Tagann an t-oideas seo do Brocailí Rósta Parmesan amach tairisceana agus brioscach gach uair!
Cuireann brocailí rósta sraith blas leis agus é ag dul ó shimplí go dtí iontach. Tá an taobh delicious seo sláintiúil ach subh-pacáilte le blas agus go nádúrtha íseal-carb!
Oideas Brocailí Parmesan Éasca
Is breá linn é seo agus seo an fáth a mbeidh grá agat dó freisin!
- Tá sé super tapaidh agus éasca a ullmhú.
- Déanann an parmesan agus an próiseas róstadh an blas seo cosúil le mhias taobh galánta .
- Tá sé cairdiúil don bhuiséad .
- Is féidir an brocailí a ghearradh agus a chaitheamh go maith roimh ré agus is féidir é a róstadh díreach roimh é a sheirbheáil.
- Is iontach an rud atá fágtha le haghaidh sneaiceanna a dhéanamh ar nó fiú a chur le casserole nó anraith.
- íseal i calraí, ard i snáithín agus phytonutrients, is superfood é brocailí agus blasann sé iontach!
Comhábhair
BROCCOLI Is furasta oibriú leo cinn úra lán brocailí (nó cóilis!). An raibh a fhios agat? Dá dorcha glas do veggies, is amhlaidh is cothaitheach iad!
Sleachta comhbhróin as athair a chailleadh
OLA Tugann beagán ola olóige ar ardchaighdeán an t-oideas seo le chéile agus cabhraíonn sé leis na comhábhair cloí leis na veigeatóirí.
SEASAMH Tá brocailí rósta thar a bheith blasta agus thar a bheith crunchable de bharr dteagmháil le zest líomóide in éineacht le gairleog mhionaithe, salann agus piobar.
CÓDÁIL Le géarchor níos géire fós, cuir roinnt blúiríní aráin Panko le cáis Parmesan úrghrátáilte.
Athruithe
- Cuirfidh splancscáileán fínéagar balsamach leis an mbabhla ola olóige, zest, agus gairleog blas tangy milis agus deataithe.
- Cuir píosaí bagúin agus/nó gallchnónna brúite leis an gcáis Parmesan agus tar éis dóibh a bheith brataithe, pop iad faoin gríoscán.
Conas Brocailí Parmesan Rósta a Dhéanamh
Tá Brocailí Rósta Parmesan réidh i roinnt céimeanna éasca!
smaointe rally pep sinsearach ardscoile
- Ullmhaigh, nigh, & tirim florets brocailí de réir oidis.
- Whisk ola, gairleog, zest líomóide, salann, & piobar. Cuir brocailí leis, toss to coat.
- Rósta go dtí go díreach briosc, ansin caith le cáis Parmesan.
Leideanna don Brocailí is Fearr
- Coinnigh na bláthóga brocailí ar an méid céanna ionas go mbeidh siad rósta ag an ráta céanna.
- Bí cinnte go bhfuil na florets tirim breise ionas go mbeidh an ola, gairleog, agus blastán brataithe isteach na réimsí beaga.
- Rósta ag teocht ard chun an dath is fearr a fháil. Dath = blas!
- Nuair a bheidh an líomóid zested, sábháil an líomóid le haghaidh úsáid eile nó zest an líomóid iomlán agus reo i tráidire ciúb oighir ar feadh am ar bith is gá duit pléasctha de blas citris i feistis nó anlann!
Miasa Brocailí is Fearr
- Sailéad brocailí
- Brocailí Fryer Aer Gairleoige Crispy – réidh i 12 nóiméad
- Casserole Cáis Brocailí – le liamhás
- Brocailí Tapa agus Cáis – an taobhmhias is fearr
- Anraith Cáis Brocailí 20 Nóiméad is fearr leis an léitheoir
- Casserole brocailí sicín
Ar thaitin an Brocailí Parmesan Rósta seo leat? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
