Is próiseas casta é colscaradh a bhféadfadh mothúcháin mhearbhall agus phianmhara a bheith mar thoradh air. Tá roinnt fachtóirí ann a d’fhéadfadh cur leis an brón atá ag teacht duit tar éis an cholscartha, lena n-áirítear cé chomh ceangailte agus atá d’aitheantas le d’iarpháirtnéir agus cibé ar lig tú duit féin brón a dhéanamh go hiomlán.
Ag caoineadh do shean-saoil
Is gnáth-imoibriú ar an eispéireas pianmhar seo cuid de na céimeanna bróin nó gach ceann de na céimeanna tar éis an cholscartha. Féadann deireadh caidrimh mothúcháin caillteanais, uaigneas agus crá croí a mhúscailt, fiú má bhí tú ar aon dul leis an gcolscaradh. Nuair a bhuaileann an réaltacht agus tá sé in am duit do shaol a atosú gan d’iarpháirtnéir, b’fhéidir go mbraitheann cuid de tú an-bhrónach agus go gcaillfidh tú gnéithe de na rudaí a bhí agat le chéile, chomh maith leis an smaoineamh go mbeadh páirtí agat sa saol.Is féidir le gruaim cuma:
- Séanadh: 'Níl colscaradh á fháil agam.'
- Fearg: 'Tá fearg orm go bhfuil sé seo ag tarlú dom.'
- Margáil: 'Dá ndéanfainn _______, geall liom go mbeimis fós le chéile.'
- Dúlagar: 'Tá mé brónach agus uaigneach agus braithim nach bpósfaidh mé arís.'
- Glacadh: 'Ghlac mé leis gur tharla an colscaradh, nár oibrigh an pósadh amach, agus táim réidh le dul ar aghaidh.'
- Bealaí chun Réiteach i ndiaidh Colscartha
- Conas a insint do do fhear céile go bhfuil tú ag iarraidh colscartha
- 37 Sleachta Colscartha a Thógáil di
Má tá sé deacair ort an áit ghlactha le do cholscaradh a fháil, d’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin gan réiteach agat fós d’iar-pháirtí. Fiú mura dtaitníonn leat go gníomhach iad, d’fhéadfadh go mbeadh imoibriú láidir mothúchánach agat fós ar spreagthóirí a thugann cuimhní cinn d’iarpháirtnéir suas. Cétógfaidh sé blianta an caillteanas caidrimh a phróiseáil, má tá am deacair agat le gníomhartha maireachtála laethúla agus / nó má tá tú ag smaoineamh ar dhíobháil a dhéanamh ort féin nó ar dhaoine eile, tá sé tábhachtach tacaíocht a fháil láithreach bonn. Is tréimhse ríthábhachtach é seo chun do fholláine a chur in ord tosaíochta. Tá sé tuillte agat leigheas agus bogadh ar aghaidh ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do shaol.
Chuimhneacháin ar Iarraidh
Tá sé deacair gan iarpháirtnéir a mheabhrú duit agus tú ag filleadh ar do shean-ghnáthamh iar-cholscartha. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair dóibh siúd a bhí le chéile le blianta agus blianta, agus a dhírigh a saol timpeall ar a chéile. Is féidir le háiteanna, boladh, bianna agus daoine áirithe cuimhní milis a roinn tú lena chéile a spreagadh. D’fhéadfadh go gcuirfeadh na cuimhní seo i gcuimhne duit cén fáth ar phós tú agus an grá a bhí agat faoi do pháirtí. Féadann sé seo mothúcháin as cuimse a bhaineann le caillteanas agus brón a mhúscailt.
Tá do Bhrain ag Atheagrú
Is é an rud is mó a thaitníonn leat agus / nó lena mbíonn tú ag idirghníomhú leis is minice ná an t-eastát réadach is mó i d’inchinn a ghlacadh. Is dóichí, go dtiocfaidh cuimhní, smaointe, agus mothúcháin a bhaineann le d’iarpháirtnéir suas go furasta, fiú tar éis don cholscaradh a bheith críochnaithe. De ghnáth tógann sé thart ar mhí ar ghnáthamh a bhriseadh, agus má chuimsíonn sé daoine féadfaidh sé níos mó ama a thógáil. Bí foighneach leat féin agus bíodh a fhios agat go n-oirfidh d’inchinn do ghnáthamh nua in am. Má aimsíonn tú go bhfuil sé deacair ort coigeartú a dhéanamh, b’fhéidir go mbeidh ceisteanna gan réiteach agat le d’iarpháirtnéir atá ag cur isteach ar do phróiseáil.
