Ní hé seo an t-am chun aiste bia a thosú
Is féidir le Faireoirí Meáchain a bheith ina gcabhair mhór agus tú ag coinneáil súil ar do choim, ach is dócha nach smaoineamh maith é toircheas Weight Watcher. Nuair atá tú ag iompar clainne, teastaíonn neart calraí agus cothaithe uait chun tú féin agus an leanbh a choinneáil sláintiúil.
An Trioblóid le haiste bia agus tú ag iompar clainne
Níl aon dochar ann féachaint ar an méid a itheann tú agus tú ag iompar clainne. Déanta na fírinne, is é an rud ba cheart duit a dhéanamh ná bianna sláintiúla a roghnú agus díriú ar réim chothrom bia. Mar sin féin, uaireanta bíonn mná a bhíonn ag streachailt lena meáchan míchompordach leis an smaoineamh punt toirchis a fháil. Seans gur bealach maith é cloí le réim bia sriantach le coinneáil ó bheith ag plumpáil suas - ach smaoineamh arís.
Ailt Ghaolmhara
- Rudaí le déanamh nuair a bhíonn tú 9 mí ag iompar clainne
- Dánta do Mháithreacha a bhfuil súil leo
- 5 DVD breith linbh is fiú féachaint orthu
Teastaíonn próitéin, carbaihiodráití, saillte agus vitimíní chun do leanbh atá ag fás a fhorbairt. Má sciorrann tú ar do bhia is féidir nach bhfaigheann an leanbh a dhóthain. Tá vitimíní cosúil le folate agus mianraí cosúil le cailciam agus fosfar tábhachtach go háirithe chun lochtanna breithe a chosc agus gnáthfhás a cheadú. Tá mná nach bhfaigheann a ndóthain meáchain le linn toirchis i mbaol freisin go bhfuil leanaí róthrom acu.
Caill an Meáchan ar dtús
Má tá tú róthrom go mór, smaoinigh ar dul ar do réim bia sula dtéann tú ag iompar clainne. In áit iarracht a dhéanamh aiste bia toirchis Weight Watcher a chruthú, caill an meáchan sula nginfidh tú. Tá buntáistí éagsúla ag baint leis seo:
- Bíonn am níos éasca ag mná gnáthmheáchain.
- Má thosaíonn tú toircheas ag gnáthmheáchan is dóichí go gcaillfidh tú meáchan an linbh ina dhiaidh sin.
- Is féidir le coinneáil aclaí cabhrú leat mothú níos fearr i rith do thoircheas.
Rioscaí Murtall
De réir an Mhárta Dimes, tá mná atá róthrom nó murtallach i mbaol níos airde deacrachtaí máthar agus lochtanna breithe araon. I measc na rioscaí do mamaí tá:
- diaibéiteas gestational
- preeclampsia
- brú fola ard
- deacrachtaí saothair agus seachadta
I measc na rioscaí don leanbh tá:
- lochtanna feadán neural agus lochtanna breithe eile
- marbh-bhreith nó bás nuabheirthe
- méid agus meáchan méadaithe, rud a d’fhéadfadh gortú a dhéanamh le linn an tseachadta
Thoirchis Watcher Meáchan? Ag súil le Gnóthachan
Fiú más faireoir meáchain tú de ghnáth, ní hé an toircheas an t-am chun punt a chailleadh nó chun gnóthachan ar bith a sheachaint. Fiú má thosaíonn tú róthrom, ba cheart duit fós thart ar 20 punt a fháil le linn toirchis. Tagann cuid mhaith den mheáchan breise sin ón leanbh agus ón sreabhán atá timpeall air nó uirthi. Tagann cuid de ón fhuil agus ón uisce breise a theastaíonn ó do chorp féin chun an toircheas a chothabháil.
De réir an Márta na Dimes , tá thart ar 1.5 punt ar broghais lánfhorbartha. Tá thart ar 2 phunt ag sreabhán amniotic, ina bhfuil an leanbh ar snámh. Teastaíonn thart ar 3 phunt fola breise ó do chorp agus coinneoidh tú timpeall 4 phunt uisce. Tiocfaidh méadú níos mó ar do bhrollach, atá ag ullmhú chun bainne a dhéanamh don leanbh, ag cur suas le 2 phunt leis. Cuir meáchan an linbh isteach díreach roimh bhreith - thart ar 7 bpunt - agus tá tú suas le 19.5 punt cheana féin.
Agus é seo ar fad ar eolas agat, b’fhéidir go ndéanfá athmhachnamh ar bhrí ‘toircheas uaireadóra meáchain!’ Má fhaightear an méid ceart meáchain, cinntítear go bhfuil na rudaí a theastaíonn uaidh nó uaithi.
Caill Meáchan an Leanbh
Faigheann go leor mná go gcuidíonn beathú cíche leo meáchan an linbh a chailleadh. Murab leor sin, nó más fearr leat beatha a bhuidéalú, is é aiste bia sláintiúil le neart aclaíochta an bealach le dul.
100 ceisteanna a iarraidh ar do leannán buachalla
Más mian leat plean aiste bia struchtúrtha, is féidir le cláir mar Weight Watchers cabhrú leat. Déanta na fírinne, tugann taighde le fios gur féidir le pleananna eagraithe, struchtúrtha a bheith ina mbealach maith le meáchan a chailleadh. Is rud breise é an tacaíocht sheachtrach, ó theaghlaigh nó ó chairde, agus is féidir le grúpa Weight Watchers a bheith mar rannán do cheo. Tá clár speisialta acu fiú le haghaidh moms altranais.
Do Gach Mamaí Nua
Molann Weight Watchers go ndéanann gach moms nua seiceáil lena ndochtúirí sula dtéann siad ar aiste bia. Ansin, ag glacadh leis go bhfuil sé sábháilte, is féidir leat tosú ag iarraidh na punt leanbh sin a chailleadh. Ná bí ag súil go dtitfidh siad go léir ag an am céanna. Ina áit sin, déan iarracht punt nó dhó sa tseachtain.
Is féidir le moms nua nach bhfuil ag beathú cíche ceann de na rialta a leanúintFaire Meáchanpleananna:
- Tá anPOINTÍsannann plean luachanna uimhreacha do bhianna éagsúla; is féidir leat rogha a dhéanamh as réimse leathan roghanna, chomh fada agus a choinníonn tú chuig líon áirithe pointí in aghaidh an lae.
- Treoraíonn an Plean Lárnach úsáideoirí chun roghanna sláintiúla, cothaitheach a dhéanamh gan gá a bheith le pointí a chomhaireamh.
Tá táille mhíosúil ann chun páirt a ghlacadh i gcruinniú áitiúil nó is féidir liostáil le huirlisí ar líne ag an Suíomh Gréasáin Weight Watchers .
Má tá tú ag Beathú Cíche
Má tá tú ag beathú cíche, molann Weight Watchers fanacht 6 go 8 seachtaine tar éis duit breith a thabhairt sula dtosaíonn tú ar aiste bia, toisc go bhféadfadh an iomarca meáchain a chailleadh ró-thapa cur isteach ar do sholáthar bainne. Ba chóir go ndéanfadh moms beathú cíche pleanáil meáchan a chailleadh go mall, thart ar phunt sa tseachtain. Cuidíonn sé seo le cinntiú nach bhfuil do réim bia ag cur isteach ar chothú an linbh.
Déan cinnte go ndéantar aon phlean Weight Watcher a roghnaíonn tú a choigeartú le haghaidh beathú cíche. Teastaíonn calraí agus próitéin bhreise uait chun bainne a dhéanamh, agus ní thabharfaidh plean caighdeánach go leor duit.
