Cé Mhéad Bainne Ba Chóir do Lapadán Óil?

Íomhá: iStock

SAN AIRTEAGAL SEO

Cé Mhéad Bainne Ba Chóir do Lapadán Óil?
Cathain ar Chóir do Lapadán Bainne atá ar bheagán saille nó neamh-saille a ithe?
An bhfuil Bainne de Dhíth ar Thapáin?
Fadhbanna Féideartha a Bhaineann le Ró-ídiú Bainne
Leideanna Chun Iontógáil Bainne Leanaí a Rialáil
Conas Aiste Bia Chothrom a Chruthú Do Leanaí?

Is minic a dtugtar bia iomlán ar bhainne toisc go bhfuil sé saibhir i cailciam, vitimín D, saill agus próitéin. Mar sin féin, fágann sé seo go bhfuil an chuid is mó de thuismitheoirí ag smaoineamh ar an gceist seo, cé mhéad bainne ba chóir do lapadán a ól?

Cuidíonn na cothaithigh i mbainne le forbairt shláintiúil leanaí óga agus le cothabháil a gcuid feidhmeanna fiseolaíocha. Mar sin féin, tá na cothaithigh céanna i roinnt bianna eile, amhail feoil thrua, iasc, agus tofu. Mar sin, níl sé éasca cinneadh a dhéanamh ar cheart bainne a thabhairt do leanbh gach lá.

Go ginearálta, murar féidir le leanaí bainne a ól, féadfaidh aiste bia dea-chothromaithe na cothaithigh go léir a theastaíonn a sholáthar. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le péidiatraiceoir roimh athsholáthar bainne ina n-aiste bia.

Léigh an post seo chun tuiscint a fháil ar na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag bainne do leanaí óga, na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ann a bhaineann lena ró-ídiú, agus leideanna chun iontógáil bainne a rialáil.

Cé Mhéad Bainne Ba Chóir do Lapadán Óil?

De réir Acadamh Pediatrics Mheiriceá (AAP), is féidir le leanaí sláintiúla 12 mhí d'aois aistriú ó bhainne cíche nó bainne foirmle go bainne bó iomlán. (ceann) . Seo an méid bainne ba chóir dóibh a ithe in aghaidh an lae de réir a n-aoise (dhá) .

1 go 2 bhliain: 16 go 24 unsa. (2 go 3 chupán)
2 go 5 bliana: 16 go 20oz. (2 go 2.5 cupán)

Ní chiallaíonn aistriú do leanbh go bainne gan bhearradh go gcaithfidh tú scor de bheathú cíche chomh luath agus a bhíonn do leanbh 12 mhí d’aois. Ina áit sin, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag beathú cíche chomh fada agus a bhíonn tú féin agus do lapadán compordach.

Má tá ailléirge bainne nó éadulaingt lachtós ag leanbh, ní fhéadfaidh sé bainne bó iomlán a ithe. Ba chóir bainne soighe treisithe agus neamh-mhilsithe a thabhairt dóibh chun freastal ar a gcuid riachtanas maidir le cothaithigh riachtanacha, mar shampla próitéin, cailciam, potaisiam, agus vitimín D. (dhá) .

Is roghanna eile iad bainne atá bunaithe ar phlandaí, cosúil le bainne coirce treisithe nó almond, a d'fhéadfá a mheas. Mar sin féin, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir ar dtús ós rud é go bhféadfadh breiseáin a bheith i mbainne plandaí-bhunaithe, mar shiúcraí breise . Thairis sin, tá níos lú próitéine, vitimín D, cailciam agus saille acu i gcomparáid le bainne bó iomlán (dhá) .

beidh u mar chara do mo chailín

Cathain ar Chóir do Lapadán Bainne atá ar bheagán saille nó neamh-saille a ithe?

Ba chóir do naíonáin idir 12 agus 24 mí bainne gan bhearradh a ól. Tá sé ríthábhachtach bainne bó iomláin a bheathú do leanaí faoi dhá bhliain d'aois mar gheall ar a chion saille a chuidíonn le forbairt inchinne (3) .

An bhfuil Bainne de Dhíth ar Thapáin?

