Is leor na héifeachtaí a bhaineann le tarraingt siar nicitín a mhothú ionas go dteastaíonn uait toitín a lasadh, ach má tá a fhios agat na fíricí faoi cé chomh fada agus a chaithfidh tú é a dhéanamh níos doichte, b’fhéidir go mbeifeá in ann é a dhéanamh níos faide ná an chuid is deacra de chaitheamh tobac a scor. Athraíonn fad na hairíonna aistarraingthe nicitín ó dhuine go duine.
Fad na n-éifeachtaí fisiciúla
Maireann éifeachtaí fisiciúla aistarraingt nicitín an méid is lú ama. Is féidir leis na hairíonna fisiciúla seo raon ó thinneas cinn agus ráta croí tapa go pian sa bholg agus meadhrán. Buaileann an chuid is mó de na hairíonna de aistarraingt nicitín timpeall an tríú go dtí an cúigiú lá agus laghdaíonn siad go mall ina dhiaidh sin, de réir An Pobal Caitheamh Scoir . Mothaíonn daoine áirithe comharthaí fisiciúla ó scor de nicitín i bhfad níos faide ná daoine eile, ag brath ar chúpla fachtóir. Seo a leanas fachtóirí a chuireann le cá fhad a mhairfidh do chuid comharthaí fisiciúla:
siondróm nead folamh do moms aonairAilt Ghaolmhara
- 10 Bealaí chun caitheamh tobac a scor
- Éifeachtaí Fisiceacha Crystal Meth
- Aistarraingt Caiféin
Díthocsainiú
Braitheann díthocsainiú nicitín ar an fhad a thógann sé ar do chorp fáil réidh leis an nicitín agus filleadh ar staid saor ó nicitín. Is féidir leat cabhrú leis an bpróiseas seo trí go leor sreabhán a ól, rud a chabhróidh le do chorp a shruthlú amach.
Blianta mar Chaiteoirí
Má tá tú ag caitheamh tobac le blianta seachas míonna, b’fhéidir go dtógfadh sé níos mó ama ort mothú níos fearr go fisiciúil toisc go bhfuil do chorp tar éis dul i dtaithí ar fheidhmiú le nicitín.
Méid Gnáth Deataithe
Mura ndearna tú ach cúpla toitín a chaitheamh in aghaidh an lae, is dócha nach mbeidh comharthaí fisiciúla ort chomh fada le duine a bhí ina chaiteoirí troma.
cad a dhéanann chiallaíonn poking ar facebook
Fad na gComharthaí Síceolaíochta
Is féidir le hairíonna síceolaíochta aistarraingt nicitín a bheith i bhfad níos deacra do dhaoine áirithe déileáil leo ná daoine eile. Ní amháin sin, is féidir leis na hairíonna seo maireachtáil i bhfad níos faide ná na hairíonna fisiciúla. Is féidir le duine na héifeachtaí síceolaíochta a bhraitheann ó éirí as caitheamh tobac a luaithe agus dhá nó trí huaire an chloig tar éis an toitín deireanach a bheith agat, agus féadfaidh na hairíonna seo maireachtáil tamall maith. Ach, de réir mar a théann an t-am thart, ba cheart go bhfeicfeá laghdú ginearálta ar chuid de na hairíonna síceolaíochta a bhaineann le tarraingt siar nicitín.
Má scoireann tú de chaitheamh tobac is féidir go mbraitheann tú dúlagar agus imní, insomnia, corraíl agus greannaitheacht agus suaimhneas. Tógfaidh sé níos mó ama cuid de na hairíonna seo a mhaolú ná a chéile. Is é an dea-scéal, a luaithe a bheidh tú glan ó nicitín ar feadh trí mhí, do ceimic inchinn Ba chóir go bhfillfeadh sé ar ais go gnáth, mar sin ba chóir go n-imeodh an chuid is mó de na hairíonna síceolaíochta a bhaineann le tarraingt siar.
Seo a leanas fachtóirí a chuireann le fad na n-éifeachtaí síceolaíocha a bhaineann le tarraingt siar nicitín:
fógairt bás ar shamplaí facebook
- Líon blianta ag úsáid nicitín - Má chaith tú tobac ar feadh blianta, is cuid ollmhór de do shaol é. Tá sé cosúil le dlúthchara a chailleadh, agus is féidir sin a bheith dubhach. B’fhéidir go mbeidh fonn ort an chuid seo de do shaol a fháil ar ais, agus go bhféadfadh an cumha sin maireachtáil go ceann i bhfad.
- Cé chomh maith agus atá a fhios agat do chuid truicear - Má bhíonn a fhios agat cad a spreagann tú chun caitheamh tobac, is féidir leat an meon chun solais a sheachaint arís. Mar shampla, má chomhcheanglaíonn tú caitheamh tobac le do chupán caife laethúil, déan iarracht é a sheachaint go sealadach.
- Cé chomh héifeachtach agus a ionchorpraíonn tú meicníochtaí um dhéileáil - Mura bhfuil meicníochtaí éifeachtacha agat chun déileáil, b’fhéidir go mbeidh am deacair agat nuair a thagann cásanna struis chun cinn toisc nach bhfuil caitheamh tobac agat le titim siar. Cumann Ailse Mheiriceá Tairgeann sé liosta de roinnt straitéisí chun déileáil, lena n-áirítear rudaí mar chleachtaí análaithe agus modhanna ionadaíochta chun cabhrú le do nós caitheamh tobac a mhaolú.
- Má tá tacaíocht agat timpeall ort chun cabhrú leat - Is féidir le tacaíocht ó theaghlaigh agus ó chairde cabhrú leat trí na hamanna sin nuair is mian leat éirí as agus tosú ag caitheamh tobac arís. B’fhéidir nach mbeidh an chumhacht ag duine gan tacaíocht toitín a mhúchadh má thairgtear é nó má staonann sé pacáiste a cheannach sa stáisiún gáis áitiúil. Rinne staidéar amháin ar líonraí sóisialta agus iompar tobac bhain sí de thátal as má scoireann céile de chaitheamh tobac, go laghdaítear seans a bpáirtí leanúint ag caitheamh tobac faoi 67 faoin gcéad.
- Do chumas a bheith gnóthach - Is féidir le d’intinn agus do chorp a choinneáil gnóthach cabhrú leat trí na cravings agus na próisis smaoinimh a bhaineann le héifeachtaí síceolaíochta caitheamh tobac. B’fhéidir go smaoineofá ar nós amháin (do chaitheamh tobac) a chur in ionad nós eile atá i bhfad níos táirgiúla agus níos folláine, mar shampla babhtaí gasta ar chleachtadh cardio.
Athshlánú an Chaiteoirí
B’fhéidir go gcloisfidh tú roinnt daoine a chaitheann tobac ag caint faoin gcaoi nach raibh toitín acu le blianta, ach bíonn an t-uafás orthu go ceann uair amháin ar feadh tamaill. Tá an mothúchán seo tipiciúil d’aon duine a bhfuil andúil air, bíodh sé ag ól nó ag drugaí. Is próiseas leanúnach é aisghabháil andúile, agus ní bhíonn tú riamh saor ón andúil. Athsheolaíonn daoine áirithe agus bíonn toitín acu, ach an rud atá tábhachtach ná go n-éireoidh siad ar ais ar an mbóthar ceart. Just a choinneáil i gcuimhne, tá gach lá gan toitín bua agus lá eile saor ó nicitín.
