Íomhá: iStock
Is féidir le breakups a bheith ina chúis le heartaches fada buan, go háirithe nuair a bhí tú tiomanta ar feadh i bhfad agus aisling a bheith le chéile go deo. Uaireanta, b’fhéidir nach n-oibreoidh rudaí amach mar a bheifí ag súil leis. Ach fiú tar éis duit bogadh ar aghaidh, féadfaidh tú iarracht a dhéanamh a dhéanamh amach conas dearmad a dhéanamh ar do iar-shean-sa mar go bhféadfadh an croí solas an dóchais a choinneáil suas agus an fonn a bheidh ar an duine coimhthíoch filleadh. D’fhéadfadh sé a bheith ina thasc scanrúil an cumha a shárú. Mar sin féin, tá sé ceart go leor tamall a thógáil chun do chuid ionchais a bhaint amach, mar is é bogadh ar aghaidh an t-aon rogha amháin. Mar sin, lean ort ag léamh agus muid ag insint duit bealaí éifeachtacha chun ligean ar cíos.
30 Bealaí Chun Dearmad a Dhéanamh ar d’Iar
B'fhéidir nach mbeidh tú in ann dearmad a dhéanamh ar an duine a raibh grá agat tráth, ach is féidir leat bealaí a aimsiú chun déileáil leis an bpian agus an misneach a thógáil chun an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar de.
1. Glac leis an am atá caite
Is é an chéad chéim chun croí briste a leigheas ná glacadh leis nár oibrigh an caidreamh cé gur thug tú do dhícheall. Caithfidh tú síocháin a dhéanamh leis an am atá caite agus creidim go dtarlaíonn gach rud ar chúis, agus b'fhéidir go raibh an briseadh ceart duitse. Is ansin a bheidh tú in ann dearmad a dhéanamh ar do shean-chuimhní agus ar na cuimhní searbha a bhaineann leo.
2. Lig dul
Tá go leor infheistíochta déanta agat go deimhin sa chaidreamh seo, agus is é sin an fáth go bhfuil sé dúshlánach éirí as. Mar sin féin, tá sé in am stop a chur le planda marbh a uisce. B’fhéidir go raibh súil arda agat go mairfeadh an caidreamh seo, ach ní rachaidh gach rud mar a bhí beartaithe, agus tá sé sin ceart go leor. De réir mar a deirtear, is é an chéad chéim an ceann is deacra, ach nuair a ghlacann tú é, tuigeann tú go bhfuil do fhéinfhiúntas ró-luachmhar, agus is fearr caidreamh a fhágáil nach bhféadfadh tú a bheith sásta.
conas drains glan le Soda bácáil agus fínéagar
3. Bíodh a fhios agat go dtógann dearmad am
Nuair a bhíonn tú i d’aonair agus na cuimhní cinn sin ag cur as duit, ba mhaith leat go mbeadh slat draíochta agat a d’fhéadfadh do sheanléim a scriosadh. Ach, i ndáiríre, níl sé chomh héasca sin go léir, mar go dtógann dearmad am agus nach dtarlaíonn sé thar oíche. Éilíonn sé willpower agus a lán de na foighne. Mar sin, ná bí crua ort féin mura bhféadfá dul chun cinn a dhéanamh mar a bhí súil agat.
4. Ná caill do féin-rialú
Agus iad deifir chun dearmad a dhéanamh ar na cuimhní cinn pianmhara, botún coitianta amháin a dhéanann daoine is ea féinsmacht a chailleadh agus an iomarca cóisirí a dhéanamh, alcól a ól, nó dul i ngleic le strainséirí. D'fhéadfadh gníomhaíochtaí den sórt sin sonas gearrthéarmach a thabhairt duit, ach dhéanfaidís níos mó dochar ná maith san fhadtéarma .
5. Tá stalcaireacht dian gan aon
Tá sé tempting go leor a iarraidh a fháil amach conas atá do sean ag déanamh tar éis an breakup. A bhuíochas leis na meáin shóisialta, is féidir leat a n-áit a aimsiú go héasca, ach ní dhéanfaidh sé seo ach do phróiseas cneasaithe a mhoilliú agus tú a bhrú isteach i níos mó ainnis. Ná buail do shean-sa go pearsanta, ná ar an imlíne. tMura bhfuil tú in ann cur ina aghaidh, fan amach ó na meáin shóisialta go dtí go mbeidh tú féin smacht.
