Cé nach dtugann an chuid is mó de na madraí aire do bhlas citris, is féidir leo siúd a dhéanann torthaí citris cosúil le tangeríní a ithe i méideanna beaga.
Cothaithigh Tairbheacha i Tangerines
Tá cothaithigh tairbheacha ag tangeríní, lena n-áirítear folate, vitimín C, béite-carotene, agus potaisiam. Tá vitimín B6, folate, agus thiamin ag tangeríní freisin. Tugann siad seo roinnt buntáistí:
Tá tangerines ard i snáithín , rud a chabhraíonn le gluaiseacht bia díleáite tríd an intestines. Tá sé seo tairbheach do dhaoine, ach tá conairí díleácha madraí i bhfad níos giorra. Téann bia trí chonair an díleá trí huaire níos tapúla ná mar a théann sé i ndaoine. Ní féidir cothaithigh ríthábhachtacha a ionsú go héifeachtach má thaistealaíonn bia ró-thapa tríd an gconair gastrointestinal. Sin an fáth gur chóir duit tangerines a sholáthar ach go measartha. Tá líne bhreá idir rud éigin a bheith tairbheach agus díobhálach.
Cad atá le Seachain
Ba chóir madraí le diaibéiteas tangerines a sheachaint. Mar gheall ar a n-ábhar siúcra, d'fhéadfadh siad a bheith ina chúis le spike in insulin. Níor cheart tangeríní a bheith ag madraí atá róthrom nó murtallach freisin. D’fhéadfadh meáchan breise a bheith mar thoradh ar bharraíocht siúcra.
Níor cheart go mbeadh citris ag madraí le boilg íogair freisin. Má itheann do mhadra tangerine agus go bhfuil boilg íogair aige, féadfaidh tú urlacan nó buinneach a thabhairt faoi deara mar fho-iarmhairt. D'fhéadfadh an buinneach a chuireann siad faoi deara i gcoileáiníní a bheith chomh dian sin go mbíonn díhiodráitiú mar thoradh air, mar sin lig do mhadraí fásta tangeríní a ithe. Tá an blátholaí sa tangerine is féidir irritate freisin do mhadra béal agus teanga.
Tá sé seo mar gheall ar, murab ionann agus daoine, déanann madraí a vitimín C féin. Má tá an iomarca ag madraí vitimín C ina n-aiste bia, is féidir clocha duáin mar thoradh air.
Cé Mhéad Is Féidir le Madraí?
Roinn ach roinnt codanna de tangerine (dhá nó trí) le do mhadra ó am go chéile. Cé nach cosúil go bhfuil tangeríní chomh milis don duine agus atá oráistí, tá a gcion siúcra fós suntasach. Má chuirtear an iomarca ar fáil is féidir iontógáil siúcra a fháil.
Conas tangerines a ullmhú le haghaidh do mhadra
Chun baictéir nó lotnaidicídí a sheachaint ó theagmháil a dhéanamh le feoil an tangerine, sruthlaigh iad roimh feannadh. Nuair a bheidh sé rinsithe, ba chóir craiceann agus pith bán an tangerine a bhaint. Tá tangeríní gan síolta go nádúrtha, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi aon síolta a bhaint sula gcuirtear slice nó dhó ar fáil.
Meáigh na Buntáistí leis na Rioscaí
Soláthraíonn tangeríní roinnt buntáistí sláinte, mar vitimíní B agus frithocsaídeoirí, ach tá roinnt comhábhair a d'fhéadfadh a bheith díobhálach iontu freisin. Tá siad ard i calraí agus siúcra. D'fhéadfadh méadú meáchain, fadhbanna fiaclóireachta, buinneach, urlacan agus diaibéiteas a bheith mar thoradh ar thomhaltas siúcra. Is dócha nach mbeidh sé díobhálach do mhír nó dhó a bheathú, ach d'fhéadfadh sé a bheith ina smaoineamh níos fearr a fháil ar chóireáil le níos lú siúcra.
