Garlic Bok Choy Oideas

Tá an t-oideas Garlic Bok Choy seo lán le blas agus thar a bheith tapa agus éasca le déanamh.

Is é an t-áthas a bhaineann le bok choy ná nach dtógann sé i bhfad chun cócaireacht. Tá blas láidir agus álainn aige a chomhlánaítear le breiseanna simplí cosúil le gairleog agus greamaigh chili. Téann an bok choy seo go maith le beagnach aon fheoil rósta nó grilled.

cócaráilte Quick Bok Choy Corraigh Fry sa pan

cad is féidir leat jager a mheascadh le

Éasca & Saor!

Tá Bok choy a buiséad-chairdiúil glasra. Is féidir an cabáiste Síneach seo a ithe bruite nó amh agus is féidir é a cheannach i beagnach aon siopa grósaera. Tá na gais briosc agus tá blas beagán cré-umha ar na duilleoga dorcha glasa.
Seo é oideas simplí agus tapa a thugann mias úr agus blaistithe, ar fiú aon taobh den bhialann é.
Ní úsáideann an anlann ach cúpla comhábhar ach pacálann sé go leor blas!
Freastal air seo le roinnt Rís Pota Meandaracha , núdail Sesame Ramen , nó fiú roinnt Sailéad noodle Sesame Sinséar .

comhábhair chun Quick Bok Choy Corraigh Fry le lipéid a dhéanamh

Comhábhair

BOK CHOY Tá Bok choy go maith le hithe amh nó cócaráilte (agus go hiontach é a shredded i sailéid), is féidir é a fháil i mbeagnach aon siopa grósaera. Ceannaigh bok choy leanbh úr agus cinntigh nach bhfuil na duilleoga wilted agus go bhfuil cuma úr agus perky ar na gais.

SABHAIR Níl mórán leis an anlann seo, tá sé simplí agus blasta. Tá blas láidir nutty ag ola sesame, agus tabharfaidh an taos Chili beagán cic breise dó agus cuireann an soy sauce salann.

Athruithe

SEASAMHIs breá linn go leor gairleog le bok choy ach is féidir leat sinséar úr mionfheoil nó zest líomóide a chur isteach freisin. SPICEPacálann an t-oideas bok choy seo beagán teasa ón oelek sambal, dá mba mhaith leat is féidir leat níos lú a úsáid le haghaidh níos lú teasa (nó bain triail as ár sesame ginger bok choy atá níos séimhe). GLASRAÍTá an meascán spicy garlicky iontach le glasraí eile ó clog piobar go cairéid nó brocailí.

Conas Bok Choy a Ullmhú

Bí cinnte é a ní go han-mhaith mar seithí grit nó salachar idir na gais.

Chun an t-oideas seo a ghearradh, gearr an cóisir bok ina dhá leath ar a fhad (ó bhun go barr).
Sruthlaigh é faoi uisce fuar agus ansin lig dó draenáil i colander. Seiceáil go maith é mar is féidir go leor salachar a bheith idir na gais.
Pat tirim roimh chócaireacht (má tá an iomarca uisce galfaidh sé in ionad cócaireachta).

próiseas chun comhábhair a chur leis an bpanna chun Quick Bok Choy Stir Fry a dhéanamh

Conas Bok Choy a Dhéanamh

Cócarálann an t-oideas éasca bok choy seo i níos lú ná 10 nóiméad. Freastal air le beagnach aon fheoil grilled nó rósta ó bhradán go stéig.

Gearr & glan an bok choy.
Saute i bpanna le ola glasraí.
Cuir comhábhair anlann agus cócaireacht cúpla nóiméad (de réir an t-oideas thíos) .
Garnish le síolta sesame & taitneamh a bhaint as.

comhábhair a mheascadh le chéile chun Quick Bok Choy Stir Fry a dhéanamh

Leideanna le haghaidh Great Bok Choy

Sruthlaigh an bok choy go maith, tá go leor salachar idir na gais.
Cook é gearrtha taobh síos chun dath beag a fháil. Smeach mar is gá.
Is féidir le gairleog sruthán go héasca agus mar sin cuirtear é i dtreo dheireadh na cócaireachta. Bog an bok choy go dtí an taobh chun an garlic a fhriochadh.
Cuirim beagán uisce leis an bpanna chun cuidiú leis an gcóisir boc a ghal/a chócaráil. Má tá an dá rud ar láimh agat, is féidir leat é sin a chur ina ionad.