Tá a fhios ag seanóirí gníomhacha conas na hamanna maithe a choinneáil ag rolladh le gníomhaíochtaí seanóirí don chorp, don intinn agus don spiorad. Níl aon chineál amháin níos tábhachtaí ná ceann eile. Éilíonn saol iomlán, beoga agus neamhspleách na trí cinn. Cibé an bhfuil tú ar scor sláintiúil nó má tá beagán de dhíth ort go fisiciúil, go meabhrach nó go mothúchánach, tá go leor gníomhaíochtaí spraíúla ann do sheanóirí a oireann do do riachtanais. Anois, faigh imeachtaí do sheanóirí in aice leat.
Gníomhaíochtaí Seanóirí a Thógann an Comhlacht
Cuideoidh aon ghníomhaíocht a spreagann gluaiseacht choirp leat do chorp a thógáil. Sula dtosaíonn tú ar aon regimen aclaíochta nó gníomhaíocht choirp nua, áfach, faigh cead ó do dhochtúir.
Ailt Ghaolmhara- Pictiúir de Mhaireachtáil Ghníomhach ar Scor d'Aosaigh
- Íomhánna de Smaointe Aclaíochta Sinsearacha
- Stíleanna Gruaige Trendy le haghaidh Gruaige Airgid
Sneakers Airgid
Sneakers Airgid Is clár é a thairgeann ballraíocht do dhaoine fásta atá incháilithe do Medicare chuig ionaid folláine rannpháirteacha. Spreagann an clár maireachtáil shláintiúil trí ranganna aclaíochta, cruinnithe sóisialta, agus seimineáir ar mhaireachtáil shláintiúil. Is féidir le seanóirí rochtain a fháil ar chomhairleoir cláir agus tacaíocht ar líne freisin chun cabhrú le freastal ar riachtanais sláinte uathúla seanóirí.
Cluichí Oilimpeacha Sinsearacha
Tá an Cumann Náisiúnta na gCluichí Sinsearacha déanann sé maoirseacht ar na Cluichí Oilimpeacha Sinsearacha. Bíonn seanóirí san iomaíocht ar leibhéal stáit i réimse spóirt agus é mar aidhm acu craobhchomórtais náisiúnta a bhuachan. Seiceáil an eolaire do chluichí do stáit foghlaim conas a bheith páirteach.
Ag siúl
Bealach iontach chun an lá a thosú is ea siúlóid i do chomharsanacht, ar an Meall, feadh na trá nó timpeall na páirce is fearr leat.
Ar mhaithe le héagsúlacht, comhcheangail siúl le gníomhaíocht eile cosúil le faire éan, fiach scavenger, nó bosca litreach (gníomhaíocht lasmuigh a chomhcheanglaíonn siúil agus fiach taisce). Má tá GPS ríomhaire boise nó Fón Cliste agat, geochócáid (cosúil le bosca litreach ach comhordanáidí GPS a úsáid) b’fhéidir gurb é do rud é.
Rothaíocht
Tá go leor pobail ag tógáil rotharbhealaí feadh línte iarnróid idir-uirbeacha tréigthe. Féadann do roinn páirceanna áitiúla nó contae suíomhanna cosáin rothair agus fiú léarscáileanna a sholáthar duit, nó is féidir leat breathnú orthu Nasc Conaire , na cosáin chuig caomhantais ráillí, féachaint an bhfuil cosáin in aice leat.
Bádóireacht
Is bealaí den scoth iad curachóireacht agus cadhcáil chun dul lasmuigh, roinnt aclaíochta a dhéanamh, agus an dúlra a fheiceáil. Is fearr ar fad, ní gá duit bád a cheannach. Bíonn earraí canoe ar cíos ar rátaí réasúnta.
Iascaireacht
Is féidir le siúl ar bhruach an tsrutháin nó an locha is fearr leat agus tú ag cuardach an bhric nó an chait chait sin, saothar iontach gan mórán tionchair a sholáthar. Má tharlaíonn tú 'coimeádaí' a fhruiliú, beidh an cleachtadh ar fad is féidir leat a láimhseáil agus ansin roinnt.