Féiniúlacht Nasctha leis an gComhpháirtíocht
De réir mar a fhorbraíonn caidrimh, tógann comhpháirtithe saol le chéile, ag gabháil dá gcairde, na háiteanna is fearr leo, agus uaireanta ag obair. D’fhéadfadh go mbeadh bialanna áirithe, na spotaí is fearr leat, siúlóidí speisialta, agus imeachtaí le cairde frithpháirteacha ina ngnéithe de do ghnáthamh tipiciúil, ag nascadh tú féin agus do pháirtí lena chéile tuilleadh. B’fhéidir gur bhreathnaigh tú ort féin mar ‘muidne’ chomh fada go mbíonn sé deacair ort ceangal leis an ngné aonair díot féin agus an chuma atá air sin gan pháirtí. B’fhéidir go mbraitheann tú caillte gan pháirtí nó go dtuigeann tú gur thaitin an chompord leat gnáthamh a bheith agat le duine, fiú mura raibh tú ag éirí leat. Is cosúil gur cosúil le d’aitheantas a athshainiú:
- Ag cruthú do ghnáthamh féin líonta le gníomhaíochtaí a oireann duit féin agus do sceideal
- Ag déanamh amach cad is maith leat agus a bhfuil suim agat ann
- Giaranna a aistriú le do chairdeas agus páirt a ghlacadh mar dhuine aonair, ní cúpla
- Ag cruthú do chuimhní féin nach bhfuil nasctha le duine eile
An bhfuilim féin santach as colscaradh a bheith uait?
Ag mothú santach mura bhfuil colscaradh neamhchoitianta, go háirithe má tá páistí i gceist. Is é an t-uathúlacht nuair a bhíonn fócas iomarcach ag duine ar a phléisiúr agus nuair a dhéantar neamhaird ar mhothúcháin daoine eile chun an rud atá uathu a fháil. Tá difríocht mhór idir cinneadh a dhéanamh colscaradh a fháil mar is é an cinneadh is sláintiúla duitse i gcoinne cur isteach orthu siúd a bhfuil cúram ort an rud a theastaíonn uait a fháil. Maidir le sláinte mheabhrach na bpáistí, is é an rud is fearr is féidir leat féin agus d’iarpháirtnéir a dhéanamh dóibh ná an chuma atá ar chaidreamh sláintiúil, fásta, agus is féidir é seo a dhéanamh i ndiaidh an cholscartha.
Conas a Stopfaidh mé Mothú Ciontach thar Colscaradh?
Is mothúchán casta é ciont a thagann ó áit mothúcháin amhail is go ndearna tú rud éigin mícheart nó olc. Is minic a spreagann ciont daoine aonair chun an méid atá déanta acu chun an cás a bhainistiú a thabhairt ar ais nó a thógáil ar ais. Maidir le colscaradh, is féidir go mbraitheann sé beagnach dodhéanta mothúcháin chiontachta a scaoileadh. Is féidir le tuiscint níos fearr ar an bhfáth go bhfuil tú ag mothú ciontach cabhrú leat an cás seo a phróiseáil níos iomláine ionas gur féidir leat bogadh i dtreo leighis.
Ní Cúis le Fanacht Nice
Fiú má bhí d’iar-pháipéar foirfe ar pháipéar, mura mbraithfeadh rud éigin ceart duit, nó má bhí an paisean imithe, nó má d’éirigh tú míshásta, nó ar chúis ar bith eile a cheap tú nárbh é an caidreamh seo an rogha ab fhearr duit, tá sé ceart go leor cead a thabhairt duit féin do mhothúcháin chiontachta a scaoileadh saor. Ní cúis le deas fanacht i bpósadh nach mbraitheann ceart duitse.
Tacaigh le d’iar-chomhpháirtí agus le do leanaí
Is féidir le páistí mothú colscartha a bheith níos pianmhaire fósagus casta. Smaoinigh air ar an mbealach seo, tá sé tábhachtach go bhfeicfeadh do pháistí an dá thuismitheoir sásta agus i gcaidrimh shláintiúla, agus b’fhéidir nach amhlaidh a bhí le d’iarpháirtnéir. Is é an rud is fearr is féidir leat beirt a dhéanamh do do pháistí anois ná tacú lena chéilecomh-thuismitheoireacht shláintiúilagus múin do leanaí le chéile faoin tábhacht a bhaineann le fanacht nasctha agus grámhar sa leagan nua seo de do theaghlach.
Iontaobhas i do Chinnteoireacht
Murar theastaigh colscaradh ó d’iarpháirtnéir, ach má rinne tú, is cinnte go dtiocfaidh mothúcháin chiontachta chun cinn. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach droch-dhuine tú má chuireann tú do chuid riachtanas ar dtús, agus is cinnte nach gciallaíonn sé gurb é an colscaradh an cinneadh mícheart. Tá an saol gearr agus mura raibh do pháirtí ag comhlíonadh do chuid riachtanas agus / nó má mhothaigh tú nach tusa an t-oiriúnú is fearr níos mó, tá sé ceart go leor ligean duit féin a bheith compordach le do rogha.
