Is féidir le cleachtadh do dhéagóirí a bheith chomh simplí le bheith rannpháirteach i spóirt agus i ngníomhaíochtaí teaghlaigh nó chomh casta le gnáthamh cleachtaí rialta.
cad atá le déanamh nuair a fhaigheann céile bás
Cleachtadh a Spreagadh do Dhéagóirí
Is fiú a thabhairt faoi deara go mbeidh sé i bhfad níos éasca nós aclaíochta a fhorbairt mar leanbh óg seachas mar dhéagóir. Is mó an seans go mbainfidh leanaí a fhoghlaimíonn taitneamh a bhaint as spóirt (fiú mura bhfuil siad iomaíoch) taitneamh a bhaint as spóirt le linn a mblianta déagóirí agus aosaigh. Mar sin féin, b’fhéidir gur am iontach iad blianta na ndéagóirí chun regimen folláine rialta a thosú nó chun dul i mbun cleachtaí mar ardú meáchain nó aeróbaice. Is í an eochair d’aon regimen folláine ná a chinntiú go bhfuil sé spraoi agus taitneamhach.
Ailt Ghaolmhara- Gailearaí Stíleanna Faisin do Dhéagóirí
- Smaointe Seomra Leapa do Chailíní Déagóirí
- Bronntanais Cool do Dhéagóirí
Cleachtaí Déagóirí Bain taitneamh as
Is é an cleas le cleachtaí do dhéagóirí spraoi a choinneáil spraoi. Cé go bhfuil treadmill iontach, is annamh a bhíonn déagóirí atá toilteanach oibriú amach go comhsheasmhach ar lá treadmill lá agus lá amach. Ina áit sin, bain triail as roinnt smaointe a choinneoidh páistí ag teacht ar ais.
Spórt Foirne
Is mór an spreagadh iad spóirt foirne chun déagóirí a choinneáil i gcruth agus in oiriúint. Cén rud nach maith le déagóirí rudaí a dhéanamh le cairde? Mar sin féin, agus b’fhéidir níos tábhachtaí fós, is spreagadh é oibriú amach le comhghleacaithe. Ní amháin go gcabhraíonn sé leat a bheith comhsheasmhach, ach cabhraíonn sé leat tú féin a bhrú chun do dhícheall - an cleachtadh a dhéanamh éifeachtach agus éifeachtúil. Ar bharr na sochar sin go léir, tugann foirne spóirt an deis do dhéagóirí oibriú le cóitseálaithe a bhfuil sainscileanna acu. Is é sin le rá, cibé acu a bhuaigh nó a chailleann an fhoireann, is cás buaiteach é aon spórt do fhoireann foirne.
Damhsa
Má chuireann tú ceist ar rinceoir ar bith, inseoidh sé / sí duit gur obair chrua í an damhsa. Tógann tú muscle agus stamina agus tú ag obair ar do ghluaiseachtaí. Is é an buntáiste mór do dhéagóirí, áfach, ná gur spraoi simplí é an damhsa. Cibé an bhfuil tú ag damhsa bálseomra nó ag foghlaim le Salsa, is bealach iontach é an damhsa chun 'aclaíocht' a dhéanamh san aclaíocht.
dath gruaige is fearr do mhná dubha
Snámh
Tá snámha ar cheann eile de na gníomhaíochtaí sin ar cosúil go mbeadh sé éadrom, ach is féidir leis dianobair a dhéanamh. Ina theannta sin, is féidir le déagóirí taitneamh a bhaint as spóirt éagsúla agus iad ag snámh, mar shampla:
- Eitpheil
- Polo uisce feadán istigh
- Cispheil
- Rásaíocht
Yoga
Tá Yoga iontach maith chun matáin lárnacha a thógáil agus strus a laghdú. Má aimsíonn tú go bhfuil sceideal an-hectic ag do dhéagóir, b’fhéidir gurb é yoga teaghlaigh an rud atá in ord. Is féidir le Yoga a bheith tairbheach i spóirt eile freisin toisc go gcuidíonn sé le cothromaíocht agus tiúchan a fheabhsú!
Feistiú Wii
Tá buntáistí éagsúla ag baint le Wii fit, lena n-áirítear do dhul chun cinn a rianú go laethúil. Is féidir le déagóirí sár-obair a bhaint amach ó bhord sneachta, dornálaíocht agus sciáil. Coinníonn Wii súil ar do scór freisin ionas gur féidir leat dul san iomaíocht i gcoinne baill eile den teaghlach. Cé nár cheart am Wii a chur in ionad am lasmuigh, is ionadach iontach é Wii Fit ar lá na coise tinne.
An bhfuil aclaíocht ann a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do dhéagóir?
Níl aon chleachtaí ar leith ann a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do dhéagóir. Ní dhéanfaidh rith, siúl nó a bheith gníomhach dochar do na matáin a fhorbairt - i ndáiríre tá sé iontach dóibh! Mar sin féin, tá bealaí ann ar féidir le déagóirí iad féin a ghortú. Déanta na fírinne, is é an bealach is coitianta le gortú ná coisbheart míchuí a chaitheamh. Tá sé ríthábhachtach a chinntiú go bhfuil an coisbheart ceart ag do dhéagóir agus é ag glacadh páirte in aon chineál aclaíochta chun gortú a sheachaint. Ar ndóigh, beidh tú ag iarraidh a chinntiú go bhfuil aon ghaireas sábháilteachta eile agat mar chlogaid nó stuáil mar is cuí.
cá fhad a thógann athbhreithniú cp05
Acmhainní Aclaíochta do Dhéagóirí
Má tá tú ag lorg acmhainní faoi reisimintí aclaíochta, smaoinigh ar cuairt a thabhairt ar na suíomhanna seo a leanas:
- Tonú do Dhéagóirí
- Cleachtaí Yoga do Dhéagóirí
- Pilates a Chumhachtú do Dhéagóirí
- Meaisín na nDéagóirí a Fhuascailt
Is féidir le cleachtadh a spreagadh i do dhéagóir cabhrú leo céim shláintiúil dhearfach a ghlacadh i ndaoine fásta. Níl sé deacair déagóirí spéis a bheith acu san aclaíocht, níl le déanamh agat ach a bheith cruthaitheach agus spraoi a bhaint as!
