Íomhá: iStock
SAN AIRTEAGAL SEO
- Bianna Lactogenic a Méadaíonn Soláthar Bainne Cíche
- Bianna a Laghdaíonn Soláthar Bainne Cíche
- Bearta Eile Chun Soláthar Bainne Cíche a Mhéadú
Is féidir le máithreacha altranais a bhfuil soláthar íseal bainne acu leas a bhaint as bianna sonracha a ithe chun bainne cíche a mhéadú. Ós rud é gur bainne cíche an t-aon fhoinse cothaithe do nuabheirthe, tá sé tábhachtach a chinntiú go dtáirgeann do chorp méideanna leordhóthanacha de.
pisces fear scairp bean briseadh suas
Is annamh a bhíonn táirgeadh bainne íseal ach d’fhéadfadh riochtaí sláinte áirithe a bheith mar thoradh air agus d’fhéadfadh cur isteach ar ardú meáchain an linbh. I gcásanna den sórt sin, déantar freastal ar riachtanais chothaitheacha na naíonán le forlíontaí mar fhoirmle naíonán. Mar sin féin, nuair a bhíonn taithí ag moms altranais ar tháirgeacht íseal bainne gan aon chúiseanna sonracha, féadfaidh aiste bia ar leith cuidiú lena soláthar bainne a fheabhsú.
Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fhoghlaim faoi bhianna a d'fhéadfadh cabhrú le soláthar bainne cíche a mhéadú.
Bianna Lactogenic a Méadaíonn Soláthar Bainne Cíche
Féadfaidh na míreanna bia seo soláthar bainne cíche a fheabhsú, sláinte na máthar a threisiú, agus comhdhéanamh bainne a fheabhsú. Féadfaidh tú labhairt le comhairleoir lachtaithe a chabhróidh leat na bianna cearta a roghnú chun bainne cíche a mhéadú chomh maith le bearta éagsúla eile a mholadh chun an soláthar bainne a fheabhsú.
1. Mhin choirce
Íomhá: Shutterstock
Is bia lánghráin é coirce a bhfuil próifíl chothaithe leathan aige. Is féidir leis a bheith ina bhéile nó bricfeasta sláintiúil sumptuous don mháthair altranais. Ina theannta sin, féadfaidh sé an soláthar bainne cíche a mhéadú trí leibhéil hormóin ocsaitocin a mhéadú (ceann) . Is féidir leat min-choirce a úsáid chun míreanna bia éagsúla a ullmhú, mar shampla fianáin, císte, arán agus leite.
2. Eorna
Is grán cothaitheach agus saibhir i snáithín é eorna a fhéadfaidh luach cothaithe do aiste bia beathú cíche a fheabhsú. Chomh maith leis sin, féadfaidh sé soláthar bainne cíche a chur chun cinn trí leibhéil serum prolactin a mhéadú (dhá) . Is féidir leat an t-eorna cabhlach is lú próiseáilte a chur le hoidis, mar anraithí, stobhach, cuiríní agus leite. Is bealach eile é plúr eorna a úsáid chun brioscaí eorna, crackers, nó pancóga a ullmhú le eorna a chur le do aiste bia altranais.
3. Aibreoga
Íomhá: Shutterstock
Baineann aibreoga leis an teaghlach almond agus cuireann siad roinnt cothaithigh agus comhdhúile bithghníomhacha a chothaíonn sláinte chun cinn. Creidtear freisin go n-ardóidh leibhéil hormóin prolactin chun soláthar bainne cíche a threisiú (3) (4) . Is féidir leat aibreog úr nó triomaithe a chur le leite, gránach, agus milseog chun na buntáistí a bhaineann leis a bhaint amach. Seachain úsáid a bhaint as aibreog stánaithe le síoróip mar go bhfuil sé ard i siúcra.
4. Cairéid
Is glasraí fréimhe saibhir i snáithín é cairéad a fhéadfaidh dath agus cothaithigh ríthábhachtacha a chur le do aiste bia altranais. Is féidir leat cairéad amh a ithe le craiceann i sailéid agus ceapairí nó é a chócaráil le bianna eile. Cuirfidh tomhaltas rialta cairéad cothaithigh ar fáil agus d'fhéadfadh sé cur le do sholáthar bainne cíche freisin. D’fhéadfadh go mbeadh fíte-estrogens atá i láthair i gcairéid freagrach as éifeachtaí lachtaigineacha cairéad (5) (6) .
5. Fenugreek
Íomhá: Shutterstock
I gcultúir éagsúla a chaitear duilleoga agus síolta Fenugreek mar bhia lachtaigineach (7) . Féadfaidh an gléasra soláthar bainne a fheabhsú agus tá roinnt airíonna leighis agus nutraceutical aige a d'fhéadfadh leas a bhaint as sláinte le himeacht ama (8) . Is féidir leat fenugreek a chur le anraithí, stobhach agus cuiríní. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur luibh láidir é fenugreek, agus uaireanta is féidir le greannú bloating agus boilg. Féadfaidh sé cur isteach ar chógas freisin, mar sin labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon bhianna le fenugreek breise.
Liostáil6. Gairleog
Tá tóir ar garlic mar gheall ar a chuid airíonna teiripeacha agus leighis (9) . I roinnt cultúir, úsáidtear gairleog go coitianta mar gheall ar a galac'follow noopener noreferrer airbheartaithe'> (10) . Is féidir leat gairleog a chur le do aiste bia chun blas a chur leis agus na tairbhí sláinte a bhaineann leis a bhaint amach. D’fhéadfadh sé, áfach, blas an bhainne cíche a athrú agus colic a spreagadh i leanaí. Mar sin, fan san airdeall ar aon athruithe ar phatrún agus ar iompar beathú do linbh tar éis duit gairleog a ithe.
7. Alfalfa
Íomhá: Shutterstock
Baineann Alfalfa leis an teaghlach léagúim agus tá isoflavonoids estrogenic ann (aon cheann déag) . Tugann fianaise starógach le fios go bhféadfadh alfalfa soláthar bainne cíche a fheabhsú. Is féidir leat sprouts alfalfa a chur le sailéid agus anraithí chun é a dhéanamh mar chuid de do bhr ar aiste bia cothaitheach. Chomh maith leis sin, féadfaidh tú tae alfalfa nó forlíontaí alfalfa orgánacha a thriail tar éis dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte.
8. Finéal
Tá tomhaltas finéal le linn lachtaithe coitianta mar gheall ar a éifeachtaí lachtachta airbheartaithe (12) . Tá fítea-estrogens sa luibh a d'fhéadfadh soláthar bainne a mhéadú. Chomh maith leis sin, cuireann taighde béim ar na tairbhí sláinte a bhaineann leis, amhail díleá feabhsaithe (13) . Is féidir leat uisce finéal a ól, tae finéal, nó púdar finéal a chur in anraithí, stobhach, cuiríní agus leite.
9. Síol cumin
Íomhá: Shutterstock
Is minic a itheann máithreacha lachtaithe síolta cumin ós rud é go bhféadfadh sé táirgeadh bainne cíche a fheabhsú (14) . Is féidir leat uisce cumin a ithe nó é a úsáid mar chumha do ullmhóidí éagsúla.
10. Glasraí duilleacha glasa
Is foinse iontach de mhicrchothaithigh, snáithín cothaithe, agus comhdhúile bithghníomhacha iad glasraí duilleoga glasa a d'fhéadfadh feabhas a chur ar aisghabháil postpartum agus cothú na máthar. (cúig dhéag) (16) . Ina theannta sin, tá fítea-estrogens iontu a d'fhéadfadh soláthar bainne cíche a fheabhsú. Is féidir leat roinnt glasraí duilleogacha glasa, mar spionáiste, cál, agus coiléar, a chur le do aiste bia agus taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leo.
11. Gobhar searbh
Íomhá: Shutterstock
Cé go bhfuil siad searbh, níl na buntáistí sláinte agus na hairíonna leighis a bhaineann le gourd searbh gan sárú (17) . Tugann fianaise starógach le fios go bhféadfadh gourd searbh fiú soláthar bainne cíche a mhéadú. Is féidir leat curaí gourd searbh agus sceallóga bácáilte a ithe chun na buntáistí a bhaineann leis a bhaint amach.
12. Bradán
Is iasc íseal-mhearcair é bradán atá saibhir i gcothaithigh ard-chaighdeán próitéine, vitimínD, B12, agus aigéid sailleacha omega-3 a théann chun sochair don mháthair agus don leanbh. (18) . Tugann taighde le fios go bhféadfadh tomhaltas rialta bradán feabhas a chur ar sholáthar bainne cíche agus comhdhéanamh bainne a fheabhsú (19) .
