Karol Ward, LCSW
conas béaltriail a scríobh do d’athair
Is síciteiripeoir ceadúnaithe é an saineolaí Karol Ward, LCSW, cainteoir aitheanta go náisiúnta agus údar Faigh Do Ghuth Istigh . San agallamh seo, tugann sí comhairle chabhrach d’aon duine a chuir deireadh le caidreamh le déanaí.
Ag téarnamh ó Agallamh Briste
Cad iad roinnt mothúchán coitianta a bhíonn ag daoine tar éis dá bpáirtí briseadh suas leo?
Bíonn díchreideamh, fearg, imní agus brón domhain ar fhormhór na ndaoine. Tá braistint ann nach leanfaidh an rud a cheapfá a leanfadh ar aghaidh. Ní leanfaidh réimse na mothúchán ord faoi leith agus uaireanta nuair a bhíonn fearg mhór ar dhaoine, bíonn iontas orthu mar gheall ar a gcuid mothúchán bróin agus a n-iar-chailleann. Tá sé sin go léir gnáth. Is iomaí uair a théann daoine trí thréimhse féin-mhilleáin agus dara buille faoi thuairim. Is cúis imní dóibh gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh mar gheall ar rud a rinne siad, ach ní chuireann siad san áireamh rannchuidiú an duine eile leis an mbriseadh. Tá sé tábhachtach na mothúcháin sin a réiteach d’fhonn léargas níos cothroime a fháil. Rud a bhíonn suimiúil go minic ná go roinnfidh an duine a bhí briste suas go minic go raibh ‘mothú’ aige go raibh rud éigin cearr agus fiú liosta a dhéanamh de chuid de na comharthaí a thug sé / sí faoi deara ach a roghnaigh neamhaird a dhéanamh orthu. Bhí crá croí breise ag dul i gcoinne instinct agus gan labhairt suas.
Ailt Ghaolmhara
- Grianghraif de 10 Lánúin ag Pógadh
- Gailearaí de 7 Smaointe Oíche Spraoi Oíche
- 10 Comhartha Céile Caimiléireachta
Cad iad na smaointe a théann trí mheon daoine tar éis dá bpáirtí briseadh suas leo?
Ceann de na rudaí is coitianta a chonaic mé ag smaoineamh ar dhaoine ná an chaoi a bhfuil eagla orthu nach bhfaighidh siad duine arís agus nach féidir leo a shamhlú go rachaidh siad amach ar dháta eile. Taispeánann an cineál imní agus neamhshlándála seo díreach tar éis an bhriseadh. Is bealach é an ‘tripping amach anseo’ nó samhlú rudaí nár tharla go fóill chun iarracht a dhéanamh an gortú agus an leochaileacht atá á mothú agat a phróiseáil. An chuid is mó uaireanta, ní féidir linn a shamhlú go dtéann duine ar bith arís agus, nuair a bhíonn muid leochaileach, bíonn sé deacair orainn a chreidiúint go bhfaighidh muid grá. Cuirfidh am, leigheas agus níos mó ama faoi deara na smaointe sin a athrú.
Maidir le daoine a rinne an briseadh suas, cad iad na cineálacha mothúchán agus smaointe atá acu?
Dóibh siúd atá ag déanamh an bhriseadh suas, is féidir go mbeidh mothúcháin faoisimh, imní, aiféala agus bróin ann. Ar dtús, ardaíonn an brú agus tá mothú saoirse agus scaoilte ann. Níos déanaí is féidir an cinneadh a cheistiú de réir mar a bhíonn taithí ag an duine as a stuaim féin - ag cruthú imní. Is minic go mbíonn aiféala ort as duine eile a ghortú agus uaireanta as gan deireadh a chur leis nuair a mhothaigh sé / sí an t-instinct é sin a dhéanamh ar dtús. Faoi dheireadh, is minic go mbíonn tréimhse bróin, uaigneas ann nuair a thuigeann an duine go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh i ndáiríre. Arís, tiocfaidh agus rachaidh na mothúcháin seo go dtí go mbeidh tuiscint ar shíocháin, nó ar a laghad socair, faoin gcinneadh.
Leideanna maidir le Briseadh a Fháil
Cad iad roinnt bealaí gur féidir le duine tosú ag téarnamh ó bhriseadh suas?
- Déan iarracht gan breithiúnas a dhéanamh ar aon mhothúcháin a bhraitheann tú. Fiú má tá do chairde go léir sásta go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh, is féidir leat do sean a chailleadh fós.
- Ná déan rudaí ach má bhraitheann tú é. Ná brostú amach agus téigh ar dhátaí díreach mar go mbraitheann daoine eile gur chóir duit. Más mian leat a mheabhrú duit féin gur duine cliste, tarraingteach agus cinnte duine inúsáidte tú, dáta ansin. Mura féidir, cuir aithne ort féin arís mar dhuine neamhspleách.
