Muifíní Uibheacha is bricfeasta blasta blasta iad, carb íseal nádúrtha agus éasca le déanamh roimh an am. Ullmhaímid na cupáin uibheacha beaga seo lenár veggies nó ispíní nó bagún is fearr leat (go minic ag baint úsáide as bia atá fágtha).
Déanaimid na muifíní uibheacha éasca seo roimh an am agus déanaimid iad a aththéamh i rith na seachtaine le haghaidh béile foirfe agus tú ag dul!
conas a grá fear Gabhar
Is breá linn bricfeasta réidh le dul cosúil lenár Mango Berry Overnight Oats nó Mhin choirce Bácáilte Blueberry. Agus is cinnte go bhfuil na Muffins Uibheacha seo ar cheann de na míreanna bricfeasta is fearr liom!
Muifíní Uibheacha
Tá muifíní uibheacha go nádúrtha íseal carb, cairdiúil le keto agus éasca le déanamh! Cosúil le Coirce thar oíche , tá siad iontach a bheith sa chuisneoir le haghaidh bricfeasta tapaidh nó lón!
cad a dhéanann breathnú crann feá mhaith
Ullmhaímid iad ar an deireadh seachtaine agus iad a théamh sa mhicreathonn ar feadh nóiméid. Tá siad foirfe ina n-aonar má tá tú ag lorg bricfeasta carb-íseal nó idir cúpla píosa tósta nó muifín Béarla.
Conas Muifíní Uibheacha a Dhéanamh
Tá na cupáin uibheacha beaga seo an-simplí a dhéanamh. Is éard atá i muifíní uibheacha bricfeasta ná feoil, cáiseanna agus veggies le huibheacha.
- Greáil go maith do stán muifín (nó greamóidh siad) agus cuir isteach na barráin is fearr leat agus beagán cáise.
- Next chéile uibheacha agus whites ubh. Déanann whites uibheacha an uigeacht beagán níos éadroime (úsáidim whites ubh a cheannaigh an siopa i gcartán).
- Más fearr leat uibheacha iomlána a úsáid, cuir 1 chupán bánna uibhe san oideas agus bain úsáid as 12 ubh san iomlán. (1 ubh in aghaidh an cupáin).
- Bácáil agus bain sult as!
A Bricfeasta ar Aghaidh Déan Do Bealach
Cé go bhfuil ispíní turcaí agus cáis sna muifíní uibheacha seo, is féidir leat aon teaglaim de chomhábhair is mian leat a úsáid! I measc roinnt de na cinn is ansa liom tá:
- liamhás & brocailí
- bagún nó ispíní, piobair agus beacáin
- muffins ubh spionáiste le feta
- bagún, cheddar agus oinniún glas
- asparagus & brie
Más fearr leat muffin ubh veggie, skip an fheoil agus cuir veggies bruite breise leis. Is minic a úsáidimid bia atá fágtha ón deireadh seachtaine chun iad a chur isteach agus chun na cáiseanna a athrú ag brath ar a bhfuil idir lámha againn.
conas a iarraidh bean aosta a chodladh le leat
Conas a Stórálann tú Muifíní Uibheacha?
Cuisneoir: Coimeádfaidh na muifíní uibheacha seo sa chuisneoir ar feadh suas le 5 lá le haghaidh bricfeasta tapa agus éasca chun tosaigh ar an mbealach!
Reoiteoir: Más mian leat iad a choinneáil níos faide, mholfainn do muifíní uibheacha a reo. Cuirimid iad i mála reoite agus cuirimid cothrom iad go dtí go reoitear iad.
Chun Muifíní Uibheacha a Aththéamh
Chun muifíní uibheacha a aththéamh, ní gá ach micreathonn a chur orthu ar feadh thart ar 20 soicind nó mar sin ón gcuisneoir. Má tá siad reoite, beidh siad ag teastáil beagán níos faide thart ar 60-90 soicind.
Is féidir leat iad seo a aththéamh freisin in oigheann tóstaer ar feadh thart ar 10 nóiméad ag 350°F.
Maidir leis na cupáin uibheacha blasta seo, is fearr liom iad a ithe mar atá agus is breá le m’fhear céile iad a chur ar muifíní Béarla chun ceapaire a dhéanamh. Slí amháin nó slí, is iad na muifíní uibheacha beaga seo an bealach iontach chun do lá a thosú!
cad is féidir liom mo thurtar a bheathú
Tuilleadh Oidis Bricfeasta a Thaitneoidh Leat
- Oideas Quiche Éasca
- Casserole Tósta Francach
- Uibheacha Bácáilte Éasca
- Oatmeal Refrigerator Thar Oíche
- Bricfeasta cócaireán mall Mheicsiceo
- Casserole Bricfeasta Ispíní Thar Oíche
- Pancóga Pumpkin
- Greamanna Uibheacha Meandaracha
4.88ó54vótaí LéirmheasOideas Déan Muifíní Uibheacha Roimh Ré
Am Ullmhúcháin10 nóiméad Am Cócaireachta22 nóiméad Am Iomlán32 nóiméad Freastaluithe12 riar Údar Holly Nilsson Is bricfeasta blasta agus blasta iad muifíní uibheacha, carb-íseal nádúrtha agus éasca le déanamh roimh an am.Comhábhair
- ▢aon púnt ispíní talún nó liamhás
- ▢12 uibheacha móra
- ▢½ piobar dearg dísle
- ▢3 spúnóg bhoird oinniún mionfheoil
- ▢aon cupán cáis cheddar
- ▢½ cupán cáis mozzarella
Treoracha
- Preheat oigheann go 350°F.
- Ispíní turcaí donn os cionn meánach ard go dtí nach bhfuil aon bhándearg fágtha.
- Spraeáil stán muifín le spraeála cócaireachta. Roinn an piobar dearg, an oinniún, an ispíní bruite agus na cáiseanna thar 12 tobar.
- I mbabhla mór le chéile uibheacha, agus salann & piobar chun blas a chur air. Doirt an meascán uibhe thar an ispíní i ngach tobar.
- Bácáil 22-25 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé socraithe.
- Bain as cupáin agus a sheirbheáil te nó lig fuarú go hiomlán agus cuisnigh nó reo.
Nótaí Oideas
Is féidir le micreathonnta a bheith éagsúil go mór, b'fhéidir go mbeadh gá le ham a choigeartú. Is féidir an t-oideas seo a dhéanamh freisin ag baint úsáide as 6 uibheacha iomlána agus 1 cupán whites ubh.Eolas Cothú
calories:155,Carbaihiodráití:aong,Próitéin:cúig déagg,Saill:9g,Saill Sháithithe:4g,Cholesterol:123mg,Sóidiam:377mg,Potaisiam:189mg,Vitimín A:430IU,Vitimín C:7.4mg,Cailciam:112mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaBricfeasta
