Cad is Féidir Liom a Ithe ar an aiste bia rathúil?

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Cuireann Thrive an tsláinte is fearr ar fáil trí aiste bia bunaithe ar phlandaí.

Cuireann Thrive an tsláinte is fearr ar fáil trí aiste bia bunaithe ar phlandaí.





Is dócha gur chuala tú gradaim faoin Diet Thrive, ach nuair a fhoghlaimíonn tú go bhfuil sé bunaithe ar phlandaí fágann sé go scríobhann tú do cheann agus go bhfiafraíonn tú, 'Cad is féidir liom a ithe ar an Thrive Diet?'

Fócas ar an Dearfach

Tá sé éasca do dhaoine a d’ith feoil agus táirgí déiríochta ar feadh a saoil díriú ar an méid a thógann an Thrive Diet uathu. Cur chuige i bhfad níos sláintiúla ná féachaint ar an méid is féidir leis a mhúineadh duit. In ionad féachaint ar na rudaí nach féidir leat a ithe, smaoinigh ar an Thrive Diet mar threoir ar nósanna sláinte fadtéarmacha.





Ailt Ghaolmhara
  • Plean Aiste Bia Éasca agus Sláintiúil
  • Bianna a roghnú le haghaidh aiste bia meáchain caillteanas saille íseal
  • Modhanna aiste bia chun Meáchan a chailleadh

Is lúthchleasaí gairmiúil, Ironman agus Triathlete údar an Thrive Diet. Brendan Brazier an t-ainm atá air, agus scríobhann sé i dtéarmaí simplí atá furasta a thuiscint a mhíníonn conas a aistríonn ár gcorp idir foinsí breosla agus an ról a imríonn strus inár gcumas saille a dhó. Ceanglaíonn sé é ar fad le chéile leis an gcaoi a ndéanann a réim bia fuinneamh don chorp leis an mbreosla is fearr.

Cad is Féidir Liom a ithe ar an aiste bia rathúil

Má tá tú ag smaoineamh ar an aistriú go dtí an aiste bia seo atá bunaithe ar phlandaí, tá an cheist fós: 'Cad is féidir liom a ithe ar an Thrive Diet?' Is é an dea-scéal ná go míníonn an leabhar ní amháin cén fáth a itheann sé seoaiste bia vegancruthaíonn sé an tsláinte is fearr is féidir, ach tá neart roghanna oideas ann chun cabhrú leat do bhealach a dhéanamh ar bhealach iomlán nua ithe. In éineacht lena chuid oidis tá Brazier san áireamh mínithe ar an gcaoi a n-oibríonn na comhábhair a úsáidtear chun na miasa seo a chruthú i dteannta leis an gcomhlacht chun sláinte a chur chun cinn.



Rud dearfach eile ná nach bhfuil calories nó carbs i gceist leis an aiste bia seo. Tá sé difriúil freisin ó go leor aistí bia eile sa mhéid is nach bhfuil céimeanna le hoibriú aici. Ina áit sin, tá plean béile 12 seachtaine sa leabhar a mhíníonn go díreach cad atá le hithe gach lá.

I measc na n-oideas tá roghanna eile le haghaidh:

  • Deochanna spóirt
  • Deochanna aisghabhála
  • Barraí fuinnimh

Miondealú ar an méid atá le hithe

I measc na mbianna dlúth fuinnimh a ithetar ar an aiste bia seo tá torthaí agus glasraí úra. Seo a leanas miondealú bunúsach ar an méid a itheann tú:



  • Glasraí snáithíneach 45 faoin gcéad
  • Pischineálaigh, síolta agus pseudograins 20 faoin gcéad
  • Torthaí 20 faoin gcéad
  • Cnónna 10 faoin gcéad, avocado agus olaí fuarbhrúite
  • Gráin iomlána 5 faoin gcéad agus glasraí stáirseacha

Cuimsíonn sé seo míreanna mar:

  • Pónairí Adzuki
  • Sú Acai
  • Neachtar Agave
  • Piseanna le súile dubha
  • Ola cnó cócó
  • Dátaí
  • Flaxseed talún
  • Próitéin cnáib
  • Ola cnáib
  • Síolta cnáib
  • Mangoes
  • Síolta pumpkin
  • cuineo
  • Almóinní amha
  • Tae Rooibos
  • Síolta sesame
  • Síolta lus na gréine

Oidis aiste bia a rathú

Déantar go leor de na h-oidis a ithetar ar an Aiste bia Thrive sa chumascóir nó i bpróiseálaí bia. B’fhéidir go mbraitheann cuid acu aisteach, ach deirtear go bhfuil siad blasta. Cuimsíonn siad miasa mar:

Comhlánaigh Berry le Vega

Roghanna Bia Mear Sláintiúil VEGA

Mar aon leis na h-oidis atá le fáil sa leabhar, chuir Brazier táirge bia iomlán le chéile is féidir a úsáid mar athsholáthar béile. Tá an líne táirge seo ar a dtugtar VEGA comhdhéanta de shárbhianna ardchaighdeáin atá bunaithe ar phlandaí agus is é leagan Thrive de bhianna gasta é.

Éasca le Ithe an Aiste Bia Thrive

Déantar cuid mhór de na bianna a ithetar ar an Aiste bia Thrive a ithe ina staid amh. Is athrú ollmhór é seo dóibh siúd a lean aistí bia caighdeánacha. Éilíonn an Thrive Diet, cosúil le go leor eile, gur stíl mhaireachtála seachas a aiste bia , agus sa chás seo tá sé i ndáiríre. Is é fíorsprioc an aiste bia seo ná bianna a threisíonn fuinneamh a ithe atá saibhir i gcothaithigh agus atá díleáite go héasca.

Cé gur bianna iomlána sláintiúla iad na bianna go léir a chuimsítear ar an réim bia seo, nuair a thosaíonn tú ar an aiste bia is maith an smaoineamh é a mhaolú de réir a chéile. Má tá tú cleachtaithe le bianna scagtha a ithe agus caife a ól tá seans maith ann go bhfaighidh tú comharthaí aistarraingthe agus tú ag tabhairt suas dóibh.

Chun maolú ar an mbealach ithe seo, spreagann an leabhar tú chun díriú ar bhianna ‘glanghnóthachan’ toisc go bhfuil na cothaithigh comhshamhlaithe go héifeachtúil agus go bhfuil na bianna féin furasta a dhíleá. Go hachomair, is bianna iomlána iad seo agus de ghnáth déantar iad a ithe ina staid amh.

Áireamhán Caloria