21 Smaointe um Lóin Shláintiúil Do Thapláin Ag Cúram Lae

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Íomhá: Shutterstock





Clár ábhair:

B’fhéidir go mbeadh sé deacair agat smaointe suimiúla a chur ar fáil do leanaí faoi lóin, go háirithe má itheann siad piocadh. Mar sin féin, tá cothú ag teastáil ó leanaí dá bhfás fisiceach, meabhrach agus mhothúchánach, agus d'fhéadfadh drochthionchar a bheith aige ar a sláinte mura n-itheann siad i gceart.



Is cuid thábhachtach dá mbéile laethúil é an lón a chomhlíonann cuid mhór dá riachtanais chothaithe. Mar sin, tá sé ríthábhachtach díriú ar lón maith a phleanáil do do leanaí óga atá blasta agus cothaitheach.

Léigh an post chun liosta oidis lóin suimiúla a fháil atá éasca le hullmhú agus a choinneoidh do leanaí óga lán le fuinneamh ar feadh níos faide.



21 Smaointe Lóin is Fearr Do Leanaí

1. Ceapaire sicín finger

Smaoineamh lóin Ceapaire Sicín Finger do na páistí

Íomhá: Shutterstock

Smaoineamh tapa agus blasta é seo do leanaí óga atá lán le próitéin agus snáithín.



Beidh ort:

  • 1-2 cupáin sicín boneless
  • 3-4 slices de arán cruithneachta ar fad
  • 1 ubh
  • 3-4 cupáin uisce
  • 1 teaspoon ola glasraí
  • 1/4 teaspoon salann
  • A pinch de piobar dubh

Conas a:

  1. Boil an sicín ar feadh 20-25 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh sé tairisceana. Lig dó fuarú.
  2. Aistrigh an sicín, chomh maith leis an brat, chuig cumascóir. Cuir salann leis agus cumasc isteach i puree é.
  3. Teas an ola i bpanna friochta, briseadh an ubh agus scrofa.
  4. Tósta an t-arán agus ansin gearr ina thriantáin nó ina gcearnóga níos lú é.
  5. Comhcheangail an puree sicín, uibheacha scrofa, cuir pinch de phiobar dubh leis, agus é a phacáil idir na píosaí aráin tósta chun ceapaire a dhéanamh.

[Léigh: Smaointe Spraoi Bricfeasta Do Leanaí ]

2. Rís mashed le biatas

Smaoineamh lóin Mashed Rice With Beetroot do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Béile saibhir i micrichothaithigh, tá an rís biatais brúite oiriúnach do leanaí atá ag foghlaim conas coganta.

Beidh ort:

  • 2 cupáin ríse
  • 1 cupán biatas dísle
  • 3-4 cupáin uisce
  • 1/4 teaspoon salann

Conas a:

  1. Boil an rís agus na biatais ar leithligh, ar lasair mheánach ar feadh 20-25 nóiméad, go dtí go bhfuil siad tairisceana.
  2. Is féidir leat brú a dhéanamh freisin ar an rís agus ar an mbiatas a chócaráil le chéile. Cook ar feadh seacht go deich nóiméad ar lasair mheán.
  3. Aistrigh an rís bruite agus glasraí bruite ar phláta. Cuir salann leis agus braichlis iad ag baint úsáide as masher nó forc.

3. Lintilí le piseanna glasa

Smaoineamh lóin Lintilí Le Piseanna Glasa do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

conas a insint an mealltar duine chugat

Is féidir lintilí agus piseanna glasa a chomhcheangal chun lón sláintiúil próitéin a dhéanamh do lapadán.

Beidh ort:

  • 1 cupán lintilí
  • 1 cupán piseanna glas
  • 3-4 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil na lintilí ar feadh 20-25 nóiméad ar mheán-lasair, nó go dtí go bhfuil siad bog agus go hiomlán bruite.
  2. Le haghaidh torthaí níos tapúla, brú cócaireacht na lintilí. Tabhair an cócaireán faoi bhrú iomlán agus tar éis feadóg amháin, cócaráil ar mheán-lasair ar feadh sé nóiméad.
  3. Boil na piseanna glasa ar leithligh ar feadh 15 nóiméad.
  4. Déan na lintilí agus na piseanna glasa a chumasc i puree tiubh. Cuir salann chun blas agus riar.