13. Moringa
Íomhá: Shutterstock
Déantar an gléasra moringa, ar a dtugtar drumsticks freisin, a chaitheamh go forleathan i gcodanna den Áise agus san Afraic. Tá duilleoga agus pods moringa saibhir i micreachothaithigh, cosúil le cailciam agus iarann. Tá na cothaithigh seo ag teastáil ó mháithreacha altranais le haghaidh téarnaimh agus sláinte postpartum. Ina theannta sin, d'fhéadfadh maidí druma soláthar bainne cíche a mhéadú trí faireoga mhamach a spreagadh (fiche) (fiche haon) . Is féidir maidí druma a chur le do aiste bia lachtaithe trína pod nó a dhuilleoga a chur le anraithí, stobhach agus cuiríní de do rogha féin.
14. Feall beannaithe
Is planda é feochadán beannaithe a mbaintear úsáid as bláth, gas agus duilleoga chun críocha leighis. Tá a úsáid go forleathan i go leor cultúir mar gheall ar a galac'follow noopener noreferrer' airbheartaithe> (22) . Féadfaidh tú tae feochadán beannaithe nó capsúil a ithe chun soláthar bainne cíche a mhéadú tar éis dul i gcomhairle le luibheolaí deimhnithe nó le comhairleoir lachtaithe.
conas a fháil stains glantach amach
15. Piocach
Íomhá: Shutterstock
Tá Chickpea saibhir i próitéin ard-chaighdeán, micronutrients, agus comhdhúile bithghníomhacha (23) . Meastar go soláthraíonn na fítea-estrogens atá ann tairbhí lachtaigineacha. Is féidir leat chickpea a chur le hullmhúcháin, mar shampla cuiríní agus anraithí, agus íslíonn, mar hummus.
16. Tofu
Is táirge soighe é Tofu atá saibhir i bpróitéin agus i micreachothaithigh riachtanacha ar féidir leis sláinte na máthar a fheabhsú. Léiríonn fianaise starógach go bhfeabhsaíonn tofumay soláthar bainne cíche mar gheall ar a ábhar fítea-estrogen. Is féidir leat tofu a chur le hullmhú éagsúla, mar shampla sailéid anraithí, agus cuiríní (24) .
17. Basil naofa
Íomhá: Shutterstock
Is luibh leighis aramatach é basil naofa a fhreastalaíonn ar roinnt críocha cócaireachta agus míochaine (25) . Tá úsáid basil naofa chun táirgeadh bainne cíche a chur chun cinn coitianta i roinnt cultúir. Is féidir leat basil naofa a chur i méideanna beaga le do bhia nó é a ithe mar atá sé le cupán bainne te.
18. Síolta Sesame
Tá síolta sesame saibhir i próitéin, cailciam, snáithín, agus roinnt cothaithigh ríthábhachtacha eile. D'fhéadfadh a fíteiceimiceach, mar shampla quercetin agus sesamin, secretion prolactin a chur chun cinn agus soláthar bainne cíche a fheabhsú (26) . Is féidir leat a ithe teaspoon síolta sesame le huisce lukewarm nó é a chur le oidis, mar sailéid, arán, pasta, ceapaire, agus sneaiceanna homemade.
19. Almonds
Íomhá: Shutterstock
Féadfaidh almóinní milis táirgeadh bainne cíche a chur chun cinn mar gheall ar a ghníomhaíocht estrogenach féideartha (27) . Is féidir leat dornán almóinní a ithe le linn meán lae, iad a chur le bia mar phlúr almond nó im almond, nó bainne almond a ól. Tairgeann almóinní cothaithigh ríthábhachtacha, mar próitéin, cailciam, agus saillte sláintiúla.
20. Síol lín
Tá flaxseed saibhir in aigéad alfa-linóiléineach (ALA) agus micreachothaithigh ríthábhachtacha eile a theastaíonn ón máthair agus ón leanbh le haghaidh fáis agus forbartha (28) (29) . Ina theannta sin, tá fíte-estrogens i síolta flax a d'fhéadfadh cur le do sholáthar bainne cíche. Is féidir leat flaxseeds tósta a ithe le huisce te, plúr flaxseed a chur le anraithí agus stobhach, nó cóirithe sailéad a dhéanamh le hola flaxseed chun na buntáistí a bhaineann leis a bhaint amach.
21. Sinséar
Íomhá: Shutterstock
Tá ginger úr ar eolas go forleathan as a chuid buntáistí sláinte agus míochaine. Féadfaidh sé táirgeadh bainne cíche a mhéadú freisin (30) . Is féidir leat píosaí ginger úr nó sú a chur le bianna agus deochanna éagsúla. Más mian leat forlíontaí ginger a ithe, téigh i gcomhairle le comhairleoir lachtaithe nó dochtúir ar dtús.