Cuireann bainne iomlán roinnt cothaithigh ríthábhachtacha ar fáil a theastaíonn ó leanaí óga chun fás agus forbairt. Ina theannta sin, tá sé éasca a ithe, ar fáil go héasca, agus inacmhainne, agus is é sin an fáth go bhfuil bainne bó iomláin mar dheoch is fearr le leanaí óga. Ach más vegan tú nó má tá ailléirge bainne nó éadulaingt lachtós ag do leanbh, ní hé bainne bó an rogha ceart.

An gciallaíonn sé seo go mbeidh easpa cothaithigh ríthábhachtacha ar aiste bia do lapadáin, mar cailciam, vitimín D, agus próitéin? Is é an freagra ná Níl. Ní bainne an t-aon bhia is féidir leis na cothaithigh seo go léir a sholáthar do do leanbh. Ina áit sin, is é an aiste bia dea-chothromaithe ina bhfuil bianna éagsúla ó ghrúpaí bia éagsúla a thugann na cothaithigh go léir don duine aonair.

Liostáil

Is féidir le do tachrán a fháil (4) (5) :

Próitéinó quinoa, bíoga, pischineálaigh, agus táirgí soighe, mar bhainne soighe, tofu, agus tempehsaillte sláintiúiló olaí plandaí-bhunaithe, síolta, cnónna, agus a n-imCailciamó veggies (kale agus okra) agus tofuVitimín Dó bheacáin, gránaigh daingne, iasc olúil (tuinnín agus bradán), buíocán uibhe, agus feoil dhearg

Mar sin, is í an eochair chun bainne a athsholáthar go héifeachtach ná aiste bia dea-chothromaithe a bheathú do do leanbh atá beartaithe i gcomhairle le cothaitheoir péidiatraiceach. Is féidir le saineolaí cabhrú leat na bianna cearta a roghnú i méideanna cuí do do lapadán, rud a mhaolú ar neamhdhóthanacht chothaitheach.

Fadhbanna Féideartha a Bhaineann le Ró-ídiú Bainne

D’fhéadfadh tuismitheoirí an iomarca bainne a thabhairt dá gcuid leanaí trí thimpiste nó d’fhéadfadh go n-éileodh leanaí níos sine níos mó bainne agus go n-ídíonn siad ró-ídithe é. D’fhéadfadh na hábhair imní seo a leanas a bheith ina n-údar imní do ró-bheathú bainne (6) .

Goile laghdaithe:Tá lán saille sa bhainne bó. Is féidir leis an ró-ídiú bolg do lapadáin a líonadh go héasca, rud a fhágann go n-iontógáil níos lú bianna eile. Is féidir éagothroime chothaitheach a bheith mar thoradh air, rud a mhéadaíonn an baol easnaimh chothaitheacha agus imní sláinte, mar shampla constipation , le himeacht ama.

(7)

(8)

Barrachas calraí:Tá bainne iomlán ard i saill agus carbs. Mar sin, d'fhéadfadh farasbarr calraí a bheith mar thoradh ar a thomhaltas iomarcach, go háirithe tar éis dhá bhliain d'aois. Is féidir le farasbarr calraí leanbh a chur faoi lé meáchan nach dteastaíonn uaidh, rud a ardódh an baol go mbeidh roinnt riochtaí sláinte ann, amhail diaibéiteas cineál-2, san fhadtéarma.

Leideanna Chun Iontógáil Bainne Leanaí a Rialáil

Is annamh a bhíonn fadhbanna i leanaí óga ag ithe aiste bia cothrom agus ag ól cupán breise bainne. Mar sin féin, má bhraitheann tú go bhfuil do leanbh ró-íditheach bainne, ní mór duit é a rialáil. Seo roinnt céimeanna ar féidir a bheith cabhrach.

poist samhraidh sa pháirc náisiúnta do mhic léinn an choláiste

aon. Laghdaigh iontógáil bainne de réir a chéile: D'fhéadfadh athrú tobann ar chainníocht bhainne cur isteach ar lapadán, rud a fhágann go ndiúltóidh sé do bhianna eile. Bí foighneach agus laghdaigh cainníocht an bhainne iomláin go mall go dtí na leibhéil mholta. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí mhéideanna beaga bainne a thabhairt do gach riar. Mar shampla, is féidir leat ceithre nó cúig unsa bainne a sheirbheáil orthu in ionad seacht nó ocht n-unsa in aghaidh an riar.