[Léigh: Smaointe Bia Sláintiúil Do Leanaí ]

4. Prátaí bruite le sicín friochta oinniún

Prátaí Boiled Le Oinniún-Sicín Friochta smaoineamh do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Is féidir seo a bheith ina bhéile meán lae do lapadáin, líonta le carbaihiodráití agus próitéin. Is féidir práta milis nó cóilis brúite a chur in ionad prátaí.

Beidh ort:

  • 1 cupán prátaí gearrtha i slices fada
  • 1 cupán sicín boneless
  • 1/2 cupán oinniún mionghearrtha go mín
  • 2 teaspoon ola glasraí
  • 3-4 cupáin uisce

Conas a:

  1. Gaile na prátaí ar mheán-lasair ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go tairisceana.
  2. Boil an sicín boneless agus oinniúin ar feadh 15 nóiméad.
  3. Strain an sicín amach agus measc na n-oinniún leis an stoc sicín chun taos tiubh a dhéanamh.
  4. Teas an ola cócaireachta i bpanna friochta. Doirt an greamaigh oinniún agus cuir na píosaí sicín ar an mbarr. Fry iad ar feadh 10-15 nóiméad ar lasair íseal, agus corraigh chun iad a mheascadh i gceart.
  5. Aistrigh an sicín bruite chuig babhla, cuir píosaí prátaí bruite, agus corraigh le chéile chun an próiseas ullmhúcháin a chríochnú.
Liostáil

5. Spionáiste le pumpkin

Smaoineamh lón spionáiste agus puimpcín do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Tá an smaoineamh lóin réamhscolaíochta seo saibhir i iarann ​​agus roinnt micreachothaithigh riachtanacha. Is féidir leat rís donn nó rís plain a chur leis an oideas seo.

Beidh ort:

  • 2 chupán spionáiste mionghearrtha
  • 1 cupán diced pumpkin
  • 1 clove gairleog
  • 5 cupáin uisce
  • 1/4 teaspoon salann

Conas a:

  1. Boil an spionáiste ar feadh seacht nóiméad, nó go dtí go tairisceana. Strain an spionáiste agus é a reáchtáil faoi uisce fionnuar.
  2. Boil an pumpkin agus an gairleog ar feadh deich nóiméad ar lasair mheán.
  3. Comhcheangail an pumpkin, clóibh gairleog, spionáiste, agus salann i cumascóir go dtí go bhfaigheann tú puree tiubh.

[Léigh: Smaointe Mear Dinnéar Don Lapadán ]

6. Cnaipí soighe le piobar glas

Cnaipí Soighe Le Piobar Glas Smaoineamh do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Smaoineamh iontach lóin vegan é an béile soighe soighe do lapadán. Is smaoineamh sneaiceanna iontach é freisin do leanaí réamhscoile.

Beidh ort:

  • 2 chupán cnaipíní soighe
  • 1 cupán piobar glas (capsicum) slisnithe ar fad
  • 1 teaspoon ola glasraí
  • 1/4 teaspoon greamaigh gairleog
  • 3 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil na cnapáin soighe in uisce ar feadh cúig nóiméad, brú amach iad agus nigh iad uair amháin le huisce fionnuar. Fág iad in uisce fuar ar feadh dhá nóiméad. Squeeze na cnaipíní agus iad a chur ar leataobh.
  2. Boil clog glas ar feadh 10-15 nóiméad ar mheán-lasair nó go dtí go bhfuil siad go hiomlán tairisceana.
  3. Teas ola glasraí sa phanna cócaireachta. Cuir cnaipíní soighe, piobar glas, agus greamaigh gairleog leis. Cócaráil le chéile iad go dtí go mbeidh siad déanta go maith.

7. Muiléad finger (Ragi) agus leite prátaí milse

Muiléad Finger (Ragi) Agus Leite Prátaí Milis Smaoineamh do leanaí óga

Íomha: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Smaoineamh lón leite ríse agus sicín do lapadáin">

Íomhá: iStock

cá fhad a iompraíonn madraí leanaí

Is smaoineamh béile sláintiúil é rís agus leite sicín le dash de ghreamú gairleog ginger do leanbh.