Snámh
Cibé an bhfuil sé ag snámh lapaí bríomhar nó ag lapadaíl madraí leisciúla timpeall na linne, is féidir le huisce dian aguscleachtadh tairbhiúil do sheanóirí. Is bealach iontach é chun cúrsaíocht a mhéadú, agus is é an cleachtadh foirfe é dóibh siúd atá ag streachailt le airtríteas, ós rud é nach gcuireann sé brú ar na hailt.
Spóirt
D’fhéadfá a bheith páirteach i léig shinsearach nó imirt le cairde sa pháirc áitiúil nó san ionad rec. Níl do rogha spóirt teoranta ach ag do riocht corpartha agus spéis.
I measc roinnt de na féidearthachtaí tá:
- Galf
- Leadóg
- Croquet
- Badmantan
- Liathróid bog
Damhsa
Is cleachtadh aeróbach iontach é an damhsa. I measc na roghanna tá damhsa bálseomra, damhsa líne, sconna, damhsa tíre agus go leor eile. Murab é an rud é an bálseomra nó an sconna, ach gur breá leat damhsa fós, bain triail as Óir Zumba . Cleachtadh damhsa ardfhuinnimh a spreag Laidin is ea Zumba, agus dearadh an éagsúlacht Óir i gcuimhne do sheanóirí. Is féidir leat na ranganna seo a fháil ag gyms, ionaid phobail, agus scoileanna damhsa.
fear céile ag dul trí ghéarchéim midlife ag iarraidh colscaradh
Smaointe Gníomhaíochta do Sheanóirí a thugann Dúshlán don Intinn
Tá sé tábhachtach an intinn a choinneáil géar do dhaoine de gach aois, ach bíonn sé níos tábhachtaí fós de réir mar a théann tú in aois.
Glac Rang
Tá go leor coláistí agus ollscoileanna ar feadh an tsaoilcláir foghlama. Arna theagasc ag Ollúna, is féidir le seanóirí taitneamh a bhaint as cláir a chuimsíonn topaicí, ó ailtireacht go tuairimí cultúrtha ar an Iaráic agus staidéir na mban. Tá go leor de na ranganna saibhir le plé, aoichainteoirí agus turais allamuigh. Is cláir do sheanóirí amháin iad roinnt clár, agus tugann cláir eile deis do lucht freastail ranganna fochéime a iniúchadh.
Caitheamh aimsire
Cén fáth nach smaoinigh tú ar chaitheamh aimsire a chur leis nach raibh an t-am agat riamh a fhorbairt roimhe seo?
I measc roinnt smaointe tá:
- Fuála / cuilteáil
- Ealaíona agus ceardaíocht
- Déanamh seodra
- Scrapbooking
- Grianghrafadóireacht
- Garraíodóireacht leaba ardaithe
- Cócaireacht gourmet
Ceol
Cothaíonn ceol an inchinn. Staidéar le Brenda Hanna-Pladdy, PhD, agus Alicia MacKay, PhD, fuarthas amach gur éirigh le seanóirí a sheinn uirlisí ceoil níos fearr i dtástálacha cognaíocha ná iad siúd nár sheinn uirlis.
Má bhí fonn ort riamh an trumpa, an sacsafón, nó an giotár a sheinm, téigh chuig do stór ceoil áitiúil agus fiafraigh faoi cheachtanna príobháideacha do thosaitheoirí sinsearacha. Níos fearr fós, féach ar an New Horizons International Music Association ( NHIMA ), eagraíocht neamhbhrabúis a sholáthraíonn pointí iontrála do dhéanamh ceoil do dhaoine fásta, lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil aon taithí ceoil acu chomh maith leo siúd a bhí gníomhach go ceolmhar ach nach raibh ar feadh i bhfad.
Léitheoireacht agus Scríbhneoireacht
- Oibrigh ar do chuimhní cinn nó foghlaim conas filíocht a scríobh. Múinfidh leabhair ag do leabharlann nó siopa leabhar áitiúil na buneilimintí duit agus tosóidh tú.
- Bain triail as do chuid smaointe agus cuimhní a scríobh síos in iris. Is teiripe mhothúchánach iontach í an iriseoireacht. Cé a fhios? D’fhéadfá fiú tallann i bhfolach don scríbhneoireacht a fháil amach.