22. Giosta brewer
Is forlíonadh cothaitheach saibhir i vitimíní agus mianraí é giosta brewer, ar a dtugtar giosta báicéara freisin. (31) . Is cineál fungas é agus itear go coitianta mar galac'//veganapati.pt/img/baby/61/31-best-lactogenic-foods-that-increase-breast-milk-supply-12.jpg' alt=" Síolta pumpkin chun bainne cíche a mhéadú">
Íomhá: Shutterstock
Tugann fianaise starógach le fios go bhféadfadh síolta pumpkin cur le táirgeadh bainne. Tá siad saibhir i bpróitéin, iarann, snáithín, agus comhdhúile bithghníomhacha a chothaíonn sláinte (32) . Is féidir leat teaspoon síolta pumpkin a ithe mar chuid den rian-mheascán nó é a chopadh agus é a chur le sailéid, anraithí agus porridges. Is táirge eile é púdar síolta pumpkin is féidir leat a chur le do aiste bia ar bhealaí éagsúla.
24. Síolta dill
Is luibh coitianta é Dill agus úsáidtear é mar spíosra freisin. In Ayurveda, úsáidtear síolta dill chun goile a chur chun cinn, chun cabhrú le díleá, agus chun táirgeadh bainne a threisiú (33) . Is féidir leat síolta dill iomlána nó brúite a chur le anraithí, stobhach, cuiríní agus sailéid. Is táirgí bia eile iad fínéagar dill agus cóiriú dill a d’fhéadfá a bheith ag iarraidh a iarraidh.
25. Fágann curaí
Íomhá: Shutterstock
cad iad dathanna bratach na Fraince
Is minic a úsáidtear duilleoga úra curaí agus a bpúdar chun blas agus aroma a chur le bia. Ina theannta sin, tá a n-úsáid coitianta in Ayurveda agus i gcógas malartacha eile chun roinnt tinneas a chóireáil. Úsáideann máithreacha altranais thar chultúir éagsúla duilleoga curaí chun a soláthar bainne a chur chun cinn.
26. Duilleoga prátaí milse
Is féidir le duilleoga prátaí milse snáithín, micreachothaithigh agus fíteasceimiceacha a chothaíonn sláinte a thairiscint duit. Léiríonn taighde go bhféadfadh duilleoga prátaí milse leibhéil prolactin a mhéadú agus táirgeadh bainne cíche a threisiú (3. 4) . Is féidir duilleoga prátaí milse nó Greens a úsáid chun oidis spir-fhry agus sailéad blasta a ullmhú.
27. Turmeric
Íomhá: Shutterstock
Úsáidtear turmeric i gcócaireacht agus i leigheas malartach nó traidisiúnta. Léiríonn taighde go bhféadfadh úsáid turmeric, mar aon le fenugreek agus ginger, toirt bainne cíche a mhéadú (35) . Is féidir leat turmeric a chur mar spíosra le anraithí, stobhach agus cuiríní.
28. Pápa
Ní mholtar Papaya le linn toirchis, ach tá tóir ar a úsáid le linn lachtaithe mar gheall ar a éifeachtaí lachtacha féideartha. Léiríonn taighde go bhféadfadh papaya agus sú duille papaya táirgeadh bainne cíche a chur chun cinn (36) (37) . Is féidir leat torthaí papaya a ithe mar shneaiceanna nó é a chur le míreanna bia eile, mar leite.
29. Dátaí
Íomhá: Shutterstock
D'fhéadfadh dátaí do leibhéil hormóin prolactin a mhéadú agus táirgeadh bainne cíche a fheabhsú (3) . Is féidir leat dornán dátaí tirime nó úra a ithe mar shneaiceanna nó é a chur le bianna, mar leite agus milseoga. Is féidir le dátaí roinnt cothaithigh agus fíteasiceimiceach a sholáthar freisin ar féidir leo do shláinte iomlán a fheabhsú.
30. Síolta poipín
Faightear síolta poipín ón bplanda poipín agus is comhábhar cócaireachta coitianta iad in ealaín na hÁise. Tugann taighde le fios gur féidir le síolta poipín suas do sholáthar bainne cíche a ithe go rialta (38) (39) . Is féidir leat síolta poipín a úsáid chun blas nutty agus uigeacht a chur leis an arán, fianáin, cuiríní, míreanna milseogra, pancóga, agus fuidrimh waffle.