Beidh ort:

  • 2 cupáin plúr ríse
  • 1 cupán sicín boneless
  • 1/2 spúnóg greamaigh ginger-gairleog
  • 4-5 cupáin uisce

Conas a:

  1. Cook an sicín boneless ar feadh 20-25 nóiméad ar lasair mheán.
  2. Cócaigh an plúr ríse trí é a fhiuchadh ar feadh 10 nóiméad ar lasair mheánach, agus é a chorraí chun cnapáin a chosc.
  3. Cuir na píosaí sicín bruite, greamaigh ginger-gairleog, leis an plúr ríse cócaireachta agus suanbhruith cócaireacht ar feadh 3-5 nóiméad. Lig dó fuarú agus é a sheirbheáil ar an leanbh.

9. Rollaí cáis veggie

Smaoineamh lóin do leanaí óga ag Veggie Cheese Rolls

Íomhá: iStock

Smaoineamh lóin blasta do lapadán picky. Déanann cáis, glasraí agus cruithneacht meascán iontach anseo.

Beidh ort:

  • 1 cupán plúr cruithneachta ar fad
  • 1 cupán plúr uilechuspóireach
  • 2/3 cupán uisce
  • 2 spúnóg bhoird ola glasraí
  • 1 cupán cáis mozzarella
  • 1/2 cupán oinniún mionghearrtha go mín
  • 1 cupán piobar glas dísle (capsicum)
  • 1 cupán diced cairéad
  • 1 cupán taosrán ginger-gairleog neamhshaillte
  • 3/4 teaspoon salann
  • 2/3 cupán uisce

Conas a:

  1. Whisk an t-uisce agus ola i mbabhla mór. Ansin cuir plúr cruithneachta ar fad, plúr uilechuspóra, cáis agus salann leis. Measc iad chun taos a dhéanamh.
  2. Clúdaigh an babhla le scannán cumhdaithe agus é a fhágáil in áit te tirim ar feadh 30 nóiméad, chun é a dhéanamh beagán fluffy.
  3. I cumascóir, cuir na glasraí agus an greamaigh ginger-gairleog. Cuir beagán uisce leis agus cumasc iad go léir i meascán garbh.
  4. Rollaigh an taos isteach i tortilla mór cothrom. Scaip na glasraí cumaisc ar an taos agus ansin rollaigh an taos chun rolla mór amháin a dhéanamh. Gearr é i gcodanna rolla níos lú den mhéid atá ag teastáil.
  5. Preheat an oigheann go 400 °F (204 °C). Grease tráidire bácála le roinnt ola agus cuir na rollaí air. Bácáil na rollaí ar feadh 15-20 nóiméad nó go dtí go dtéann siad donn órga. Cool agus a sheirbheáil.

De bharr nádúr tirim an ullmhúcháin is smaoineamh blasta é lón pacáilte do leanaí óga.

[Léigh: Sneaiceanna Oíche Do Leanaí ]

10. Prátaí prátaí

Smaoineamh lóin Prátaí do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Déanann an patty lón scoile crunchy do na páistí.

Beidh ort:

  • 2 chupán prátaí diced
  • 1 cupán prátaí milse
  • 1/2 cupán oinniún diced go mín
  • 1/2 cupán cairéad grátáilte
  • 1/2 cupán crumbled arán cruithneachta ar fad
  • 1/2 teaspoon taosrán ginger-gairleog
  • 1 cupán plúr cruithneachta scagtha
  • 1 spúnóg bhoird ola glasraí
  • 1/2 teaspoon salann

Conas a:

  1. Boil na glasraí ar feadh 20-25 nóiméad nó go dtí go bhfuil siad tairisceana.
  2. Strain na glasraí agus aistrigh chuig babhla. Cuir greamaigh ginger-gairleog, blúiríní aráin cruithneachta ar fad, leath spúnóg bhoird ola glasraí, agus salann. Cuir stoc glasraí leis agus cuir le chéile iad go maith chun meascán tiubh a dhéanamh.
  3. Déan patties beaga leis an fuidrimh. Teas leath spúnóg bhoird de ola agus Fry éadomhain an patty ar lasair mheán.
  4. Cócaigh an dá thaobh go dtí go n-iompaíonn siad donn éadrom. Lig dó fuarú roimh ag freastal.

