Spréacha Bruiséile Rósta (Réidh i 30 Nóiméad!)

Tá an t-oideas sprouts Bruiséile Rósta san Oigheann sláintiúil agus brioscach san oigheann!

Tá splancscáileán olóige agus roinnt blastanas ag teastáil ón oideas seo, ní hé seo oideas sprouts do mhaimeo!

Bréagáin Bhruiséil a bhácáilte, a leath, a n-olú agus a bhlaistiú le piobar i tráidire bácála

A mhias taobh is fearr leat

Is breá linn an t-oideas thar a bheith éasca seo mar go bhfuil blas iontach fós ann (agus iontach do chócairí nua).

Níl uait ach dornán comhábhair atá sa pantry cheana féin is dócha! Tá beagán ola olóige, roinnt púdar gairleog, agus roinnt salainn agus piobar, agus tá an t-iontas aon-pannaí réidh oigheann.

sprouts brussel slisnithe ar chlár gearrtha

Conas Spruts Rósta na Bruiséile a Dhéanamh

PREP sprouts BhruiséilBain aon duilleoga scaoilte, stróicthe nó mídhaite ó gach sprout agus Baile Átha Troim as an mbun. Gearr iad ina dhá leath má tá siad mór. SEASAMHCaith sprouts na Bruiséile le hola agus blastanas de réir an chos thíos. RÓISTETá sprouts na Bruiséile rósta ar feadh thart ar 20-25 nóiméad. Féadfaidh sprouts níos lú cócaireacht beagán níos tapúla, iad a sheiceáil tar éis 15 nóiméad.

CINEÁL OCP: Má shábhálann tú ramhar bagúin, bain úsáid as é in ionad ola olóige le haghaidh blas bagúin! Beidh a fhios agat go bhfuil siad déanta nuair a bhíonn siad donn órga ar an taobh amuigh, bog agus cumhra.

Athruithe

Chomh luath agus a bhíonn sprouts na Bruiséile rósta, caith le roinnt fínéagar balsamach agus cáis Parmesan agus cuir faoi na gríoscáin le haghaidh sciath crispy!

Freastal orthu mar appetizer le cúpla anlann dipping is fearr leat mar anlann mustaird mil nó a aioli spicy .

Neamhchócaráilte, bioráin Bhruiséil leath, ola agus blasaithe le piobar i tráidire bácála

Sprouts na Bruiséile a stóráil

Coinneoidh sprouts amh na Bruiséile sa chrisper glasraí sa chuisneoir ar feadh thart ar 4 lá, i mála páipéir donn, ach bí ar an eolas go n-éireoidh an blas beagán níos searbh de réir mar a théann siad in aois.
Le haghaidh péacáin rósta na Bruiséile, stóráil iad i gcoimeádán clúdaithe sa chuisneoir agus coimeádfaidh siad thart ar 2 lá.

Tuilleadh Glasraí Rósta

Tornapa Simplí Rósta - cairdiúil don reoiteoir
Brocailí Rósta agus Cóilis – chomh furasta sin a dhéanamh
Asparagus Parmesan rósta – ach 4 chomhábhar
Cairéid Rósta Oighinn Éasca – mhias taobh galánta
Spréacha na Bruiséile rósta Balsamic - go tapa le hullmhú
Scuais Samhraidh Rósta - réidh i 25 nóiméad
Cairéid Rainbow Rósta – galánta, fós éasca
Spréacha na Bruiséile Rósta Parmesan - carb-íseal & keto
Glasraí Rósta - blasta agus blasta.

An raibh grá ag do theaghlach ar na sprouts rósta seo den Bhruiséil? Bí cinnte trácht agus rátáil a fhágáil thíos!

Spréacha na Bruiséile rósta ar phanna leatháin

5ó8vótaí LéirmheasOideas

Sprouts na Bruiséile rósta

Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachta25 nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Freastaluithe4 Údar Holly Nilsson Crispy & flavorful ar an taobh amuigh agus tairisceana ar an taobh istigh, is iad na Sprouts Bhruiséil Rósta an mhias taobh foirfe!

Comhábhair

▢1 ½ punt bachlóga Bruiséile
▢dhá spúnóg bhoird ola ológ
▢aon taespúnóg salann kosher (salann garbh)
▢½ taespúnóg piobar dubh úr
▢½ taespúnóg púdar gairleog

Treoracha

Preheat oigheann go 400°F.
Sruthlaigh sprouts na Bruiséile, gearrtha i leath má tá siad mór.
Caith sprouts na Bruiséile le hola & blastanas agus scaip ar leathán bácála mór.
Rósta 20-25 nóiméad, corraigh tar éis 10 nóiméad go dtí go tairisceana agus éadrom donn

Nótaí Oideas

D'fhéadfadh go mbeadh cúpla nóiméad breise de dhíth ar sprouts níos mó, d'fhéadfadh go mbeadh beagán níos lú ama ag teastáil ó sprouts níos lú.

Eolas Cothú

calories:137,Carbaihiodráití:16g,Próitéin:6g,Saill:8g,Saill Sháithithe:aong,Sóidiam:624mg,Potaisiam:662mg,Snáithín:7g,Siúcra:4g,Vitimín A:1283IU,Vitimín C:145mg,Cailciam:71mg,Iarann:dhámg

(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)

CúrsaMhias taobh