Is féidir fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar an iomarca vitimín B12 a thógáil. Má bhíonn eolas agat ar na fíricí sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh vitimín B12, is féidir leat cinntí sláinte eolasacha a dhéanamh faoi na vitimíní a roghnaíonn tú a ghlacadh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta B12 chun riocht a chóireáil. Má bhíonn eolas agat ar na fíricí sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh vitimín B12, is féidir leat cinntí sláinte eolasacha a dhéanamh agus a chinneadh an bhfuil forlíonta nó instealltaí B12 an-oiriúnach duitse.
Fo-iarsmaí féideartha Vitimín B12
Glactar go maith le vitimín B12 go ginearálta, fiú amháin i dáileoga atá i bhfad os cionn an liúntas molta aiste bia (RDA) , is é sin 2.4 micreagram in aghaidh an lae d’fhir agus do mhná fásta. Toisc gur vitimín intuaslagtha in uisce é vitimín B12 agus go bhfuil sé eisfheartha sa fual nuair a dhéantar é a ithe sa bhreis, tá sé deacair ródháileog a dhéanamh ar an gcothaitheach riachtanach seo. Mar sin féin, tá cúpla fo-iarsmaí le bheith ag faire má tá tú ag forlíonadh le vitimín B12 nó ag fáil instealltaí B12.
conas sraitheanna a ghearradh i ngruaig mheánfhaid tú féinAilt Ghaolmhara
- 8 Fo-iarsmaí an iomarca Forlíonta Cailciam
- Sochair Vitimín B12 le Tacaíocht Taighde
- 7 Buntáistí iontacha a bhaineann le Urchar B12
Damáiste Néaróg Optúil
I ndaoine aonair sláintiúla, ní dócha go mbeidh fadhbanna mar thoradh ar bhreis vitimín B12. Mar sin féin, an Ionad Leighis Ollscoil Maryland a deir má tá galar súl ort ar a dtugtar galar Leber, is féidir le forlíonta B12 dochar mór a dhéanamh do do nerve snáthoptaice. Mar sin déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir ar dtús, go háirithe má tá riochtaí sláinte agat cheana mar ghalar Leber sula nglacann tú forlíonta B12 de chineál ar bith.
Idirghníomhaíochtaí Cógais
Is féidir le forlíonta vitimín B12 idirghníomhú le cógais áirithe, agus sin cúis amháin gur cheart duit seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula nglacann tú dáileoga arda. Deir Ionad Leighis Ollscoil Maryland go bhféadfadh na cógais seo a leanas idirghníomhú le B12 i do chorp:
- Inhibitors caidéil prótón
- Metformin
- Blocálaithe H2
- Seicheamhóirí aigéad bile
- Colchicine
- Míochainí ceimiteiripe
- Míochainí frith-urghabhála
- Tetracycline
- Antaibheathaigh fadtéarmacha
Clinic Mhaigh Eo deir go bhféadfadh na cógais seo a leanas idirghníomhú le B12 i do chorp:
- Coscóirí ACE
- Cógais caillteanas cnámh
- Míochainí ailse
- Míochainí gout
- Cógais brú fola ard
- Míochainí an chórais néaróg
- Alcól
- Aspirin
- Pills rialaithe breithe
- Nicitín
- Ocsaíd nítreach
- Spreagthaigh
- Míochainí croí
Rioscaí Ailse
Cé nár léiríodh go bhfuil vitimín B12 ina chúis le hailse, molann Clinic Mhaigh Eo forlíontaí B12 a úsáid go cúramach má tá stair ailse agat. Cé go dteastaíonn tuilleadh taighde ar chaidreamh B12 le hailse, a Staidéar 2013 a foilsíodh sa Iris na hInstitiúide Náisiúnta Ailse fuarthas go raibh méadú ar rioscaí ailse le leibhéil fola B12 níos airde. Mar sin arís, déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar regimen forlíonta B12.