11. Rís, spionáiste, agus leite sicín

Rís, Spionáiste, Agus Sicín Smaointe lón leite do lapadáin

Íomhá: Shutterstock

deochanna ar a dtugtar tábhairne

Lón lánchumhachtach leis an spionáiste atá lán d’iarann ​​agus sicín lán próitéine.

Beidh ort:

  • 2 cupáin ríse
  • 1 cupán spionáiste mionghearrtha
  • 1 cupán sicín boneless
  • 4-5 cupáin uisce
  • 1/2 teaspoon piobar dubh
  • 1/3 teaspoon salann

Conas a:

  1. Boil an sicín ar feadh 20 nóiméad ar lasair mheán, nó go dtí go tairisceana.
  2. Cócaráil an spionáiste ar feadh seacht go hocht nóiméad ar mheán lasair. Nuair a bheidh sé bruite, brú an spionáiste agus caith an t-uisce amach.
  3. Cook rís ar feadh 10-15 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn sé bog agus tairisceana. Cuir an spionáiste bruite, sicín, piobar dubh, agus salann leis. Suanbhruith ar feadh 10 nóiméad agus corraigh chun na comhábhair a mheascadh go maith. Má éiríonn an meascán ró-tiubh, ansin cuir stoc sicín leis. Fuarú roimh ag freastal ar an tachrán.

[Léigh: Oidis Pasta Éasca Do Leanaí ]

12. Ceapaire avocado agus prátaí milse

Smaoineamh ar lón ceapaire Avocado Agus Prátaí Milse do lapadáin

Íomhá: Shutterstock

Smaoineamh éasca le haghaidh lóin lapadáin is féidir leat a ullmhú le avocado, prátaí milse, agus roinnt arán cruithneachta ar fad.

Beidh ort:

  • 1 avocado
  • 1 práta milis
  • 1 cupán cáis mozzarella mionghearrtha
  • 1/3 cupán piobar glas mionghearrtha (capsicum)
  • 1/3 teaspoon salann
  • 1 spúnóg bhoird ola glasraí
  • 4-5 slices arán cruithneachta ar fad

Conas a:

  1. Gearr an avocado agus prátaí milse i slices fada. Preheat an oigheann go 425 ºF (218 ºC). Grease tráidire bácála le roinnt ola glasraí, cuir an avocado slisnithe agus prátaí milse. Bácáil ar feadh 20 nóiméad.
  2. Aistrigh an avocado bácáilte agus an práta milis chuig babhla. Cuir salann, cáis mozzarella, piobar glas, agus braichlis iad.
  3. Scaip an braichlis ar shlisne aráin agus clúdaigh le slisne eile é chun ceapaire a dhéanamh.
  4. Teas ola glasraí i bpanna cócaireachta. Cócaigh an t-arán ar mheán-lasair go n-éireoidh sé donn órga. Smeach an t-arán lena chinntiú go mbíonn an dá thaobh cócaráilte go cothrom.
  5. Gearr an t-arán i gcodanna níos lú. Cool agus riar an lón blasta don leanbh.

13. Rís agus liathróidí veggie

Smaoineamh lóin Rice And Veggie Balls do leanaí óga

Íomhá: iStock

Mír lóin den scoth nuair a bhíonn tú ar an turas le tachrán. Tá sé tirim agus gan a bheith praiseach ach fós pacálann sé go leor fuinnimh!

ecards físe saor in aisce le d’aghaidh

Beidh ort:

