Is cuid dosheachanta den saol é an bás nach mór do gach duine foghlaim glacadh leis. Is coitianta an eagla go gcaillfear tuismitheoir, agus is féidir leis an mbás a bheith ina eispéireas trámach ag aois ar bith. Bain sult as an saol atá agat le do thuismitheoirí trí dhíriú ar an dearfach agus an lá inniu.
An Fáth go bhfuil Scálaithe ag Daoine ag fáil bháis
Tá go leor cúiseanna ann go bhfuil eagla ar dhaoine roimh bhás tuismitheora. Tá gach duine agus caidreamh difriúil, agus tá cúiseanna uathúla ag gach duine leis an eagla seo. Is gnáth-eispéireas coitianta é a bheith buartha faoi chailliúint grá duine. Má bhíonn tuiscint shoiléir agat ar an bhfáth go bhfuil an eagla seo ort is féidir leat é a shárú.
conas aire a parakeets a ghlacadhAilt Ghaolmhara
- Cén fáth a bhfuil Scared agam ag fáil bháis?
- Faigh amach cén chuma atá ar an mbás i ndáiríre
- Conas Tús a chur le Bás agus Básmhaireacht
Daoine a bhfuil Caidreamh Sláintiúil Tuismitheora-Leanaí acu
Ní bhíonn sé furasta riamh duine a bhfuil grá agat dó a chailleadh. B’fhéidir go mbraitheann tú mothúcháin éagsúla a bhaineann leis an gcaoi a mbraithfidh bás do thuismitheoir agus cad a tharlóidh duit nuair a bheidh siad imithe. Tá eagla éagsúla ar dhaoine a bhfuil dlúthchaidrimh shláintiúla acu le tuismitheoirí a bhaineann le bás tuismitheora. Má chuirtear in iúl cén cineál cruinn atá ag do chuid eagla, is féidir leat pointe a dhíriú agus tú ag obair chun na faitíos sin a shárú.
- Péine agus fulaingt : Tar éis duit bás a fháil riamh, b’fhéidir go mbeidh imní ort faoin gcaoi a mbraitheann do thuismitheoir go fisiciúil nuair a gheobhaidh sí bás.
- Stair neamhthaifeadta a chailleadh : Tá a fhios ag do thuismitheoirí gach rud fút féin agus faoi do shaol chomh maith le stair do theaghlaigh ar fad. Murar scríobhadh an fhaisnéis seo go léir, caillfear é le do thuismitheoir.
- Banna briste : Anbanna tuismitheora-linbhar cheann de na cinn is láidre a bheidh agat i do shaolré. Nuair a fhaigheann tuismitheoir bás, cailltear an banna seo agus ní féidir duine eile a chur ina áit.
- An caillteanas do do leanaí : Agus iad ag smaoineamh ar bhás tuismitheora, déanann daoine brón ar an am a chailleann a gcuid leanaíseantuismitheoir.
- Seiceáil réaltachta do do bhásmhaireacht : De réir mar is cosúil go bhfuil aois agus bás do thuismitheoirí níos dlúithe ná riamh, féadfaidh sé iallach a chur ort smaoineamhdo bhásmhaireacht.
Daoine a bhfuil Coimhlint Tuismitheora-Leanaí gan Réiteach acu
Bíonn coimhlint ag daoine áirithe le tuismitheoirí go luath ina saol a leanann ar aghaidh tríd na blianta.Ag tabhairt aghaidh ar an mbásis féidir le tuismitheoir a bhfuil caidreamh conspóideach agat leis a bheith trom ar do chroí. D’fhéadfadh go mbeadh eagla ar dhuine sa chás seo bás tuismitheora ar chúiseanna éagsúla seachas duine a bhfuil caidreamh dearfach aige lena thuismitheoirí.
- Gnó neamhchríochnaithe : Mura ndearna tú nó mura féidir leat saincheisteanna roimhe seo a réiteach sula bhfaigheann tuismitheoir bás, féadfaidh tú an t-ualach sin a iompar go deo.
- Gruaim as todhchaí dodhéanta : Nuair a bheidh tuismitheoir imithe, ní féidir leat a bheith ag súil le hamanna níos fearr le chéile a thuilleadh. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag smaoineamh go minic faoi na rudaí nach féidir a bheith riamh.
- Cinntí móra a dhéanamh : B’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil an-acmhainn agat cinntí a dhéanamh faoi mhianta do thuismitheoirí maidir le adhlacadh aguspleanáil eastáit.