- Bí i do bhall de chlub leabhar nó scríbhneora i do phobal. Ní gá go mbeadh sé díreach do sheanóirí. Is féidir le plé idirghlúine a bheith spreagúil do gach duine sa ghrúpa.
Gníomhaíochtaí Sóisialta do Sheanóirí a Shaibhríonn an Spiorad
Ainmhithe sóisialta iad daoine. Cé go cinnte go bhfuil gníomhaíochtaí saibhrithe spiorad ann is féidir leat a dhéanamh leat féin, lena n-áirítearmachnaimh, tá gníomhaíochtaí grúpa níos sásúla don chuid is mó daoine. Is gníomhaíochtaí saibhrithe spiorad is féidir leat agus ba cheart duit a bheith páirteach in eagraíochtaí eaglaise nó cathartha nó am a chaitear go simplí le teaghlaigh agus le cairde.
Ionaid Shinsearacha
An chuid is móionaid shinsearachaionaid a sholáthar do dhroichid, seiceálaithe agus cluichí cártaí eile chomh maith le ranganna ceardaíochta agus fiú cláir aclaíochta. Eagraíonn ionaid shinsearacha turais ghrúpa freisin agus soláthraíonn siad lón do bhaill rannpháirteacha ar tháille ainmniúil.
Cumann Hat Dearg
Cumann Hat Dearg Creideann an bunaitheoir Sue Ellen Cooper gur féidir le mná d’aois áirithe saol a chaitheamh le élan, spéis, agus gusto. Tá an méid a thosaigh mar chúpla cara os cionn 50 ag dul amach le haghaidh tae ina gcuid hataí dearga sna 1990idí tar éis dul chuig 'dí-eagraíocht' idirnáisiúnta.
SCORE
Bain úsáid mhaith as do ghéire gnóthas a fuarthas le fada mar mheantóir i SCORE . Acrainm ar dtús do Chór Seirbhíse d’Fheidhmeannaigh ar Scor, inniu is uirlis chumhachtach é SCORE do lucht gnó beag agus d’fhiontraithe. Má tá tú ag smaoineamh ar ghnó nua a bhunú duit féin ar scor, féadfaidh tú leas a bhaint as an tseirbhís seo freisin.
Ag taisteal
Cibé an saoire trópaiceach é nó turas chuig díol spéise áitiúil, tá go leor áiteanna spraoi ann le taiscéaladh. Eagraíonn grúpaí, mar Road Scholar, turais atá oiriúnach do sheanóirí. Má tá tú mar chuid de chúpla, cas ar thaisteal go rómánsúil ag leaba agus bricfeasta.
Obair Dheonach
Tá na mílte carthanas agus eagraíochtaí cathartha ag caoineadh go bhfuil siad ag cabhrú lena lámha. Tá gá i gcónaí le daoine, cosúil leatsa, a bhfuil taithí luachmhar agus am acu chun athruithe a chur i gcrích.
I measc na ndeiseanna atá ag oibrithe deonacha tá:
- Ospidéil
- Cabhair ullmhúcháin cánach
- Cuairteanna ar thithe altranais
- Imeachtaí pobail
- Cúntóir leabharlainne
- Dualgas músaem nó halla ceoil
- Díol spéise do thurasóirí
Scíth a ligean
Ní gá nó inmhianaithe fiú a bheith gníomhach an t-am ar fad. Féadfaidh tú do sceideal féin a shocrú agus déanamh mar is mian leat. Socraigh am as do lá chun suí siar agus scíth a ligean. Tar éis an tsaoil, d’oibrigh tú go crua. Tóg am duit féin agus bain taitneamh as ciúin an lae.
Rudaí le déanamh ag Seanóirí
Anois an t-am chun na rudaí is breá leat a dhéanamh. Figiúr amach cé acudéanann gníomhaíochtaí an duine is sona duit, déan liosta, agus tum isteach. Ná bíodh eagla ort gníomhaíochtaí nua a iniúchadh, go háirithe más rud é a bhí tú riamh ag iarraidh a dhéanamh. Bain sult as do chuid ama mar shinsearach neamhspleách agus lig do na hamanna maithe rolladh!