  • 2-3 cupáin ríse
  • 1 cupán piseanna glas
  • 1 cupán pónairí french mionghearrtha
  • 1 cupán cairéid gearrtha go mín
  • 1/3 teaspoon greamaigh gairleog unsalted
  • 1/3 spúnóg bhoird ola glasraí
  • 1/3 teaspoon salann
  • 2-3 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil an rís ar feadh 20 nóiméad go n-éireoidh sé soggy. Má tá barraíocht uisce fágtha sa phota cócaireachta, taosc amach é.
  2. Boil na glasraí ar lasair mheán ar feadh 20-25 nóiméad.
  3. Teas ola glasraí i bpanna. Cuir greamaigh gairleog, glasraí, agus salann. Fry éadomhain ar lasair íseal ar feadh 5-10 nóiméad, agus corraigh chun na glasraí a mheascadh go maith.
  4. Glac an rís bruite i do lámh, cuir na glasraí friochta leis, agus rolladh isteach i liathróid go réidh. Úsáid níos mó ríse más gá chun an liathróid a dhéanamh daingean.
  5. Déan an oiread liathróidí ríse is féidir leat leis na glasraí agus tá lón do do leanbh réidh.

[Léigh: Oidis Paneer Do Leanaí ]

14. Núdail le veggies

Smaoineamh lóin Núdail Le Veggies do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Is féidir leat núdail a dhéanamh ar an mbealach sláintiúil ceart sa bhaile, ach roinnt glasraí a chur leis.

Beidh ort:

  • 1 paicéad núdail plain gan shailleadh
  • 1 cupán cairéid gearrtha go mín
  • 1 cupán smután soighe mín
  • 1 cupán piobar glas mionghearrtha go mín
  • 1 teaspoon salann
  • 3-4 cupáin uisce

Conas a:

  1. Cócaigh na núdail trí iad a fhiuchadh go dtí go mbíonn siad bog. Boil na smután soighe ar leithligh ar feadh 5 nóiméad ar mheán lasair. Strain agus soak iad in uisce fionnuar ar feadh 5 nóiméad. Squeeze an t-uisce níos déanaí agus iad a aistriú chuig soitheach eile.
  2. Boil na glasraí ar feadh 20-25 nóiméad. Sábháil an brat.
  3. Measc na núdail, glasraí bruite, smután soighe, agus salann i mbabhla mór. Bain úsáid as an brat glasraí chun na núdail a mhaolú más gá.

15. Mash piseanna agus avocado le cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Pea And Avocado Mash With Cot">

Íomhá: Shutterstock

Mash sláintiúil glas déanta le cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Smaoineamh lóin Mini Piobar Glas do leanaí óga">

Íomhá: Shutterstock

Is breá le do leanbh an smaoineamh lóin vegetarian sobhlasta seo. Ná bíodh iontas ort má thógann sé cúnamh breise!

Beidh ort:

  • 2 chupán piobar glas mionghearrtha (capsicum)
  • 1/2 cupán cáis mozzarella
  • 1/4 teaspoon salann
  • 2-3 bonn pizza beag
  • 3-4 cupáin uisce

Conas a:

  1. Cuir an piobar glas agus salann i mbabhla. Measc iad go maith le chéile.
  2. Scaip sraith tanaí cáise ar bharr an bonn píotsa. Cuir an piobar glas mionghearrtha ar a bharr. Barr é le ciseal tiubh cáise.
  3. Déan an oigheann a réamhthéamh go 450ºF (232ºC). Bácáil an píotsa ar feadh 10 nóiméad, nó go dtí go gcruthóidh an cáis screamh donn éadrom ar a bharr.
  4. Gearr an píotsa i bpíosaí níos lú agus lig dó fuarú roimh é a sheirbheáil ar an leanbh.

17. Pónairí Fraincis le ubh scrofa

Smaoineamh lóin Pónairí Francacha Le Uibheacha Scrofa do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Smaoineamh lóin simplí é seo atá tapa le hullmhú agus a dhúblaítear mar bhia méar.

Beidh ort:

  • 4-5 pónairí Fraincis fada
  • 1 ubh
  • 1 spúnóg bhoird ola glasraí
  • 1/3 teaspoon salann
  • 2 cupáin uisce

Conas a:

  1. Gearr na pónairí ina bpíosaí méarmhéide agus cuir i bpota cócaireachta iad le huisce.
  2. Boil na pónairí ar mheán-lasair agus cócaigh na pónairí ar feadh 15 nóiméad.
  3. Teas an ola i bpanna agus scramble an ubh.
  4. Cuir na pónairí bruite, an ubh scrofa, agus an salann i mbabhla mór chun iad go léir a mheascadh roimh fhreastal.