- Acmhainn caillteanas teaghlaigh : D’fhéadfadh caidreamh contrártha le do thuismitheoir aistriú go saincheisteanna caidrimh teaghlaigh eile. Nuair a fhaigheann do thuismitheoir bás, b’fhéidir nach mbeidh comhionannas vótaí agat le baill eile den teaghlach a thuilleadh.
- Féinfheasacht níos airde : Má thugann tú aghaidh ar bhás tuismitheora sa chás seo is féidir leat a mheas cé tú féin agus an rud a chreideann tú ann.
Is féidir le fáil amach cad a spreagann d’eagla cabhrú leat síocháin a fháil. Más féidir leat oibriú i dtreo an choimhlint a réiteach, is iontach an rud é. Mura féidir, is féidir leat oibriú i dtreo glacadh leis an gcás.
conas a fháil amach cé mhéid tacaíochta linbh atá dlite dom
Teicnící Féinchabhrach
Cé gur cosúil go bhfuil eagla ar do thuismitheoir go bhfuil sé ag fáil bháis, is féidir a rá HelpGuide.org . Tá go leor teicnící ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh eagla a shárú.
Féin-Plé
Oibrigh i dtreo glacadh le féin-chaint. Trí do chuid smaointe a dhíriú agus fuinneamh dhiúltach a atreorú i d’intinn is féidir leis eagla a mhaolú. Is gnách go mbíonn féin-chaint taobh istigh de do cheann, ach is féidir leat labhairt amach os ard má tá sé níos cabhraí. Nuair a thosaíonn imní, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an bás nádúrtha agus go dtarlóidh sé do gach duine ag pointe éigin. Má fhaigheann tú smaoineamh diúltach, déan cuardach ar an líneáil airgid agus inis duit féin go mbeidh sé ceart go leor.
Fan i láthair
Ní ráthaítear duit ach an nóiméad seo sa saol, mar sin déan an leas is fearr as. Cuir na hamanna a bhíonn agat le do thuismitheoirí in ionad a bheith buartha faoin am nach mbeidh agat. Nuair a chaitheann tú am le tuismitheoir, is féidir le rud chomh simplí le lámha a choinneáil agus tú ag caint tú a choinneáil i láthair na huaire. Socraigh do fhócas ar an gcomhrá nó ar an ngníomhaíocht idir lámha.
Cleachtaí análaitheis féidir leis cabhrú leat síocháin a chruthú i do chorp a ligfidh duit taitneamh a bhaint as an nóiméad. Nuair a thosaíonn tú ag déanamh imní, stad agus glac anáil dhomhain. Lig an anáil amach go mall agus déan arís é cúpla uair.
Fócas ar Spraoi
Caith am ag spraoi le do thuismitheoir chun dearcadh dearfach a choinneáil. Cé go bhfuil sé tábhachtach cuidiú le cúraimí tí agus coinní dochtúra, is fiú go mór taitneamh a bhaint as cuideachta a chéile. Oícheanta cluiche teaghlaigh seachtainiúla nó dátaí míosúla máthair / iníon a bhunú chun tús áite a thabhairt don spraoi.
Is féidir le siúlóidí síos lána cuimhne cabhrú leat díriú ar na rudaí dearfacha freisin. Bain úsáid as teicnící léirshamhlaithe ar nós cuimhne bhreá a thabhairt chun cuimhne le do thuismitheoir nuair a bhíonn imní ann. Ag cruthú leabhair gearrthóg, leabhair grianghraf, agusdialanna cuimhnein ann cabhrú leat féachaint arís ar an am atá thart agus bealach a sholáthar chun na cuimhní sin a roinnt le daoine eile.
Laghdaigh Strus
Is féidir le strus eagla a mhéadú, rud a d’fhéadfadh níos mó struis a chruthú. Laghdaigh strus trí bheith i mbun stíl mhaireachtála shláintiúil ina mbíonn ithe go maith, saol sóisialta gníomhach a bheith agat, agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí réchúiseacha mar yoga. Is féidir le dul i mbun gníomhaíochtaí faoisimh struis le do thuismitheoir nó mar theaghlach cabhrú le gach duine a bheith níos ciúine agus iad ag nascadh freisin.
bealaí gleoite a insint cailín is mian leat í
Aghaidh Do Eagla
Tabhair aghaidh ar an eagla trí chéim amháin a thógáil ag an am. Tosaigh trí dhúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha i gceithre chéim shimplí mar an sampla thíos.