31. Rís donn
Íomhá: Shutterstock
Is gráin iomlán é ríse donn a chuireann cothaithigh ríthábhachtacha agus snáithín cothaithe le do aiste bia. D'fhéadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas postpartum agus soláthraíonn sé roinnt buntáistí sláinte. Féadfaidh sé oibriú freisin mar galac'follow noopener noreferrer'> (39) (40) . Is féidir leat taitneamh a bhaint as ríse donn plain nó é a úsáid chun oidis milis agus blasta a dhéanamh.
Tá fianaise starógach den chuid is mó ag tacú le héifeachtaí na mbianna seo ar sholáthar bainne, agus níl dóthain staidéir eolaíocha ann chun a n-éifeachtaí a thabhairt i gcrích. Is fearr dul i gcomhairle le saineolaí lachtaithe agus plé a dhéanamh ar do sholáthar íseal bainne sula ndéanann tú iarracht ar aon bhia, luibh nó forlíonadh nua chun soláthar bainne a mhéadú.
Bianna a Laghdaíonn Soláthar Bainne Cíche
Má tá sé ar intinn agat do sholáthar bainne a mhéadú, ansin tá roinnt bianna ann a d'fhéadfá a sheachaint ós rud é go meastar go bhfuil siad antilactogenic, is é sin, féadfaidh siad soláthar bainne cíche a laghdú. Tá cuid de na bianna coitianta a chreidtear a laghdú bainne cíche saoi , peirsil , lus an phiobair , agus caisearbhán (41) . I measc roinnt deochanna antilactogenic alcól agus deochanna caffeinated .
Níl aon fhianaise dhochloíte ann chun a chruthú gur antaigineach iad na míreanna bia seo. D’fhéadfadh na héifeachtaí a bheith éagsúil i ngach máthair, agus b’fhéidir go mbeadh ort leanúint ar aghaidh bunaithe ar do bhreathnóireacht ar phatrún beathú an linbh. Má bhraitheann tú go bhfuil do leanbh ag fáil bainne neamhleor mar gheall ar do thomhaltas earra bia, stop a ithe. Má leanann an soláthar bainne cíche de bheith íseal, labhair le comhairleoir lachtaithe.
Bearta Eile Chun Soláthar Bainne Cíche a Mhéadú
D'fhéadfadh aiste bia cothrom, hiodráitiú leordhóthanach, stíl mhaireachtála shláintiúil, agus codladh leordhóthanach cuidiú leis an soláthar bainne is fearr is féidir le linn lachtaithe (42) . Seo a leanas roinnt cleachtais eile a d'fhéadfadh cabhrú le soláthar bainne cíche a fheabhsú (39) .
Is féidir le soláthar íseal bainne a bheith buartha do mháithreacha altranais ós rud é go bhféadfadh sé cur isteach ar shláinte an linbh. I bhformhór na gcásanna, is féidir le hiodráitiú leordhóthanach, codladh ceart, agus aiste bia dea-chothrom cabhrú leis an soláthar a athlánú. D'fhéadfá smaoineamh ar thriail bianna a chreidtear go coitianta chun soláthar bainne a mhéadú. Mura dtugann tú aon fheabhsú faoi deara, téigh i gcomhairle le dochtúir nó comhairleoir lachtaithe.
