Palmitate ascorbyl
Foilsíodh staidéar amháin ar fosfáit ascorbyl maignéisiam, an díorthach is cobhsaí, sa Iris Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá . Fuarthas go raibh an díorthach éifeachtach maidir le spotaí hipiríogaireachta a éadromú i 19 de 34 othar agus gnáthchraiceann i dtrí as 25 duine.
Tá Treá Craicinn Vitimín C Teoranta
Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar chraiceann, téann vitimín C isteach sna sraitheanna níos doimhne den eipideirm ina bhfuil na melanocytes agus isteach sa deirm bhunúsach. Mar sin féin, déanann ceirmeacha daingean agus bacainn lipid an chraiceann dúshlán do vitimín C dul isteach ar dhromchla an chraiceann (stratum corneum). Tá taighde ar siúl chun treá agus scaoileadh marthanach vitimín C agus eile a fheabhsú gníomhairí cosmecuetical tríd an gcraiceann, lena n-áirítear úsáid nanaitheicneolaíochta .
Éifeachtacht Táirgí Vitimín C.
De réir an ailt i Teiripe Deirmeolaíochta , níl go leor táirgí cúram craicinn vitimín C tráthúla éifeachtach ar an margadh. A. Litir Teiripe Craicinn 2015 scríobhann athbhreithniú freisin nach n-oibríonn na táirgí seo go maith mar ghníomhairí craiceann éadromaithe craicinn nó frith-aging mar gheall ar na rudaí seo a leanas:
- Ní leor tiúchan vitimín C.
- Tá an cineál díorthach vitimín C sáite go dona nó neamhéifeachtach.
- Ní chosnaíonn an pacáistiú an táirge ó mheath.
De réir athbhreithnithe in 2013 sa Iris na Máinliachta Gearra agus Aeistéitiúla , tá níos lú ná aon faoin gcéad de vitimín C. i bhformhór na dtáirgí.
Táirge Cúraim Skin Tráthúil Vitimín C a roghnú
Tá go leor brandaí uachtair tráthúla, lóiseanna agus séirim ann, ina bhfuil vitimín C le roghnú as. Bunaithe ar an méid thuas agus ar staidéar a tuairiscíodh i 2001 i Máinliacht Dermatalogic , le haghaidh na dtorthaí éadroma agus frith-aging craicinn is fearr, féach ullmhóidí a bhfuil an méid seo a leanas acu:
- Tiúchan vitimín C nó díorthach de 10 faoin gcéad go 20 faoin gcéad ar a laghad, a sholáthraíonn an ionsú is fearr
- PH de 3.5 nó níos lú, a oibríonn is fearr chun ionsú craiceann an vitimín a mhéadú
- Vitimín E, a mhéadaíonn éifeachtacht vitimín C agus a d’fhéadfadh cur leis an lí is éadroime, peomelanin, thar an eumelanin níos dorcha
- Tá an t-ábhar i mbotella teimhneach nó i capsúil dorcha a úsáideann daoine aonair chun nochtadh solais a chosc
An I. Deirme Dermatology Online Journa l nótaí athbhreithnithe méadaíonn vitimín E éifeachtacht vitimín C ceithre huaire. D’fhéadfadh soy, licorice, aigéid alfa hiodrocsa, niacinamide, agus substaintí eile a bheith san áireamh i dtáirgí tráthúla vitimín C chun éifeachtacht mar éadromóir craiceann agus mar ghníomhaire frith-aging a fheabhsú.
Rogha de Tháirgí Tráthúla
Tá céatadán leordhóthanach d’aigéad L-ascorbach sa roghnú seo a leanas de tháirgí tráthúla vitimín C agus measann tomhaltóirí go bhfuil siad éifeachtach.