- Scríobh síos na rudaí diúltacha a deir tú leat féin maidir le bás tuismitheora. Mar shampla, más aon leanbh tú a chaill do mham cheana b’fhéidir go gceapfá, ‘Má fhaigheann m’athair bás, beidh mé i mo aonar an chuid eile de mo shaol. '
- Cuardaigh fianaise a thagann salach ar na ráitis sin. Mar shampla, ní bheidh tú i d’aonar go deo, tá fear céile agat agus leanaí a bhfuil grá agat duit.
- Faigh bealaí chun an scéal a réiteach. Déan turais shóisialta rialta a sceidealú le cairde, tabhair tús áite d’oícheanta dáta le d’fhear céile, faigh gníomhaíocht chomhroinnte le cur i gcrích le do leanaí. Nuair a bhraitheann tú níos ceangailte le daoine eile is féidir leis an eagla atá ort a bheith i d’aonar laghdú.
- Smaoinigh ar an gcomhairle a d’fhéadfá a thabhairt do chara leis an mbealach céanna smaointeoireachta. Dá roinnfeadh do chara is fearr an eagla seo, d’fhéadfá liosta a dhéanamh de na daoine go léir ina shaol a choinneoidh air ó bheith uaigneach. Glac an chomhairle dhearfach a thabharfá do chara agus cuir i bhfeidhm é ar do chás.
Ar eagla níos casta, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú a dréimire eagla . Sa chineál seo aclaíochta, déanann tú d’eagla a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga agus gach píosa a shárú ag an am.
Cathain is féidir Cabhair Ghairmiúil a Lorg
Má tá d’eagla ag cur cosc ort an saol a chaitheamh ar bhealach gnáth taitneamhach, tá sé thar am cúnamh gairmiúil a fháil. Cuireann na saineolaithe ag ePyclinic leis go bhféadfadh imní agus dúlagar a bheith mar chúis imní iomarcach, agus teastaíonn cúnamh ó theiripeoir ón mbeirt acu. Má tá aon cheann de na saincheisteanna seo a leanas agat, lorg cabhair ghairmiúil ó chomhairleoir nó teiripeoir.
rudaí a thugann dea-ádh agus ádh
- Bíonn tionchar diúltach ag eagla ar do shaol laethúil.
- Bíonn frithghníomhartha móra agat ar gach saincheist bheag sláinte atá os comhair do thuismitheora.
- Na hairíonna deimní(palpitations croí, shortness an anáil, meadhrán, nó saincheisteanna codlata) neamhrialaithe.
Ag Ullmhú do Bhás Tuismitheora
Nuair a ghlacfaidh tú leis go bhfaighidh do thuismitheoirí bás lá éigin, féadfaidh tú tosú ag ullmhú duit féin don am sin. Trí do bhanna a neartú le tuismitheoir ag baint úsáide as gothaí simplí, is féidir go mbraitheann tú níos compordaí lena mbás.
- Tairiscint chun cabhrú ar bhealach ar bith a nglacann siad leis.
- Inis dóibh go minic go bhfuil grá agat dóibh.
- Déan am le caitheamh le chéile go rialta.
- Taispeáin go bhfuil grá agat dóibh le gothaí simplí cosúil le glaonna teileafóin rialta.
- Bíodh a fhios acu go bhfuil meas agat ar gach a raibh agus a rinneadh i do shaol.
Úsáid do chuid imní mar spreagadh chun a bheith i láthair agus taitneamh a bhaint as an am atá fágtha agat le chéile. Oibrigh le do thuismitheoirí le bheith réamhghníomhach faoi shláinte, athruithe ar shaol an bhaile, agus mothúcháin a bhainistiú chun nascadh ar leibhéal níos doimhne.
Glac leis an Saol
Féadann an iomarca imní faoi bhás tuismitheora cosc a chur ort taitneamh a bhaint as an saol atá fágtha. Tabhair aire duit féin, do thuismitheoir, agus do chaidreamh fad is atá an deis agat fós. Ní bhíonn sé éasca riamh bás tuismitheora a fháilbealaí sláintiúla le dul i ngleicleis an réaltacht seo rachaidh sé chun leasa duit féin agus do thuismitheoir san fhadtréimhse.
