Is taobh iontach é Kale Rice Gairleoige a bheireann rís le go leor cál - ach amháin nach bhfuil a fhios agat riamh! Mar sin blasta beidh tú ag ithe díreach as an bpota.
Is breá liom gairleog agus faoi láthair táim i ngrá go hiomlán leis an Rís Ime Gairleoige Kale seo.
Bím i gcónaí ar thóir taobhanna a chomhcheanglaíonn carb le glasraí ionas gur féidir liom mias amháin a dhéanamh le freastal ar thaobh próitéine chun béile a chríochnú.
Bónas breise: Tá an tonna seo luchtaithe le tonna cál - agus is breá le haoirí cál fiú é.
Conas Kale a Ullmhú
Is é an cleas atá agam ná cál a mharinú trí é a dhoirteadh le beagán beag d’ola olóige, salann agus piobar, ansin é a fhágáil díreach ar feadh 15 nóiméad agus an rís ag cócaireacht sula ndéantar é a thoisiú isteach sa sáspan agus an rís ag scíth a ligean chun an cál a théamh agus a dhéanamh wilt sé.
Tá dhá chuspóir ag an am marinating. Déanann sé an cál a mhaolú chun go mbeidh sé taitneamhach le hithe (is féidir le cál amh a bheith an-diana agus ceanúil) chomh maith le blas a chur leis. Cuireann sé iontas orm i gcónaí cé chomh fada agus a théann pinch beag bídeach salainn agus mé ag marinating cál!
Conas Rís Kale Ime Gairleoige a Dhéanamh
Má tá tú ag smaoineamh an bhfuil sé ceart go leor cál amh a ithe, cuirtear an cál san oideas seo isteach sa rís. Comhcheangail an cál marinated le rís búistéir bog, clúmhach, garlicky agus tá buaiteoir agat ansin.
Déanta na fírinne, síleann formhór na ndaoine gur spionáiste an t-ábhar glas atá i gceist, ní cál!
Is maith liom an rís a chócaráil le brat sicín nó glasraí chun blas breise a thabhairt dó. Tá an rís seo thar a bheith blasta, is féidir leat - agus BEIDH - é a ithe díreach as an bpota!
Is fearr a fhreastalaíonn sé te ach is breá an rud é ag teocht an tseomra toisc go bhfuil an cál agus an rís álainn agus clúmhach. Bain triail as seo a sheirbheáil ar an taobh ag do chéad ghreille eile amach!
5ó32vótaí AthbhreithniúOideas Rís Kale Im Gairleoige
Am Prep10 nóiméad Am Cócaireachtafiche nóiméad Am sosa10 nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Servings5 servings ÚdarpegTaobh iontach a chomhcheanglaíonn rís le go leor cál - ach ní thabharfá buille faoi thuairim riamh! Is breá le gach duine an blas búistéireachta, garlicky! Is cleas iontach é an cál a scrollú le hola olóige agus salann sula gcaitear isteach sa rís é chun an cál a dhéanamh níos blasta agus níos boige.Comhábhair
Kale:
- ▢5 dornán mór duilleoga cál mionghearrtha Nóta 1
- ▢a dó taespúnóg Ola ológ
- ▢salann agus piobar
Rís:
- ▢a dó spúnóg bhoird im unsalted
- ▢a dó mór clóibh gairleog brúite
- ▢ceann cupán rís bhán
- ▢1 ¾ cupán brat sicín nó brat glasraí (sóidiam íseal)
- ▢im bhreise
- ▢a dó spúnóg bhoird almóinní nó pecans, mionghearrtha go garbh (roghnach)
Treoracha
Kale:
- Cuir cál i mbabhla mór. Triomaigh thar ola agus sprinkle le pinch beag salainn agus piobar.
- Úsáid lámha chun scrollú ar feadh 30 soicind agus ansin cuir i leataobh iad go dtí go ndéantar rís a chócaráil.
Rís:
- Leáigh im i sáspan mór os cionn teas meánach ard. Cuir gairleog agus saute leis ar feadh 1 nóiméad go dtí go bhfuil sé cumhra.
- Cuir rís agus brat leis, clúdaigh le clúdach é. Tabhair suanbhruith mhín air agus ansin cuir an teas síos go dtí íseal nó meánach íseal, agus mar sin tá an leacht ag suanbhruith go réidh.
- Cócaráil ar feadh 12 - 15 nóiméad go dtí go n-ionsófar an leacht go léir.
- Bain as an teas é, ansin caith an cál go léir ar bharr an ríse go tapa, ansin clúdaigh an clampán ar ais.
- Rest ar feadh 10 nóiméad.
- Bain clúdach, corraigh cál wilted trí rís.
- Coigeartaigh salann agus piobar chun blas a chur air agus corraigh trí im bhreise más mian leat.
- Aistrigh chuig babhla freastail agus garnish le almóinní nó pecans, má tá tú ag úsáid.
Nótaí Oideas
Coinnigh gas cál ag an gas, ansin rith dorn iata suas an gas chun na duilleoga a sracadh. Ansin chop i bpíosaí méid bite.Eolas faoi Chothú
Calraí:225,Carbaihiodráití:32g,Próitéin:4g,Saill:8g,Saill Sáithithe:3g,Colaistéaról:12mg,Sóidiam:348mg,Potaisiam:209mg,Vitimín A:1615IU,Vitimín C:23.8mg,Cailciam:caogamg,Iarann:0.8mg(Is meastachán é an fhaisnéis faoi chothú a chuirtear ar fáil bunaithe ar mhodhanna cócaireachta agus brandaí na gcomhábhar a úsáidtear.)
CúrsaMhias taobh