[Léigh: Oidis Sicín Lapadán ]

18. Mhamó sicín

Smaoineamh lón sicín Momo do na páistí

Íomhá: Shutterstock

Is dumpling é Momo atá lán le glasraí nó feoil. San oideas seo, déanann tú roinnt mamaí sicín blasta le haghaidh lón do linbh.

Beidh ort:

  • 1 1/2 cupán plúr cruithneachta
  • 3 cupáin plúr ríse
  • 1 cupán sicín mhionaithe
  • 1 teaspoon púdar gairleog
  • 1/2 teaspoon salann
  • 4-5 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil an sicín mionfheoil ar feadh 20-25 nóiméad nó go dtí go hiomlán tairisceana.
  2. Strain an sicín agus cuir i mbabhla mór é. Cuir púdar gairleog, salann, agus measc iad.
  3. Measc an rís agus plúr cruithneachta, cuir uisce, agus knead iad a dhéanamh taos.
  4. Rollaigh an taos agus gearr amach i gcodanna beaga é. Cuir roinnt sicín i ngach cuid agus rolladh isteach i momo é.
  5. Cuir an momo ar ghríl nó ar chiseán galúcháin taobh istigh de shoitheach cócaireachta atá leath-líonta le huisce.
  6. Clúdaigh clúdach an tsoithigh cócaireachta, ag fágáil oscailt bheag chun an gal a rith. Gaile na momos ar lasair mheánach ar feadh sé nóiméad.
  7. Fuaraigh na mamaí agus tabhair an lón blasta do do leanbh.

19. Anraith prátaí agus uachtar

Anraith Prátaí Agus Uachtair Smaoineamh do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Déanann meascán de phrátaí agus uachtar bainne tiubh anraith lón croíúil don leanbh.

Beidh ort:

  • 2 chupán prátaí diced
  • 1 1/2 cupán uachtar bainne bó úr nó gruth crochta
  • 1/2 teaspoon piobar dubh
  • 1/2 teaspoon salann
  • 4 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil na prátaí ar feadh 20 nóiméad ar mheán-lasair, go dtí go bhfuil siad tairisceana. Is féidir leat brú freisin cócaireacht na prátaí ar feadh sé nóiméad.
  2. Strain na prátaí agus aistrigh iad chuig cumascóir. Cuir uachtar, piobar dubh, agus salann leis. Cumaisc iad go léir.
  3. Má mhothaíonn an íonán tiubh, cuir roinnt bainne bó leis chun an puree a thaanú.

20. Builín feola

Smaoineamh lóin meatloaf do leanaí óga

Íomhá: Shutterstock

Tá an mhias seo pacáilte le micreachothaithigh ó fheoil agus carbaihiodráití ó bhriseadh aráin, rud a fhágann gur béile cothrom lóin é don leanbh.

Beidh ort:

  • 1 1/2 cupán feoil pounded
  • 1 ubh
  • 1 cupán bainne bó iomlán
  • 1 cupán arán cruithneachta ar fad
  • 1/2 teaspoon salann
  • 1 teaspoon ola glasraí

Conas a:

  1. Cuir na comhábhair go léir i mbabhla mór agus measc iad go maith.
  2. Doirt an meascán isteach i tráidire bácála greased le méid beag de ola glasraí.
  3. Preheat an oigheann go 350 °F (175 °C) agus bácáil ar feadh uair an chloig.
  4. Nuair a bheidh sé réidh, gearr i bpíosaí níos lú é roimh é a sheirbheáil ar an leanbh.

[Léigh: Oidis Cairéad Lapadán ]

21. Anraith oinniún agus cairéad

Smaoineamh lón Anraith Oinniún Agus Cairéad do lapadáin

Íomhá: Shutterstock

conas rósanna billí dollar a dhéanamh

Anraith oinniún agus cairéad delicious le teagmháil milis ó úll.

