Is iad biatais an chuid fhréamh de ghlasra. Déantar an fhréamh bulbous a ithe, ach féadtar duilleoga beets a ithe amh, steamed nó súnna. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le sú biatais a ithe. Tar éis duit labhairt le do dhochtúir faoi cé acu an féidir le sú biatais cur le do shláinte is fearr, is féidir leat rogha a dhéanamh é a dhéanamh mar chuid de d’aiste bia laethúil.
Fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith dearfach
D’fhéadfadh fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith dearfach maidir le sú biatais a ól. Féadfaidh duine sochar amháin, cuid acu go léir, nó aon cheann de na sochair seo a fháil agus é ag ól na dí go rialta.
sochraid nótaí buíochais ar airgeadAilt Ghaolmhara
- Luachanna Cothaitheacha 7 nGlasraí ba chóir duit a Ithe i do Aiste Bia
- 8 Smaointe Lóin Glasraí le haghaidh Éagsúlacht Úr
- Oideas Sicín Kung Pao Glasraí Éasca le Casadh Gan Feoil
Brú Fola Lowers
Féadann sú biatais brú fola a ísliú go sealadach. A. staidéar san iris leighis Hipirtheannas in 2008 léiríodh gur laghdaigh brú fola 10 bpointe an cupán sú sú biatais in aghaidh an lae. Chuir sé seo iontas ar thaighdeoirí mar gheall ar an sú biatais i ndáiríre íslithe brú fola níos fearr ná roinnt cógais ar oideas! Na héifeachtaí mhair ar feadh thart ar 24 uair an chloig.
Staidéar eile a foilsíodh i Iris Cothaitheach chuir siad torthaí staidéir i láthair freisin a tháinig ar an gconclúid go laghdaíonn sú biatais brú fola i bhfear sláintiúil nuair a ólann siad é mar chuid de ghnáth-aiste bia. Ar ndóigh, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi do Hipirtheannas a chóireáil go nádúrtha le bheith cinnte nach mbeidh sé ag idirghníomhú go diúltach le cógais atá á dtógáil agat faoi láthair.
Scíth a chur le Soithí Fola
Tá sú biatais saibhir freisin i gcomhdhúil ar a dtugtar ocsaíd nítreach (NÍL), a mhaolaíonn soithigh fola, mar a thuairiscíonn an Cumann Croí Mheiriceá . Tá airíonna frith-athlastacha ag an gcomhdhúil seo freisin agus spreagann sé foirmiú téachtán fola.
Cuidíonn le hailse a chomhrac
Troid ailse buntáistí I measc na beets tá comhdhúil ar a dtugtar betacyanin. É feabhsaíonn riospráid cille agus stopann nó moillíonn fás cealla ailse. In éineacht leis an iliomad gnéithe tairbhiúil eile i glasraí eile cosúil le brocailí, cairéid, agus soilire, gníomhú na comhdhúile sin mar nádúrtha troid ailse 'mhanglaim.'
an féidir leat bolgáin tiúilipe a phlandáil san earrach
Cuimhnigh, níor cruthaíodh go cinntitheach go leor cóireálacha ailse malartacha trí ghnáththaighde, ach tugann siad léargas spéisiúil ar an méid ba cheart don ghnáthdhuine smaoineamh ar ídiú agus é ag iarraidh fanacht sláintiúil.
Fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith Diúltach
Díreach mar nach bhfaighidh gach duine na tairbhí féideartha, tá éagsúlacht mhór sa chaoi a dtéann sú biatais i bhfeidhm ar dhuine ar bhealach diúltach ó dhuine go duine.
Beeturia
Má tá tú ag ól a lán sú biatais, d’fhéadfadh go mbeadh dath aisteach bándearg nó dearg ar do fual nó do stóil. Tugtar seo biatas . Is fo-iarmhairt é go leor sú biatais a ól. Bí cinnte go bhfuil sé neamhdhíobhálach. Mar sin féin, féadfaidh sé eagla a chur ort, go háirithe mura bhfuil a fhios agat gurb é an lí betalain is cúis leis rúin .
