Is beag stiúideonna a liostálann ranganna yoga aclaíochta móide go sonrach, ach ní drochrud é seo. Is cuma cén cruth a d’fhéadfadh a bheith ar do chorp, tá go leor gluaiseachtaí agus disciplíní yoga ann ar féidir leat a chleachtadh.
Bhuel Mind, Bhuel Comhlacht
Is é an chéad rud atá le cuimhneamh faoi yoga ná go bhfuil sé i ndáiríre do gach duine. Tá teachtaireacht ag Abby Lentz, bunaitheoir Yoga Trom-mheáchain: 'Tá tú go hálainn - bain triail as yoga anois!' Creideann sí nach gá duit seasamh ar do cheann chun yoga a dhéanamh, agus mhúin sí do na mílte mac léinn móide-mhéid taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann le cleachtas rialta yoga. Beag beann ar do leibhéal aclaíochta, tosaíonn do thuras yoga le hintinn oscailte.
Ailt Ghaolmhara- Om Icons Treoir maidir lena bhfuil siad
- 22 Seasann Hatha Yoga (agus Conas iad a Dhéanamh)
- 11 Baineann Yoga um Thoirchis le Compord agus Sláinte
Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil go gcuimsíonn cleachtóirí yoga atá tanaí agus lúbtha cosúil le brainse saileach an dearcadh ginearálta ar yoga, i ndáiríre, ní féidir le duine ar bith éileamh a dhéanamh ar an taithí ba chóir a bheith ag duine aonair ar yoga. Téann Yoga chun leasa an choirp, na hintinne, agus an spioraid, gan réamhriachtanas de mhéid waist ar leith nó solúbthacht glactha. An níos mó a chleachtann tú, is mó a gheobhaidh tú an pacáiste iomlán sochar.
Sea, tá buntáistí áirithe ag baint le yoga a chleachtadh le daoine ar an leibhéal folláine céanna nó a bhfuil dúshláin chosúla acu. Mar shampla, má bhraitheann daoine áirithe náire faoina meáchan nó a n-easpa aclaíochta, b’fhéidir go mbraitheann siad nach bhfuil chomh follasach os comhair daoine eile a thuigeann. Mar sin féin, níor cheart go gcoinneodh meáchan agus íomhá choirp tú ó chleachtadh fiúntach yoga a dhéanamh.
Ranganna Yoga Aclaíochta Méid
Tá an chuid is mó de na ranganna yoga aclaíochta móide méid logánta, ní náisiúnta. Eisceacht amháin is ea an club lúthchleasaíochta Curves , a bhfuil roinnt áiteanna ann le ranganna móide-mhéid. Seo cúpla rud eile le triail a bhaint astu:
- Bealach milis : Múineann Lanita Varshell yoga móide méid ag láithreacha i La Mesa, CA.
- Yoga Trom Éadrom : Cuid de chlár Abby Lentz in Austin, TX
- Curvy Yoga : Úsáid leathanach Aimsigh Aicme an láithreáin ghréasáin seo chun teagascóir Curvy Yoga-dheimhnithe a fháil in aice leat.
Breithnithe maidir le Cleachtas Yoga Méid Plus
Cuimhnigh: fiú mura bhfuil rang yoga aclaíochta móide-mhéid in aice leat, bíonn rang yoga do thosaitheoirí i gcónaí. Agus sin an áit iontach do dhuine nua do yoga, nó do dhuine a bhfuil dúshláin sláinte nó folláine ar leith aige.
conas stop a chur ag smaoineamh ar bhás
Tá roinnt breithnithe ann maidir leis an yogini móide-mhéid a choinneáil i gcuimhne.
Roghnaigh na héadaí cearta. Maidir le yoga, teastaíonn éadaí compordach uait a cheadaíonn saoirse gluaiseachta, ach nach bhfuil chomh mór sin go slogann sé tú nuair a lúbann tú ar aghaidh. Beidh bra tacúil uait freisin. Léigh an t-alt LoveToKnow Plus Size faoimóide caitheamh lúthchleasaíochtachun níos mó a fhoghlaim.
Iarr modhnuithe údar. D’fhéadfadh go mbeadh údar áirithe le cleachtóirí áirithe, mar shampla inbhéartuithe nó staidiúir cothromaithe lámh, míchompordach. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ar dhaoine le pian glúine roinnt lúbthachta nó postálacha seasaimh a shealbhú ar feadh tréimhsí fada ama. Chomh maith leis sin, níor chóir do dhaoine a bhfuil brú fola ard acu a gcinn a thumadh faoi bhun a gcroí ró-fhada. Mar sin, labhair le do theagascóir roimh gach rang agus déan cinnte go bhfoghlaimíonn tú modhnuithe údar a chabhróidh leat an fhoirm cheart a choinneáil agus tú ag tabhairt aire duit féin.
Úsáid props. Cé nach n-úsáideann props i roinnt stíleanna yoga i gcónaí, tá bloic, boltaí, pluideanna, cúisíní láimhe, strapaí agus fearas yoga eile sa chuid is mó de na stiúideonna a chabhraíonn le suíomh a dhéanamh níos éasca.
‘Bog an fheoil’ más gá. Má tá bolg nó breasts móra agat, bog iad as an mbealach chun postures áirithe a dhéanamh níos compordaí. Ná bí féinfhiosrach - is é an aidhm an fhoirm is fearr is féidir leat a choinneáil agus an anáil a choinneáil ag sileadh.
Ná bíodh imní ort. Beidh roinnt údar ann nach féidir leat a dhéanamh, agus b’fhéidir nár cheart duit a dhéanamh anois. Tá sé sin ceart go leor. Tarlaíonn sé seo do gach duine. Fill ar ais ar áit láraithe agus lig duit féin scíth a ligean agus na daoine eile ag cleachtadh, ansin bí ar ais isteach nuair atá tú réidh. Cuimhnigh, tá tú sa rang don turas iomlán.
conas íocaíochtaí míosúla gluaisteán a dhéanamh amach
Déan cinnte labhairt le do chleachtóir sláinte faoi do spéis i yoga sula dtógann tú rang.
DVDanna le haghaidh Cleachtadh Baile
Má bhraitheann tú nach bhfuil tú réidh ach triail a bhaint as stiúideo fós, tá go leor DVDanna iontacha is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.
- Móide teagascóir agus samhail yoga méid Tá cúpla DVD ar fáil ag Megan Garcia, lena n-áirítear Yoga: Just My Size agus Megayoga .
- Abby Lentz i láthair Yoga trom-mheáchain agus Yoga Trom-mheáchain 2 .
- Tairgeann Meera Patricia Kerr Yoga Mór .