Beidh ort:

  • 2 chupán cairéid mionghearrtha
  • 2 cupán oinniúin mionghearrtha go mín
  • 1 cupán úll diced
  • 1/2 cupán uachtar bainne bó úr
  • 1/3 teaspoon salann
  • 5-6 cupáin uisce

Conas a:

  1. Boil na húlla ar feadh 20 nóiméad agus na cairéid agus na oinniúin ar leithligh ar feadh 20-25 nóiméad.
  2. Strain na húlla agus na oinniúin. Aistrigh iad chuig cumascóir. Cuir uachtar, salann, agus cupán uisce leis. Cumaisc iad go léir. Más cosúil go bhfuil an meascán ró-tiubh, cuir roinnt bainne bó leis chun an comhsheasmhacht a laghdú.

Beidh na oidis a dhéanamh cinnte go bhfuil do tachrán grá a gcuid am lóin. Lean roinnt leideanna, agus ní gá a bheith buartha faoi do lapadán ag diúltú a lón a bheith acu.

Ar ais go barr

Leideanna Le haghaidh Am Lóin Leanaí

    Lig don leanbh a roghnú:Is féidir leat triail a bhaint as ullmhóidí iolracha agus ligean don leanbh a roghnú. Is féidir leis cabhrú leis an gceann beag suim a fhorbairt san ithe. Is droch-smaoineamh é beathú fórsa nó pionós a ghearradh as gan ithe toisc go bhféadfadh an leanbh mothúcháin diúltacha a nascadh le bia. Molann saineolaithe roinnt saoirse a thabhairt don leanbh cad ba mhaith leo a ithe a roghnú ( aon ).
    Rothlaigh oidis:Bain triail as oidis éagsúla gan iad a athrá ar laethanta as a chéile. Cinntíonn sé seo freisin go bhfaigheann an tachrán aiste bia cothrom.
    Socraigh gnáthamh:Freastal ar lón ag an am céanna gach tráthnóna. Ligeann sé don leanbh ocras a mhothú ag an am céanna gach lá agus mar sin cuireann sé feabhas ar a seansanna ithe i gceart, gan tantrum a chaitheamh.
    Is maith lón a bheith agat leis an teaghlach:Deir saineolaithe péidiatraiceacha go gcuidíonn béilí le teaghlach le sláinte shóisialta agus mhothúchánach an lapadáin a threisiú níos déanaí sa saol, agus ag an am céanna go laghdaítear an seans go dtarlóidh neamhoird itheacháin ( dhá ). Tugann ithe béile le baill eile den teaghlach deis freisin do nascadh sóisialta, rud a chuireann go hindíreach le suim an linbh i mbia.

Ar ais go barr

Soláthraíonn lón na calories a theastaíonn ón tachrán chun fanacht fuinniúil ó tráthnóna go tráthnóna. Is féidir leat lón a dhéanamh mar fhoinse ríthábhachtach cothaithe trí oidis a roghnú le comhábhair shláintiúla. Bain triail as na hoidis seo inniu agus má aimsíonn tú gur maith le do leanbh éagsúlacht shonrach bianna, déan iarracht éagsúlachtaí de sin chun cothú cothrom a chinntiú.

Cad é an t-oideas lóin is fearr leat do pháiste? Inis dúinn faoi sa rannóg tuairimí.

Áireamhán Caloria

Baile Mortgages Mulch Bainise Favors Drug Addiction Amfaibiaigh Agus Speicis Eile

Catagóirí

Post Coitianta

Foclaíocht Cuireadh le haghaidh Bainise Ócáideach
Foclaíocht Cuireadh le haghaidh Bainise Ócáideach
6 Bhealach Tá Síolta lus na gréine go maith duit
6 Bhealach Tá Síolta lus na gréine go maith duit
Smaointe Maisithe Comh-Aireachta na Síne: 8 Bealaí chun Seasamh Amach
Smaointe Maisithe Comh-Aireachta na Síne: 8 Bealaí chun Seasamh Amach
5 Choiníní is Fearr do Peataí le Níos Mó Aoibhneas a Thabhairt Do Bheatha
5 Choiníní is Fearr do Peataí le Níos Mó Aoibhneas a Thabhairt Do Bheatha
17 Uachtair Frith-Aosaithe is Fearr Le Ceannach In 2021
17 Uachtair Frith-Aosaithe is Fearr Le Ceannach In 2021