Conas a bhaint gliú ó urlár crua-adhmaid
Clocha Duán
Má bhí clocha duáin agat riamh nó má tá cloch duáin agat faoi láthair, staon ó sú biatais a ól. Féadfaidh an t-ábhar ard oxalate méadú dóchúlacht nó déine clocha duáin. Seachain sú biatais a ól go dtí go bhfaigheann tú gach rud soiléir ó do dhochtúir.
Fadhbanna Corda gutha
Is féidir mothú go docht sa scornach nó trioblóid a labhairt a fo-éifeacht an iomarca sú biatais a ól. Deir an chuid is mó de na foinsí gur cosúil go seachnaíonn sú biatais óil i dteannta le sú úll nó súnna glasraí úra eile i mhanglaim sú glasraí an fo-iarmhairt neamhghnách agus neamhchoitianta seo.
Fiabhras, Chills, agus Rashes
Cé gur annamh a thuairiscítear na fo-iarsmaí seo, tá ag daoine áirithe tuairiscithe ag fulaingt fiabhras, chills, agus rashes tar éis sú biatais a ithe. Má cheapann tú go bhfuil tú ag fulaingt na héifeachtaí seo ó sú biatais a ól, stop ag ól. Má mhaireann an fhadhb, féach dochtúir. Féadfaidh Rashes ailléirge a léiriú.
Uaireanta cruthaíonn díthocsainiú agus glanadh comharthaí sealadacha cosúil le fiabhras íseal nó chills. Tá sé seo míniú is féidir ceann de chúiseanna a chuireann sú biatais a chruthú ar an bhfeidhm taobh. Má fheabhsaíonn sé riospráid cheallacha mar a deir eolaíocht thraidisiúnta, teoiric amháin a d’fhéadfadh a bheith ann ná go bhfuil na cealla in ann dramhaíl stóráilte a scaoileadh níos fearr, agus má scaoileann go leor cealla dramhaíl ag an am céanna, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí beaga cosúil le fliú ann. Ar ndóigh, d'fhéadfá a bheith i ndáiríre ar an fliú, nó b'fhéidir tinneas eile, mar sin má Fanann na comharthaí tar éis stopadh an sú biatais, féach ar do dochtúir.
An tAcht Comhardaithe
Coinnigh i gcuimhne, má mheascann tú sú biatais le súnna glasraí úrbhrúite eile, go ndéantar na fo-iarsmaí diúltacha a íoslaghdú agus tú fós ag baint leasa cothaitheach sú biatais. Braithfidh cibé ar chóir duit sú biatais a ól ar do chuid imní sláinte pearsanta agus ar do lamháltas. Just a bheith cinnte a sheiceáil le do dhochtúir sula gcuireann tú é mar chuid rialta de do aiste bia.
Is moladh coitianta é sú biatais óil do dhaoine le hailse, do dhaoine atá ag iarraidh aiste bia glantacháin agus alcaileach, agus dóibh siúd a dtaitníonn aiste bia vegan amh leo. I measc na buntáistí a bhaineann le sú biatais a ól tá a chumas troid in aghaidh ailse chomh maith le cothú sármhaith agus frithocsaídeoirí. Tá sú Biatas saibhir i folate, potaisiam, mangainéise, iarann,vitimín C.agus vitimíní agus mianraí eile. Tá sé íseal i calraí agus snáithín íseal freisin, rud a fhágann gur bia iontach é do dhaoine atá ag iarraidhmeáchan a chailleadh.
cén cineál ola a mhaireann an riachtanas charr
Tá sú biatais sláintiúil
Ounce le haghaidh unsa, is deoch sláintiúil é sú biatais. In éineacht le súnna glasraí úra eile, is tonic é atá pacáilte le vitimíní, mianraí, snáithín agusfrithocsaídeoirí. Tá Beets saor, éasca le sú, agus blas maith.
