Tá go leor údar yoga ann le hainmneacha ainmhithe. Níl sé ach nádúrtha, mar bhí tionchar ag na rudaí a bhí timpeall orthu ar na yogis luatha.
Baineann Yoga le hAinmneacha Ainmhithe
Tá postaí yoga ainmnithe ainmhithe coitianta i go leor traidisiúin yoga.
Ailt Ghaolmhara- 22 Seasann Hatha Yoga (agus Conas iad a Dhéanamh)
- Baineann 10 Yoga le Seanóirí a Dhéanamh le Éasca
- Seicheamh Yoga a Chruthú: 11 Leid chun Tú a Threorú
Madra Aghaidh Síos
Tugtar adho mukha svanasana ar an údar seo freisin. B’fhéidir gurb é an yoga is cáiliúla de ainm ainmhí, is madra stáplacha yoga é go leor ranganna yoga. Is féidir an t-ainmhí ainmhí seo a ionchorprú go héasca i sraith sreafa yoga - mar shampla, i salutations gréine. Is staidiúir iontach é madra anuas chun solúbthacht a mhéadú agus chun teannas agus stiffness a scaoileadh.
Madra Aghaidh Síos
conas diosca DVD a ghlanadh
Cat Pose
Ar a dtugtar bidalasana freisin, tá údar cat ina cheann tábhachtach chun solúbthacht an spine a mhéadú agus is féidir leis cabhrú le scíth a ligean má chleachtann tú análú domhain agus tú ag teacht isteach agus amach as an údar. Is údar deas é tosaitheoir cat freisin do thosaitheoirí toisc nach dteastaíonn cothromaíocht uaidh agus tugann sé deis do gach cleachtóir yoga síneadh ach amháin sa mhéid go bhfuil sé compordach dó nó di.
Cat Pose
cad atá le déanamh i ndiaidh comhionannas vótaí ag fáil bháis léinte
Pose Éisc Yoga
Uaireanta ar a dtugtar matsvasana, is údar éisc é a fheictear go minic i ranganna yoga den chineál aisiríoch. Ós rud é go ndéanann sé faoiseamh ar phlódú sna pasáistí nasal, is féidir leis an údar iontais a dhéanamh don iógart atá ag fulaingt ó thinneas.
Pose Éisc Yoga
Seasann Bó Aghaidh
Tugtar gomukhasana ar an údar seo freisin. Níor chóir mearbhall a dhéanamh ar údar yoga ina shuí, údar aghaidh bó le údar bó, a dhéantar ar na lámha agus na glúine. Is údar síneadh suí é údar aghaidh bó ina bhfuil cuma an bhó ar chorp an duine, le beagán samhlaíochta. Tá an údar maith don spine (staidiúir) agus síneann sé na cosa agus na hairm.
Seasann Bó Aghaidh
Cobra Pose
Ar a dtugtar bhujangasana, cuirtear údar cobra i gcrích le boilg duine ar an talamh. Is minic a chleachtaítear é i yoga sreafa. Seasann údar den scoth chun an cófra a oscailt, neartaíonn údar cobra an spine freisin.
Cobra Pose
conas sprae sprae a bhaint de scáthán
Camel Pose
Ar a dtugtar ushtrasana freisin , is údar iontach é camel pose chun na abdominals a shíneadh. Tá an asana seo ar cheann de na baint yoga is lú aithne le hainmneacha ainmhithe. Is backbend glúine é ina sroicheann na lámha na cosa.
Camel Pose
Turtar údar
Moltar an údar is fearr leat de yogis baineann, turtar údar (kurmasana) chun saill a bhaint den bholg. Faigheann an údar a ainm ón bhfíric go bhfuil cuma turtar ar an yogi thuas, lena srón go talamh agus na hairm ag gobadh amach an bun agus na cosa ag gobadh amach ar an mbarr. Fuaim deacair? Tá, ach tá tóir air i measc na mban fós.
Pigeon Pose
Is údar suí é Pigeon Pose (rajakapotasana) a shíneann na cosa uachtaracha, ag méadú solúbthachta. Tá sé le fáil i go leor DVDanna yoga agus féadtar é a áireamh i ranganna yoga mar stráice mhín.
Crow Pose (Bakasana)
Is léir gur údar cosúil leis an éan é an údar seo, mar teastaíonn cothromaíocht shuntasach uaidh: tá do chosa as an talamh agus tacaíonn na hairm le meáchan coirp. Uaireanta tugtar Crane Pose air, is gníomh cothromaíochta bríomhar agus sásúil é Crow pose.
conas liathróid struis a úsáid
Peacock Pose
Cosúil le beanna, is gá cothromaíocht a dhéanamh idir lámha peacock (mayurasana). Teastaíonn neart suntasach ó údar peacóige freisin toisc go ndéantar do chosa a shíneadh, ag méadú an fhórsa is gá chun iad a choinneáil suas ón talamh agus a leathnú. Tá an údar maith le cothromaíocht agus neart ach cabhraíonn sé leis na horgáin istigh freisin.
Pose Eagle
Déantar údar ainmhí eile a éilíonn cothromaíocht shuntasach, údar an iolair (garudasana) a sheasamh ina sheasamh ar chos amháin agus an chos eile fillte timpeall glúine lúbtha na cos tacaíochta. Comhlánaíonn na hairm ar an gcaoi chéanna an stráice seo don chorp uachtarach.
Scairp údar
Maidir le cothromaíocht dhúshlánach eile, is féidir le yogis iompú ina údar scairp. In ionad cothromú a dhéanamh ar lámha nó ar chosa duine, cruthaíonn scairp iarmhéideanna ar na hairm íochtaracha, agus na cosa lúbtha thar an gcorp san aer.
Frog údar
I údar frog (bhekasana), déantar na cosa a lúbadh agus a chur ar thaobh an choirp, cosúil le frog nuair a bhíonn sé réidh le léim. Oscailt cromáin den scoth, tá an údar seo oiriúnaitheach do go leor leibhéal scileanna.
Seasamh Crogall
Is údar scíthe den scoth é údar crogall (makarasana) chun strus agus teannas a mhaolú. Cé go mb’fhéidir nach bhfuil an údar seo, a bhfuil tú i do luí ar do bholg le do cheann síos ar airm atá fillte ag an uillinn cosúil le crogall i ndáiríre, is údar spraoi é yoga a mhúineadh do leanaí faoi údar yoga le hainmneacha ainmhithe.
Tuilleadh Eolais faoi Yoga Poses
Cé go bhfuil baint níos soiléire ag cuid de na cúiseanna seo lena n-ainm ainmhí ná a chéile, spreagann gníomhartha nó anatamaíocht na n-ainmhithe ar ainmníodh iad ina dhiaidh sin gach údar yoga atá ainmnithe ag ainmhithe. Tabhair cuairt ar Gailearaí Yoga Pose Love To Know le haghaidh pictiúir agus sonraí fúthu seo agus údar eile yoga.