- Bí ar an eolas go bhfuil tú níos leochailí ná mar a thuigeann tú. Bí ag faire amach do rómánsaí rebound agus iompraíochtaí míshláintiúla cosúil le barraíocht óil nó ragús ithe a théann ar aghaidh ar feadh tréimhsí fada ama. Glac leis más gá duit ach ná lig do rudaí dul as smacht.
- Coinnigh do ghnáthnósanna imeachta laethúla simplí agus eolach.
- Croch amach le daoine a thacaíonn leat agus a thugann aire duit.
Ag ligean agus ag bogadh ar aghaidh
Cá fhad a thógann sé ar dhaoine de ghnáth caidreamh briste a ligean?
Is duine aonair é cinnte, ach i mo thaithí féin, tógann sé timpeall sé mhí ar na chéad mhothúcháin a bheith ceart go leor tosú ag tarlú. Nuair a bhraitheann tú níos mó fuinnimh agus níos dóchasach faoi do shaol, féadfaidh tú a rá go ndeachaigh tú trí leigheas éigin agus gur bhog tú ar aghaidh. Coinnigh aird ar do dhearcadh ar rómánsaíocht agus ar chaidrimh. Má bhraitheann tú fós feargach, searbh nó gránna, níl tú réidh. Má tá tú oscailte, cairdiúil agus suaimhneach faoi do chaidreamh roimhe seo, tá tú réidh le rud éigin nua.
Cá fhad a thógann sé ar dhaoine mothú mar gur féidir leo bogadh ar aghaidh go caidreamh eile?
Arís, tá sé aonair ach tá roinnt treoirlínte ann:
- Ní chuireann iar-laethanta saoire nó comóradh roinnte díomá ort.
- Braitheann tú níos fearr fút féin agus tosaíonn tú ag tabhairt faoi deara daoine a mheallann tú.
- Is féidir leat déileáil le féachaint ar chomrádaithe rómánsúla.
- Deir do instinct leat go bhfuil tú réidh trí mhéadú ar fhuinneamh agus ar mhuinín.
Cad iad roinnt rudaí ba chóir do dhaoine a choinneáil i gcuimhne nuair a thosaíonn siad ag dul arís?
Nuair a bhíonn duine réidh go dtí seo, fiafraím an bhfuil aon rud óna chaidreamh san am atá thart ar mhaith leis / léi cuimhneamh air. Is iomaí uair a inseoidh daoine dom go dteastaíonn uathu go gcaithfeadh duine leo ar bhealach difriúil. Iarraim orthu sainiú a dhéanamh ar an gcuma a bheadh air sin, a bhraitheann sé agus a bheith sainiúil. Baineann sé seo le do chroíluachanna a liostú maidir le caidreamh: a bhfuil uait, na rudaí nach gcuirfidh tú i gcontúirt leo agus a bhfuil soshannta ann. Dá fheabhas a bhíonn aithne ag daoine orthu féin, is ea is dóichí a mheallfaidh siad an caidreamh atá uathu. Bí dílis duit féin agus ná tabhair suas an rud atá thar a bheith tábhachtach.
Faisnéis Bhreise maidir le Miondealuithe, Dating agus Do Mata Foirfe a Aimsiú
Is minic go mbíonn tréimhse mhearbhall ann tar éis do lánúin briseadh suas nuair a bhraitheann siad an-dlúth. Braitheann siad mothúcháin ghrámhara agus n’fheadar an gciallaíonn sé sin gur chóir dóibh fanacht le chéile. Féadann sé seo tarlú toisc go bhfuil an brú lena chur ag obair ag ardú agus an teannas a bhaineann le hiarracht a dhéanamh air oibriú. Ná déan mearbhall ar easpa teannas mar chomhartha gur chóir duit fanacht le chéile. Iontaobhas do instinct agus fiafraigh díot féin an bhfuil na saincheisteanna a d’fhág gur mhaith leat briseadh suas fós ann, i bhfolach faoin cumha. Nuair a thosaíonn tú go dtí seo arís tabhair aird ar an gcaoi a bhfeidhmíonn duine ar an gcéad dáta maidir le ham, béasa, cúirtéis agus aird. De ghnáth is é an chaoi a mbeidh siad le feiceáil agus ag gníomhú ar na chéad dátaí sin ná an chaoi a mbeidh siad le linn do chaidrimh.
suí síos cluichí do sheanóirí
Mo leabhar, Faigh Do Ghuth Istigh tá caibidil ar a dtugtar Relationship Central, a thaispeánann duit conas is féidir leat dea-chaidrimh a aithint trí do instinct a úsáid. Múineann sé freisin roinnt spreagthóirí ceilte do choimhlint agus uirlisí lárnacha do chumarsáid níos fearr.
Ba mhaith le LoveToKnow Dating buíochas ó chroí a ghabháil le Karol Ward, LCSW as an t-am a thógáil chun a cuid eolais a roinnt ar an téarnamh seo ó agallamh briste.