2. Ionchorprú bainne i béilí éagsúla: Déan bainne mar chuid de bhéile seachas é a sheirbheáil mar dheoch aonair. Is féidir leis cabhrú le blas tachráin a fhorbairt do bhianna eile agus iontógáil bainne a choinneáil laistigh de theorainneacha sláintiúla. Seo mar is féidir leat bainne a chur le réim bia laethúil do linbh go measartha.

bricfeasta:½ cupán quinoa cócaráilte i ½ cupán bainne, lena n-áirítear ¼ cupán torthaí mionghearrtha agus 1 tbsp síolta agus cnónna tósta (mionghearrtha)Snack meán lae:¼ cupán síolta lóis rósta tirim le ½ cupán bainneLón:½ cupán pasta lánghráin luchtaithe le veigeatóirí le ½ cupán bainneSnack tráthnóna:1 chupán croith bhainne le mionmuifín milis/milis amháinDinnéar:½ cupán prátaí mashed le liathróidí feola agus ½ cupán bainne

3. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir péidiatraiceach: Tá sé riachtanach más fearr le do lapadán bainne a ól seachas ithe. Déanfaidh dochtúir do leanbh a mheas agus seiceáil le haghaidh aon seachráin bia. Is fadhb bheathú é seachaint bia nuair a dhiúltaíonn leanbh/lapadán/leanbh bia a bhfuil uigeacht, blas, boladh nó cuma ar leith orthu a ithe. (9) .

4. Tabhair béilí iolracha do do leanbh - idir ceithre agus sé bhéile soladach ar a laghad i 24 uair an chloig seachas bainne.

Conas Aiste Bia Chothrom a Chruthú Do Leanaí?

Is féidir leat a chinntiú go n-itheann do lapadán aiste bia sláintiúil cothrom trí roinnt bianna ó ghrúpaí bia éagsúla a bheathú dó. Chomh maith leis sin, coinnigh cothromaíocht macrochothaitheach (carbs, próitéin agus saillte) ar fud na bpríomhbhéilí agus na sneaiceanna. Seo roinnt leideanna gur féidir leat a leanúint chun béile sláintiúil cothrom a chruthú do do leanbh.

Áirigh slánghráin, gránaigh agus muiléid éagsúlasan aiste bia. Cabhróidh sé le héagsúlacht a chur leis an aiste bia agus briseadh an monotony a tharlaíonn go minic nuair a fhreastalaíonn tú ar an mbia céanna arís agus arís eile. Chomh maith leis sin, coinnigh iontógáil táirgí gránach agus gráin scagtha chomh híseal agus is féidir.

Coinnigh foinse próitéin ainmhíoch nó plandaí i ngach béile.Áiríonn sé bricfeasta, lón, dinnéar, agus sneaiceanna. Agus bianna ardphróitéine á roghnú agat, roghnaigh foinsí próitéine leannaí, amhail táirgí soighe cosúil le tofu, iógart neamh-mhilsithe, pónairí, pischineálaigh, iasc íseal-mhearcair, agus sicín.

Cuir bianna éagsúla ina bhfuil saillte sláintiúla. Is féidir machnamh a dhéanamh ar avocado, síolta, cnónna, agus síolta / im cnónna. Is foinsí eile saillte sláintiúla iad olaí glasraí, mar shampla ola olóige, ar chóir duit do leanbh a bheathú.

Freastal go leor torthaí agus veggiesmar go dtugann siad macra agus micronutrients, freisin. Agus tú ag cur torthaí agus glasraí le réim bia do lapadáin, cloí le roghanna séasúracha le haghaidh blas agus cothú feabhsaithe. Nó, is féidir leat torthaí agus veggies reoite, triomaithe agus stánaithe a roghnú freisin.

Bain úsáid as luibheanna agus blastanas chun blas an bhia a dhéanamh. Bíodh itheacháin spreagúil agus tarraingteach trí do leanbh a bheith páirteach i bpleanáil agus i n-ullmhú béilí.

Is bia cothaitheach é bainne ar chóir do leanaí beaga a ithe go measartha. Mar sin féin, murar féidir le do lapadán bainne a ól, ní chiallaíonn sé sin go mbeidh easnaimh chothaithe aige. Cuimhnigh, ní féidir le haon bhia amháin na cothaithigh go léir a thairiscint. Is í an eochair chun neamhdhóthanacht nó easnamh cothaithe a sheachaint ná aiste bia sláintiúil agus dea-chothromaithe a thugann éagsúlacht measartha.