- An Gnáthfhionraí vitimín C. tá 23% d’aigéad L-ascorbic íon agus sféir hyalurónacha 2 faoin gcéad ann, rud a chabhraíonn le hiodráitiú, agus comhábhair eile. Déanann úsáideoirí cur síos ar mhothú gritty agus an uachtar á chur i bhfeidhm acu mar gheall ar na sféir. Díolann feadán unsa amháin $ 5.80 ag Sephora.
- An íon seo Púdar Aigéad L-Ascorbic úsáideach más mian leat do serum nó uachtar féin a dhéanamh. Tá an púdar intuaslagtha in uisce agus ní in olaí. Lean treoracha na cuideachta maidir le comhréireanna cearta chun do tháirge éifeachtach féin a dhéanamh. Ceannaigh próca sé unsa ar feadh thart ar $ 12 ar Amazon.
- Serum Craiceann vitimín C. le J J Labs Skin Solutions tá 20 faoin gcéad aigéad L-ascorbic agus aigéid hyalurónacha agus citreach. Déanann an tomhaltóir athbhreithniú ar thrácht ar chraiceann níos soiléire agus níos géire. Is féidir leat buidéal unsa amháin a cheannach ar Amazon ar feadh thart ar $ 17.
- Púdar teanndáileog Turbo Fealsúnachta C. foirmlithe le haigéad L-ascorbic '99 .8 faoin gcéad 'agus vitimín B5 (panthenol), chomh maith le aló agus aimínaigéid. Meascann tú méid beag den phúdar isteach i do moisturizer gach maidin, agus deir úsáideoirí go bhfuil an meascadh éasca. Téann an táirge ar $ 39 ag Sephora le haghaidh buidéal beag 0.25 unsa.
- Serum Obagi Professional-C le haigéad L-ascorbic 20 faoin gcéad tá aigéad hyalurónach ann freisin. Tráchtann úsáideoirí ar chraiceann geal, níos soiléire a fheiceáil i gceann míosa. Déanann an serum miondíol ar feadh thart ar $ 58 ar unsa amháin ar Overstock.com.
- Serum Eistear Vitimín C Perricone MD tá díorthach vitimín C intuaslagtha saille ann le haghaidh ionsú craiceann níos fearr chomh maith le luibheolaíocht, vitimín E, agus leasaithigh. Déanann úsáideoirí cur síos ar an serum gile mar ábhar éadrom agus éasca a chur i bhfeidhm. Tá an táirge ar fáil le haghaidh $ 105 ar shuíomh Gréasáin Perricone MD.
- SkinCeuticals C E serum ferulic tá 15 faoin gcéad aigéad L-ascorbic, vitimín E, agus aigéad ferulic mar na príomh-chomhábhair ghníomhacha. Tá an táirge le húsáid go laethúil, ach deir an chuideachta go bhfuil feidhmchlár amháin éifeachtach ar feadh 72 uair an chloig ar a laghad. Miondíolann buidéal unsa amháin den serum ar $ 160 ar shuíomh Gréasáin SkinCeuticals.
Treoirlínte maidir le Vitimín Tráthúil C a Úsáid
Is féidir leat d’ullmhúchán vitimín C a úsáid ar d’aghaidh, do lámha, agus do choirp eile. Le haghaidh éadromú aghaidhe:
ceisteanna ar líne a dhátú le cur air
- Déan scrobarnach aghaidhe milis chun na sraitheanna seachtracha, marbha de chealla craiceann a bhaint le haghaidh ionsú níos fearr.
- Nigh amach an scrobarnach agus déan d'aghaidh a thriomú.
- Cuir an táirge i bhfeidhm ar do chraiceann glan agus suathaireacht go réidh i ngluaiseacht chiorclach.
- Fan 10 nóiméad chun ligean dó tosú ag ionsú agus ag triomú sula gcuirfidh tú moisturizer i bhfeidhm, nó bain úsáid as an táirge mar do moisturizer.
- Cuir grianscéithe i bhfeidhm má tá tú ag dul lasmuigh.
- Úsáid do tháirge dhá nó trí huaire sa lá nó de réir mar a ordaíonn lipéad an táirge.