aon. Bianna a chuireann lachtadh chun cinn ; Ionad Leighis Ospidéal Iamáicedhá. eorna ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
3 . Na 10 sárbhianna is fearr le haghaidh moms a bhíonn ag beathú cíche ; Sláinte Sanford
4. Tabasum Fatima et al.; Buntáistí cothaitheacha agus sláinte aibreoga ; Iris Idirnáisiúnta na Unani agus an Leighis Chomhtháite
5. KrishanDatt Sharma et al.; Comhdhéanamh ceimiceach, airíonna feidhmiúla agus próiseáil cairéad - athbhreithniú ; NCBI
6. Ag ithe le haghaidh beathú cíche ; Ollscoil Cape Town
7. Fenugreek ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
8. Sajad Ahmad Wani agus Pradyuman Kumar; Fenugreek: Léirmheas ar a airíonna nutraceutical agus a úsáid i dtáirgí bia éagsúla ; Science Direct
9. Leyla Bayan et al.; Gairleog: athbhreithniú ar éifeachtaí teiripeacha féideartha ; NCBI
10. gairleog ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
a haon déag. Alfalfa ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
12. Feanail ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
13. Gurmeet Singh Sarla; Saunf: An bhfuil síolta finéal de dhíth orainn i ndáiríre tar éis béile? ; Geata Taighde
14. Cumin ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
cúig déag. Glasraí na míosa: Greens leafy ; Sláinte Harvard
16. Lucia Bacciottini et al.; Fítea-estrogens: bia nó druga? ; NCBI
17. Mamta Thakur agus R. K. Sharma; Gourd searbh: Airíonna Sláinte Agus Breis Luach ar Scála Feirme ; Geata Taighde
18. Bradán ; Fíricí Sláinte Bia Mara
19. Nini H Sissener; An bhfuil muid cad a itheann muid? Athruithe ar chomhdhéanamh aigéid shailligh beathaithe bradán saothraithe agus a éifeachtaí tríd an mbiashlabhra ; Iris na Bitheolaíochta Turgnamhach
20. VaishnaviSatheesh; Lachtadh, Ceangal leis an Leanbh ; ACTA Sláinte Chothaithe Eolaíochta
fiche haon. Moringa ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
22. Beannaithe Thistle ; Bunachar Sonraí Dug agus Lachtaithe; NCBI
23. Rinkesh Kumar Gupta et al .; Rioscaí Sláinte agus Buntáistí Tomhaltas Chickpea (Cicerarietinum). ; NCBI
24. Ganokwun Buntuchai et al .; Galac Traidisiúnta'follow noopener noreferrer'>Tuarascáil Maimes ar an mBasil Naofa ; Geata Taighde
26. SJ Al-Bazii et al .; Éifeachtaí Histeolaíocha Síolta SesamumIndicum ar Fhaireog Mhamach
27. fíochán i bhFrancaigh bána Mná ; Geata Taighde
28. A.B. Clemetson et al.; Estrogens i mBia: Mystery Almond ; Wiley ar líne
29. Síl na míosa: Flaxseeds ; Sláinte Harvard
30. Aigéid sailleacha Omega-3 ; An Institiúid Náisiúnta Sláinte
31. PanwaraParitakul et al.; Tionchar Sinséar ar Méid Bainne Cíche sa Tréimhse Luath-iarbhreithe: Triail Randamach, Faoi Rialú Dúbailte ; Geata Taighde
32. Giosta brewer ; Sliabh Shíonái
33. MukeshYadav et al.; Acmhainn leighis agus bhitheolaíoch pumpkin: athbhreithniú nuashonraithe ; Cambridge University Press
34. Jana agus G. S. Shekhawat; Anethumgraveolens: Luibh agus spíosra leighis traidisiúnta Indiach ; NCBI
35. ImaCandra Kusuma et al.; Práta Milis (IPOMOEA BATATAS L.) Duilleog: A Éifeacht Ar Prolactin Agus Táirgeadh Bainne Cíche I Máithreacha Iarbhreithe ; Iris Altranais Belitung
36. AkkarachBumrungpert et al.; Éifeachtaí Fenugreek, Sinséar, agus Forlíonadh Turmeric ar Imleabhar Bainne Daonna agus Ábhar Cothaitheach i Máithreacha a Bheathú Cíche: Triail Randomized Double-Dall Rialaithe ; Geata Taighde
37. MarthiaIkhlasiah et al.; Éifeachtaí sú duille papaya ar bheathú cíche agus máithreacha atá ag obair ar mhéadú leibhéil hormóin prolactin agus meáchan naíonán i Tangerang ; NCBI
38. DestiNataria agus SherlyOktiarini; Táirgeadh Méadaithe Bainne Cíche Le Tomhaltas Torthaí Papaya ; Iris na Sláinte
39. AsieShojaii agus FatanehHashemDabaghian; Bainistíocht ar Fhadhbanna Beathú Cíche i Leigheas Traidisiúnta na hIaráine ; NCBI
40. Gach eolas faoi Bheathú Cíche do Mháithreacha ; Foilsitheoirí Medwin
41. Lisa Marasco; Do Sholáthar Bainne a Mhéadú Le Galactogóga ; Geata Taighde
42. 5 bianna is fearr agus is measa maidir le soláthar bainne cíche ; Ospidéal na Leanaí Sonas
43. Oideachas a chur ar Mháithreacha a Bheathú Cíche ar Conas Soláthar Bainne a Mhéadú ; Ospidéil Ollscoile