Fo-iarsmaí féideartha eile
De réir Chlinic Mhaigh Eo, d’fhéadfadh go mbeadh baint ag na fo-iarsmaí seo a leanas le forlíonta nó instealltaí B12:
conas slabhra airgid steirling a ghlanadh
- Na soithigh fola a chúngú in othair tar éis socrúcháin stent
- Brú fola ard tar éis instealltaí B12
- Comharthaí ailléirge cosúil le gríos, itching, agus dó an craiceann
- Discoloration craiceann bándearg nó dearg
- Flushing facial
- Discoloration fual
- Nausea
- Deacracht ag slogtha
- Buinneach
- Méid fola méadaithe
- Méaduithe ar chealla fola dearga
- Leibhéil photaisiam íseal
- Leibhéil aigéad uric ardaithe, nó ionsaithe gout i ndaoine a bhfuil stair gout acu
Fo-iarsmaí insteallta B12
Nuair a fhaigheann tú instealltaí B12 mar gheall ar easnamh B12 nó ionsú neamhleor vitimín B12, d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí agat a bhaineann leis an instealladh. De réir MedlinePlus I measc na fo-iarsmaí coitianta tá buinneach agus comhlacht le mothú swollen, cé go bhféadfadh pian sna matáin nó crampaí, pian cos, laige, tart mhór, urination minic, mearbhall, giorra anála, casacht, rothaí, a bheith san áireamh sna fo-iarsmaí nach bhfuil chomh coitianta (níos déine) tuirse, buille croí tapa, at na n-arm agus na gcosa, tinneas cinn, meadhrán, dath craiceann dearg, coirceoga, gríos, itching, agus deacracht análaithe. Labhair le do dhochtúir má tá aon fo-iarsmaí den sórt sin agat ó instealltaí B12.
Fo-iarsmaí Glóthach Nasal B12
Má thógann tú glóthach nasal B12 le haghaidh malabsorption (anemia imeallach) is féidir go dtiocfadh cuid de na fo-iarsmaí céanna le instealltaí B12. De réir MedlinePlus , d’fhéadfadh go n-áireofaí orthu seo tinneas cinn, boilg suaiteachta, srón líonta, teanga ghoirt, laige, bruising nó fuiliú neamhghnách, laige matáin, crampaí, pian sna matáin, pian cos, tart mhór, urination minic, mearbhall, dó nó griofadach idir lámha agus chosa, goirt scornach, fiabhras, chills, gríos, coirceoga, itching, agus deacracht análaithe. Labhair le do dhochtúir má bhíonn fo-iarsmaí agat ó fhoirmiú nasal B12.
Fo-iarsmaí a Sheachaint
Cé gur annamh a bhíonn fo-iarsmaí de bhreis B12, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun éifeachtaí dáileoga arda d’fhorlíontaí agus instealltaí vitimín B12 a sheachaint. Ith neart bia saibhir i vitimín B12 (ní tharlaíonn aon fo-iarsmaí as seo a dhéanamh) agus glac forlíonadh multivitamin ina bhfuil B12 i méideanna atá inchomparáide le RDAnna, lena n-áirítear na dáileoga laethúla seo a leanas:
- Leanaí aois 1 go 3: 0.9 micreagram
- Leanaí aois 4 go 8: 1.2 micreagram
- Páistí aois 9 go 13: 1.8 micreagram
- Fir agus mná fásta: 2.4 micreagram
- Mná torracha: 2.6 micreagram
- Mná ag beathú cíche: 2.8 micreagram
Cé mhéad atá i bhfad ró?
Toisc nach bhfuil a leibhéal iontógáil uachtarach inghlactha bunaithe le haghaidh vitimín B12, tá sé deacair a fháil amach cé mhéad atá i bhfad ró. Deir Clinic Mhaigh Eo, áfach, go ndéantar dáileoga de suas le 2,000 micreagram Tógadh forlíonta ó B12 go sábháilte gach lá ar feadh suas le 2.5 bliana i ndaoine a bhfuil easnaimh vitimín B12 acu. Toisc go bhfuil tosca éagsúla ag súgradh (idirghníomhaíochtaí cógais, rátaí ionsúcháin B12 i do chorp, srl.), Is fearr moladh dochtúra a fháil maidir le riachtanais fhorlíonta nó insteallta B12 aonair, go háirithe má tá anaemacht imeallach ort.
Ag glacadh vitimín B12 go sábháilte
Ní dócha go mbeidh fo-iarsmaí mar thoradh ar vitimín B12 a thógáil ag leibhéil gar don RDA mar chuid d’fhorlíonadh multivitamin agus ag ithe bianna saibhir i B12. Tóg gach forlíonadh ard-dáileog B12, instealladh B12, agus glóthach nasal B12 faoi mhaoirseacht dhíreach ar sholáthraí cúraim sláinte (go háirithe má tá tú ag glacadh cógais) agus tuairiscigh aon fo-iarsmaí do do dhochtúir láithreach.