- Bí cinnte é a úsáid tráthnóna díreach roimh am codlata nuair is lú an fhadhb a bheidh i nochtadh solais.
Coinnigh do tháirge vitimín C dúnta go docht in áit fhionnuar chun an nochtadh don aer, don teas agus don solas a laghdú. Ná húsáid táirge atá buí buí toisc nach bhfuil sé éifeachtach a thuilleadh.
Cad a Bheifí ag súil leis
Bí ag súil go n-éadromóidh ton do chraiceann nó spotaí dorcha le himeacht ama. Athróidh an fad a thógfaidh sé seo le gach duine ach go ginearálta, ba cheart duit difríocht infheicthe a thabhairt faoi deara idir dhá nó trí seachtaine, agus difríocht shuntasach idir ocht agus 12 sheachtain. Caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag úsáid an táirge chun an t-athrú a chothú. Cuir grianscéithe 30 SPF ar a laghad i bhfeidhm chun tú féin a chosaint ón ngrian.
Vitimín C ó Bhéal chun an craiceann a éadromú
Cé nach bhfuil aon staidéir ann ar pills vitimín C agus ar éadromú an chraicinn, deir abhcóidí go dtógfaidh forlíonadh dáileog ard do chraiceann. Faigheann vitimín C ó do réim bia nó pills do chraiceann trí do shruth fola tar éis é a ionsú ó do phutóg. Mar a thug bileog fíricí na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta faoi deara, áfach, tá teorainn leis an méid vitimín C is féidir le do phutóg a ionsú isteach i do shruth fola - mar sin níl sé níos fearr níos mó a thógáil.
Dáileog
Is é an dáileog béil molta de chraiceann vitimín C le haghaidh tintreach ná 1,000 go 3,000 milleagram i dáileoga roinnte de 500 milleagram an ceann . Mar sin féin, de réir MedlinePlus , ní mholtar níos mó ná 2,000 milleagram vitimín C a ghlacadh in aghaidh an lae.
Tá glutathione i roinnt forlíonta freisin chun táirgeadh an pheomelanin níos éadroime a spreagadh agus chun éifeacht éadromú craiceann vitimín C. a fheabhsú. Bunaithe ar staidéar sa Iris Eorpach na Cógaseolaíochta Cliniciúla , áfach, ní chuireann glutathione ó bhéal mórán le leibhéil fola toisc go bhfuil sé briste suas sa gut agus san ae. Is féidir leat brandaí éagsúla forlíonta vitimín C a fháil i siopaí nó ar líne.
Sábháilteacht
Ní charnaíonn vitimín C sa chorp agus mar sin tá sé sábháilte le húsáid. Tá an farasbarr excreted i do fual, agus tá riosca íseal tocsaineachta ann. I measc na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le Vitimín C de réir MedlinePlus tá:
- Táirgí tráthúla: Dath craicinn buíghlas, gríos craicinn nó imoibriú ailléirgeach, itching, agus depigmentation na gruaige
- Forlíontaí ó bhéal: Is féidir le dáileoga arda nausea, crampaí boilg, agus buinneach a chur faoi deara
Tuarascáil a foilsíodh i 2005 sa Iris Idirnáisiúnta na Tocsaineolaíochta curtha i gcrích, bunaithe ar staidéir ar ainmhithe agus ar dhaoine, go bhfuil vitimín C agus a dhíorthaigh éagsúla a úsáidtear i dtáirgí cúram craicinn sábháilte.
Roghnaigh an Táirge Ceart
Féadann vitimín C do chraiceann a éadromú má roghnaíonn tú an táirge ceart agus do chraiceann a chosaint ar nochtadh na gréine. Chun na torthaí is fearr a fháil, bain úsáid as táirge tráthúil in ionad forlíonta. Ina theannta sin, ithe neart bia saibhir i vitimín C agus seiceáil amachbealaí nádúrtha eile chun do chraiceann a éadromú.
