Tá cóilis tar éis dul i bhfeidhm go mór ar a chuid féin mar ghlasra tosaigh agus lár!
Luchtaithe le snáithín agus frithocsaídeoirí, is cóilis veggie is fearr leat teaghlaigh timpeall anseo! Ní dhéantar an t-oideas cóilis steamed seo ar an sorn i gceann cúpla nóiméad!
Veggie Gaile is fearr leat
Is breá linn an t-oideas seo mar tá sé éasca a dhéanamh, agus thar a bheith sláintiúil!
Is féidir florets cóilis reoite a steamed freisin. Nuair a bheidh sé gaile, is féidir cóilis a chur leis an oiread sin rudaí nó a chur leis anlann cáise !
Is rogha sláintiúil, líonadh agus blasta é cóilis steamed seachas prátaí agus rís! Agus cóilis le brocailí foirfe ach an oiread rósta nó steamed.
Conas Gaile Cóilis
Chun cóilis a ghalú, beidh ciseán gaile uait. Is féidir leat iad a fháil ag beagnach aon siopa grósaera nó ar líne agus is féidir leo a bheith miotail nó fiú silicone.
- Cuir cóilis i gciseán gaile nó colander i bpota.
- Cuir go leor uisce leis chun an bun a chlúdach thart ar 1/2″.
- Cuir an clúdach ar an uile, a thabhairt chun suanbhruith. Lig suanbhruith/gaill go dtí go sroicheann cóilis uigeacht inmhianaithe.
Aire: Tá an gal an-te agus féadann sé sruthán, agus bí fíor-chúramach agus an clúdach á bhaint as an bpanna.
Cé chomh fada le Cóilis Gaile
Ag brath ar mhéid na mbláthanna, beidh 5 nó 6 nóiméad ag teastáil chun a bheith brioscach. Le haghaidh cóilis níos boige, cócaireacht 7-9 nóiméad.
Chun tástáil le haghaidh deonachta, poll an chóilis le forc. Nuair a dhéantar é, ba cheart go n-éireoidh sé go héasca.
Ag baint úsáide as Cóilis Reoite
Is féidir leat cóilis reoite a ghalú díreach ó reoite. Níl ort ach a chur sa chiseán agus gal mar a ordaítear thíos.
Chun Gaile i MICREATHONNACH
Uimh ciseán gaile nó colander? Fadhb ar bith! Go héasca gaile cóilis trína chur i mbabhla micreathonn-sábháilte.
- Clúdaigh le wrap plaisteach atá sábháilte ó mhicreathonn, nó a clúdach silicone .
- Cuir go leor uisce leis chun an bun a chlúdach.
- MICREATHONNACH ar ard ar feadh 10 nóiméad, seiceáil gach 4 nóiméad le haghaidh doneness.
- Bain an babhla as an micreathonn agus nocht é. Bí cúramach le gal éalú.
Stóráil cóilis steamed i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir. Ba chóir go gcoimeádfadh sé thart ar 4 lá.
Miasa Taobh Glasraí Móra
- Sauteed sprouts na Bruiséile – chomh furasta sin a dhéanamh
- Conas Brocailí Gaile a Dhéanamh
- Conas Asparagus a Chócaráil (Galal, Grill, Bácáil) – veggie is fearr leis an teaghlach
- Conas Scuais Acorn a Chócaráil
- Conas spaghetti scuaise a chócaráil sa mhicreathonn
An ndearna tú iarracht an Cóilis Steamed seo? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
conas a ghlanadh stains cairpéad d'aois
5ó6vótaí LéirmheasOideas Conas Gaile Cóilis
Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachta10 nóiméad Am Iomláncúig déag nóiméad Freastaluithe4 riar Údar Holly Nilsson Tá Cóilis Steamed simplí agus tapa, rud a fhágann gur taobh stáplacha é d’aon lá den tseachtain!Comhábhair
- ▢4 cupáin florets cóilis bearrtha agus nite
- ▢1 ½ cupáin uisce nó de réir mar is gá
- ▢salann & piobar
- ▢im le haghaidh fónamh, roghnach
Treoracha
- Cuir ciseán gaile nó colander isteach i sáspan mór.
- Cuir cóilis leis an gciseán agus cuir go leor uisce leis chun bun an sáspan a chlúdach.
- Tabhair uisce chun boil, laghdaigh an teas chun suanbhruith.
- Clúdaigh agus cócaigh 5-6 nóiméad nó go dtí go bog briosc (nó cócaráil 7-9 nóiméad le haghaidh cóilis bog).
- Séasúr le salann, piobar & im más mian leat.
Nótaí Oideas
Is le haghaidh cóilis amháin atá faisnéis cothaithe. Mura bhfuil galtán agat, cuir 1/2 'uisce isteach i bun an sáspan agus cuir cóilis go díreach leis an sáspan. Lean ar aghaidh leis an oideas mar a ordaítear.Eolas Cothú
Ag freastal ar:aoncupán,calories:25,Carbaihiodráití:5g,Próitéin:dhág,Saill:aong,Saill Sháithithe:aong,Sóidiam:3. 4mg,Potaisiam:299mg,Snáithín:dhág,Siúcra:dhág,Vitimín C:48mg,Cailciam:25mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaMhias taobh