6. Tóg suas caitheamh aimsire
Ceardlann diabhail is ea intinn fholamh, mar sin déan iarracht d’intinn a choinneáil gafa. Ní chiallaíonn sé seo go dtosaíonn tú ag obair 16 uair sa lá. Bealach maith chun tú féin a choinneáil ar siúl ná caitheamh aimsire a phiocadh suas. Mar sin, deannaigh do raicéad badmantan coláiste agus imrígí cluiche. Nó, críochnaigh an cúrsa peannaireachta sin a d’fhág tú leath bealaigh. Ní hamháin go méadóidh rannpháirtíocht i ngníomhaíochtaí den sórt sin do mhuinín, ach cabhróidh sé leat freisin tú féin a fháil amach arís.
conas moltóireacht a scríobh d’athair
7. Caith am leis an teaghlach
Tar éis briseadh suas, b'fhéidir go mbraitheann tú diúltaithe agus nach bhfuil grá agat. D'fhéadfadh gurb é an teaghlach an áit is fearr chun grá a fháil. Seans go bhfaca do theaghlach thú ag an leibhéal is ísle agus is airde; tá grá acu duit freisin as cé tú féin agus bíonn do dhroim i gcónaí acu. D’fhéadfadh go gcabhródh am a chaitheamh le teaghlach leat leigheas ionas gur féidir leat dearmad a dhéanamh ar do iar.
Liostáil8. Labhair le cara iontaofa
Cén fáth ar tharla sé seo dom ? An é mo locht a bhí ann? nó An bhfuil aon rud eile a d'fhéadfainn a dhéanamh? Níl deireadh lena leithéid de cheisteanna tar éis briseadh suas. Ar deireadh, agus tú ag teacht ar na freagraí, b'fhéidir go ndéanfadh tú botún agus tú i dteagmháil le do iar-sheanáir. Mar sin, aon uair a mhothaíonn tú faoi léigear ag smaointe, labhair le do chara iontaofa. D’fhéadfadh sé cabhrú le peirspictíocht nua a fháil ar an saol.
9. Téigh ar thuras aonair
Ní fhéadfadh an leid seo dul amú mar chuideodh sé leat do fhéinmhuinín a fháil ar ais agus roinnt ama a thabhairt duit i d’aonar. Má bhraitheann tú go bhfuil gá le sos a ghlacadh, ná bíodh aon leisce ort. Pacáiste do mhálaí, agus téigh ar thuras aonair chuig an gceann scríbe is fearr leat.
10. Scrios gach modh cumarsáide
Bealach tapa eile chun dearmad a dhéanamh ar do iar-shaothar ná gach nasc leo a ghearradh. Scrios a dteagmhálaí ó do ghuthán, tabhair a gcuid éadaí agus aon rud a chuireann i gcuimhne duit iad, agus cuir bac orthu ar na meáin shóisialta. Mura bhfuil tú in ann cur i gcoinne an chapaill chun iad a chuardach, athraigh d’uimhir theileafóin, nó stop le cuairt a thabhairt ar áiteanna a bhféadfadh tú dul isteach iontu. Ar deireadh, ná cuir tú féin san áireamh i gcomhráite ina bhfuil do sheanchara mura bhfuil tú láidir go leor chun é a láimhseáil.
11. Ná smaoinigh ar díoltas a ghlacadh
Sea, tá tú gortaithe agus croíbhriste. D’fhéadfadh frustrachas agus fearg a bheith mar thoradh air seo le do iar, ach níor cheart duit smaoineamh ar dhíobháil nó clúmhilleadh a dhéanamh orthu. Ní hamháin go gcuirfidh gníomhaíochtaí den sórt sin moill ar do phróiseas cneasaithe, ach féadann siad tú a chur i dtrioblóid freisin. Dá mhéad is mian leat iad a ghortú, is mó a thosaíonn tú ag smaoineamh orthu.
