Is cupán tae aon duine iad liopaí ainsealacha chapped, agus uaireanta is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht craiceann tirim (lena n-áirítear an limistéar timpeall do bhéal agus liopaí) a tharlaíonn. Cé go bhfuil moisturizers ar fáil chun míchompord a mhaolú a d’fhéadfadh a bheith ort ó liopaí capped, d’fhéadfadh an méid ceart vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do réim bia go laethúil cuidiú leis an bhfadhb trioblóideach seo a chosc.
Comharthaí Liopaí Capáilte
Má bhíonn liopaí caidhpeáilte agat ó easnamh cothaitheach, d’fhéadfadh go mbraitheann do liopaí tirim, crúbach nó scáinte - go háirithe in aice le coirnéil do bhéil. Is dócha go mbraitheann do liopaí garbh, swollen nó sore. Is féidir sores oscailte a fhorbairt i gceantair scáinte ina bhfuil an craiceann briste.
Ailt Ghaolmhara- Cúiseanna agus Cóireálacha le haghaidh Liopaí Tirim
- An féidir Easnaimh vitimín a bheith ina gcúis le Craiceann Tirim?
- Srón Madraí Crusty
Easnaimh a Chúisíonn Liopaí Tirim
Is iad vitimíní B an príomhchúisitheoir maidir le liopaí caidhpeáilte, ach bíonn fadhbanna ag baint le haon easnamh cothaitheach is cúis le craiceann tirim. D’fhéadfadh vitimín C, vitimín A, sinc, biotin, vitimín B3, vitimín B12, agus vitimín B6 a bheith san áireamh anseo.
Easnamh Biotin (Vitimín B7)
Is féidir le heasnaimh vitimín B (go háirithe biotin) fadhbanna a chruthú do do liopaí. Mar shampla, an Ionad Leighis Ollscoil Maryland a deir má fhaigheann tú ró-bheag biotin is féidir go dtiocfadh craiceann tirim agus scoilteanna i gcoirnéil do bhéal. Chun cabhrú leis an fo-iarmhairt mhíthaitneamhach seo a chosc ó tharla, déan cinnte go gcomhlíonann tú moltaí laethúla (leibhéil iontógáil leordhóthanacha) maidir le biotin, is iad sin 30 micreagram d’fhir agus do mhná fásta, agus 35 micreagram gach lá do mhná a bhíonn ag beathú cíche.
Easnamh vitimín B12
Tá easnamh vitimín B12, atá níos coitianta b’fhéidir ná easnamh biotin, ina chúis le liopaí caidhpeáilte agus scáinte (ar a dtugtar cheilitis freisin), a deir a Staidéar 2016 foilsithe i Sláinte Béil BMC . Tá rioscaí níos airde ag daoine fásta aosta, dieters vegan, agus daoine nach n-ionsúnn vitimín B12 i gceart chun easnamh B12 a fhorbairt. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach bianna atá saibhir i vitimín B12 a ithe agus do leibhéil fola a sheiceáil an bhfuil fadhbanna ag liopaí ainsealacha chapped. Teastaíonn fir agus mná fásta ar a laghad 2.4 micreagram de B12 go laethúil.
Easnamh Iarainn
Easnamh cothaitheach eile a d’fhéadfadh liopaí tirim, scáinte a bheith mar thoradh air i gcoirnéil do bhéil ná easpa iarainn, a deir a Staidéar 2017 a foilsíodh sa Iris Indiach um Thaighde Fiaclóireachta . Trí neart iarainn a fháil i do réim bia (nó ó fhorlíonadh multivitamin) tugtar an deis is fearr duit craiceann agus liopaí tirim a sheachaint agus cabhraíonn sé le tuirse a bhaineann le anemia easnamh iarainn a chosc. Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag fir agus mná atá níos sine ná 50 bliain d’aois 8 milleagram iarainn a chaitheamh go laethúil, agus teastaíonn 18 gram in aghaidh an lae do mhná in aois linbh.
Easnaimh Chothaithigh a Chosc
Is é an bealach is fearr le craiceann tirim agus liopaí scáinte a chosc mar gheall ar easnaimh chothaithigh ná aiste bia dea-chothromaithe a ithe atá pacáilte le torthaí, veigeáin, grán iomlán, bianna próitéine thrua, agus saillte sláintiúla. Glac forlíonadh laethúil multivitamin má mholann do dhochtúir é. Soláthraíonn Institiúid an Leighis liúntais mholta aiste bia (RDAnna) agus leibhéil iontógáil leordhóthanach (AIanna) is féidir leat a úsáid mar treoir dosage lena chinntiú go bhfuil tú ag freastal ar riachtanais chothaithe laethúla.
Caitheamh Liopaí Capáilte
Cé nach rún ar bith é go bhféadfadh craiceann tirim agus liopaí caidhpeáilte a bheith mar thoradh ar easnaimh vitimín (go háirithe i vitimíní B), uaireanta is í an aimsir thirim an culprit. Chun liopaí tirim-chapped a chóireáil, bain úsáid as balm liopa laethúil nó moisturizer. Tá an Acadamh Mheiriceá Deirmeolaíocht Molann balm liopaí a roghnú le fachtóir cosanta 30 gréine (SPF) mar bhealach chun liopaí a choinneáil sláintiúil agus do riosca d’ailse craiceann a laghdú.