Próiseáil Do chuid Amhras
Mura raibh tú 100 faoin gcéad cinnte go raibh colscaradh uait, ach go ndeachaigh tú leis cheana, tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh céim siar a thógáil agus féachaint ar an staid. Fiafraigh díot féin cad a thug ort dul ar aghaidh leis an gcolscaradh i dtosach? Bíodh a fhios agat gur gnáthrud é amhras a bheith agat agus nuair a bhíonn brón an cholscartha ag gabháil leis is féidir leis na hamhrais sin a mhéadú níos mó fós. Is dócha go dtiocfaidh soiléireacht chun cinn de réir mar a dhéantar do chuid mothúchán a phróiseáil tuilleadh.
Tuiscint a fháil ar Chastachtaí Pas Iar-Chomhpháirtí
Má d’éag d’iar-iar tar éis an cholscartha, b’fhéidir go mbuailfear go crua tú go mothúchánach. B’fhéidir gur mhaith leat nach ndeachaigh tú tríd an gcolscaradh, nó go mbraitheann tú gur ortsa atá an locht go bhfuair siad bás. Bíodh a fhios agat go bhfuil mothú réimse mothúchán go hiomlán gnáth agus b’fhéidir go dtógfadh sé tamall an cineál seo caillteanais chasta a phróiseáil. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil daoine eile, fiú na daoine is dea-intinn,b’fhéidir nach dtuigeann tú cén fáth go bhféadfadh tú an cineál seo caillteanais a dhéanamh, mar sin déan cinnte daoine eile tacaíochta a aimsiú chun cabhrú leat bogadh tríd an eispéireas deacair seo.
An Ciont a dhíphacáil
Faigh amach cén fáth a bhfuil tú ag mothú ciontach agus scrúdaigh i ndáiríre cad iad do chuid smaointe agus mothúchán maidir le do chiontacht. Tabhair dúshlán do na creidimh diúltacha a thagann suas duit agus déan iarracht teacht ar chreidimh níos sláintiúla nach bhfuil chomh mothúchánach céanna. Tóg am chun do chiontacht a phróiseáil trí iriseoireacht a dhéanamh, labhairt le dlúthchairde agus do mhuintir, labhairt le comhairleoir, nó dul isteach igrúpa tacaíochta. Is féidir le ciont nach ndéantar seiceáil air bíseach a chur as smacht, mar sin déan cinnte seiceáil isteach leat féin agus síneadh amach chun cabhair a fháil má theastaíonn uaittacaíocht bhreise. Is cosúil gur cosúil le samplaí de dhúshlán a thabhairt do do chreideamh diúltach:
- 'Mura bhfaighimis colscaradh, bheadh m'iar-sean fós beo' i gcoinne 'Ní raibh aon smacht agam ar mo iar-bhás agus ba rogha frithpháirteach é an colscaradh a bhí ceart ag an am.'
- 'Scrios mé saol mo pháistí leis an gcolscaradh seo' i gcoinne 'Rinne mé an cinneadh is fearr do mo theaghlach trí fholláine gach duine a chur ar dtús agus tá sampla sláintiúil fásta de dhíth ar mo pháistí agus ligfidh an colscaradh seo dó sin tarlú.'
- 'Is náire mé agus chuir mé náire orm féin' i gcoinne 'Táim ag cur mo chuid riachtanas ar dtús agus táim bródúil as na céimeanna cróga a ghlac mé.'
- 'Dá mba chomhpháirtí níos fearr mé, bheimis fós le chéile' i gcoinne 'Rinne mé mo dhícheall ag an am agus táim ag foghlaim agus ag fás mar dhuine.'
- 'Níor thaitin mo sean-nós liom fiú agus braithim dúr as a bheith chomh trína chéile' i gcoinne 'Tá cuimhní cinn agam atá gar do mo chroí agus ligfidh mé dom féin próiseáil agus brón a dhéanamh go saor ionas gur féidir liom bogadh ar aghaidh.'
Cén Fáth go bhfuil mo Cholscaradh fós gortaithe?
Bíodh a fhios agat go bhfuil sé go hiomlán gnáth do cholscaradh mothúcháin pian agus gortaithe a thabhairt suas fiú blianta ina dhiaidh sin. Cuimhnigh go dtógann sé tamall dul i dtaithí ar shlí mhaireachtála nua, chomh maith le do dhearcadh nua ort féin gan do pháirtí, mar sin bí cineálta agus foighneach leat féin agus tú ag próiseáil na taithí seo.