12. Cuir cinn nua in ionad seanchuimhní
Ar mhaith leat fáil réidh leis na cuimhní cinn pianmhara sin? Just a chruthú cuimhní cinn nua a chur in ionad na cinn le. Má tá faitíos ort cuairt a thabhairt ar áiteanna a ndeachaigh tú le chéile, téigh ann le do chairde agus do theaghlach. Bain triail as bianna nua, nó déan rud éigin a cheap tú nach ndéanfadh tú riamh, cosúil le spéir-tumadóireacht nó léim bungee. Má dhéanann tú na rudaí seo, cabhróidh sé leat dearmad a dhéanamh ar do iar-fhear níos luaithe agus go leor rudaí nua a fháil amach fút féin.
13. Déan athruithe ar do shaol laethúil
Má roinn tú gnáthamh laethúil le do iar-shean-fhear, ansin d’fhéadfadh sé go gcuirfí i gcuimhne duit iad. Is é an bealach is fearr chun dearmad a dhéanamh ar do shean-aois ná do stíl mhaireachtála a athrú. Mar shampla, dá n-íosfá go leor bia junk mar gur thaitin le do iar-shean é, ansin tosú ag cócaireacht béilí sláintiúla. Dúisigh go luath agus téigh ar rith in aer úr na maidine. Líonfaidh athruithe mar seo do shaol le dearfacht agus tabharfaidh siad an neart duit do chroí briste a dheisiú.
14. Tabhair aire duit féin
Tar éis an bhriseadh suas, ceann de na bealaí is fearr chun dearmad a dhéanamh ar do shean-aois ná infheistíocht a dhéanamh i duit féin. D’fhéadfadh a bheith ina am trátha anois chun bearradh gruaige nua a fháil, suathaireacht a dhéanamh, nó do wardrobe a athrú. Cuirfidh athruithe den sórt sin sa saol tú ag tnúth le gach lá, agus go mall thiocfadh le do iar-sheansaí a bheith ina speck i do chuimhní cinn.
15. Ná téigh ar lorg dúnaidh
Is é ceann de na botúin is mó ná dul ar ais agus labhairt uair dheireanach leis an sean, in ainm an dhúnadh. B’fhéidir go gceapfá go gcuideodh comhrá deireanach amháin le deireadh a chur leis an dráma ar fad ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh. Ach ní tharlódh sé sin riamh, mar nuair a labhraíonn tú leo, dúisíonn do mhothúcháin, agus d'fhéadfá a bheith gortaithe arís, agus tosaíonn an timthriall fí arís. Cuimhnigh, ba chóir go dtiocfadh an dúnadh ón taobh istigh duit i gcónaí.
is sampla d'stressor?
16. Tabhair smidiú do do theach
D'fhéadfadh athrú do thimpeallacht cabhrú leat freisin dearmad a dhéanamh ar an am atá thart. Má tá do sheomra leapa líonta le pictiúir de do shean, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina am trátha le haghaidh athmhaisiú. Bain na pictiúir go léir agus athphéinteáil an seomra, bogadh roinnt troscán anseo agus ansiúd. Scrios amach gach rian de do iar-shaighdiúir i do theach. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin má bhogtar chuig teach nua.
17. Peata a ghlacadh
Deirtear go bhfuil peataí ina n-eiseamláir den ghrá neamhleithleach, agus d'fhéadfadh siad a bheith ina gcompánaigh iontacha chun croí briste a dheisiú. Glac cat nó madra agus tabhair teach go deo dóibh. Cé a fhios, b'fhéidir go ndéanfadh tú dearmad go hiomlán ar do iar-sean mar gheall ar an ngrá a léirigh do pheata. Mar sin féin, ná téigh chun é a dhéanamh ach amháin nuair a bhíonn tú ar an eolas agus réidh le glacadh le freagracht peataí as an saol, mar go dteastaíonn grá agus cúram uathu freisin.
18. Ná déan comparáid riamh le daoine eile
D’fhéadfá a bheith sásta le do chomhghleacaí atá ag pósadh , nó le do chara is fearr atá ag gabháil, ach go domhain thíos d’fhéadfá do shaol a chur i gcomparáid lena saol féin. Ní dhéanfaidh comparáidí den sórt sin ach sé deacair dearmad a dhéanamh ar do iar, agus d'fhéadfá freagairt go mothúchánach agus ba mhaith leat dul ar ais. Tuig agus glac leis go bhfuil saol gach duine difriúil, agus níor cheart duit comparáid a dhéanamh choíche.
